ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද? ඇස්තමේන්තු හැවිරිදි දරුවා මෙනුව

අද අපි සැපයුම් හැවිරිදි ළමයෙක් ස්වභාවය වන්නේ කුමක් ද යන්න කතා කිරීම ඔබට ලබා දෙයි. වර්ධනය වන ජීවියා සඳහා හරි කන්න ඉතා වැදගත් වේ, අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගන්න. එය කාලා දැන් ගැසෙන, ඔබ ආහාර වේලට තරම් විවිධ විය හැකි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි රස.

ගේ ආහාර දේ පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීමක් සමඟ ආරම්භ කරමු. බහු අර්ථ දැක්වීම් මෙම සංකල්පය යටතේ ආහාර වේලක් තුළ ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක අංගයක් අදාල බව පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම පවසනවා. මෙනු සකස් විසින් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය හා රසායනික සංයුතිය බෙදා දීමට, ඉතා වගකීමෙන් ළඟා විය යුතු ය. දැන්, ගේ ඔබ කුඩා දරුවන් කන්න පුළුවන් දේ ගැන කතා කරමු නියැදි ආහාර වේ, කාලා සඳහා නව සහ රසවත් වට්ටෝරු කියමි.

අපි කොහොමද වසර තුල දරුවා පෝෂණය කළ හැක්කේ කෙසේද?

ආහාර වාර්ෂිකව සංශෝධනය කළ යුතුය. හිඟ දැන් සමබර සහ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් අවශ්යයි. සූදානම් රසැති ආහාර කුඩා සංයුතිය සහ ගුණාත්මක අවධානය යොමු, එය වර්ධනය හා සංවර්ධනය බලපායි. දැන් ඔහුගේ ආහාර ලැබීමත්, විශේෂයෙන් වුණ පිටි ආවරණයක් දැනටමත් "වැඩිහිටි" නිෂ්පාදන රස දන්නා හා තවත් Zubikov අවි ගබඩාව තුළ ඇති බව ලබා දී පුළුල් කළ හැකි.

දේ ලබා ගත හැක:

• kasha (අම්බෙලිෆර්, සහල්, oatmeal, ඉරිඟු, තිරිඟු);
• කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර්, යෝගට්, මුදවපු කිරි, චීස්, බටර්);
• බේකරි නිෂ්පාදන (සුදු පාන්);
• පැස්ටා,
• ෙහොදි සහ සුප්,
• එළවළු සහ පළතුරු (කැරට්, ස්කොෂ්, බීට්, බෝංචි, ගෝවා, ඇපල්, ඇප්රිකට්, කිවි, පීච්, ස්ට්රෝබෙරි, තම අස්වන්න, ආදිය);
• යුෂ, තේ, යුෂ,
• කෙට්ටු මීට්;
• කුකුළු මස් පමිතිගත;
• මාළු;
• බිත්තර;
• පිරිසිදු ජලය.

දරුවා ආහාර පදනම වේ - ධාන්ය වර්ග හා කිරි නිෂ්පාදන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. දැන් oatmeal රාජ්ය එල්ටිටීඊ දැවෙමින් සිටිනා කිරීමට තරම් හොඳ වනු ඇත puree කිරීමට දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි නොහැක.

ඔබ ආහාර වල කාලා ඇතුළත් නොකළ යුතු බව ආහාර:

• සොසේජස් මිලදී නිෂ්පාදන;
• ෙසෝඩා ජලය,
• යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ;
• හතු,
• චොක්ලට්,
• ඇට වර්ග,
• අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන;
• ටින්.

ආහාර වගුව

වයස අවුරුද්දකට දරුවා ආහාර නිර්දේශිත ප්රමාණය දිනකට ලීටර් 1.2 ක් පමණ වේ. මීට අමතරව, එය සැලකිල්ලට දෛනික අවශ්යතාවය (ප්රතිශතය) බෙදාහැරීම මත පහත සඳහන් නිර්දේශ අවශ්ය ය:

එළු පමණක් වර්ධනය සඳහා කැලරි ප්රමාණය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. අවශ්ය 100 Kcal කිලෝග්රෑම්. පහත, අප සතියකට වසරකට නියැදි ආහාර දරුවා ඉදිරිපත්.

මෙනු

ඒ නිසා, ආහාර කුමක්ද? කොහොමද මෙනු නිර්මාණය කිරීමට, සහ ඔබ කන්න අවශ්ය දේ අවස්ථාවේ දී? දරුවා, ගොඩක් පෙලඹෙන්නේ නව තොරතුරු ගොඩක් වර්ධනය වී යයි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඔහු දැන් ඇති තරම් මවගේ කිරි නොවේ. ආසන්න ආහාර පාලනය හා මෙනු පහත ලෙස දැක්විය යුතුයි:

ආහාර යෝජනා ක්රමය

වර්ෂය තුළ ළමා ආහාර දිනය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පෝෂ්ය අතර පැය 4 ක් පමණ විරාම ක රුචිය දක්වා වැඩ කිරීමට උපකාර කරන්න. මීට අමතරව, එය රාත්රී ආහාර දීම අතහැර දැමීමට, දිනකට ආහාර වේල් 4-5 දක්වා දරුවා මාරු කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය කාලා ප්රයෝජන තන්ත්රය ඉතා දැඩිව නිරීක්ෂණය කරනු ලබන ළදරු සඳහා සූදානම් කරනු ඇත. කදිම යෝජනා ක්රමය මේ වගේ පෙනුම පෝෂණය:

• 8 දින - උදේ කෑම,
• 12 pm - දිවා ආහාරය,
• සවස 4 - දිවා තේ වේලක්;
• 7 ට - රාත්රී ආහාරය,
• 10 ට - දෙවන රාත්රී ආහාරය (නිදාගන්නා දී).

මස්

අපි මේ වන විටත් ආහාර, ආදර්ශවත් මෙනුව නායකත්වය කියන දේ සමඟ කටයුතු කර ඇත. ඔබ මේ වන විටත් මස් සංරචකයේ ඉදිරියේ දැක ඇති. මස් තෝරා පිළිබඳ ගැටලුව මත, ඉතා වගකීමෙන් ළඟා විය යුතුය. අයිඩියල් - ගෙදර හැදූ මස් (කුකුල් මස්, තුර්කිය, හාවා, හරක් මස් හෝ veal) වේ. එය මේදය (කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය පියයුරු, ආදිය) තොරව තෝරා ගැනීමට හොඳම වේ.

නව කෑම වට්ටෝරු

පළමු වට්ටෝරුව - අම්බෙලිෆර් අඩංඟු කෑමක් හා minced මස් වලින් සාදන ලද. ඔවුන් එළවළු සුප් හොද්ද සමග ඉතා හොඳින් වේ. ගෙඩියක්, අම්බෙලිෆර් සිඳී යන හා මස් කැඳ සමග මිශ්ර. පිහිටුවා අඩංඟු කෑමක් සුප් හොද්ද නටන දී කිමිදීමට.

අක්මාව ක්රීම්. අතිශය සරල සූදානම්. කිරි පල්ප්, අක්මාව පටලවා රොටි පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි. අමුද්රව්ය හා ටිකක් ලුණු මිශ්ර කරගන්න. ටිකක් සුප් හොද්ද හෝ ජලය එකතු වන අතර සුප් ටිකක් පතුලේ ඉඩ දෙන්න.

වාෂ්ප මාළු කේක්. මස්, විවරයෙහි හරහා මාලු පිරවුම් හා ළූණු සමත්. මෙම පුලුන් සඳහා, ගාන ලද කැරට් හා පිටි එකතු කරන්න. විනාඩි 20 ක් පමණ තැම්බූ හැඩැති පැටිස්.