කවදාද? කෙසේද sunbathing හොඳම ගෙන ඇත?

සූර්ය බාත් හොඳම නීති මගින් පියවර ගෙන ඇත, එසේ නම් ඔබ හොඳ ප්රතිඵලයක් බලාපොරොත්තු විය හැකිය. එය පවා, ලස්සන ටැන් වේ. විට ආකල්ප, ඔබ දවන තහඩු වේදනාව දරාගන්න සහ එහි සහන සඳහා පළමු උපක්රම සෙවීමට කිරීමට සන්ත්රාසය දී කළ යුතු නැත. අපි sunbathe කිරීමට ආරම්භක සඳහා පුහුණු කාරුණික සම්මත කිරීමට ලබා දෙයි. ඔහු පෙර හා පසු සම සඳහා රැකබලා ගන්නා ආකාරය ඔබට කියමි "පාරජම්බුල සැසිය."

එය කොතරම් හිරු හාදුවක්

කෙතරම් කාලයක් අපි මැයි පෙනේ කිරීමට වැටීම, ශීත හෝ වසන්තයේ, නමුත් ඉක්මනින් හෝ පසුව, එන්න කියා නිම කළ නොහැකි දිගු දින හා කෙටි රාත්රී - පුදුම, බලාපොරොත්තු සහගත ගිම්හාන. එය මුහුදු හෝ ගඟ හිරු ෙලෞන්ජර් මත බොරු කිරීමට කාලය, බීච් වොලිබෝල් ය. කෙසේ වෙතත්, ඉතිරි නිවාස උණුසුම් බලා, ආරක්ෂිත පදම් නීති ගැන, හිරු ස්නාන සහ වෙනත් සියුම් ගැනීමට ඇති හොඳම කාලය සැලකිල්ලට ගන්න අමතක කරන්න එපා.

ඇති "සූර්යයා කිස්" බොහෝ වැඩිහිටියන් හා තරුණ ජනයා, එක්සත් ජනපදය ද ඇතුලත් අවශ්ය වෙනවා. චර්ම රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය විසින් කළ සමීක්ෂණයකින් හෙළි ම, ප්රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 7100 72% ක් ටෑන් ජනතාව වඩාත් ආකර්ෂණීය පෙනුම සඳහා බවට විශ්වාස කෙරෙන බව පෙන්වා දුන්නේය. තරුණ ලස්සන ටැන් සමහර සෞඛ්ය සමග සුවිශේෂ සම්බන්ධ කොට ගෙන තිබේ.

ප්රතිචාර දක්වන්නන් ගේ කුඩා අංකය පමණක් යෞවනයන් sunbathing යෝජනා හොඳම පාරජම්බුල කිරණ සම ආරක්ෂා කරන ක්රීම් ගෙන ඇත. මෙම සමේ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට උදව් වනු ඇත.

ඉඟිය 1. වර්ණය ඇතිකිරීමට

ශරීරය, බෙදා තුල වර්ධනය වන සෛල බව හා ශරීරය මත මානසික ආතතිය ලෙස, යම් අර්ථයෙන් ද මේ වන විට දැකිය හැකි වැඩිහිටියන්, වඩා වේගවත් වෙනස් වෛද්යවරුන් තහවුරු කරන්න. ඒ නිසා, පූර්වෝපායන් වැදගත් වේ. වෙරළ මත වන අතර, එය වඩා හොඳ අනතුර තමන් හෙළිදරව් කිරීමට නොව, ක්රීම් අයදුම් කිරීමට ය "සූර්යයාගේ සිට."

එය මතක තබා ගත යුතු ඉතා වැදගත් වේ: හිරු බාත් හොඳම පරෙස්සමින් ද පියවර ගෙන ඇත. සමහර පිළිගන්න: බව අනුමානය වැරදි තෘප්තිකර, හැඟුනේ බව veils පත්ව වියළි පරමාණ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැඩි කිරණ වැනි රැලි, දුඹුරු පැහැ ලප, වයස ලප වැඩි ලෙස භෞතික වෙනස්කම් ඇති විය හැක.

කිරීමට වැලැක්විමට වැනි ප්රතිවිපාක මතක තබා ගන්න, හතර උපදෙස් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ගිම්හාන ටැන්. පළමුව exfoliation ඉටු. සම ගෙතුළට කිරීමට අවශ්ය සූදානම් වෙන්න. පිරිසිදු ක්රියාවලිය අපේ "ස්වභාවික පලිහ" (යල් පැන ගිය) යන ස්ථරය සාදන බවට උපකල්පනය, එය ඉඳලාම යාවත්කාලීන වන අතර, ඉවත් වේ.

ඉඟිය 2. රැගෙන යන්න හිරු එළියෙන්

රූපලාවන්යවේදීන් අනුව, මිය ගිය සෛල ඉවත් කිරීම වර්ණය පත්ර වර්ධනයට ද, අතිරික්ත sebum විසින් සිදුරුවලින් කුණු පවිත්ර පවා කුරුලෑ වළක්වා. යල් පැන ගිය අංශු පිරිවැය-ඵලදායී නමුත් බෙහෙවින් ඵලදායී ස්කබ් භාවිතා කළ හැකිය ඉවත් කරන්න. ඔවුන් සීනි, oatmeal සහ ලුණු අඩංගු වේ. පිරිසිදු මිශ්රණය facecloth හෝ විශේෂ අත්වැසුම් සඳහා ඉල්ලුම් කර ඇත.

ඔව්, පදම්, එය වැදගත් වන්නේ නම්, වේලාව පිළිබඳව දැන ගැනීමට ඇත. එය ද ඉතා වැදගත් වේ නිසි Sunbathe. එහෙත් ගැඹුරු, නිසි පිරිසිදු නො අඩු වැදගත්, ඒ නිසා, ප්රමාද නොවී, එය ස්වයිප් කරන්න එපා. මෙම ක්රියාවලිය පසු, එක් එක් "චොක්ලට් හාවා" (බොහෝ සිහිනය!) ඒ නිසා දේහය දීර්ඝ කාලයක් සඳහා, සෙවන සෙමින් පැවත එන.

බොහෝ පදම්, උනන්දුවක් නොසලකා මෙම රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන, ඒවාට උපදෙස් සඳහා ලිහිල් "එහි මුල් ස්වරූපයෙන්." නමුත් ඔබ දිගටම කරගෙන භාවිතා ආරක්ෂිත ක්රීම්? හරි දේ කරන්නේ: sunbathing හොඳම මාධ්යය නොසලකා හරිමින් තොරව කටයුතු කරනු ලැබේ. SPF අගය-සංරචක පමණක් ඔබ සම හානි සිදු කිරීම හේතුවෙන් දුක් තොරව හිරු වියදම් කළ හැකි කාලය වැඩි කරන්න.

ආරක්ෂාව ක්රීම් සහ හමේ පාට උපාධිය

ඉහළ SPF අගය අංක UVB (මධ්යම තරංග පාරජම්බුල විකිරණ) එරෙහිව වඩා හොඳ බාධකයක් ඇති නමුත් (දිගු තරංග ආයාම විමෝචන) ඌව සම්මත. නළ ලියන විට, "බ්රෝඩ්-වර්ණාවලි", අන්තර්ගතය UVB සහ ඌව කිරණ වලින් ආරක්ෂා වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ආරක්ෂාව ඌව කිරණ මැනීම සඳහා සම්මත ක්රමය නැති තවමත් ඇත. ආලෝකය සම එය පාරජම්බුල කිරණ වල පිළිකාකාරක බලපෑම් කිරීමට ගොදුරු බවට පත් විය හැකි වන මෙලනින් කුඩා ප්රමාණයක්, ඊට අමතරව, සුදුසු ආරක්ෂාව නැතිව ශක්තිමත් දොඩම් රතු පාටට හැරෙන්න (පිළිස්සීම) නිර්මාණය අඩංගු වේ.

විවිධ ටැන් සිටින අය, සමේ මෙලනින් අන්තර්ගතය SPF අගය 13,4 (දී 3.4 සමග සසඳන විට අනුරූප බවට සාක්ෂි ඇත සුදු සම). එසේ වුවත්, එය රාවණ ලබා අවදානමක් පවතී.

ස්ථානයන් ඇතැම් වාර්තා, සංඛ්යාව ආරක්ෂිත ක්රීම්, කිරීමට නියමිත ව්යවහාරික එක් කාලය 2 යි මිලිග්රෑම් අනුව, වර්ග සෙන්ටි (mg / cm ^2). එය හිරු එළිය නිරාවරණය සම නිරාවරණය ප්රදේශ සඳහා ඉල්ලුම් කර ඇත.

ඉඟිය 3. කිසිවක් සඳහා මහන්සි

ලබා ගැනීම සඳහා SPF අගය ගන්නා ආලේපයක් නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස, 163 සෙ.මී. සහ බර කිලෝ ග්රෑම් 68 ක් වර්ධනය තුළ, එක්-කෑල්ලක් නාන ඇඳුම ද්රව්ය ආසන්න වශයෙන් 29 ග්රෑම් ශරීරය විවෘත කිරීමට අදාළ විය යුතුය කරමින් හෙතෙම සඳහන් කළේය. එය හිරු නිරාවරණය කිරීමට පෙර විනාඩි 15-30 සිදු කළ යුතු ය.

ක්රියා පටිපාටිය නැවත නැවත එය මුහුදු වෙරළේ සිට පැමිණි පසු විනාඩි 15-30 (නිෂ්පාදන සෝදා ගත හැකි ලෙස හෝ ජලය කථනය පසු) විය හැක. ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය) විසින් පර්යේෂණ වලට අනුව, අපි ඉක්මනින්ම ඔබ හිරු එළියෙන්, ඔබේ සම සඳහා වඩා හොඳ අදාළ බව නිගමනය කළ හැක.

sunbathe කෙසේද? සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දිප්තීමත්ව ටැන් ලබා ගැනීමට, ඔබේ සම පාරජම්බුල කිරණ වලට නිරාවරණය අධි බර නැහැ. එය ක්රමයෙන් "ඇකියුමිෙල්ට්" ටැන් තමයි හොඳම දේ. මාත්රාව පිළිස්සීම අවදානම අඩු කිරීමට ක්රමවත් කාල අන්තර දී luminary යටතේ ඉන්න.

ඉඟිය 4. පළඳින්න අව් කණ්නාඩි සහ තොප්පියක්

මුහුදු වෙරළේ දිනකට වැය කිරීමෙන් පසු, ඔබට කෙටි කාලයක් තුල "චොක්ලට්" බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. නමුත් මේ "ජයග්රහණය" එය දර්ශනය වූ ලෙස ඉක්මනින් ඉවත් ලබා ගත හැක. කුඩා මාත්රා දී විකිරණශීලතා නාන - සෞඛ්ය සම්පන්න ගිම්හාන ටැන් ලබා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්රමය.

ඉර යට දවසේ අර්ධ පැය සෑම අනුයාත සැසියෙහි සමුච්චය වනු ඇත, ඔබේ සිරුර මෙලනින් වන ප්රශස්ත මාත්රාවක් නිෂ්පාදනය කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. එය එළිමහනේ සිටීමට කාලය තෝරා යොමුවීම වැදගත් වේ. පාරිසරික ආරක්ෂාව පිළිබඳ එක්සත් ජනපද ආයතනය කාර්ය අනුව, අව්ව ගිම්හාන දින පාරජම්බුල කිරණ, 4 ට සඳහා වඩාත් උදෑසන 10 සිට ක්රියාත්මක විය. ගිම්හානයේදී හිරු ස්නානය එය 10 පෙර හෝ පැය 16 කට පසුව මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ලබා ගැනීමට හොඳම වේ.

sunbathing යන්නේ, හරි වීදුරු හා තොප්පියක් තෝරා ගැනීමට අමතක කරන්න එපා. ඇස් සඳහා පරිදි: ඔවුන් හා අවට සම පාරජම්බුල කිරණ ඉතා ඉහළය වේ. නිසි සැලකිල්ලක් ප්රතික්ෂේප කිරීම වැනි ඇසේ සුද ලෙස අක්ෂි රෝග ඇති විය හැකි බව බොහෝ වෛද්යවරුන් විශ්වාස වයස අවුරුදු සම්බන්ධ ඇසේ කහ ලපය විනාශ වීම සහ ඇස පිළිකා.

ඇස් ආරක්ෂාව සහ තොප්පියක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

Sunbaths හොඳම ඔවුන් අවහිර බව, ඉන් අදහස් වන්නේ 400 nm ට අඩු, පාර ජම්බුල කිරණ අවම වශයෙන් සියයට 99 ක් දක්වා පාරජම්බුල අවශෝෂණය අත්පත් ගැනීමෙන් වීදුරු සමග, ගෙන. කදිම ස්ථාන - විශාල, දිගටි රාමුව හැකි ඒවා.

එවැනි "eyepieces 'ඇස් ස්තුති විවිධ කෝණ වලින් එන ආලෝකය ගෙන් සුරක්ෂිත කර ඇත. ඉතා කුඩා "ආරක්ෂකයන්" හැඩකාර ලෙස දැකිය හැකිය, නමුත් ඔවුන් නරක සහකාර නිලධාරීන්: හෝ දීප්තිමත් ආලෝකය හෝ පාරජම්බුල කිරණ මගින්, ඉතිරි කරන්නේ නැහැ. විට තෝරා ඇති වර්ණ ලකුණු, මතක තබා ගන්න බව වීදුරු වර්ණ බලපාන මනෝභාවය (ප්රශස්ත තද අළු, තද කොළ).

7-8 සෙ.මී. සමග ගොවි බිම් Hat ඔබගේ කන්, ඇස්, නළල, නාසය හා හිස්කබල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, සහ එම අවස්ථාවේ දී ඔබ ආකර්ෂණීය පෙනුමකින් බලාපොරොත්තු වනු ඇත, එය ටැන් ලබා. ඔබට වඩා සෙවන අවශ්ය නම්, 15 කට වඩා වැඩි සෙ.මී. ගැටිය සමග Hat තෝරා ගන්න. ඔබ පැත්තේ බාල්ක සිට ඔබ වසා පවා පිටුපස වැටෙන නිසා. මෙම හිස් ආවරණ කුඩා වහල සමාන බොහෝ ඇය ඉතා සැප පහසු යටතේ දැනෙනවා.

ඉදිරි අස්වැන්න පෙර ලිහිල්

බේස්බෝල් පරිපූර්ණ බලයි අතර, එය පමණක් ආරක්ෂාව හිසේ ඉදිරිපස සහ ඉහල දී, කාලගුනයෙන් අවදානමක් ගෙල හා කන් පිටත් කරයි. ඕනෑම දෙයක් හිස් ආවරණ ඔබ තෝරා, එය වඩාත් බවයි ආගමට සිට ස්වභාවික ද්රව්ය (කපු, පිදුරු).

අවසාන වශයෙන්, ඔබ ම අලුත්වැඩියා කිරීමට ශරීරය කාලය ලබා දෙන්න වග බලා ගත යුතුය. එය ඉතා වැදගත් දිනකට පසුව සිදු දී තාප. ඔබ නැවත විවෘත ගුවන් යන්න කලින්, කාමරයේ රැඳී, විවේකයක් ගන්න. පසු හතර සරල ඉඟි සහ ඔබේ පෙනුම කැමැත්ත සෑම විටම විය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමක් ලබා.

ඒ නිසා, අපි sunbathe කිරීමට ඇති හොඳම කාලය මෙන් දැනටමත් දන්නවා. ගිම්හාන, හෝ වෙනත් ඕනෑම කාලය වසර ඒවාට වලංගු හා පොදු පැතුම්: විවේකී දී ගුවන්, සිහි කරන්න ඔරලෝසුවක් කිරීමට හැකි කිරීමට තබා මාර්ගය කාලය. ගනිත් සීතල හෝ සිසිල් ෂවර් පසු මුහුදු වෙරළේ (දිගු උණුසුම් නාන පමණක් සම වඩාත් වියළි). දමමින්, පමණක් තුවායක් තමා stroking, තෙතමනය dabbing ( ", ලෙන්ගතු පිස" වෙන්න එපා). පසු හිරු දියර භාවිතා කරන්න. බීම අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් පිරිසිදු ජලය.