ගෙදර නිදි පෙති - සමහර අය ගේ වට්ටෝරු සහ ඉඟි

කෙතරම් පිරිසක් නින්ද නොයාම පෙළෙනවා. මෙය කෙතරම්, සහ ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්යයි, නමුත් දැන් පිට පිට පැය බව හා නින්ද යන්නේ නැහැ. ඔබ නින්ද නොයාම, සෙම්ප්රතිෂ්යාව, බඩ ආබාධ, හා හිසරදය පසු රෝහල්වල ප්රතිකාර සංඛ්යාත සිව්වන බව දැන සිටිය යුතුය. සාම්ප්රදායික නින්ද නොයාම බරපතල මානසික ආබාධ සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න වන නිදන්ගත ආකෘති පත්රය,, ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීම සහ අනෙකුත් අප්රසන්න රෝග බවට වර්ධනය විය හැක. විශේෂඥයන් නම් මාසික අවම වශයෙන් තුල දී, ඔබ, සැතපෙන උදෑසන වන තෙක් සාමකාමීව නින්ද යන්නේ නැහැ කියලා. එය ඔබ විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවශ්ය බව ඉඩ ඇත. එහෙත්, පළමු, එය තවමත් හැකි ප්රශ්නය ඔබ නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.

මෙම නඩුවේ දේ කරන්න?

මෙහි නින්ද සාමාන්ය දෙයක් හා එහි සිදුවීමක් සමග දැඩි අනුකූලව කටයුතු කිරීමට අවශ්ය බව සමහර සරල උපදෙස් මාලාව.

යම් නිශ්චිත කාලයක් නිදාගන්න යන්න හා අභ්යන්තර ඔරලෝසුව යම් රිද්මය කිරීමට පියවර ගෙන තිබේ නම්, ඉතා ඉහළ ලබා ගන්න. ඔබ මධ්යම රාත්රියේදී අවදි නම්, නැවත ඇස් වසා ඇති බව දැනෙන්නේ නැහැ අතර, ගෙදර නිදි පෙති ගෙන නැහැ නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, වඩා හොඳ ගාණක්.

ඔබ දහ දුක් විඳින්නෙහි නම් මුළු රෑ නිදා උදෑසන සමීප විය, පසුව දින දෙකක් නිදා ගන්නේ නැහැ, හා නියමිත කාලයේදී නැවත ලබා, නැවත ඔබ එසේ සවස එදින මධ්යම රාත්රිය වන තුරුම නින්ද කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

ගෙදර නිදා බෙහෙතට ගන්න එපා, ඔබ දුටු සිහිනය පැමිණි බව එසේ සෑම උත්සාහයක් කළ යුතුය. මේ සඳහා, රෑ නින්දට යාමට පෙර කන්න එපා - පැය දෙකක් ක උපරිම. එය පළතුරු යුෂ, උණුසුම් කිරි හා ටෝස්ට් වීදුරුවක් ලබා විය හැක. තවත්! කොහොමද ඔබ නිසා අවලංගු කිරීමට ආශාව රාත්රියේ අවදි කර ගත හැකි නිසා එය, දියර ප්රමාණය කොපමණද සමග ගැටලුවක් නෑ.

නිදන කාමරය සිසිල්, සුව පහසු, ඇඳ සහ සුවපහසු වාතාවරණයක් විය යුතුය. හොඳ හා දිඟු පාගමන් නින්දට යාමට පෙර.

ඔබ ඔබම ලිහිල් ඉඩ, දවසේ සිදුවීම් හරහා අනාගත අනුචලනය කිරීමට නොහැකි, ඇඳ, බාහිර ලෝකය වෙතින් විසන්ධි කරන්න යන්නේ. Birushi ඔබගේ කන් තුලට ඇතුල් හා හුදෙකලාව සම්පූර්ණ කිරීමට blinders මත තබා නින්ද හැකිය.

හොඳින් නින්දට පෙර පැය 5 සඳහා උණුසුම් නාන්න, ශරීර උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහල යනු ඇත, සහ පහත විට - ඔබ නිදා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.

සියලුම දේවල් අසාර්ථක නම්, ඔබ ගෙදර නිදා බෙහෙතට භාවිතා කළ හැකිය. රාත්රියේ විස්කි ලිහිසි ලැෙවන්ඩර් තෙල්. ද හොඳ නිදා බෙහෙතට සීනි කෑල්ලක් මතට වෑස්සෙමින් එම තෙල් නම් කුමක් හා කෙටීමට සමාගම ඇත. 5 බිංදු එය සෑහේ.

ඔබ කොට්ටයක් පිරවිය හැකි හොප් ෙක්තු එය මත නින්ද සහ. ගෙදර මෙම නිදි පෙති පවා රෝගය බරපතල ඵලදායී ලෙස සැලකේ.

hops ලෙස පෙරන ලද ගත හැක ලෙස. 2 තේ හැඳි අංකුර උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. ආවරණය කරනවා සහ වික්රියා පසුව පැය 4 නැගී සහ රාත්රියේ වීදුරුවක් පානය කරමු. ඔබ හුදෙක් කුඩු හොප් ෙක්තු රැස්කිරීමේ හා තමා නිදාගන්නා පෙර ගෙන හැක.

මත්පැන් 100ml ගන්න, nastavat අඳුරේ දින 7 25 gr.shishek හොප් එක් කරන්න. විශේෂයෙන් නිදාගන්න කලින්, 3 දින තේ හැඳි ගන්න.

ගෙදර නිදා බෙහෙතට ද ඇත. ලකුණ valerian මූල, කැබලි කිරීම, tablespoon ඇල් වතුර කෝප්පයක් වත් පැය 8 කිරීමයි. එය tablespoon දිනකට තුන් වරක් වික්රියා සහ බොනවා.

ගෙදර නිදි පෙති තවත්. එම valerian මූල, උතුරන වතුර එක් tablespoon ප්රමාණය රැගෙන වීදුරුවක් වත් පෙර කඩදාසි ඉරා. විනාඩි 10 සහ වික්රියා සඳහා පිටත් පසුව, අඩු තාප මත විනාඩි 15 උනු. එය tablespoon දිනකට තුන් වරක් බොන්න. දරුවන් දිනකට තුන් වරක් ඉතා තේ හැන්දක වනු ඇත.

තවත් ක්රමයක්: ගෙඩියක් මිනිත්තු 20 සඳහා වයින් ඩිල් බීජ ග්රෑම් 50 ක් "Cahors". එවිට උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් දී ආවරණය කරනවා හා පැයක් තබන්න. තමා නිදාගන්නා පෙර ග්රෑම් 50 ගන්න.

ඔබ සම්පූර්ණ නින්ද සහතික කිරීම සඳහා සියලු පියවර ගෙන ජනප්රිය වට්ටෝරු සඳහා ගෙදර නිදි පෙති උත්සාහ කර ඇති බව දැනෙනවා, සහ කිසිදු බලපෑමක් තිබේ නම්, වහාම ඒ උදව්!