ගැබ්ගෙල osteochondrosis - ජිම්නාස්ටික් හා ප්රතිකාර

ගෙල ක Osteochondrosis - ඇටකටු ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ක ප්රදාහය. මීට පෙර, ඔහු අවුරුදු 35-45 පසු ප්රධාන වශයෙන් ඉස්මතු විය. නමුත් එකම මෑතකදී මා වඩා තරුණ බවට පත් වී ඇත.

මෙම රෝගය හේතු පටක රුධිර සැපයුම නරක අතට හැරෙන සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම නිසා ආරය, සෑදලයන් ජීවන රටාව, නරක ඉරියව්ව (අ පරිගණක තිරය, ආදිය හිඳගෙන), පරිවෘත්තීය රෝග, විය හැකිය.

osteochondrosis සාරය - මෙම බිම්බයන් තැටිය විකෘතියක්, ඔවුන්ගේ වේදනාකාරී වෙනස්කම්, මිටියක්, උස අඩු. එවිට, මෙම ක්රියාවලිය බිම්බයන් සන්ධි හා යාබද කශේරුකා සම්බන්ධ.

රිදෙනව, ගෙල, හිස, උරහිස් තළය පිටුපස සහ පැති වේදනාව මිරිකා (සමහර විට දැවෙන), චලනය වන, හිස, අමාරුවෙන් අත හිරි ගතිය, මානසික පීඩනය හා razrazhitelnost ගැබ්ගෙල osteochondrosis චරිත ලක්ෂණ. ජිම්නාස්ටික් - විට එවැනි රෝග ලක්ෂණ මතකයට එන පළමු දෙය. ඇත්තෙන්ම, හැමෝටම පාහේ ඉක්මනින් හෝ පසුව, හැඩය ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව එන. මේ සඳහා, ශරීර සුවතා හා ක්රීඩා සම්බන්ධ ජනතාව, නමුත් ඔබ ගැබ්ගෙල osteochondrosis ඇති අයට, නීති ගණනාවක් සැලකිල්ලට ගන්නේ නැහැ නම්, ජිම්නාස්ටික් තරම් කර්තව්යය අවුල් කළ හැකිය.
උග්ර වේදනාව අභ්යාස නිර්දේශ නැත. ජිම්නාස්ටික් සහ වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේදනාව පහ වන තුරු නතර කළ යුතුය.

කොහොමද ගැබ්ගෙල osteochondrosis ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මෙම කාලය තුළ?

ප්රතිකාර ප්රධාන වශයෙන් වේදනාව සහ කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහයන් තුළ පරිහානීය ක්රියාවලිය ආරම්භය වැළැක්වීම අරමුණයි. වේදනාව හන්දි එල්ල කරන චිකිත්සක පියවර, බොහෝ විට cryotherapy, reflexology, හෝ නිර්වින්දනය ඇති වූ ඖෂධ භාවිතය, මල්ලාවි, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති වේ.

කශේරුකා මීට පෙර තත්ත්වය නැවත වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් - පසු බසින කල වේදනාව ගැබ්ගෙල osteochondrosis, ජිම්නාස්ටික් විය. මෙම අභ්යාස ඉතා සරල වන අතර ආශ්චර්යමත් උත්සාහයක් අවශ්ය නැහැ.
1. කෙළින් සිට, මාංශ පේශී ලිහිල් හා අත්හැර. මෙම පසු, මෘදු ඔබේ හිස අයිතිය, එසේ නම් වමට හැරී. 15 වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. ඔබ හදිසියේ dizzy දැනෙනවා නම් හෝ දුර්වල අලෝක, දැනෙන්නේ preratite පැමිණවීම, ඉඳගෙන, නැවත සාමාන්ය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ජලය පානය හෝ බාහිර යන්න. මෙම අතුරු ප්රතිඵල බොහෝ විට ද හදිසි ව්යාපාර පැමිණෙන්නේ හා ඔබ ගැබ්ගෙල osteochondrosis තිබේ නම් පෙනී යයි. ජිම්නාස්ටික් - මෙන්ම එහි ප්රකාශනයන් සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
2. ඊළඟ ව්යායාම ලෙස හැඳින්වේ "කැස්බෑ" ගැබ්ගෙල පරිහානීය තැටිය රෝග වලින් පෙලෙන අය, බෙහෙවින් ප්රචලිත ය. දක්වා ඔබේ හිස නැවත හැකි තරම් ඇල ලිහිල්, කෙළින්ම නැගී. එවිට සෙමින් හා මෘදු ඉදිරියට හිස ඇල. ඔබගේ නිකට ඔහුගේ පපුවේ කිරීමට ස්ථිර ලෙස තද කළ යුතුය. දරුවා මුළු සංඛ්යාව - 15 වාරයක්. පපුව එරෙහිව තද නිකට පසු සිදු කරන විට, සෙමින් එය පහත වැටුණු. පහළ, වඩා වඩා හොඳ. ගෙල ප්රදේශයට ආතතිය බිය නොවන්න - මෙය සාමාන්ය දෙයක්.
3. තවත් අභ්යාස ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ පැති බැස තම අවි ආයුධ, පුටුවක් මත වාඩි, ඉන්පසු හැකි තරම් ඉහළ ඔබේ උරහිස් ඉවත් කිරීමට තිබෙනවා. ලිහිල් හා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න නම්, තත්පර 10 ක් පමණ මෙම ස්ථාවරය පැවැත්වීමට. එය නියෝජිතයින් 15 කරන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

4. මෙම අභ්යාස ප්රමාණවත් නොවන අතර ඔබ සියලු ඒක කරන්න අවශ්ය නම් එසේ නම්, ඔහුගේ හිස අගුල අවි ආයුධ නැවීමට පසුව එය නැවත ඇල, හැකි වන අතර, අතින් ඒක කරන්න වලක්වන වසන්ත ලෙස ක්රියා කළ යුතුය. ප්රශස්ත තත්ත්වය දක්වා, ඒ නිසා තත්පර 10 පෙනී සිටීමෙන් අනතුරුව, නැවත මුල් ස්ථානය සහ නැවත යන්න. මෙම අභ්යාසය කොඳු ඇට පෙළ මත සැලකිය යුතු බරක් ලබා දෙයි, එය 5 කට වඩා දිනකට වරක් ඉටු කිරීමට නිර්දේශ කර නැත.

නිතිපතා මෙම අභ්යාස ඉටු කිරීමට හා පරිහානීය තැටිය රෝග ප්රතිකාර සාර්ථක ඔබට සහතික කර ඇත.