ව්යායාම් පසු ඇයි උගුරේ මාංශ පේශී?

ආරම්භක අතර එය සාර්ථක හා ඵලදායී බව, ඉන් අදහස් වන්නේ ව්යායාම් පසු මාංශ පේශීන් සිහි විකල් නම් පළවී, නැත. වේදනාව පැමිණ ආතතිය නම්, ඔබ හැකි උපරිම දුන් සේක. එය රැකියා පෙන්වන දර්ශකයක් යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද? ඔබ ඔවුන් නිවැරදිව සැලසුම් කර තිබෙනවාද? මුලින්ම, ඔබ වේදනාව වෙනස් බව දැන ගැනීමට අවශ්ය, ඒ නිසා නවකයෙක් ස්වභාවය තීරණය කිරීම සඳහා ඉතා දුෂ්කර වේ මාංශ පේශි වේදනාව. එය ස්ථාපනය, ඔබ දැනට පවතින විශේෂ අංගයන් නැරඹීමට හැක. ජිම් නිතර අයට, ඔවුන් ඉතා හොඳින් දන්නවා.

මාංශ පේශී වල දැවිල්ල ගියේ තනිවමය වේදනාව, සාමාන්යයෙන් අභ්යාස අවසන් පසුගිය නැවත නැවත විට හෝ පසුකර. බොහෝ එය ව්යායාම් වල සඵලතාවය බලපාන සලකා, දරාගන්න කරන්න උත්සාහ කරනවා. තවමත්, ඇයි මාංශ පේශී හානියක්? වේදනාව ලැක්ටික් අම්ලය අභ්යාස තුළ ඔවුන් රැස් අතිරික්තයක් වලිනි. අවසාන වශයෙන්, උග්ර වේදනාව දෙවැනි වර්ගය පහත සඳහන් දින හෝ දැඩි ව්යායාම දින කිහිපයකට පසු බොහෝ විට සිදුවේ. මේ අවස්ථාවේ දී, එය මුළු මාංශ පේශී උගුරේ බව පෙනේ. මෙම වේදනාව ප්රමාද ලෙස හැඳින්වේ. ව්යායාම් පසු ඇයි උගුරේ මාංශ පේශී? ලැක්ටික් අම්ලය - මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු පසු පිහිටුවා රැකියා අතුරු ඵලයක් තුළ. සාන්ද්රණය පේශි තන්තු එක් එක් අඩු පසු වැඩි කරයි. හා අප්රසන්න දැවෙන ආනාපාන නැත. ලැක්ටික් අම්ලය රුධිර ඇතුල්, සහ රුධිර ප්රවාහ ආම්ලිකතාවය වැඩි වේ. මේ අනුව, මාංශ පේශී ක දැවිල්ල ඇති වේ. එක් එක් බර නිරන්තරයෙන් වේදනාව තීව්ර නැවත නැවතත් හේතුව වනු ඇත. කාලය රාශිභූත ලැක්ටික් අම්ලය අභාවප්රාප්ත වෙයි, රුධිර වහනය වොෂ්, සහ සාමාන්ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇත. පොදුවේ ගත් කල, ලැක්ටික් අම්ලය ශරීරයේ බිය නොවෙයි. වරක් ලේ ලැක්ටේට් සමස්ත සිරුර මත, පුරපුරේ සැර හා ධනාත්මක සුව බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.

පාසල් කාලයෙන් පසු ඇයි උගුරේ මාංශ පේශී සෑම දිනක වරක්? විට විකෘති මනසක් මානව පැටවුම් වේදනාව කල් පසු වූ ආකාරයේ සිදුවේ. බොහෝ විට, එය පන්තියේ පළමු වන දින අභ්යාස ගොඩක් කරන්න උත්සාහ කරන නවක සාමාජිකයන්ට ප්රයෝජනවත් විය මුහුණ. එය ද නාටකාකාර ලෙස පුහුණු සැලැස්ම වෙනස් අත්දැකීම් සහිත ක්රීඩකයන් සඳහා ඇති විය හැකිය. මෙම අධික බර වූ පසු ඔවුන් ඒ උගුරේ මාංශ පේශී ඇත. එවැනි විකෘති මනසක් රාජ්ය වහාම භෞතික තෙහෙට්ටුව ලෙස අර්ථ. අපි සියලු අපහසුතාවයට පත් අභ්යාස සෑම විටම එවැනි ප්රතිචාරයක් ඇති බව අප මතක තබාගත යුතුය.

ඇයි උගුරේ මාංශ පේශී අපි තේරුම්, සහ ක්ෂුද්ර මට්ටමේ, එය මේ වගේ: කුඩා හිඩැස් සිදු පේශි තන්තු, එනම්, අන්වීක්ෂීය තුවාල පිහිටුවා ගත්හ. ඔවුන් වේදනාව ස්ථිර වැඩි හේතු වන බව. ශරීරය තුළ, එය දැඩි යථා ක්රියාවලිය සිදු කිරීමට ආරම්භ වේ. වැඩි දියුණු කළ ක්රියාත්මක ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය මාංශ පේශි වර්ධනය සහ හෝමෝන නිදහස් කර ගැනීම සඳහා ද්රව්ය. මාංශ පේශි දැවිල්ල නෑ ඔයා බර සහ මාංශ පේශි පරිමාව වැඩි කිරීම සඳහා පදනම සකස් කර ඇත බව, ඒ මගින් පෙන්නුම් කර ඇති පරිදි, වේදනාකාරී සංසිද්ධිය සියල්ල වේ. ජිම් සති දෙකක් හෝ තුනක් අසහනය රාජ්ය බැහැර සහ රිද්මය බවට ලබා ගැනීමට උදව් කිරීමට. පාඩම් සැලසුම් කිරීමට හොඳින් ලියා වැඩසටහන උපකාරී වනු ඇත. පුහුණු සැලැස්ම මාස 3-5 කට වරක් පමණක් වෙනස් කළ යුතුයි. කිසිදු ප්රමාද මාංශ පේශි වේදනාව තිබේ නම්, ඔබ බරක් ව්යායාමයකි වැඩි කළ හැක. උගුරේ මාංශ පේශී නම්, ඒ වෙනුවට, එය අවශ්ය බර අඩු හා ව්යායාම තීව්රතාවය අඩු කිරීමයි.

Throbbing හා තියුණු වේදනාවක් ඔබට ඇති වූ තුවාලයක් ඇති බවට ඉඟි විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ සම්බන්ධ කර යුතුය හදිසි ස්ථානය රෝග විනිශ්චය සඳහා. ද, තුවාල ලක්ෂණයක් hematoma, පහරට සහ විවිධ වූ පිළිකාවන්ට විය හැක. කිසිදු සංකූලතා පවතින බව, ඔබ, සන්ධි ඕනෑම අසහනය උදාහරණයක් ලෙස, හෝ සීමා තුලින් ඇති ක්ලික් අවධානය යොමු කළ යුතුයි. මාංශ පේශි රෝගයකට රෝග විනිශ්චය අවශ්ය බව වෙනත් රෝග ඇති වීමට හේතුව විය හැකිය.