ව්යායාම පසු හිසරදයක් ඇයි

හැමෝම බොහෝ ක්රීඩාවල නිරත වීමට පටන් ගෙන තිබේ, හොඳ දැනෙනවා සහ ජීවිතය පුරා සෞඛ්ය සම්පන්න දිවියක් ගත කිරීමට. ඇත්ත වශයෙන්ම, මධ්යස්ථ ව්යායාම ශරීරයට ප්රතිලාභ පමණක් බව වාර්තා වේ. එහෙත්, එහි ව්යායාම් පසු තරමක් අපේක්ෂිත ප්රතිචාරය සහ හිසේ කැක්කුම නොවේ නම් කුමක් ද?

එය බොහෝ විට අසහනය ඇති කිරීමට තරම් ආලෝකය පවා පැටවුම් වේ. මේ කිසිදු වැදගම්මකට නැති කඳු තරණය පඩි පෙළ, වාඩි-ups හෝ කුඩා අවදි විය හැක.

වේදනාව ඇති වීමට හේතු

ව්යායාම් පසු දිස්වන හිසරදය සඳහා, ඔබ එය කිරීමට විවිධ හේතු වූ හේතු නිසා, ඇයට වඩා සැලකිල්ල යොමු කළ යුතු වෙනවා. එය කාලය මත පරීක්ෂා කිරීමට හා ව්යාධික ක්රියාවලිය වර්ධනය වීම වැලැක්වීම සඳහා ඔවුන් විසින් හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ.

ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් - ඔහු විවිධ ක්රම ප්රතික්රියා කරන ලෙස ශරීරය, සඳහා දැවිල්ල සමනය වේ. පමණක් දීර්ඝ කාලයක් බව මාංශ පේශී, යම් කොන්දේසියක් ඇති අතර, සංවර්ධනය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත. මේ අනුව, ගෙල මාංශ පේශී , සහ දැනට පවතින osteochondrosis මිනිසා පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී පුහුණු පසු ඔවුන් තුළ ක්රියාත්මක වන විවිධ ආකාරයේ වේදනාව දැනෙනවා විට ක්රියාත්මක කර ඇත.

තවත් හේතුවක් නම්, - කැල්සියම්, එම සම්පීඩනය vertebral ධමනි. ව්යායාම ශරීරයේ බර වැඩි, සහ එය වේගවත් පොම්ප ලේ අවශ්ය නම්. හදවත එමගින් රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු අවසානය බිත්ති මත පීඩනය වැඩි, නිෂ්පාදන ක්රියාවලිය වේගවත්.

ඒ නිසා, ව්යායාම් හිසරදයක් පසු, උදාහරණයක් ලෙස, ධාවනය පසු හා ඇවිදීමේ තරග. චරිතය, එනම් අන්ත, ස්පන්දන හෝ අනපේක්ෂිත කළ හැක. එවැනි ක්ලාන්තය, ඇස් අඳුරු, හා විඥානය පවා අහිමි ලෙස ඇතිවිය හැකි.

කුමක්ද පුහුණුවට පෙර කළ හැකිද?

හිසට වේදනාව අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබ වහාම අභ්යාස පසුව සිරුර පූරණය කළ හැකි බව අප මතක තබා ගත යුතු:

• මානසික ආතතිය හා ප්රබල භාවයන්;
• තොටක්ද;
• අධික විඩාව;
• මධ්යසාර වාදි;
• දුම් පානය,
• සීතල තුළ දිගු රැඳී, තියුණු උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සෞඛ්ය සඳහා ශරීරය හා නරක උෂ්ණත්වය වෙනස්කම් කිරීමට හේතු වනු ඇත ලෙස.

මිනිසුන් තුළ රෝගීන් 90% ක් පමණ, ක්රීඩා ප්රථම පුහුණු හිසරදයක් නිරත වී නැත.

දේ රෝග හිසරදය ඇති?

ව්යායාම තුළ රුධිර පීඩනය වැඩිවීම - එය ස්වභාවික සංසිද්ධියකි. නමුත් පීඩනය වැඩි නිසා කරන විට, එම යාත්රා අතිරේක බරක් අනුගත කිරීමට අපහසු වනු ඇත. මෙම රාජ්ය ඉතා භයානක අප්රසන්න නොවේ - එය බොහෝ විට කොටසක් occipital වේදනාවන්, පුද්ගලයෙකු ඉතා ලෙඩ වෙන්නේ යම් nosebleed ගොස් පවා අධ්යාතතියෙන් පෙළෙන අර්බුදය සංවර්ධනය, කළ හැකිය.

මොළයේ රුධිර නාල වල රුධිර නාලවල දී අඳුරු දිස් වනු ඇත නළලට හිසරදය හා බෙල්ල. නාසයේ මස්දළු සමග එවැනි ඍජු නාසයේ මස්දළු හා rhinitis වඩා හොඳ අභ්යාස අතහැර දැමීමට, නළල sinuses දී දැනටමත් දැඩි වේදනාව පමණක් වැඩි වනු ඇත සිට ඇත.

ඔටිටිස් මාධ්ය හෝ වෙන රට ව්යායාම් පසු පමණක් හිසරදය නොවේ, සහ අධ්යයන කටයුතු තමන් වධ බවට පත් වූ විට. වේදනාව පැලීම, ශක්තිමත් වන අතර, වෙඩි තැබීම කණ ට ආරම්භ හා ප්රධාන වශයෙන් occipital කොටසක්, මුළු හිස ලබා දෙයි.

Osteochondrosis හා intracranial පීඩනය

ඔබ නම් බොහෝ විට හිසරදයක් බොක්සිං පුහුණු පසු, එය තුවාල පමණක් නොව, වැඩි ගැන පමණක් නොව සාක්ෂි දරති intracranial පීඩනය. මොළයේ පිහිටා තරල, ව්යායාම තුළ වැඩිවී ඇති අපහසුව, ඇති. එවැනි අවස්ථාවල දී එය ගෙල මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, පසුව හිස මත බර අඩු වනු ඇත.

ගැබ්ගෙල osteochondrosis හා බිම්බයන් hernia විට සම්පීඩිත අතර tinnitus, යාත්රා පෙනී, නඩු විභාගය තව තවත් නරක අතට හැරෙනවා හැකි, සහ throbbing වේදනාව අතිශය බරපතල වන්නේ නැත. මෙම රෝග ලක්ෂණ කෙටි කාලීන ප්රකාශනය දී අනුවර්තනය වීමට ශරීරය වර බර අඩු කළ හැකි අතර, එම උදව් නොකරන්නේ නම්, ඔබ වෛද්ය පරීක්ෂණයකට පෙනී යුතුය.

ව්යායාම මස්තිෂ්ක යාත්රා දැඩි ඇඟ ගැහෙන වසා බොරු පසු බොහෝ විට හිසරදය.

එය නොතකා වයස, ඔබ ව්යායාම පසු හිසරදය ඇති නම්, මෙම විභාග සහ ප්රතිකාර අවශ්ය බව ශරීරය තුළ උල්ලංඝනය කිරීම් පිළිබඳ සංඥාවක් බව මෙහි දැන ගත යුතුය.

දේ නම් හිසරදයක්

ව්යායාම පසු හිසරදය, මොකක්ද ඒ? ප්රධාන දෙයක් - එය රෝග යම් ආකාරයක විසින් ඇති කරන බව සිතීමට හේතුවක් නැත නම්, තමන්ගේ ම වේදනාව තුරන් කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. එවැනි "Tsitramon" හෝ "Analgin" ලෙස රෝග ලක්ෂණ උදව් මෙවලම් පෙනුම කෙටියෙන් ඉවත් කරන්න. ඔවුන් අතින් නොවේ නම්, එය තත්ත්වය නැති කිරීමට හැකි වන අතර, එසේ:

• ක්රියාකාරී අභ්යාස නතර;
• ලිහිල්, විවේක;
• මුහුදු ලුණු සමඟ උණුසුම් නාන්න;
• ඖෂධ තේ පානය,
• හිස හා ගෙල සම්බාහන.

මාර්ගය වන විට, කෝපි හා තේ පානය කිරීමට නිර්දේශ නැත, එක්කෝ ව්යායාම පෙර හෝ පසු, එය peppermint පෙරන වඩා හොඳ වේ. පැය භාගයක් වන නළල කොටසක් යෙදිය හා ලිහිල් කළ යුතුය - ව්යාධිය අතෑරලා ලෙමන් පල්ප් සංකෝචනය ඇත පසුවන ෂෙප් ගේ.

පොදු නිර්දේශ

ශක්තිය අභ්යාස වලට බර ගොඩක් ගන්න එපා. මෙම පුහුණුවීම් හොඳම දැඩි තල්ලු කිරීම සදහා, හුස්ම අල්ලාගෙන හා අල්ලා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් අභ්යාස අතහැර හෝ වැළකී සිටීමයි.

ඔබ වැඩ කිරීමට පෙර, හෝ කළ විට පුහුණු ඇඳුම පිළිබඳව සොයා බැලීම සඳහා විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු සුන් අවශ්යතාව පළමු රෝග ලක්ෂණ, නමුත් පාඩම් දෙන්න හොඳ දේ සිට.

ජීවිතයේ අක්රීය මාර්ගය වන මිනිස් සිරුර,, විෂ ඒකරාශී ස්ථානයක් බවට පත් වෙයි. ව්යායාම තුළ, මෙම ද්රව්යයන් විශේෂයෙන් පළමු පන්තියේ, අප්රසන්න එනම් සෙතක් ලේ, ගලා කිරීමට පටන් ගනියි.

බොහෝ විට හිසරදය, වැඩි කමට ජනතාව පීඩා විඳිනවා. මෙම අවස්ථාවේ දී එය පුහුණු වැඩසටහන දිනකට විනාඩි 20 ක් සමග ආරම්භ වන හා දවසේ කාලය වැඩි සංශෝධනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

මීට අමතරව, සම්බාහන පත් කළ පාඨමාලාව, ඔබ කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ඖෂධීය සුවඳ තෙල් භාවිතා කරන අතර පවිත්ර ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ. පුහුණුව අතරතුර ඔබ යම් හදිසි ව්යාපාර සහ බර ඉසිලීම දක්වා දිය යුතු වෙනවා. එය බලය පන්ති වෙනස් කිරීමට වඩා හොඳ ය:

• යෝග;
• වරම් ලබන්නට,
• නැටුම්.

සියලු පන්ති පළපුරුදු උපදේශක අධීක්ෂණය යටතේ මේ කටයුතු සිදු විය යුතු ය.

රෝග වැලැක්වීමේ ක්රම

එය ඔවුන්ගේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය සහ යම් වෙනස් සඳහා පියවර ගැනීමට ව්යායාම තුළ වැදගත් වේ. ඕනෑම සංකීර්ණ හදවතට මධ්යස්ථ බර සමග ක්රමයෙන් සිදු වන අතර අනෙකුත් මාංශ පේශී අනුවර්තනය වීමට කාලය.

එය ඉතා වැදගත් කාර්ය භාරයක් සමබර ආහාර වේලක් කරයි - ආහාර වර්තමාන කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, පළතුරු විය යුතුය.

එය ජලය තරම් පිරිසිදු බීමට වැදගත් - 200 ට වඩා අඩු මිලි පුහුණු පෙර පාසල් දියර ඕනෑම ආකාරයක භාවිතා පසු පැය භාගයක් වඩා හොඳ වේ. රුධිර පීඩනය ජල normalizes.

හිසරදයක් ව්යායාම් පසු ඊළඟ දවසේ, එය ජයක් හිමිවිය මිනිසාට ගෙනෙන විට, එය සක්රීයව ගෙනයාමට හා විශ්වාස දැනෙනවා.

පොකුණ සංචාරය පසු හිසරදය

හේතු අමතරව, ඉහත සඳහන් කළ අඩිය ප්රධානියා නිසා දූෂිත ජලය රෝගාතුර විය හැක. දීර්ඝ විශ්ලේෂණය සඳහා ජල ගත හා සම්මත කරන ආකාරය වග බලා ගන්න ලබාගත යුතු. ජෙට් ඇතුළු හානිකර අපද්රව්ය, ඉදිරියේ සඳහා සංයුතිය පරීක්ෂා කරන්න.

දුර්වල ගෙල සහ අඩු රුධිර පීඩනය පුහුණු පිහිනුම් පසු හිසරදය ඇති නිසා ද, හේතුව ද මෙහි වෙති.

වේදනාව පසුගියදා ප්රතිජීවක පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණ කළ පුද්ගලයෙකු, හෝ වෙනත් ප්රබල ඖෂධ පැමිණිය හැකියි. එය පූරණය අවශ්ය නොවන නිසා ශරීරය, ආපසු අයකර ගැනීමට ඇති, එය පමණක් තත්ත්වය උග්ර විය හැකියි. අසහනය ක්ලාන්තය, වමනය, උණ සමඟ අත්වැල් බැඳගනී නම්, වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර පැතිය යුතුයි.

ඔබ හිස අඩු කිරීමට අවශ්ය වන ව්යායාම තුළ ස්නායු පද්ධතිය අසාර්ථක දී, එය throbbing වේදනාව, කරකැවිල්ල, දැඩි දුර්වල හා gait බාධාවක් විය හැක. හා බොහෝ විට සනාල dystonia අරගලයේ දී ව්යායාම් පසු හිසරදය සමග.

කම්පන හා හදිසි අනතුරු ප්රතිකාර පෙර ද එහි අහිතකර ප්රතිඵල ඇති තමන් බර දන්නා කරන්න, එම meninges ක නිරීක්ෂණය, විශේෂයෙන්ම නම් දැවිල්ල, හෝ සුෂුම්නාව තුළ තරල නිසලන ඇති විය.