ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් පෙති: තෝරා ගැනීමට දේ සහ බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද?

ගැනීම් - සෑම කාන්තාවක් සඳහා පුදුම අවස්ථාවක්. කෙසේ වෙතත්, ජනතා උද්යෝගය හා ප්රීතිමත් අත්දැකීම් අමතරව ඔබ කාලා අනාගතය සෞඛ්ය ගැන කල්පනා කළ යුතුයි. හා සෞඛ්ය සම්පන්නව උපත පිණිස, ඔබ අවශ්ය ද්රව්ය සම්පූර්ණ සමූහයක් ලැබී මව යුතුය. හා වැදගත් අංග එක් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් පෙති වේ. අපහසු ප්රශ්නයකි, අප අද දින වැඩි විස්තර සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්ය ඒ නිසයි - තෝරා ගන්නේ කෙසේද.

කැල්සියම් අවශ්යතාව

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අපගේ ශරීරය සඳහා සෑම දිනකම ඉතා අවශ්ය වේ. ඔබ ගැබිනි මවක් විට, ඡායාරූපයේ නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වේ. ඔබේ සිරුර එහි ම අවශ්යතා පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය බව අමතරව, එය මාස කරුණක්, දරුවාගේ සමස්ත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය තුළ වර්ධනය කිරීම සඳහා ඉදිකිරීම් ද්රව්ය සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් වෙන් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එම ඇටසැකිල්ල සමුදායයි. ඒ නිසා, කිසිම අවස්ථාවකදී ඔබට පමණක් නිත්ය ආහාර ලබා ඇති අංග, සොයා අවශ්ය බව මත විශ්වාසය තැබිය නොහැකි ය. එය ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ , ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් පෙති දී. තෝරා ගන්නේ කෙසේද - එක් එක් ජීවීන්ගේ පුද්ගලයා ලක්ෂණ කෙටි ලිපියේ සැලකිල්ලට ගත නොහැකි නිසා, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා අසාගත යුතුයි. කෙසේ වෙතත්, අපේ ඉලක්කය - හුදෙක් ගැබිනි මවට හා එහි තෘප්තිය සඳහා විකල්ප අවශ්යතාව ගැන කතා කරන්න.

ඇත්ත නඩුව පවා-වයස අවුරුදු කාන්තාවන් සඳහා තිබෙන අවශ්යතාව මගින් තීරණය කරනු ලැබේ. ගැබ් අවුරුදු 18 කට වඩා වැඩි නොවේ නම්, එය දිනකට 1300 මිලිග්රෑම් යුතුය. වැඩිමහල් ස්ත්රීන් සඳහා අගය තරමක් අඩු හා දිනකට මිලිග්රෑම් 1000 ක් පමණ වේ. එය ආවරණය කිරීම සඳහා වන අතර, ගැබිණි කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් පෙති naznachetsya. කඩිනම් වෛද්යවරුන් මෙම අත්යවශ්ය ඛනිජ බරපතල ඌනතාවයන් පවතින බව - තෝරා ගන්නේ කෙසේද. වර්ධනය වන ජීවීන්ගේ පමණක් අවශ්යතා තුන ආවරණය වන පරිදි, ඔබ ඔවුන්ගේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ සහාය නැතිව යන්න නිසා මෙම මව, මූලික භයානකයි. එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් මුල් සංවර්ධනය තර්ජනය මතු කරයි.

කුමක්ද කැල්සියම් ඌනතාවය වැළැක්වීම සඳහා කරන්න?

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ නොවේ වඩාත් ඌන ඛනිජ, ඒ කියන්නේ, එය වඩාත් පොදු ආහාර ප්රමාණවත් ඉදිරිපත් කළ හැකි වේ. අපි ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් පෙති (තෝරා ගැනීම සඳහා) ගැන කතා කරන්න කලින්, අපට එහි ස්වභාවික ආරංචි මාර්ග නිර්වචනය කරමු. තව එක දෙයක් සටහන: දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, මව්කිරි තුළ, ඔබ කැල්සියම් තරම් ගර්භණී කාලයේ දී, එම වුණ පිටි ආවරණයක් තවමත් නිසා මාතෘ ජීවියා සඳහා අවශ්ය සියලු ලබා ඇති නිසා අවශ්ය වේ.

කැල්සියම් ස්වාභාවික ආරංචි මාර්ග

එය අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගැනීමට, ඔබ වඩාත් සරල නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය. 75 මිලි ග්රෑම් - උදාහරණයක් ලෙස, ස්වාභාවික යෝගට් වීදුරුවක් ඔබ කැල්සියම් 440 මිලි ග්රෑම්, 30 ග්රෑම් රෝස්ට් කරන ලද ආමන්ඩ් ලබා දෙනු ඇත. ඉතා වැදගත් මූලාශ්රයක් මාළු වේ: ග්රෑම් 100 ක් බහුලයි ඔබ කැල්සියම් 324 ග්රෑම් ලබා දෙනු ඇත. කිසිදු අඩු ප්රයෝජනවත් චීස් කන්න. ඊට අමතරව, එය ඕනෑම, mozzarella හෝ cheddar විය හැක. මෙම රසවත් නිෂ්පාදනයක් 30 ග්රෑම් ක්, ඔබ කැල්සියම් 250 g ඇත. ඔබ ඔබේ බර කනස්සල්ලට පත් වී ඇත නම්, ගෝවා අවධානය යොමු. මෙම ප්රයෝජනවත් එළවළු 50 ග්රෑම් භාවිතා කිරීමත්, ඔබ කැල්සියම් 150 ග්රෑම් ලබා ගන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, යම් කාලයකට ඔබේ සිරුර කැල්සියම් මිලි ග්රෑම් 500 කට වඩා වැඩි උරා ගැනීමට නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.

, වෙළෙඳපොළ මත නිෂ්පාදන බහුලත්වය

ඇත්ත වශයෙන්ම, පවා හුදෙක් විනෝදය මෙම ඔසුහල තුළ රාක්ක දෙස වටේට සඳහා, එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් පෙති හදිසි තෝරා ගැනීමට ඒ නිගමනය කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ඖෂධ ඉතා හොඳ නැත, ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගනු ලබයි. ඖෂධවේදීන් අනාගතය මවගේ ශරීරය සඳහා සුදුසු ම සැලැසුමක් නව කැල්සියම් සංකීර්ණ, වැඩ දිගටම ඒ නිසයි. ඖෂධ දී, කැල්සියම් gluconate ලෙස හැඳින්වේ සැකය මත්ද්රව්ය, නැත. එය හරියටම ශරීරය ද සහාය ඇතිව මෙම ඛනිජ අවම වශයෙන් ලැබෙන බව සඳහන් කළ යුතු ය. එය කැල්සියම් කාබනේට් උපරිම මුදල අඩංගු වේ. පොදුවේ ගත් කල, කැල්සියම් අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන, කණ්ඩායම් තුනකට බෙදා දැක්විය හැක. එය එනම්, ගැබිණි කාන්තාවන් ටැබ්ලට් සඳහා සම්භාව්ය කැල්සියම්, monopreparations (කැල්සියම් gluconate). විටමින් D තොරව එය ඉතා දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය හා එය මාත්රාව පාලනය කිරීමට අපහසු නිසා වෛද්යවරුන් එය, කලාතුරකින් නියම.

දෙවන විකල්පය - කාගේ සංයුතිය සී, එවැනි මැග්නීසියම්, සින්ක්, සහ පොස්පරස් ලෙස සමහර විට ඛනිජ මූලද්රව්ය හෝ කැල්සියම් සහ විටමින් D වැඩි යමක් ඇතුළත් ඒකාබද්ධ මාධ්යයක්. ඖෂධ තුන්වන ආකාරයේ - කැල්සියම් ලවණ අඩංගු වන multivitamin සංකීර්ණ,.

ඔබ වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවශ්ය

මුලින්ම, ස්වාධීනව, ගර්භණී කාලයේ දී කිසිම ප්රතිකාරයක් ගන්න නොහැකි වන බව මතක තබා ගන්න. තම ශරීරයේ රාජ්ය පිළිබඳ අවධානය යොමු, එහි සංඥා සවන් දෙන්න. ඔබ හුණු ආශා කරයි නම්, ඔබ චීස්, ගෘහ චීස් පෙත්තක් කිරීමට ඔබ සැලකිය යුතු මෙන්ම, විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට. ඔහු ඔබට අවශ්ය වූ ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

අප ශරීරය එය හුදෙක් වටහාගත නොහැක, එක් කලෙක කැල්සියම් මිලි ග්රෑම් 500 කට වඩා වැඩි ගැනීම අවශ්ය නොවන බව මතක තබාගත යුතුය. ඉහත සඳහන් කළ මාත්රාව නියම නම්, විවිධ අවස්ථා බවට එය බිඳ. මේ අවස්ථාවේ දී, එම පෙති, කැල්සියම් කාබනේට් අඩංගු නම්, ආහාර ඒවා ගන්නවා. මෙම ටැබ්ලට් ආමාශයික යුෂ අවශ්යයි. ඔබ යකඩ අතිරේකය ලබා නම්, ඔබ කැල්සියම් අඩංගු පෙති සමග 2-3 පැය පරාසය සමග ඔවුන් විසින් ගත යුතු බව අමතක කරන්න එපා. එය එක් වැදගත් පාලනය පවතී විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ: අඩු කැල්සියම් පරිභෝජනයට වඩා වඩා හොඳ වේ. කැල්සියම් කොටසක් ආහාර පැමිණෙන්නේ බව. ගැබිණි කාන්තාවන් කැල්සියම් පෙති යන්න ගැන කතා, ඔබ පාඩම් කිරීම ගැන කියන්න ඕනේ. 600 මිලි ග්රෑම් කැල්සියම් ලැබූ අම්මා, අස්ථි ස්කන්ධය වැඩි බවයි. එහෙත් දිනකට 1500 මිලිග්රෑම් නිර්දේශිත මාත්රාව ලැබූ අයට, අස්ථි සෞඛ්ය වසර කිහිපයකට පිරිහී ඇත. ඒ අවශෝෂණය කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් වන අස්ථි සෞඛ්ය සඳහා හා සමානව වැදගත් අනෙකුත් ඛණිජ වළක්වයි.

කැල්සියම් කාබනේට්

මේ අනුව, රෝගියාගේ සමීක්ෂණයකින්, වෛද්යවරයා, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් පත් කිරීමට තීරණය කරයි. තෝරා ගන්නේ කෙසේද - නෑ පහසුම ප්රශ්නය, අපි එකට කටයුතු කරමු. කැල්සියම් කාබනේට් වෙළෙඳපොළ තුළ ආකාර කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැක. මෙම "කැල්සියම් D3 Nycomed", "Complivit කැල්සියම් D3". ඒ සම්බන්ධ, පද්ධතිමය ස්වරූපයෙන් ඛනිජ ක තරම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ඖෂධ කිහිපයක එකතුවක් වේ. ඉතා හොඳින් ශරීරය තුළ කැල්සියම් ඉතිරි හදාගන්න. කෙසේ වෙතත් ගර්භනී කාලයේ තුන්වන තෙක් ගර්භනී කිරීමට පරෙස්සමින් පරිපාලනය. වකුගඩු ඖෂධ උල්ලංඝනය contraindicated ඇත.

ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා "කැල්සියම් D3"

ලෙස මුල් නම ලෙස ගම්ය - කැල්සියම් කාබනේට් සහ විටමින් D3 සමන්විත ඒකාබද්ධ සූදානම්. මේ හොඳ කැල්සියම් අවශෝෂණය කිරීමට දායක වේ. එක් කුඩා ශරීරය අත්යවශ්ය අංගයක් මිලි ග්රෑම් 500 ක් ලබා දෙයි. මේ හා සමාන සංයුතිය හා මත්ද්රව්ය "Complivit කැල්සියම් D3" සහ ඒ හා ඇති "කැල්සියම් යන්න." මේවා බොහෝ විට වර්තමාන හා අනාගත මවුවරුන්ට සිදු ලියා ඇති ආහාර ආකලන, වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දැනටමත් multivitamin සංකීර්ණ ගර්භනී හා කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා, එසේ නම් ඔබේ වෛද්යවරයා කියන්න ගනිමින් නම්. සංයුතිය කැල්සියම් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් විය හැකි නමුත්, නිසා තම පිළිගැනීමේ ලෙස පානය කරන්නේ නැහැ.

කැල්සියම් වෙනත් ආකාර

මෙම ඛනිජ වෛද්යවරයා නොමැති නිවැරදි කිරීමට, සහ මෙම සමීක්ෂණයේ ප්රතිඵල තමන්ගේ අදහස් මත පදනම්ව කැල්සියම් සයිටේ්රට් භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත. එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා හොඳම කැල්සියම් අද පවරා ගත හැකි දේ, කෙසේවෙතත්, එක් එක් ඖෂධ එහි ම සුවිශේෂතා ඇති බව ඉතා පැහැදිලිව කියන්න තරම් අපහසු වේ. විශේෂයෙන් ම, කැල්සියම් සයිටේ්රට් වඩා ඉක්මණින් වඩා හොඳ ශරීරය මගින් අවශෝෂණය කරන බව හොඳ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා අඩු මාත්රාවක් විය හැකි තරම් වේ. උදාහරණයක් මත්ද්රව්ය "Calcemin" වේ. තවද නිසි කැල්සියම් සයිටේ්රට් එය විටමින් D3, තඹ, සින්ක්, මැංගනීස් හා බෝරෝන් අඩංගු වේ. මෙම ලිපිය අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති දී, දේ ගැබිනි සඳහා කැල්සියම් අනුපාතය දිනකට මිලිග්රෑම් 1500 ක් පමණ වේ. එක් කුඩා මිලිග්රෑම් 250 ක් අඩංගු වේ.

අවසාන වශයෙන්, හුරු පුරුදු කැල්සියම් gluconate. එය ශරීරයේ කැල්සියම් විශාල හිඟයක් අපේක්ෂා කිරීමට කිසිම හේතුවක් නොමැති විට, ගැබිනි මවට සංසුන් කිරීමට තවත් සදනන. එය ටැබ්ලට් හෝ එන්නත් ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කර ඇත.

සාරාංශ ගත කිරීමට

තීරණය කිරීමට සියලු තර්ක වුවද , ගැබිණි කාන්තාවන් ගැනීම සඳහා එය කළ හැකි වේ ද යන්න අයිතිය වෛද්යවරයා - කැල්සියම් සහ එය කොපමණ කාලයක් එය පානය කිරීමට. එක් කාන්තාවක් සඳහා - ගැබ් සහ මවි කිරි මුළු කාලය වේ. තවත් නියම කැල්සියම් අතිරේක පමණක් පළමු තෙවන වාරයේ පසු. තුන්වන දැඩි පවා කැල්සියම් ගර්භාෂ හැකිලීම ඇති විය හැක බව නිසා කිරි නිෂ්පාදන හා කොළ එළවළු දී මෙම පෙති සහ වික්රියා දිහා තහනම්ය. ඒ නිසා නිතර නිතර වෛද්යවරයෙකු හමු හා එහි නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න.