වතුර සමඟ ඝෝෂා කිරීම ජීව ගුණය සහ සදාකාල සෞඛ්යයයි

සීතල ජලය සුව කිරීම සහ ඝණ කිරීමේ නියෝජිතයා ලෙස හයිඩ්රොපෑස් පරම්පරා ගණනාවක් සඳහා ණය ලබා දී ඇත. සීතල ජලයේ හා දැඩි ශාරීරික ව්යායාමවල ක්රමානුකූලව ඝනත්වයේ සංකලනය, ත්යාගශීලීත්වය හා සදාතනික සෞඛ්ය සම්පන්න නොනවතින ප්රභවයකි.

තාර්කික ජලාපවහනයේ නිර්මාතෘ - ග්රීක සුප්රසිද්ධ වෛද්යවරයෙක් වූ හිපොක්රේට්, ජල චිකළයට බලපාන ඉතාම භෞතික විද්යාත්මක බලපෑම අධ්යයනය කළේය. සීතල ජලයේ ක්රියාකාරිත්වය උද්දීපනය හා උණුසුම් වන අතර එය ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔහු පැහැදිලිව තීරණය කළේය. ඔහු චලනය කර, නාන ස්නානය කිරීම සහ ජලය දැමීම (ජලය මගින් ඝණීකරනය කිරීම) සැලකුවේ චිකිත්සක බලගතු පිළියමක් ලෙසිනි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සාම්ප්රදායික ජල හිර කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රවර්ධනය සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී හා පොදුවේ ලබාගත හැකි ක්රමයකි. මධ්ය ස්නායු පද්ධතියට ක්රියා කරන දිගු කාලීන, කෙටිකාලීන ඩූෂ් පවා ප්රබෝධමත් වන අතර, තෙහෙට්ටුව දුරලීම.

සීතල වතුරේ බලපෑම නිසා සමේ නළවල ඇති පරාසයේ පටු වීම (සමේ සම්පූර්ණ රුධිරයෙන් 1/3 ක් අඩංගු වේ). මෙම රුධිර නාල වල කොදීම හා පසුව ප්රසාරණය කිරීම දැඩි රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරන හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් වර්ගයකි. එය ක්රමානුකූලව සංචලනය හා සංචිත රුධිර සංසරණය රුධිර පරිවහනය කිරීම සඳහා හේතු වේ.

ශීත උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ, ප්රාචීරය සක්රිය කරයි; පෙණහලු වාතාශ්රය උත්සන්න කරයි, ශ්වසනය නිදහස් හා ගැඹුරු වීම, ලේයිකොසයිටේ හා එරිත්රෝසයිට් සංඛ්යාව වැඩි වේ. මේ සියල්ල ඔක්සිකාරක ක්රියාවලියේ මෙන්ම පොදුවේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව, ලිංගික අවයව වැඩි දියුණු කිරීම, එන්එස් කෙරෙහි හොඳ උත්තේජක බලපෑමක් ඇති වන අතර, එම නිසා, පෞද්ගලික ආකල්ප මත.

එහෙත් "ජලය සමග ඝනවීම" යන ප්රධාන ක්රමයේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ අස්ථායී තාපජ පාලනය කිරීමේ උපකරණයේ පරිපූර්ණත්වයයි. එමගින් වඩාත් අහිතකර හා නොඉවසිය හැකි තත්වයක් තුළ පරිසරය ඉතාමත්ම ප්රශස්ත සීමාවන් තුළ පැවතිය හැකි අතර, මිනිස් සිරුරේ වර්ධනය වන ආරක්ෂක බලයන් නිරතුරුවම "සටන් සූදානම්ව" ඇත.

ජලයෙන් නෙරා ඇති ජල සැපයුම අත්හැරීමට සැලසුම් කරන අය, පළමුව, ඔවුන්ගේ මුහුණේ හා දෑත් සෝදා සීතල වතුරෙන් සෝදාගෙන පුහුණු කළ යුතු ය. මිනිසා කාර්යක්ෂමතාව, ප්රබල යහ පැවැත්ම හා සීතල ජලය පෝෂණය කිරීමට නිශ්චිතවම දායක වේ.

ශරීරය අතුගා දැමීම වඩාත්ම "මෘදු" ජලය සමග ඝන වීමයි. එය තෙත් තුවායක් හෝ පුපුරක් සහිත ස්පොන්ජියක් සමඟ සිදු කෙරේ. පළමුව, ඔබගේ අත්, ගෙල, පිටුපස, පපුව, කකුල් පිස දමන්න. කකුලේ කකුල්වල ගමන් කරන විට, අත් දෙකෙහි ගමන් මඟ හරවා යාත්රා ඔස්සේ දිශාවට ගමන් කළ යුතුය. උදරය මත චක්රලේඛය චලනය කළ යුතුය. පිසදැමීමට හුරු පුරුදු වුවත්, ක්රියාවලිය වඩාත් ආකර්ෂණීය විය හැකිය - ඩූෂ්. කූඩාරම් වලදී, එය ශරීරයට පහළින් ගලා බසින බාල්දියක් (ජලගැල්ම) පෙරළී යයි.

සීතල වතුරේ ඝන වීමේ ක්රියාවලිය දිගු කිරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීමෙන් පසු තුවායක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබ හිසකෙස් වියළීම සහ මෘදු ආලෝකය සහිත තෙතමනය සහිතව ශරීරය තෙත්වන අතර, එය ඉතා ප්රසන්න උණුසුම දැනෙන තෙක් ඉක්මනින් ඇඳීම සිදු වේ.

ස්ථායී ආකාරයේ ඝනත්වය යනු සෝස්ට් වැස්සයි. ඒවා අතර: ප්රබල වෙනස, මධ්යම ප්රතිරෝධය සහ අඩු විපරම. ජලය සමඟ ඝන වීම, කායික ඖෂධවල තාප අවශෝෂණය පුහුණු කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත බලපෑමට සෑහෙන වේගයකින් ලබා ගැනීමෙන් විශිෂ්ට සුවය හා ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කරයි.

උෂ්ණත්වයේ සීතල වලදී වෙනස්වීම් සිදු කිරීම සඳහා ගත වන කාලය විනාඩි 5 ක් පමණ වේ. සෑම මාරුතයකදීම මෘදු තාප ආචරනය අනිවාර්යයෙන්ම 2 පී. සීතල ජලයට නිරාවරණයට වඩා දිගු වේ. ප්රතිවිරුද්ධ ක්රියාවලිය අවසන් කිරීමට සීතල ජලය පමණක් බලපෑම් කිරීම අවශ්ය වේ.

විවෘත ජල ටැංකිවල රැඳී සිටීම කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ජලය සහ කාලගුණික තත්ත්වයන් අනුව, සෞඛ්යය මත, පිළිවෙළට සම්බන්ධ පුහුණුවේ ප්රමාණය.

ප්රායෝගිකව සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින පුද්ගලයින්ට වඩාත් තර්කානුකූල වන්නේ කාලයත් සමග ස්නානය කිරීමේ පහත සඳහන් මාත්රාවයි:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 විනාඩි;
• +18 ... + 22 ° C - විනාඩි 4-6;
• +14 ... + 18 ° සී - 1,5-3,5 විනාඩි;
• +10 ... + 14 ° සී - 0,5-1,5 විනාඩි;
• +6 ... +10 ° C - විනාඩි 1.5 ක් පමණ;
• +2 ... + 6 ° C - තත්පර 30-40;
• 0 ° C - තත්පර 14-30 පමණ

ජලය සමග ක්රමානුකූල ඝනත්වය අනිවාර්යය වන්නේ සීතල ඝණත්වයේ දී ඉහලම ආකෘතිය ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන සියල්ලන්ට ය.

ජල ඝහන කිරීම පිළිබඳ නීති රීති

අංක 1 ක්රමවත්ව. මූලික ජල උෂ්ණත්වය 32 ° C වන විට, ඊළඟ පියවර වන්නේ එම උෂ්ණත්වයේ ජලය භාවිතා වන අතර තෙවන දින - 31 ° C පමණ වේ. දින 2 ක් තුළ උෂ්ණත්වය 1 ° C අඩු කිරීමට නිර්දේශ කෙරේ.

අංක 2 ක්රමානුකූලව. දිනෙන් දින ඝට්ටනය කිරීම සිදු කළ යුතුය. ඝණවීෙම් සතියක් සතියක් ගත වී ඇත්නම්, දෙවැන්න තව දුරටත් සිදු නොකෙරේ නම්, නොගෙවූ ජීවියාට විවිධ බඩු වලට අනුවර්තනය නොකළ හැකිය.

3 පුද්ගලික පෞද්ගලික ලක්ෂණ සලකා බැලිය යුතුය. සියල්ලට පසුව, 26-25 ° C උෂ්ණත්වයකින් ආරම්භ කළ හැකි අතර තවත් - 34-33 ° C ට අඩු නොවේ.

සංකීර්ණත්වය. අරමුණෙන් යුතුව දැඩි කිරීම පිණිස, එක් මූලික ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට යෝග්ය වේ. ඒ සමඟම ජීවිතයේ සමස්ත ජීවන රටාව සමබර වීම සඳහා දායක විය යුතුය.

5 ජලය සමග ඝන වීම ආරම්භ කළ යුත්තේ උග්ර රෝගයක් නොමැතිකම පමණි. උත්තේජිත නිදන්ගත ක්රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමයි.