බඩේ මුත්රා: ව්යායාම, ප්රතිකාර

බඩවැල්වල විශාල අනුකුරු මාංශ පේශි බහුතරය තුළ විශාලතම වේ. සිහින් හිසකෙස් ඉහලින් පිහිටා ඇත. ඔවුන්ගේ ආරම්භය කෙටි ආබාධයකි. මාංශ පේශි වෙන්වීම දිදුලයි.

"කතුර" අභ්යාස

එය පහත පරිදි වේ. ආරම්භක ස්ථානය:

1. මෙම පුද්ගලයා ජිම් කට්ටලයක පිහිටා ඇත.
2. තට්ටුව යට ගස් වේ.
3. උරහිස් ටිකක් බිමට වැටෙනවා. පළමුව, එය කිරීම අපහසු වේ. එහෙත් හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබේ පපුව වෙත ඔබේ පාදය දිගු කළ යුතුය. මෙම ක්රියාව බෙල්ලේ මාංශ පේශි ඉක්මනින් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ .
4. කකුල් බිම වැටී 30 සෙ.මී.

ඉටු වීම:

1. කකුල් ඉඳගෙන ක්රොස් ක්රියාවන් ප්රබල ලෙස ක්රියාත්මක වේ. මාංශ පේශී එකතු කරනු ලැබේ.
2. උපරිම ද්රවශීලතාවකින් යුතු කකුල් අතර දුර 30 cm පමණ විය යුතුය.
3. ව්යායාම කරන විට, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ බඩේ ඇදීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
4. ප්රවේශයන් 20 ක් ඇත.

ටිකක් විවේක ගන්න. එවිට ව්යායාම නැවත නැවත සිදු වේ.

කසළේ

කකුලේ අතුරු ආබාධ සඳහා අවශ්ය කරන කකුල් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. වැඩමුළු සමඟ වැඩිපුර ක්රියාත්මක වන විට වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ.

ආරම්භක ස්ථානය:

1. කෙළින්ම, නැගී සිටින්න.
2. ඔබගේ කකුල් පුළුල් ලෙස ව්යාප්ත කිරීම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, තවදුරටත් ව්යායාම මගින් අපහසුතාවයක් ඇති නොවන බවට වග බලා ගන්න.
3. ස්කෑන් එකිනෙකට විරුද්ධ දිශාවලට හැරේ.

ඉටු වීම:

1. බිමට සමාන්තරව මාර්ගයට ලඟා වීමට උත්සාහ කිරීම.
2. පිටුපස පෙල ගැසීම හා නිරතුරුවම නිරපරාද අනුගමනය කරන්න.
3. ආරම්භක ස්ථානයට නැඟීම.

මුලුමනින් ම රැස්වීම් 30 ක් පමණ අවශ්ය වේ. ඔවුන් අතරේ, පේශිවලට සහනයක් ලබා දීමට කුඩා වේලාවක් සෑදිය හැක. හොඳ ශාරීරික සූදානමක් ඇතිව, ඔබේ අතෙහි ගර්භාෂය තබා ගනිමින් ව්යායාම කළ හැකිය. කකුල් වල මාංශ පේශි නොසළකා හැරීම සඳහා කුඩා බරකින් ඔවුන්ව රැගෙන යාම යෝග්ය වේ.

බලපෑම්

මාංශ පේශිවල ශබ්දය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීම සඳහා සයිප්රස ප්රහාර සිදු කරනු ලැබේ. ආරම්භක ස්ථානය:

1. කෙළින්ම නැඟිට ඔබේ පාද කකුල් දෙක දිගු කරන්න.
2. ඔබගේ ඉණ මත ඔබේ අත් තැබිය යුතුය.

ඉටු වීම:

1. තියුණු ප්රහාරයක් දකුණට හරවා තිබේ. මේ සඳහා, දකුණු පාදය මුලින්ම නැමීණේ නැමී, පසුව පැත්තට හැරී ඇත.
2. දණහිමේ තත්ත්වය සොයා ගැනේ. එය නිර්වචනය වඩා වැදගත් නොවේ.
3. වම් පාදය උපරිම දිගු ස්ථානයක් ලබා දෙනු ලැබේ.
4. අවම මට්ටමේ සිට පහළට යාමට උත්සාහ කළ යුතුයි. නමුත් පෞද්ගලික හැකියාවන් ඉක්මවා යා යුතු නොවේ.
5. මෙම ස්ථානයේ දී, ඔබ තත්පර කිහිපයක් සඳහා පෙනී සිටිය යුතු අතර, ආරම්භක ස්ථානය ගනු ලබන පසු.
6. සමාන වාග් ප්රහාරයක් වම් සඳහා සිදු වේ. පාර්ශව දෙකක ව්යායාමවල කාර්ය සාධනය මත කකුල් අතර දුර වෙනස් නොවේ.

ප්රහාර 20 ක් පමණ ක්රියාත්මක වේ. ඔබ දෙදෙනා දෙකට බෙදිය හැකි අතර, කෙටි විරාමයක් ඇති කිරීම.

දිගු වීම රෝග ලක්ෂණ

කිසියම් දෙයක් කකුලේ ක්ලික් කර ඇති බව පෙනේ. මෙම සංඥාව මගින් උකුල් වල ඇදුරන්ගේ මාංශ පේශි ලැබී ඇති ආතතිය පෙන්නුම් කරයි. වැඩි වැඩියෙන් ඔවුන් බිඳී ගිය විට, ශබ්දය වඩාත් පැහැදිලිය. මෙම ප්රපංචය ක්ෂණික පෙනුමක් ඇති වේ. කලවයේ හෙක්ටෝමාවක් සෑදීමේ පවතී. බලපෑමට ලක් වූ ස්ථානය ඉතාමත් වේදනාකාරීයි, ආලෝකයට ස්පර්ශ කිරීමට පවා සංවේදී. සාමාන්යයෙන් කම්පනයට ලක්වන ප්රදේශය තුළ කැක්කුම තුළට පැතිරෙන ප්රදේශයක ස්ථානගත වී ඇත.

දිගු දිශාවන්

• පළමු උපාධිය ඉතාම පහසුයි. ස්ට්රෝච්ං අවම වශයෙන් පීඩාවට පත් කරයි, පටක ඉක්මනින් regenerated, ඒ නිසා අවම ගැටළු ඇත. හීටෝමමාදය සෑදෙන්නේ නැත. නමුත් කලවෙන් පෙනෙන වේදනාවක් පවතී.
• දෙවන උපාධිය ප්රබල හා දීර්ඝ වේදනාවක් මගින් විදහා දක්වයි. ආධුනික මාංශ පේශී දිශානතියේ පෙනුමෙන් පැය කිහිපයකට පසුව හෙපටමෝවා දිස් වේ.
• තෙවන උපාධිය පුද්ගලයාගේ තත්වය බරපතල වීමෙන් පෙර සිට වෙනස් වේ. මස් පිපිරීම් ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබේ. එවැනි තුවාලයක් පසු පයට ප්රතිකාර කිරීම හා සම්පූර්ණ සුවය සඳහා සති හෝ මාස කිහිපයක් ගත වේ.

ප්රතිකාර ඉඟි

කලවයේ දිග ආධුනික මාංශ පේශී තුවාල වී ඇති විට, කකුලට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකයක් අවශ්ය වේ. මෙය රෝගියාගේ තත්ත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත. පළමු උපාධිය දික් වන විට, දින ගණනාවක් තිස්සේ ලෙඩක් ලැයිස්තු ගත කළ යුතු අතර, කලවයේ ප්රාචීරසාර මූත්රා පෙන්නුම් කරන අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. දිගු කිරීම ඉතා ශක්තිමත් විය හැකිය. සමහර විට වෛද්යවරයා විසින් කොන්ක්රීට් කරන අතරම, රෝගියා ස්වාධීන ව්යාපාරයකින් ශක්තිමත් වේදනා සින්ඩ්රෝම් අත්දැකීමක් නොලැබේ.

හානියට පත් මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් කිරීම වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබ සීතල සම්පීඩනය භාවිතා කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් සම්පීඩනය මිනිත්තු 20 ක් සඳහා යොදන විට කලවාහි විශාල ප්රමාණයේ ආධාරක මාංශ පේශි වඩා හොඳින් ප්රතිනිර්මාණය කරනු ලැබේ. ඔබට අයිස් භාවිතා කළ හැකිය. ඔහු ඝන පටක තුලට එතූ අතර පසුව එය කකුලට යොමු විය. විකල්පයක් නම් සීතල ජලය පිරී ඇති ඕනෑම ධාරිතාවක්.

අස්ථි මගින් පීඩාවට පත් වූ බලපෑමට යටින්, සම්පීඩන බැම්ඩැස්මක් බොහෝ විට පටවනු ලැබේ. දිගු වීම ඉතා ප්රබල නම්, හෙපටමෝමා ඇති වී තිබේ නම්, එය බරපතල ලෙස අඩු කිරීමට හෝ අවම කිරීම සඳහා බලා සිටිය යුතු අතර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් අනතුරුව බඳිනු ලැබිය යුතුය. රෝගියාට යම් තැනක සිටීමට බොරු ස්ථානයක සිටීමට සිදු වුවහොත්, එහි කකුල ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතු අතර එය විශ්වාසනීයව තහවුරු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙමඟින් රුධිර ප්රවාහය වැඩිදියුණු කරන අතර එය හීටෝමෝමාණ ශීඝ්ර විභේදනයට හා පටක පුනර්ජනනීය ත්වරණයට බලපානු ඇත.

ප්රතිකාරයේ ලක්ෂණ

දරුණු වේදනාවක් හටගන්නේ නම් හෝ යම් දියුණුවක් නොමැති නම්, නො - ෙරෝධක ප්ලාස්ටික් විරෝධී ඖෂධ ලබා ගත යුතුය. නිසි ප්රතිඵලය ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන විට සහ රෝගියා නැවත සුවය ලැබීමෙන් අනතුරුව, උකුල් වල ඇඩ්සර්ගේ මාංශ පේශීන් ප්රතිජනනය කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සක ක්රම මාලාවක් ලබා දීම අවශ්ය වේ. ශාරීරික ව්යායාම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, එම නිසා රෝගියා සඳහා සුවිශේෂී සංකීර්ණයක් ලබා ගත යුතුය. කම්පනයකින් පසු අප නිතිපතා ව්යායාම ප්රතිකාර සිදු කළහොත්, හානියට පත් වූ මාංශ පේශි සම්පූර්ණ ප්රතිස්ථාපනය සහතික කරනු ලැබේ.

සමහරවිට තුන්වන ප්රමාණයේ දිගු කිරීම ශල්යකර්ම ක්රියාවලියකි. ඔබ හොඳින් පේශී මාංශ පේශි ඉරා දැමීමට අවශ්ය වන විට, ඔබ මෙහෙයුම සිදු කළ යුතුය. කම්පනයේ ප්රතිවිපාකවලින් සුවය ලැබීමෙන් පසු, රෝගියාට භෞතචිකිත්සාව සහ ශාරීරික ව්යායාම වලට මුහුණදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ප්රතිවිපාක

සාමාන්යයෙන් මාංශ පේශි දිශානත කිරීම සැලකිය යුතු ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට ඇතුළත් නොවේ. දරුණු කම්පනයකින් පසුව වුවද, මාංශ පේශි ක්රියාකලාපය ලැබීමට පෙර කොන්දේසිය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. උකුලේ සංකෝචන මාංශ පේශී සතියක් සිට මාස හයක් දක්වා සිදු වේ. මෙම කාලවලදී සියලුම ක්රියා සිදු කරනු ලබන්නේ නීති රීති අනුව නම්, අනාගතයේ දී හානියට පත් කකුලට ගැටළුවක් ඇති නොවේ.

දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් ලබා දීම සඳහා ප්රධාන ඉණිමක් සඳහා අභ්යාස දිනපතා සිදු කළ යුතුය. ඔවුන් චිකිත්සක ශාරීරික අධ්යාපනයක් ලෙස කරගෙන යනු ලැබේ නම්, ඔබ නිතරම ඔබගේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. වේදනාවක් ඇති විට, පන්තිවලට බාධා කිරීම හෝ දුෂ්කර කටයුත්තකට පහසු ව්යායාම කිරීමට යාම අවශ්ය වේ. කලව සිට සම්පූර්ණ පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා, කලවා වල ඇති ප්රේරක මාංශ පේශි ලබා ගැනීම මෙන්ම, තුවාල වීමට පෙර කකුලට සමානයන්ට සමාන තත්වයකට පත් කිරීම සඳහා දිගු කාලීනව ව්යායාම් මාලාවක් හා වෙනත් වෛද්ය ක්රමයන් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම භාගය අන්ත දෙකම මත ඒකාකාරව බෙදා හැරිය යුතුය. නිසි ප්රවේශයක් උපකාරි වන අතර, සුව කළ හැකි අතර, කකුල්වල ශාරීරික හා ශාරීරික ශක්තිය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇතිකරනු ලැබේ.