සරත් සෘතුවේ දී බොන්න හොඳම දේ විටමින්? විටමින් සරත් සෘතුවේ: නිර්දේශ

සම්පූර්ණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා, සූර්යයා, ඔක්සිජන් හා ආහාර වලට අමතරව, අපි විටමින් අවශ්යයි. තවමත් - vita - - යන වචනය පළමු කොටස සඳහා ලතින් නිසා ලෙස, කිසිම දෙයක් අදහස් කරන්නේ "ජීවිතය."

Beriberi ආදාන vospreschon!

මිනිසා නොසලකා වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, ක්රියාකාරකම් වර්ගය සහ කවුළුව සඳහා වසර කාලය, සෑම දිනකම විටමින් අවශ්යයි. ශරීරය nazyvetsya beriberi දී විටමින් නිදන්ගත නොමැති වීම සහ වැනි ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක:

• ගැලවී යාමක් සම, නිය අස්ථාවරත්වය, දත් එනමල් විනාශ;
• වියළි සමට හා කෙස් ගසටත් අලාභය ෙකොපමණද;
• රත්පැහැ ගැන්වීම හා රසද ඇස්,
• මුහුණ ඉදිමීම, ඇස් ඉදිමීම,
• සිර හිරිවැටීම්, ඇගපත වේදනාව,
• මානසික අවපීඩනය, melancholia, වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට නොහැකි වීම,
• නොසංසුන් කම, මනෝභාවය නිතර නිතර වෙනස්, බලශක්ති තැබිය
• pischevariya උල්ලංඝනය, ආහාර රුචිය අඩු;
• libido අඩු විය.

ඔබ, විටමින් කොහෙද?

බොහෝ විට සහ වසන්ත සෘතුවේ දී විටමින් නොමැතිකම පවතී. මෙම වසන්තයේ ශීත ටිකක් ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න පළතුරු සහ එළවළු යන කරුණ නිසා, සහ සුපිරි වෙළඳසැල් විසින් ඉදිරිපත් නිෂ්පාදන පරාසය තුළ, අපේ ශරීරය තුළ විටමින් සැපයුම එසැණින් ගැනීමට අපහසු වනු ඇත.

ශරීරය මාසයේ එඬේරුන් වැසි සහිත සරත් සෘතුවේ දී උණුසුම් ගිම්හානයේ සිට පරිවර්තනය කිරීමේ දී ඉක්මනින් ගමන් කිරීමට කාලය නැති නිසා සරත් සෘතුවේ beriberi අපට රථයකට ඉස්සර. තියුණු සිසිලනය සහ අඩු සූර්ය ක්රියාකාරකම් ප්රතිශක්තිය දුර්වල වීම පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් බලය පරිභෝජනය මූලික හේතුව. ස්වභාවයෙන්ම, ගිම්හානයේ රාශිභූත සංචිත දිගු පවතින්නේ නෑ, ඒ නිසා ශරීරය බලය හා සෞඛ්ය සඳහා සිය අරගලයේ දී සහාය විය යුතු ය.

විටමින් අක්ෂර මාලාව

මතක තබා ගන්න: එක් එක් කාලය - ඔවුන්ගේ විටමින්. ඔබ ෆාමසි දක්වා ධාවනය කිරීමට හැකි අතර පළමු මිලදී පෙර, ඔබ අය වසන්තයේ දී අවශ්ය වන, ඔවුන් සියලු දෙනා ම වලංගු සොයාගන්න, සහ වන විටමින් වඩා හොඳ වේ වැටීම ගැනීමට:

• විටමින් A (එය පවා nazyvat "retinol") සෞඛ්ය සම්පන්න නිය, සම, හිසකෙස් හා දත් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මීට අමතරව, විටමින් A එය එවැනි බ්රොන්කයිටිස්, නියුමෝනියාව හා ක්ෂය රෝගය වැනි ස්වසන රෝග, අපගේ ශරීර ආරක්ෂා, එම නිසා එය වැටීම තුල විටමින් යන්න විය යුතුය.
• විටමින් B1 හා බී 2 "වර්ධනය විටමින්" ලෙස හැඳින්වේ, ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, හෘද රෝග සහ ස්නායු නිසි මෙහෙයුම් සඳහා අවශ්ය වේ. ශරීරය වෙහෙසට පත් ශීත ඉෙමොලිමන්ට් තිබෙන විට ඔවුන්, වසන්තයේ දී ගැනීමට වැදගත් වේ.
• විටමින් බී 6, ආකෘති පත්ර ප්රතිදේහ සහ හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය, උදව් hematopoiesis සම්බන්ධ වන අතර, වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී, ස්නායු ආබාධ අවදානම අඩු කරයි.
• විටමින් B12, මතක වැඩි දියුණු සාන්ද්රණය මත බලශක්ති වැඩි සහ ස්නායු පද්ධතිය නැති කරනවා හා නීරක්තිය ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.
• විටමින් B12 සහ ෆෝලික් අම්ලය ආහාර දිරවීම සඳහා විටමින් B13 අත්යවශ්ය වේ.
• විටමින් B17 සැලකිය යුතු පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. පොදුවේ ගත් කල, කුමක් වුවත් (වසන්ත හෝ සරත් සෘතුවේ) ගෙන විටමින්, මාර්ගයෙන් 'බී ඕනෑම සංකීර්ණ තුළ යෝග්ය ඇති හැකියාව.
• විටමින් C (සියලු ප්රියතම askorbinka), සම ප්රතිජනනය වලට සහභාගී ශරීරය නිෂ්පාදන කොලජන් උපකාරී වේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු, ක්රියාකාරීව ඇරී කෙළඹ ආරක්ෂාව සම්බන්ධ වී, එය, ඝණ කිරීෙම් සිට ලේ වළක්වයි හානිකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. මාර්ගය වන විට, එය විටමින් C අම්ලය - මෙම වැටීම තුල විටමින් පළමු අවශ්යතාවය යි.
• ඇති වූ නිසා ඔවුන් වඩා හොඳ අවශෝෂණය විටමින් D, විටමින් A හා C ආරක්ෂිත ගුණ සඳහා උත්ප්රේරකයක් ලෙස කටයුතු, හා ශරීරය මත ඔවුන්ගේ බලපෑම වැඩි දියුණු කර ඇත. වන ව්යුහය තුල විටමින් D (400 IU) ඉතා ඉහළ ප්රමාණයක් පවතී සංකීර්ණ, එය වසන්ත, හිරු ආශාව හා බලාපොරොත්තුව විට දේහය ගැනීමට වඩා හොඳ වේ. හා විටමින් D විෂවීම නිෂ්ඵල නොවන පිණිස,, සරත් පානය දේ විටමින්? වන ව්යුහය එය ටිකක් (350 කට වඩා අඩු IU) එම තෝරා ගැනීමට.
• විටමින් E, අපේ තරුණ ව්යාප්ත පෙනහලු තුළ svoebraznym ගුවන් පෙරහන ක්රියා, සහ රුධිර පීඩනය normalizes, thrombi ගොඩනැගීමට වළක්වයි. එය සංකල්පය දායක සහ ගර්භණී පවත්වාගෙන නිසා මීට අමතරව, එය, සියලු මව්වරුන් පත් කළ යුතුය. එය කණ්ඩායම් බී විටමින් වැනි එම සියලු සමය විටමින් වේ
• විටමින් එෆ් මේදය දහනය, අතිරික්ත බර එරෙහි සටනේ දී උපකාරී වේ සම සහ හිසකෙස් ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන ලදි.
• විටමින් පී පොඩි හා ඉදිමීම නැති, සෞඛ්ය හා මුඛයෙන් කේශනාලිකා ආරක්ෂකයා ය.
• විටමින්, T ලේ coagulability වැඩි තුවාල සහ පිළිස්සීම සුවයක් ත්වරණය.

මෙම ඔසුහල කිරීමට - විටමින් සඳහා!

නිසැකව ම, සෑම දිනකම අපි කන කෑම වල අඩංගු හොඳම ස්වාභාවික විටමින්. පළතුරු, එළවළු, මස්, කුකුළු මස්, මාළු, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, මුහුදු ආහාර සහ හරිත - හොඳ සෞඛ්ය ද්රව්ය සඳහා අත්යවශ්ය ස්වභාවික මුලුතැන්ෙගයි.

එහෙත් කොපමණ විටමින් අවශ්ය දෛනික ධර්මතාවය සමග ශරීරය පිරවීම සඳහා ඇපල්, චීස් සහ, උදාහරණයක් ලෙස, පහරවලට දවසේ අනුභව කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඇත්තෙන්ම, අප කිහිපයක්, 3-4 පමණ දිනකට වරක් අයිතිය කන්න. රීතියක් ලෙස, කෝපි උදෑසන කෝප්පය සහ වැඩ සැන්ඩ්විච් සමන්විත වේ, අප සීතල ආහාර සුලූ කෑමක් කන්න පමණක් සීමා, සහ රාත්රී ආහාර පවා පූර්ණ සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය විටමින් දෛනික මාත්රාව අපට ලබා නැත.

වසන්තයේ දී - එහෙත් වාසනාවකට මෙන්, එම ඖෂධ සරත් සෘතුවේ දී බොන්න හොඳම විටමින් දේ විටමින් සංකීර්ණ හා නිසි ඖෂධවේදී පුළුල් පරාසයක කියන්න, සමහර ඇත ලබා දෙයි. මීට අමතරව, ඔබ යුහුසුළු, පෙර පාසල් දරුවන්, නව යොවුන් වියේ, වැඩිහිටියන් හා වැඩිහිටියන් සඳහා විටමින් තෝරා ගත හැකිය. විවිධ විටමින් එහි දෛනික Potebni එය මේ ගැන සොයා බලා ප්රිය වේ - ඇත්ත ඇති සෑම වයස් කණ්ඩායම් වේ.

දරුවන්ට සහ විටමින්

අලුතින් මව්වරුන් බොහෝ විට විටමින් වසරකට කාලා සරත් සෘතුවේ දී බොන්න හොඳම දේ ගැන ප්රශ්න අනුකම්පාවක්.

අලුත උපන්, ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර, මව්කිරි නම්, අතිරේක විටමින් අවශ්ය නොවේ, වේ. ඔබ දරුවා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය සියලු දේ මවගේ කිරි වලින් ලැබේ. හා කෘතිම පෝෂණ කන්න කරන tots සඳහා, විටමින් "ජලය දැමීම කුඞා ළමුන්ගේ" සුදුසු. කෙසේ වෙතත්, හිතාමතා විටමින් වැනි කාලා ලබා නො හැකි - A ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්ය උපදෙස්!

කුමක්ද විටමින් හොඳම වසර 1 සිට 4 දක්වා වලින් සරත් සෘතුවේ දී පියවර ගෙන ඇත? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාලය තුළ ඔවුන් ක්රියාකාරීව වර්ධනය වෙමින් පවතී, නමුත් තවමත් බොහෝ විට තවාන් හෝ බාලාංශ වෙත යන්න. පහත සඳහන් ඇඳුම විටමින් සංකීර්ණ මේ වයසේ සඳහා:

• ආචාර්ය Theiss Multivitamol ( "ආචාර්ය Theiss Multivitamol").
• "සනත් සොල්".
• විටමින් ශ්රේණි "සමනළ" "Pikovit 1+" (සිරප්), "අනන්ය Pikovit 3+" (chewable ෙලොසින්ජර්) "Pikovit 4+" (වර්ණ lozenge).
• සහනශීලී, කරුණාවන්ත Biovital ( "Biovital ගැසීමේ");
• "අකාරාදිය - අපේ දරුවා."

පාසල් සඳහා විටමින් සකස්

ඉක්මනින් පාසල් ඇත්ත - පෙර පාසල් දරුවන්, අවුරුදු 5 සහ 7 අතර භෞතික, පමණක් නොව, මානසික වර්ධනය පමණක් නොව සහාය ලබාදෙන බවයි පැරණි අවශ්යතාව විටමින් සඳහා! ප්රසිද්ධව නිෂ්පාදන:

• "සමනළ 5+";
• "අකාරාදිය - සිර";
• "විද ා ෙදපා";
• "Vitrum ප්ලස්";
• "Triovite";
• "බහු-ටැබ් ක්ලැසික්";
• "Vitamishki".

ඔවුන්ගේ විටමින් - 7 සිට වසර 12 දක්වා. පාසල් - එය දිනපතා ශිෂ්ය පහර, දැනුම මාළිගාව, පමණක් නොව, විවිධ බැක්ටීරියා සමුච්චය පමණක් නොවේ. දේ හොඳ විටමින් ප්රතිශක්තිකරණ බීජ සහතික කිරීමේ සේවය ශක්තිමත් ශරීරය විසින් එම ශිෂ්යයාගේ බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු පහසු කර ගැනීම සඳහා සරත් සෘතුවේ දී බොන්න? මෙම සූදානම් වේ:

• "සමනළ 7+";
• "මේ ගැන මධ්යස්ථානයේ අධිපති ළමුන්";
• "වත්කම් Complivit."

වසර 12 සමග, දැඩි වර්ධනය කාලයක් ආරම්භ වැඩිවියට පත් වයස අවුරුදු සමඟ හවුල්, සහ විටමින් ළමා වෙන කවරදාටත් වඩා අවශ්ය! සුදුසු සූදානම්:

• "Vitrum වියේ";
• "සමනළ ඔමේගා-3" හෝ "Pikovit Forte";
• "Supradin ළමුන් වලසුන්".

වැඩිහිටියන් සඳහා විටමින්

හොඳම දේ විටමින් වැඩිහිටි සරත් සෘතුවේ බොන්න? වැඩිහිටි ශරීරය මෙන්ම දරුවන් නිසා, ජවය ලබාදීමට හා බලශක්ති සහාය අවශ්යයි! මෙම තත්වය තුල, මෙම ඖෂධ සුදුසු වේ:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

කෙටියෙන් කිවහොත්, විටමින්,, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වර්ධනය සෞඛ්ය පවත්වා සාන්ද්රණය සහ අවධානය සහ මතකය, මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්ය මත යම් වාසිදායක බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීමට උදව්. හා පාන හෝ නැති බොන්න - තීරණය කරන්න.