ඇස් සඳහා පුහුණු දැක්ම බේරා ගැනීමට අවශ්ය!

වයස අවුරුදු සමග, දර්ශනය ක්රමයෙන් නරක අතට හැරීමත්. බොහෝ සාධක මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කරනවා. තත්ත්වය තවදුරටත් ජානමය නැඹුරුතාවයක් විසින් තවත් උග්ර වේ ඇසේ රෝග (myopia, hyperopia, හෝ අනෙක් අතට, strabismus). ඒ නිසා, ඇස් රැකබලා ගැනීම තම සෞඛ්ය අගය කරන සෑම පුද්ගලයෙකු ප්රධාන කාර්යයන් එක් බවට පත් වෙයි.

පුහුණු ඇස් සඳහා, විටමින්, හොඳ පෝෂණ - පවත්වා ගෙන යාම සඳහා වන සටනේ ප්රධාන අවි ආයුධ හොඳ දැක්ම. සරල ව්යායාම සහ යහපත් පෝෂණ පවා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා අවම වශයෙන් දෘශ්ය පද්ධතියේ ගුණාංගවල පිරිහීම අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ ඔවුන් අතපසු නොකළ යුතුය. නමුත් මෙම ශිල්ප ක්රම එක් රැයකින් සහාය වන බව අපේක්ෂා කරන්නේ නැත.

ඇත්තෙන්ම, එහි වන අතර, වඩාත් රැඩිකල් පියවරයන් - ඔබ කිසිදු උත්සාහයක් අවශ්ය බව ලේසර් නිවැරදි කිරීම, සිවි කාච සහ වීදුරු. එහෙත් ස්වභාවික ක්රමයක් පමණක් කල් පවත්නා ප්රතිඵල දෙන්න පුළුවන්, සහ රෝග (එවැනි වීදුරු පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී මෙන්) සංවර්ධනය කුපිත නැත.

විශේෂ අභ්යාස උපකාරයෙන් අක්ෂි පුහුණු හා පුද්ගලයා (ජානමය හෝ නිසා පාරිසරික බලපෑම්, උදාහරණයක් ලෙස, ස්ථිර කටයුතු හේතුවෙන් මෙම පරිගණක හෝ රෝද රියදුරු පිටුපස) නැඹුරුතාවක් ඇත කිරීමට ඇති රෝග නිවාරණය ලෙස කටයුතු කරයි.

වසර ගණනාවක් පුරා, ඇසේ කාච ඉල්ලුම් නම්යතා, අසල හා දුර වස්තූන් හඳුනාගැනීමට අවස්ථාව ලබා දීම, නරක අතට හැරෙමින් තිබේ. අභ්යාස බොහෝ හැකියාව සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා අවධානය යොමු වී තිබෙනවා.

ව්යායාම් ද මෙම විෂය පිළිබඳ සිත යොමු කිරීමට උපකාර වන ඇස හැකිලෙන ඇස හැකියාව ඇති මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම ය. මේ නිසා, අභ්යාස එක් සාරය: අවධානය යොමු ඈත ලක්ෂ්යයක් මත වන අතර, පසුව අසල. ඔබ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ දෙයි.

ප්රධාන පුහුණු මූලධර්මය

එය එසේ නොවේ එය ඔවුන් භාවිතා කිරීමට වැදගත් වේ, ඇසේ කාර්යයන් එක් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙම පුහුණු අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. සමහර මාංශ පේශීන් වර්ධනය සිට ඔබ දුර දී ම දැක ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, දූරදර්ශී සිදුවීමක්. වෙනත් - myopia. එය ඇසේ කාච පැතලි, එසේ නම්, උත්තල බවට පත් වෙයි, සහ එහි නම්යශීලී අහිමි වූයේ නැත කිරීමට උභය කාර්යයන් දියුණු කිරීම වැදගත් වේ.

ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු අතරතුර නිරන්තරයෙන් සමීප වස්තු (පොත්, රූපවාහිනී තිරය මත පරිගණක තිරය, ලිපි ලේඛන) මත ඇස් අවධානය යොමු කිරීමට නම්, එය මාංශ පේශි බලාගන්න අවශ්ය වන අතර, ඒ හා සමානව දුරින් පිහිටි වස්තූන් පැහැදිලිව බලන්න දේ "අමතක කරන්න එපා." ඔබ යම් ව්යායාම කරන්න නැති නම්, දැක්ම ක්රමයෙන් නරක අතට හැරීමත්: ඔබ දුරින් පිහිටි වස්තූන් බොඳ බලන්න, එතැනින් යන එන්නන් ද පුද්ගලයින්, වාහන අංකය, නිවාස ප්රකාශන අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත ඇත ...

ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු එවැනි ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට, විනාඩි 10 ක් දුරින් පිහිටි වස්තූන් දෙස පරිවර්තනය කිරීමට සෑම පැය 1.5 විය යුතුය; ඇස් (විනාඩි 2 සඳහා ඔවුන් වසා) ලිහිල් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, අභ්යාස කරන්න.

සරල අභ්යාස

ඇස සඳහා පුහුණු සරල අභ්යාස 4 2 පමණ දිනකට වරක් සමන්විත විය හැක. වම් (ඵලදායී, සහ ඇස් වසා සමග) දකුණු පස සිට, ඉහල සිට පහළට, තිරේ, චක්රලේඛය වාමාවර්ථව භ්රමණය සහ අනෙක් අතට ඔවුන් ඇස ව්යාපාරය දක්වා අඩු කර ඇත. එය ද "vyrisovyvanie" ඇස් 8s හෝ ලකුණක් අනන්තය (8-ka තිරස් තත්ත්වයකට) උපකාරී වේ. පහසුව සඳහා, ඔබ හිස ස්ථානය වෙනස් කිරීමකින් තොරව අත් හෝ ඇඟිලි ව්යාපාරය අධීක්ෂණය කල හැක. උදාහරණයක් ලෙස, මතු ඇඟිල්ල අත ක්රමයෙන් නාසය දෙසට, ඇස් ඔහුට බලා ගමන් කළ හැක. සෑම ඇස ව්යාපාරය 5 වතාවක්ද පුනරාවර්තනය වී ඇත. ව්යායාම තවත් ආකාරයක ඔබ යෙදූ හෝ වසා දැමීමේ හා ප්රයත්නයක් සමග ඇස් විවෘත කිරීමට නියමිත මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ දෙයි.

2 වරක් නොව දින, සහ මොනිටරය භාවිතා සෑම පැය: ඇස් සඳහා අභ්යාස, බොහෝ විට නැවත නැවත "පරිගණකය බලකරනු". ව්යායාම ක්රියාත්මක නිසා සම්බාහන දක්වා වර්ධනය කිරීමට හැක. ඔබ මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ ඇස් වසා දැමූ විට, ඔබ ප්රදේශයේ ඇඟිල්ල පෑඩ් මෙම ඇහි බැම ඉහළින් හා අක්ෂි සොකට් යටතේ, නාසයෙන් පන්සලට දිශාවට සම්බාහනය කළ හැකිය.

අභ්යාස ගැඹුරු සහ මන්දගාමී හුස්මක් සමග අවසන්.

ඇස සඳහා පුහුණු මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇති නමුත්, ඇය ස්තුති ඔබ නිසා ඔහුගේ වයස හා දුප්පත් වයසේදී ඇති, නිසා නරක පුරුදු (උදාහරණයක් ලෙස, අඳුරේ කියවීම), ඔබේ වැඩ කටයුතු වල ස්වභාවය නිසා ඇස් යෙදිය වන හානිය, අවම කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත. වීදුරු හා මෙහෙයුම් ඇඳගෙන යන අදහස ඔබ දුටුව දේ නම්, එය නිතිපතා ඇස් පුහුණු කිරීමට නීතියක් ගන්න. යහපත් පුරුද්ද ඔබ ආපසු ඉඩ පෙනීමේ, හා තවත් බොහෝ ප්රශ්න හා වෙහෙසකර, ප්රතිකාර සිට ඔබ සුරකින්න.