සරල ඉඟි: ඉණ සිහින් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද

සිහින් ඉණ - සෑම කාන්තාවක් සිහිනය හා හැර තොරව සියලු මිනිසුන්ගේ අගය කිරීම වස්තුවක්. හඹා යාමේ දී බඹර-waisted liposuction හා උපවාසයක් සිට - ගැහැණු ළමුන් ඕනෑම දෙයක් සඳහා සූදානම් වන ඉළ ඇට ඉවත් කිරීම. මම ඔබ ආහාර වේලට වධහිංසා පැමිණවීම සඳහා ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම මෙහෙයුම් මේසය මත රඳා නොපවතින උදක්ම ඉල්ලා! අද කාලයේ චික් හැඩය සඳහා සටන් කිරීමට වෙනත් ක්රම ඕනෑතරම් තිබෙනවා. ඔබ ඉණ සිහින් කිරීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ? අපි ඔබට උපකාර කළ හැකි!

නැවත 18 වන සියවසේ දී, කාන්තාවන් එමගින් පිරිමි අර්ධ යටත්, නැවත නිර්මාණය පරිපූර්ණ රූපය කිරීමට උත්සාහ ගෙන ඇත. තරුණ ගැහැණු ළමුන් දැඩි ෙකෝෙසට් ඇඳගෙන, නිතිපතා ඔක්සිජන් හා පෝෂණය නොමැති සිට වූවාය. සියවස් කිහිපයකට පසු, කිසිවක් අන්තර්ජාලය නොමැති බව හැර, හා බර අඩු හා ඔබගේ ශරීරය පරිපූර්ණ 90-60-90 ගෙන ඒමට එය දහසක් ක්රම සමග, වෙනස් කර ඇත.

ඉණ සිහින් කිරීමට ඉගෙනීම සඳහා, බොහෝ ලිපි හා පොත් ලියා. කොහොමද ශල්ය වෛද්යවරුන් උපකාරයක් නොමැතිව පරිපූර්ණ චරිතයක් ඉක්මනින් සොයා ගත හැකි? ඔබ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය කොපමණ ඉණ සෙන්ටිමීටර් තීරණය කිරීම සඳහා ආරම්භ කිරීමට. ඔබ අපේක්ෂිත මානයන් තීරණය කිරීමට පෙර, එය ඔහුගේ ශරීරය පරිමානයේ හඳුනා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. 70 ක් හෝ ඊට වැඩි - ඔබේ උස 170 කට වඩා වැඩි, හා ප්රධාන චරිතයක්, සෙන්ටිමීටර 50 ක ඉණ මෝඩ සිහිනය, ඔබගේ අනුපාතය නම්. ද උරහිස් දෙපාද වන අස්ථි පළල අනුපාතය පරිමාව මත රඳා පවතී. එසේම, විශේෂඥයන් අනුව, ඉණ හා පපුව සමාන වේ නම්, ඉණ මෙම වෙළුම් 70% ක් විය යුතුය. එය මෙම වෙනස, ඕනෑම ආණ්ඩුක්රම ව්යවස්ථාව තුළ විශිෂ්ට පෙනුමක් ඇති 'රන් මධ්යන්ය ", යි. අවාසනාවකට මෙන්, සියළුම කාන්තාවන් ස්වභාවය පටු ඉණ ඇත. කාන්තා ලිංගික හෝමෝන ශරීරය තුළ තව තවත් කාන්තාවන්, තව තවත් හඬිනි අදහස කැමැත්ත. එසේම, බොහෝ විට තරුණ ගැහැණු ළමුන් ආදිය පාපන්දු, ජිම්නාස්ටික්, බොක්සිං, වැනි ක්රීඩා සම්බන්ධ (මුලින් මිනිසුන්, බලය ක්රීඩා සඳහා), ඔබේ රූපය නරක් සහ ඉණ අතුරුදහන් බව දක්නට නැහැ, සහ උරහිස් සහ පපුව මාංශ පේශී වඩාත් සංවර්ධිත උකුල වඩා ඇත.

ඉණ සිහින් කරන්න, ඔබ යෝග්යතා මාංශ පේශි භාවිතා කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම්, එය, මහජන විශ්වාසය පටහැනි මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය වන බව ය උදර අභ්යාස (සෘජු සහ ඔහුගේ මාංශ පේශී මත කෙරෙන අනියම් දෙකම) වෙළුම් තත්ත්වය, වැඩි තව තවත් නරක අතට හැරෙනවා. පොදුවේ ගත් කල, ඕනෑම ක්රියාශීලී වඩාද මත අහිතකර බලපෑම ඇති උදර කොටස විදුලි බල. සිහින් ඉණ හා පැතලි බඩ සඳහා සියලු අභ්යාස ටිකක් උණුසුම්-අප් පසු සිදු කළ යුතු ය. පෙරහුරු පරම ඕනෑම එකක් විය හැක: මෘදු බිඳුම, නර්තන ව්යාපාර රිද්මයානුකූල සංගීතය හෝ දිවෙන කිරීමට.

අභ්යාස මාලාවක් කාපට් වැතිර සිදු කරන අතර ඒවායින් බහුතරය සරල පියවර කීපයකින් කිරීමයි.

1. ඔබේ නැවත බොරු කියන්න ඔබේ හිස පිටුපස ඔබගේ අත් හා ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවන්, භ්රමණය, බිම පෙරළෙන.
2. බිම සිට නැගිටින්නේ නැතිව, මතුපිට අඩි තබා, ඔබගේ කකුල් දෙකට නැමෙන්න. දෙකම කකුල් ඇලවීම දණ සමග බිම ස්පර්ශ වම් හා දකුණු.
3. එය ඉණ හා සලාද සඳහා දුෂ්කර අරගලයක් උපකාර එතුම, අඹරන ඔබ පැය භාගයක් හැමදාම අවශ්ය බව.
4. ආරම්භක ස්ථානය වෙනස් කිරීමකින් තොරව, එහි ශරීරය, උදරය නබිවරයකු දිගේ බිම මත අත තැබුව මැනව. උදර මාංශ පේශී හා ශ්රෝණිය tensing, හැකි තරම් උස් උකුළ ඔසවන්න. සෙමින් පහතට අඩු. තත්පර 15 කාල අන්තරයන් 30 වතාවක් කට්ටල 3 අභ්යාස නැවත නැවත සිදු කරන්න.

ඔබ එම ප්රශ්නය දුක් විඳිනවා නම් - එළියට වැඩ කරන්නේ නැහැ, ඉණ සිහින් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද, අපි ඔබ ඔබේ රූපලාවන්ය ශිල්පිනියක උපදෙස් හෝ ගෙදර ස්පා protsedurmi භුක්ති නිර්දේශ කරමු. ගෘහනියන්ට දහස් ගණනක් සිතීම උත්සාහ කළ බව ඉතා ඵලදායී ක්රමය පවතී. ක තරම් ඝන උකු ඉලක්ක අබ කුඩු, හැඳි ජලය සහ මී පැණි යුගලයක්. ඇති "නාන" බව ඒ නිසා මෙම සියලු මිශ්ර, ඔහුගේ බඩ හා ගැටළු ඇති ප්රදේශ මත ගොඩක් තබා, එතුම සෙලෝපේන් උදර කුහරය සියලු ඉණ හා උදරය විය. ක්රියා පටිපාටිය සාර්ථක වූ බව, තවදුරටත් ඉණ තුවායක් හෝ ලොම් බ්ලැන්කට්ටුවක් ආවරණය කරනවා. මෙම නිවසේ ශරීරය එතුම ඔබ ඉණ සිහින් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය පිළිතුරු, සහ බොහෝ ආයාසයකින් තොරව පැය භාගයක් ඉණ සෙන්ටිමීටර් 2 මිදෙන්නට උපකාරී වනු ඇත.