මුහුණට මුහුණදීමට - පුද්ගලික අත්දැකීම්

Facebuilding සමඟ මගේ ප්රථම මිත්රත්වය මීට ශත වර්ෂයකට පමණ පෙර සිදු වූ අතර එහි ආරම්භය වූයේ "සෞඛ්යය හා අලංකාරය සඳහා විනාඩි සියයක්". ඇගේ මුහුණෙහි ජිම්නාස්ටික් සරල සහ ප්රවේශ්ය විය. ප්රධාන අවශ්යතාව වූයේ දිනපතා රැකවරණයක් සමඟ ඒකාබද්ධව නිතිපතා ව්යායාමයකි. අද මගේ වයස අවුරුදු පනහකට ආසන්න වන විට, මට මුහුණට මුහුණ ගොඩනැඟීම සඳහා අලංකාරය සහ තරුණය රැකගැනීමට මට උපකාරවත් වූ බව නිසැකයි. මට තද පැහැයක් සහිත උඩු රැවුලක් ඇත, නැසොලැබල් නැමති නැත, තීරු රැළි නැත
නළලේ. ඇස්වලට යටින් ඇති බෑග්වල ගැටලුව හෝ මට දෙවැනි ඇටසැකිල්ල නොතිබිණ. ඒ නිසා මම මේ ලිපිය ලියන්න පටන්ගත්තේ එවන් උනන්දුවකින්. මම සිතන්නේ ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වන කාන්තාවන්ට මගේ අත්දැකීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇති බවයි.

මෙම ව්යායාම වැඩසටහන වැළැක්වීම සඳහා පමණක් නොව, වයසට ආශ්රිත වෙනස්කම් නිවැරදි කිරීම සඳහා සුදුසු පරිදි මුහුණට මුහුණට මුහුණලා ගොඩනැගීම ප්රයෝජනවත් වේ. මිනිත්තු 5-10 ක් පමණ දිනකට වරක් ව්යායාම කළ හැකි අතර මාසයක් තුළ ඔබට සැලකිය යුතු ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.

තොල් හා Cheekbones සඳහා ව්යායාම හතරක්

අධි හිසකෙස් හා සිහින් තොල් පෙනෙන ප්රධානතම සලකුණු ලෙස සැලකේ. ඔබ දන්නා පරිදි, වයසට සමග, අපේ තොල් ඔලුවකට වුවත්, මුහුණේ අවයව දිව යයි. මෙම අනිවාර්ය වෙනස්කම් ප්රමාද කිරීමට හැකිද? මුහුණට මුහුණට මුහුණලා මුහුණට මුහුණලා සංවර්ධනය කර ඇති විශේෂඥයින්: "ඔව්" මෙම කුඩා අභ්යාස මාලාවක් ගෙන එය දිනපතා කරන්න.

මවගේ පියයුරු සඳහා ළදරුවා ළඟා වන පරිදි නලයක් සමඟ තොල් එකතු කරන්න. 20 ක් පමණ ගණන් කරන්න. නැවතත් අභ්යාස නැවත කරන්න. උඩු කකුලේ ඉදිරිපසින් ඉහලට උඩින් පහළට ආවරණය කරන්න, නාසයෙහි තලය දක්වා දිගු කරන්න. තත්පර 20 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න. ඔබේ තොල් සිනහවකින් දිගු කරන්න. බෙල්ල සහ කම්මුල් තදින් තද කර තත්පර 20 ක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. උපරිම අච්චුවකින්, ස්වරය A, Y, E, I හැකි තරම් පුළුල් ලෙස මුඛය විවෘත කිරීම. බෙල්ලේ පේශි තල්ලු කරයි. ප්රතිරෝධය පරාජය කිරීම මෙන්, පුළුල් ලෙස ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්න. ව්යායාම 12 වතාවක් නැවතත් මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.

මුහුණට මුහුණට මුහුණ ලා මුහුණ දීමෙන් රැකියා ස්ථානයේදී පවා කළ හැකි රැකියාවක් අතර වෙහෙසකි. ඔබට නොමිලේ විනාඩියක් ලැබුණාද? ඔබේ මුඛයෙහි පැන්සලක් තබා අක්ෂරයේ සියලු අකුරු ලිවීමට.

ඇස් යටින් බෑග්වලින් ඇසිරීම සහ අක්ෂි පත්ර කිසිවක් අත් නොහරින ලදි

ඇස්වල අක්ෂි, අධික ඇසිපිය සහ ඉදිමීම මුහුණේ අවුල් සහ විඩාපත් පෙනුමක් ලබා දෙයි. මාර්ගය වන විට, මෙම ගැටලු ඔවුන්ගේ වයස්වල කාන්තාවන්ට පමණක් නොව, තරුණ කාන්තාවන්ට පමණක් විශේෂිත වේ. ව්යාජය යටතේ එවැනි අඩුපාඩු පාහේ නොහැකි ය, නමුත් විශේෂ අභ්යාස මගින් පහසුවෙන් ගැටලුව ඉවත් කිරීම සඳහා. ඉදිමුමේ ප්රධාන හේතුව වසා ගැටිති අපවිත්ර වීම උල්ලංඝනය වීමක් වන අතර, මෙම ගැටළුව විසදීමට හුරු කිරීමක් වනු ඇත.

මෙම අභ්යාසය ඉහළ අක්ෂි ආලේපය තද කර ගනී. ඔබේ ඇහිබැම යට ඔබේ ඇඟිලි තබන්න. ඔබගේ ඇස් විවෘත නොකර ඔබේ ඇස් ඇල්ලීම සහ සිත් රිදවන ව්යාපාර සමඟ ස්පර්ශ කිරීම. ඇස්වල කෙළවරේ ඇඟිලි දෙකක් ඇඟිලි (මැද සිට ඇතුළත, පිටතින් පෙන්වන), ඔබේ ඇස් විවෘත කර බලන්න. අවම වශයෙන් 30 වතාවක් ව්යායාම කිරීම.

මුහුණට මුහුණ ගොඩනැඟීම සාමාන්ය ඉණිමං පුහුණුවකි. පුහුණු කිරීමේ වැඩසටහන වාරිකව වෙනස් කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම් මාංශ පේශි භාවිතා කරන්නේ ඒකාකාරී අභ්යාස වලට සහ ඒවාට ප්රතිචාර දැක්වීම නවතා දැමීමයි.

මගේ මිතුරන් මුණගැසීමට මා නිර්දේශ කළ විට ඔවුන්ගේ ප්රතිචාරය වඩාත් හිතකර විය. මිල අධික සැළසුම් සේවාවන් භාවිතා කිරීමට පුරුදුව සිටින අය පවා සෑහීමට පත්වේ. අවංකවම මම පුදුමයට පත් වුණේ නැහැ. සියල්ලට ම, මුහුණට ජිම්නාස්ටික් කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නැත.