ම සිද්ධ සඳහා "ස්කබ්". ආහාර වට්ටෝරු, විචාර

අඳුරු වැටෙන කෙස්, භංගුර නිය, සම සමග, ගැටළුව, අතිරික්ත බර, බ්රහ්මයා, අපහසුව, බඩ පිපීම - මෙම මත්, අවිධිමත් කම්කරු අන්ත්රය සැළසුම් බව වඩාත් පැහැදිලි ගැටලු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කුඩු ඕනෑම laxative බැක්ටීරියාව උපදෙස් කරන වෛද්යවරයා, යන්න පුළුවන් ... එහෙත්, ඔබ ඉතා සුලු පත්රිකාවක් පිරිසිදු උදව්, සහ හරි විදිහට වැඩ කිරීමට එය මාන කිරීම සඳහා දිරිය සඳහා විශාල ජාතික වට්ටෝරු "ස්කබ්" නැත.

oatmeal

එය දිගු දන්නා කර ඇති අතර, ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන. එහෙත්, ඔබ කැමති ඉලක්කය ළඟා කර ගැනීමට උදව් කිරීමට oatmeal, එය සූදානම් ද, එසේ නිතිපතා උදේ කෑම කන්න ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.

හැඳි පහ දක්වා සවස oatmeal පිළිබඳ , ශීත නිවාගත් ජලය පස් හැදි, ආවරණය එකතු උදෑසන වන තෙක් එසේ තබන්න. උදෑසන, කැඩුණු ඇට වර්ග පහක් කිරි සහ මී පැණි කැඳ ක spoonful එක් කරන්න. උදෑසන ආහාරය අනුභව පමණක් ජලය පානය තුනට පසු සෑම දිනකම හිස් බඩ හා වඩා හොඳ අවශ්යයි. මාසයක් පාඨමාලාවක් ලබන, දින නියමයක් නොමැතිව නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක. Contraindications - ඕනෑම ඉතා සුලු රෝග ක උග්රවීම.

එළවළු

හා පමණක් නොව ඕනෑම එළවළු, ගෝවා, කැරට්, බීට්. එවැනි එකතුවක්, ඔවුන් ද ", මේ එළවළු සලාද :. ගෝවා, සැකයෙන් තොරව, කැරට් හා බීට් දැලක සිදු කෙරේ නම් එළවළු තෙල් සලාද සමග ටිකක් ලුණු සහ කන්නයේ." ම සිද්ධ සඳහා "ස්කබ්" ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය ටර්ක් ": නිසා දැඩි ගෝවා ව්යුහය කැරට් හා අලවලින් laxative ක්රියාත්මක වන පරිදි, එය ශක්තිමත් පවිත්ර බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. එය දිනපතා පරිභෝජනය (අවම වශයෙන් අනෙකුත් සෑම දිනය) සඳහා නිර්දේශ නැත.

ධාන්ය වර්ග හා බීජ

ප්රරෝහණය තිරිඟු (වියළි), flaxseeds, සහ ෆයිබර් - මේ සියල්ල ද මෙම බඩවැල් කිරීමට "කටු" වේ. ඔබ සමාන කොටස්, චොප්සි තුළ ගත යුතු සියළු අමුද්රව්ය. ජලය සමග හිස් බඩ මත එකක් හෝ දෙකක් හැදි ගන්න. ඉතා ප්රයෝජනවත් සංයුතිය හා ආහාර අපද්රව්ය බඩවැල් වලින් ඉවත් එල්ල ප්රකාශ පියවර, අපද්රව්ය හා විෂ.

පිටකිරීමේ පවිත්ර වීම සඳහා දහයියා

බොහෝ විට දිරිය සඳහා "ස්කබ්" ප්රවර්ගයට වඩාත් ජනප්රිය. "- දහයියා ඔවුහු විශ්වාසවන්ත ක්රියාත්මක කිරීමට, භාවිතා කිරීමට පහසු සහ ඉතා පහසු වේ.

උදේ ආහාරය පෙර එක් තේ හැන්දක ආරම්භ කරන්න. රාජ්ය පුරා සතියකට නරඹන්න: වේදනාව, බඩ පිපීම හා අනෙකුත් අප්රසන්න සංසිද්ධි තිබේද. නතර - තිබේ නම්. - රාත්රී ආහාරය පෙර, එසේ නම් සතියකට තවත් spoonful එකතු නොවේ නම් - රාත්රී ආහාරය පෙර. ඔබ ඒ වගේ කන්න පුළුවන් - වියළි, ඔබ විනාඩි පහළොවක් ජලය උණු සමග පෙරන හැක. ඕනෑම තැනක - එය බීම, yogurts, ධාන්ය වර්ග, ෙප්ස්ටි එක් කළ හැක. පවුලේ ආහාර එක් tablespoon වෙනස් කරන්නේ නැහැ, සහ කෙතරම් ප්රතිලාභ ගෙන ඇත රස!

හොඳ හා දහයියා සමග දින නිරාහාරව. යොදය රහිත යෝගට් ලීටර් දහඅට, දහයියා, ඇපල් (දෙකක් හෝ තුනක්) භාගයක් කුසලාන. අපි මේ සියල්ල මූස් මදිවන්න කිරීමට හා දිනය පුරා සෙමින් ජීවනී.

වැදගත්! දහයියා, ජල ගොඩක් සිටිය යුතු තැන - බීම, වෙනත් ආකාරයකින් ක්රියාත්මක ආපසු හැරවිය හැක.

බඩවැලේ පවිත්රීකරණය: සමාලෝචන

අප සියලු දෙනා එක් එක් වේ. හැම දෙන ම ඔබ වඩාත් සුදුසු දෙයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් සාමාන්ය, බඩවැල් විෂ සඳහා "ස්කබ්" තුළ, ආලෝක හැඟීමක් ලබා වඩා peristalsis යථා තත්වයට. බොහෝ විට (දිගු කිරීම සහ නිරන්තරයෙන් භාවිතා සමග) සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කිරීම. පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම.

බඩවැල් පමණක් ගැටළුව විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - රසවත් හා ප්රතිලාභ!