අවුරුද්දෙන් පසු දරුවන්ගේ පෝෂණය වඩාත් විවිධ වේ

වසරකට පසු දරුවන්ගේ පෝෂණය ආහාර වලින් වසරකට සැලකිය යුතු වෙනස්කම් අත් කර ගනී. මෙය කුඩා පුංචි මිනිසෙකුගේ ශරීරය වර්ධනය වන අතර, ඔහුගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන විට, ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිහිටි වන අතර මෝටර් රථය හා සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ. වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එහෙත් අක්මාව, ආමාශය, අග්න්යාශයේ දිරවීමේ ශ්රමය පූර්ණ ශක්තියෙන් වැඩිහිටියෙකු ලෙස වැඩ නොකරන අතර, වසරකට පසු දරුවාගේ ආහාරයට බලපායි, ආහාර සංයුතිය, එහි ප්රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවයයි.

වසරෙන් පසුව දරුවන්ගේ සම්පූර්ණ පෝෂණය සහතික කරන නිෂ්පාදන මාලාවක්:

• මස් - උදාහරණයක් ලෙස, තරබාරු හෝ හරක් මස් වර්ග අඩු අඩු මේද වර්ග. අක්මාව ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත් සොසේජස් හා සොසේජස් සමග බලා සිටීමට වඩා හොඳය.
• වර්ධනය වන හා ශීඝ්රයෙන් වර්ධනය වන ළමා සිරුර සඳහා කිරි නිෂ්පාදන අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් පැසුණු කිරි ප්රයෝජනවත් වේ - කේෆීර්, යෝගට්. ඔබට ගෘහ චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම්, varcress වැනි ආහාර සමඟ vareniki උයන්න පුළුවන්. චීස් වලින් හානිකර අතිෙර්ක නොමැතිව පරීක්ෂා කිරීම සඳහා උණුකළ ෙහෝ කීම් වර්ග තෝරාගත යුතුය;
• මාළු විටමින් සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන අඩංගු වේ. එය සතියකට දෙවරක් ලබා දිය හැකිය. එහෙත් අතිරික්ත මේද ප්රමාණය නිසා කියායා නිර්දේශ නොකරයි;
• බිත්තරද පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් මෙම නිෂ්පාදිතය ප්රබල ආසාත්මිකතාකාරක වන අතරම ඔම්ලට්, මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා එහි භාවිතය දැඩි ලෙස ප්රමිතිකරණය කළ යුතුය.
• ඔටුවෙක්, අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, බාර්ලි ග්රෑම් විශේෂයක් වර්ධනය වන ජීවීන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් කාබෝහයිඩ්රේට් පොහොසත් පොටෑසියම් සීමා කළ යුතුය.
• ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම් එළවළු සහ පළතුරු , වසරකට පසු විවිධ ආහාරවලින් දරුවන්ට ආහාර ඇතුළත් කළ හැකිය.
• පාන් පිටි රයි හෝ රළු ඇඹරීමට ලබා දීමට වඩා හොඳය. ඒ නිසා ඔබේ අම්මා අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට බාධා නොකරන්න;
• එළවළු හා බටර් මගින් නිවැරදි මේද හා විටමින් සමඟ වර්ධනය වන ශරීරය සපයනු ඇත.

වසර එකහමාරකට පමණ පෙර දරුවාට දිනකට පස් වතාවක් පෝෂණය කළ හැකි අතර, ක්රමයෙන් අවසන් ආහාර දීමනාව හැරෙන්නට ඇත. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබට උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් තේ සහ රාත්රී ආහාරය වේ.

සහ දරුවා සඳහා ආහාර සැකසීම ගැන ටිකක්

පළතුරු සහ එළවළු පිරවූ, සුප් සහ ධාන්ය වර්ග බොහෝ සෙයින් ගාන ලද ස්වරූපයෙන් සේවය කළ යුතුය. මස් සහ මාළු මෘදු මිදියුෂ, ෆුට්බෝල්, සවුෆල්, දුම් කට්ලට් වලින් සාදා ඇත. සුදුළූණු, ගම්මිරිස් සහ වෙනත් කුළු බඩු එකතු නොකර ආහාර පිසීම, ආහාර පිසීම, දුම් පෑදීම මඟින් සියලු ආහාර පිළියෙල කෙරේ.

ඔබ කුසලානෙන් දරුවා බොන්න හා හැන්දකින් එය පෝෂණය කළ යුතුය.

මෙන්න එක් දිනකට පසු දරුවාගේ ආදර්ශ මෙනුව මෙන්න.

Breakfast: එළවළු හෝ ධාන ආහාරය - 150 ග්රෑම්; Omelet - 50 ග්රෑම්; මිලි ලීටර් 100 ක යුෂ හෝ කිරි (ඔබට පුළුවන් හා අඩු, crunchs අවශ්යතා අනුව).

දිවා ආහාරය: සුප් - 50 ග්රෑම්; 50 ග්රෑම් මාළු හෝ මස් කෑමක්; ග්රෑම් 70 හෝ 100 ග්රෑම් අර්තාපල්; පළතුරු යුෂ ආසන්න වශයෙන් 100 මිලි.

සන්ධ්යා සවාරිය: ජෙලි හෝ කිරි 150-200 මිලි; කුකීස්; 80-120 ග්රෑම් පළතුරු.

භෝජන සංග්රහයක්: කරාබු, එළවළු ඩිෂ් හෝ සූරියමූල් 150 ග්රෑම් ප්රමාණයක කේසරුවක්;

කෙෆීර් 100 මිලි.

උචිත ආහාර සැපයීමේ ක්රමයේ වඩාත් නිරපේක්ෂ ඉටුවීම සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සමබර ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි. හොඳ ආහාර රුචියක් ඇති වේ. එන්සයිම සහ ආහාර ජීර්ණික යුෂ නිතිපතා සහ සාමාන්යයෙන් නිපදවනු ලැබේ.

ඔබගේ දරුවාගේ දුර්වල ආහාර රුචිය නම් සියලු නිර්දේශයන් තිබියදී වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ගරතිස්ටි හෝ පණුවන් වැනි ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට හේතුවන ඕනෑම රෝගයක් නම්, එය තහවුරු කිරීමට ඔහු උපකාර කරනු ඇත.

එවැනි රෝග සොයාගත නොහැකි නම්, ඒවායේ කොටස් හෝ පෝෂණ ආකාරය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මන්ද ඔවුන් ඉතා ආදර්ශවත් වන නිසා, සෑම දරුවෙකුටම තමන්ගේම සුවිශේෂතා ඇත. අලංකාර මේස රසය රුචිකත්වයට දායක වේ. අවුරුද්දකට පසු දරුවන්ගේ ආහාරය සඳහා සියළුම වර්ගයේ ළමා සැන්විචස්, එළවළු සහිත සුප්, අසාමාන්ය ලෙස කැපූ, වර්ණවත් සලාද ඇතුළත් කිරීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විශේෂ ළදරු භෝජන සංග්රහයක් ආහාර පිසීමේ ආකෘතිය අනුපූරකයට උපකාරී වනු ඇත, සහ ඔබේ දරුවා ආහාර වේල සමග ගැටළු ඇති නොකෙරේ.