හුස්ම අභ්යාස "Oksisayz": විචාර, පාලනය ක්රියාත්මක, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය

ජිම්නාස්ටික් "Oksisayz", බොහෝ වෙබ් අඩවි සොයා ගත හැකි වන විචාර, එය ඇමරිකානු ගුරු, දරුවන් හතර දෙනෙකුගෙන් යුත් මව, ජිල් ආර් ජොන්සන් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. කුඩා කාලයේ සිට බරින් පෙළෙන, ඇය ඇගේ රූපය අපේක්ෂිත කදිම කිරීමට, බොහෝ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඇය ආහාර හා ඖෂධ වර්ග රස තිබියදීත් ගෙන නොහැකි විය. එය ප්රතිඵල පමණක් වහාම නොවේ සරල හුස්ම අභ්යාස 'Oksisayz නිත්ය කාර්ය සාධන "පසු විය. Dzhil Dzhonson පමණක් නොව ඉතා තුනී, නමුත් එය මෙම ක්රමය විස්තර නිබන්ධන කතුවරයා විය. ඇය අනුගාමිකයන් ගොඩක් ඇති, සහ ක්රමවේදය "Oksisayz" සමඟ වැඩ යෝග්යතා උපදේශක දී, පාරිභෝගිකයන්ට සිට නිදහස් නැත.

"Oksisayz" - බොහෝ අවස්ථාවලදී 'කම්මැලි අය "ලෙස සඳහන් වන බව අභ්යාස. ඔවුන් ක්රියාත්මක කිරීමට කිසිදු මිල අධික උපාංග ෙහෝ විශේෂයෙන් සමන්විත ජිම් වල හෝ පුහුණුකරුවන් අවශ්ය නොවේ. සහ නිදහස් කාලය විනාඩි විස්සක් සෑම දිනකම, පුටුවක් හා කුඩා ආවරණය, හා එක් එක් පාඨමාලාව, ඉවසීම, හා දැඩි උත්සහයක් - ඔබ අවශ්ය සියලුම. මෙය ඔබේ චරිතයක් වඩා හොඳ නිසා වෙනස් වී ඇත සිදුකිරීමට තරම් ය: ක්රියාත්මක පංති මුල් සතිය පසු සාමාන්යයෙන් පෙනේ. හුස්ම අභ්යාස "Oksisayz" අනෙක් කිසිදු අඩු ජනප්රිය සමග බොහෝ පොදු ලක්ෂණ තිබේ - "සිරුර අයින්", නමුත් එය අවශ්ය නොවේ , ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සඳහා බොහෝ පිළිගත හැකි වඩා වැඩි යමක් වේ.

හිස් බඩ මත, උදෑසන "Oksisayz" කිරීමට ඇති හොඳම දේ. පුහුණු පෙර පැය දෙකක් වෙනුවෙන් ඕනෑම දෙයක් කන්න එපා - මෙය විය හැකි නොවේ නම්, ඔබ, ප්රධාන දෙයක් වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවක කරන්න පුළුවන්. මෙම සරල නමුත් ඉතා ඵලදායී අභ්යාස දැන ගැනීමට, ඔබ මුලින්ම හුස්ම කාලය සැකසුම ගත යුතුය. පළමු අදියර - නාසය හරහා, ගැඹුරු, සන්සුන් හුස්මක්, ඔබ මල් සුවඳ හුස්ම හා දැනෙනවා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ලෙස. එම අවස්ථාවේ දී බඩ (diaphragmatic හුස්ම වර්ගය) හුස්ම ගන්න, කට පුළුල් සිනහවක් බවට දිගු කෙළේ ය. තට්ටම් හා ශ්රෝණි මහලේ මාංශ පේශී කරදමා, උපරිම ඉහළ යෑමක්. සීමාවක් ගුවන් දක්වා සමග පෙනහලු පුරවා, කෙටි හුස්ම: තුනක් ඊනියා "පූර්ව-ආශ්වාස" භාවිතා මෙය සිදු කළ පසු.

දෙවන අදියර - දීර්ඝ, දැඩි හුස්ම: ඔබ ඉතා උණුසුම් තේ නාස්ති නම්. ඇගේ තොල් එම අවස්ථාවේ දී දිගු - එය අවශ්ය ද විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ, සාමාන්ය ආධුනිකයෙක් වරද මුඛයෙන් ප්රශ්වාස කිරීමයි ලෙස, දිගටි ය "නල." එම අවස්ථාවේ දී ඔහුගේ මාංශ පේශී හැකි තරම් tensing, කුස අඳින්න. ඊට පසු, "පූර්ව-හුස්මක්" මිනී මැරුවා "ප්රශ්වාස කිරීමට" තුන් කරන්නේ - සීමාව බඩ ඇද, ආරක්ෂිතව හා පහසුවෙන්. මෙම - මෙම අභ්යාස සිදු කරන විට හුස්ම මූලික නීති. හුස්ම අභ්යාස දෘශ්යමාන සංකීර්ණත්වය නොතකා "Oksisayz" විචාර බව ඉතා පහසුවෙන් තරම් ඔවුන් ප්රගුණ කියන්න: එය සාමාන්යයෙන් එකම දිනක් හෝ දෙකක් ගත වේ. සමහර ක්ලාන්තය ආරම්භ විය හැක - මෙම නඩුවේ එය ටිකක් විවේක වඩා හොඳ වන අතර, උද්යෝගයෙන් කටයුතු අවශ්ය නොවේ. වැඩි කල් යන්න කලින්, ශරීරය ජිම් උපයෝගී, සහ අසහනය අතුරුදහන් වනු ඇත.

අරමුණ ජිල් ආර් ජොන්සන්, පවුලේ මව, එය බොහෝ උත්සාහයක් අවශ්ය නැහැ සහ නාඳුනන අයගේ අවධානය නැත, කාලයක් ගත නො වන ක්රියාත්මක කිරීම, ව්යායාම ක්රමයක් නිර්මාණය විය. සුළුපටු මෙම කුප්රකට "invisibility" ශ්වසන "Oksisayz" අභ්යාස ජනප්රියත්වය දායක: සමාලෝචන ඔවුන් රියදුරු අතර පවා කළ හැකි බව කියන්න! ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව රහස් ඔක්සිජන් සමග ශරීරය පොහොසත් කිරීමට වන අතර, එය ගැටළු ඇති ප්රදේශ ලෙස මේදය දහනය ප්රවර්ධනය කරයි. අනිවාර්ය පාලනය - එකඟබව: පුහුණු පවා එක් දිනක් අතුරුදහන් ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව සැලකිය යුතු අඩු කරයි. ජිල් ආර් ජොන්සන් "Oksisayz" හුස්ම මූලික මූලධර්ම මත පදනම් අභ්යාස පද්ධතියක් සංවර්ධනය, එහෙත් ඔබ එය දුෂ්කර දිනකට පැය පවා අර්ධ සොයා ගැනීමට සොයා නම්, ඔබ පමණක් සිදු කළ හැකි හුස්ම අභ්යාස, වෙනත් කාර්යයන් සමගාමීව නිරත.

ජිම් "Oksisayz" විචාර ගැන අන්තර්ජාලය මත එහි ඉස්තරම් කාර්යක්ෂමතාව කියන්න: සමහර භාවිතා කර විසි කිලෝ බර වැඩිනම් බර අහිමි කර ගැනීමට මාස යන්තම් යුවලක් කළමනාකරණය! ඔවුන් මා එය උත්සාහ කළ, කියනවා වගේ, සති දෙකක් හෝ තුනක් පසු සුපුරුදු ඇඳුම් ඔබ ඉඳගෙන බොහෝ වනාහී වේ. එහෙත්, එහි නතර නොවන අතර, අභ්යාස වීසි: ජිම්නාස්ටික් "Oksisayz" ඔබ සම්මතය හා කදිම බර ළඟා වූ පසුව ඔබේ රූපය තබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත.