පෙර පාසල් දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය විධිමත්ව සංවිධානය කිරීම

සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා, අප ගමන් කළ යුතුය! මෙය සාක්ෂියක් අවශ්ය නොවේ. ක්රියාකාරී චලනයන් වඩාත් වැදගත් මස්පිඬු කන්ඩායම්, ලිංගේනි්රයාවේ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම හා ඒකාබද්ධ චලනය වැඩි කිරීම, හෘදයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම. සියලුම අවයව හා පටක වල රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කර ගැනීම, පෙණහලු ධාරිතාව වැඩි කිරීම, ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය පොහොසත් කරයි. එබැවින් විවිධ වර්ගයේ පරිවෘත්තිය ක්රියාකාරීව ගලා යයි.

ළදරු පාසලේ ශාරීරික අධ්යාපනය විවිධ අංගයන් ඇත. පළමුව, ව්යායාම් මාලාවක් සකස් කිරීමේදී, දරුවන්ට සරල හා සිත්ගන්නාසුලු ඒවා තේරුම් ගත යුතු බව අමතක නොකළ යුතුය. එවැනි සංකීර්ණ වෙනස් කිරීම සඳහා සති දෙකකට වඩා අඩු කාලයක් අවශ්ය නොවේ.

දෙවනුව, ක්රීඩා විරාමය නිශ්ශබ්දව කටයුතු කිරීම හා ක්රීඩාව සමඟ අනිවාර්යයෙන්ම අනිවාර්යෙන්ම අනිවාර්යයෙන්ම වෙනස් විය යුතුය. එම නිසා දරුවා වැඩිපුර වැඩ නොකරයි.

ක්රීඩාවල යෙදීමෙන් තොරව පුර්ව සූදියන්ගේ පූර්ණ ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳව ද සිතීම දුෂ්කර ය. ළමුන් සඳහා ක්රීඩා කණ්ඩායම් වලට ක්රීඩා කිරීම සඳහා මුල්ම වයස් දිශාවෙන් ගුරුවරුන් නිර්දේශ කරති . ඔවුන් ප්රතික්රියාකාරී වේගය, දරුවාගේ ශාරීරික හැකියාවන් සංවර්ධනය පමණක් නොව, කණ්ඩායමේ අන්තර් ක්රියාකාරිත්වය හා අන්යෝන්ය අවබෝධය ඉගෙන ගැනීමටද ඔහුට උපකාර කරයි.

වර්තමානයේ ක්රීඩා සාප්පු වල සිටින දරු දැරියන්ට ශාරීරික අධ්යාපනය හැදෑරීමට උදව් කළ හැකිය. එහෙත් සමහර "තට්ටු" සිමියුලේටර් හෝ ක්රීඩා සංකීර්ණයක් මිලදී ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. මුලදී, දරුවාගේ ළමාවියේ විෂයයන්ගෙන් සරල හා හුරු පුරුදු නම්, බෝලයක්, හෙල්ලයක්, හෙල්ලයක්, ජිම්නාස්ටික් සැරයටියක්.

දොරටුවේ දොරකඩ ශක්තිමත් කිරීම, එය යටතේ පෙන රෙදි මෙට්ටය තැනීම - සහ ක්රීඩා උපකරණ සූදානම්. මෙම වළල්ලට එය හරස් අතට එල්ලා, මෙහි කඹය ශක්තිමත් කරන්න - දැන් ඔබේ දරුවා දැනටමත් තමාගේම කුඩා ක්රීඩාගාරය සතුව ඇත. එය අභ්යවකාශය වාඩිවන්නේ නැත. එහෙත්, දරුවා ඉහළට වැඩිවීමට ශක්තිය ලබා දෙයි.

ළදරු අවධියේදී පෙර පාසල් වයස් සීමාව තුළ ළමයින් නැගීමේ වැඩ සටහන සෑම විටම උදෑසන අභ්යාස ඇතුළත් වේ. ශාරීරික අධ්යාපනය තුළ ඉතා කුඩා අවධියේ සිටම ළමයින් සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා අත්යවශ්යම ක්රමයකි. වෘත්තිකයන් විසින් පවත්වනු ලබන පාඨමාලා, මන්දගාමී චලන හා ලැජ්ජාශීලි යුවළක් ක්රියාශීලීව ගමන් කිරීම, දවස පුරා සජීවීව ඥානය ලබා ගැනීම.

පෙර පාසල් සිසු දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය පදනම් කරගත් නීතිවලට අනුව ස්වාධීනව මෙම ව්යායාම කරගෙන යාම අවශ්ය වේ.

1. සරල සහ පහසු චලන සහිත පන්ති ආරම්භ කරන්න, ක්රම ක්රමයෙන් වඩා සංකීර්ණ හා දුෂ්කර වන අතර ක්රමයෙන් වේගයෙන් හා වේගය වේගවත් කිරීම.

2. හැකි නම්, බර ප්රධාන වශයෙන් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ලබා ගත යුතු ය. එනම් අත් සහ උරහිස් පටිය, කඳ, කකුල් සහ පෙලෙස් ආක්රමණශීලී චලනය ක්රමක්රමයෙන් වැඩි වීමෙනි.

3. අභ්යාසවල දී දරුවාගේ ශ්වසනය සුමට, ගැඹුරු සහ රිද්මයානුකුල විය යුතුය. ශ්වසනය අහිමි වුවහොත්, ඔබ බර පැටවීමට හෝ තාවකාලික වේගය අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ.

4. කාර්යභාරය සම්පූර්ණ කර 8-10 අභ්යාස වලින් සමන්විත විය යුතුය, දරුවාගේ වයස අනුව තීරණය කරනු ලැබේ.

5. උණුසුම් සමයේ දී, පෙර පාසල් දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය හොඳම දේ එළිමහනේ සහ සීතල කාලගුණය තුල - හොඳින් වාතාශ්රය සහිත කාමරයක. එබැවින් වැඩි ඔක්සිජන් රුධිර ප්රවාහයට ඇතුල් වන අතර, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනවල හුදකලා කිරීම වේගවත් වේ.

6. පරිපූර්ණ ලෙස, ජල චාරිකා (ඩූෂ්, පරස්පර වැසිකිළි, විල හෝ ගඟේ පිහිනීම) අවසන් විය යුතුය.

දරුවා සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය සංවිධානය කිරීම සඳහා නිපුණතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම ව්යාපාරයේ සාර්ථකත්වය සඳහා පදනමක් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, වේගවත් ඇවිදීම හෝ බයිසිකල් කිරීම වැනි දිනපතාම ව්යායාම අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් ගත යුතුය. දරුවාගේ පුරුද්දට එය හඳුන්වාදීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ශාරීරික යෝග්යතාවය වර්ධනය කරගැනීමට උදව් වනු ඇත.