Hatha කුමක්ද - යෝගා

යෝග වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය බවට පත් වී තිබේ. මා වැඩ මේ ආකාරයේ ඉන්දියාවේ උපත ලද, එහෙත්, ලොව පුරා දැන් සිදු කරයි. hatha යෝග හදවත ද ශරීරය ද හුස්ම සමඟ වැඩ කිරීමට ය. කෙසේ වෙතත්, එහි බලපෑම් බොහෝ ශරීරය ඔබ්බට විහිදී ඇත. එය ද හැඟීම් සහ මනස ඇතුළත් වේ. අත්දැකීම් මනස හා ශරීරය එකිනෙකා කරා ගෙනයන්න බවයි. මනසේ තත්වය අපගේ මනෝභාවය, සෞඛ්ය බලපාන අතර, ශරීරයේ එකම කොන්දේසිය ලෝකයට අපේ බලශක්ති, වර්ගීකරණයක්, සහ සම්බන්ධතාව බලපායි.
එය උනන්දුව හා විශ්වාසයක්, අන් අය උත්තේජනය අතර, ඇතැම් ශරීරය තනතුරු ඔබ ඉක්මනින් ශක්තිය නැවත වැඩි කිරීම සඳහා අවසර ලබා දෙන බව, සමගිය සොයා හා ලිහිල් සොයාගෙන ඇත.
Hatha යෝගා අර්ථය අපේ බලශක්ති එකමුතු කිරීමට ය.
උදාසීන, ශීත, හඳ, කාන්තා - හෙක්ටයාර් ක්රියාකාරී ශක්තිය, උණුසුම්, අව්ව, පිරිමි, Tha බවයි. Hatha - සමතුලිතතා රාජ්ය.
මෙම අභ්යාසය පසු අපි බලශක්ති සහ ජීවිතය සතුටින් පිරී එම අවස්ථාවේ දී සාමය හා ගෙවුම් ශේෂ රාජ්ය එන්න.
එසේ සියලු දෙනා තමන් වෙනුවෙන් යමක් තෝරා ගත හැක මෙම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, යෝග, ඔවුන්ගේ ක්රියාත්මක අභ්යාස සහ ක්රම පුළුල් පරාසයක ඉදිරිපත් කරයි. පැරණි පාඨ බව ඔවුන්ගේ 84,000 කියන්නේ නමුත් නීතියක් ලෙස, එය, තනතුරු 200 ක් පමණ සලකන.
ජිම් ඔබ වසර 80 කට වඩා වැඩි 16 හමුවීමට හැකිය. එය, වයස අවුරුදු හෝ පෙනුම කමක් පමණක් ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබ වැඩ කිරීමට ඇති කැමැත්ත වැදගත් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් ආකාරයකින් ශක්තිය හා බලශක්ති පූර්ණ තරුණ ජනයා, නිරත විය. ප්රීතියෙන් ඔවුන් ගතික අභ්යාස ඉටු ශක්තිය සහ ඔරොත්තු සංවර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, වඩා ඉතා අපහසු වේ.
යෝග ආපස්සට අනෙකුත් එවැනි අතිශය ජව සම්පන්න නැවීමට ලක්වන ලෙස, දුරු වීම යනු, මත වැඩ ක්රම සොයා ගැනීමට නොහැකි වන බව භාණ්ඩ විවිධ ඉදිරිපත් කරයි. පැරණි ජනතාව සියලු වයස්වල ජවය හා ශක්යතාවය පවත්වාගෙන යාමට ආධාර කිරීම, සැහැල්ලුවීම, ප්රකෘතිමත් කිරීමේ ක්රියාත්මක කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
ලිහිල් කිරීම හරහා, මාංශ පේශී හා සන්ධි, මෙන්ම පූර්ණ ඒකාග්රතාවය අභ්යාස අබල නිල ඇඳුමක් හුස්ම පවත්වා ගෙන යන අතර, අවධානය යොමු ව මින් අවධානය ෙයොමු කරනු ලැෙබ් අභ්යන්තර ලෝකය, ඔබ ඔබේ මනස හා සෑම ක්රියාකාරී ශක්තිය ගබඩා ලිහිල් කිරීමට ඉඩ.
ඉන්දීය යෝග ස්වාමියා B.K.S. Iyengar ඔහුගේ අත්දැකීම් සහ ඔහුගේ සිසුන් පදනම මත විවිධ රෝග පිළිබඳ අනුපිලිවෙලට විශේෂ පුහුණුවක් අභ්යාස වර්ධනය වී ඇති: සෙම්ප්රතිශ්යාව, නැවත වේදනාව, රුධිර පීඩනය, මානසික අවපීඩනය හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව තවත් පිරිසක් සමඟ ගැටළු.
තමන් සහ තම නූපන් දරුවන්ට මහත් ප්රයෝජන පවා, ගර්භනී කාන්තාවන් නිරත විය හැක.
මෙම අභ්යාසය අදාළ අත්දැකීම් හා සුදුසුකම් සමග පමණක් විශේෂ ස්වාමිවරුන් ඉගෙනගත යුතුය.
යෝග ඉරියව් ඉතා නිවැරදි ආකාරයෙන්, ඔබ ශරීරයේ කුමන හෝ කොටසක් ළඟා කර ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, සම සිට, සිදු කරනු මාංශ පේශී, සන්ධි, හා අභ්යන්තර අවයව මත අවසන්. එක් එක් සෛල පිරිසිදු සහ ඔක්සිජන් සමඟ පිරී ඇත.
මනෝභාවය, ආකල්ප හා සැසි කිහිපයකට පසු පෙනෙන ශ්වසන මාර්ගය වෙනස්කම්. ඒ කෙසේ වුවත්, යෝග ගැඹුරු තේරුම් වසර ගණනාවක් ගත වේ.
ප්රතිකාර ඕනෑම ස්වභාවික ක්රමය සමග මෙන් ම, ක්රියාත්මක ඉක්මනින් ලබා නැත. මෙම යෝග ගැටලු මූලාශ්රය ළඟා කිරීම අරමුණු බව සිට පහත සඳහන්. උදාහරණයක් හැටියට, වේදනාව සමග ගනුදෙනු කිරීමට බොහෝ විට, උකුළ ඇති එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි නැවත ආපසු මාංශ පේශී ශක්තිමත්, එදිනෙදා ජීවිතය තුළ නිවැරදි ඉරියව්ව බලා ගත යුතුය.
අංග, ඉතාම පරෙස්සමින් සිදු කෙරේ. එක් එක් අභ්යාස, අප එහි ධාරිතාව සීමාව වෙතට ළඟා අතර, ක්රමයෙන් ලු. බොහෝ විට තුවාල ලබා ඇති වීමට හේතුව වන තියුනු හා ආක්රමණශීලී ව්යාපාර සඳහා ඉඩක් නැහැ.
එය අපගේ දැනට පවතින හැකියාවන් අනුව අභ්යාස කරන්න වැදගත් වන අතර, ඔවුන් වයස අවුරුදු, ඍතුව, දවසේ කාලය, ආහාර, නින්ද, හා වැඩ කටයුතු මත පදනම්ව වෙනස් වේ. අභ්යාස මාලාවක් මෙම නියමයට අනුකූල විය යුතුය.

යෝග පාසල් සාමාන්යයෙන් විවිධ තීව්රතාව කණ්ඩායම් අතර තෝරා ගැනීමක් ඇත.
යෝග තනතුරු ප්රගුණ ඔරුවක කිරීමෙන් පසුව ඊළඟ පියවර අභ්යාස හුස්ම. හුස්ම ශක්තිය ඉතා වැදගත්ම මූලාශ්රය වේ.
ඔබ දින කිහිපයක් සඳහා, බීම හෝ නින්ද කන්න බැහැ, නමුත් විනාඩි කිහිපයක් පමණක් හුස්ම ගන්න එපා. යෝග මිනිස් ජීවිතය අවුරුදු මැනිය නොහැකි බව පවසයි, සහ ගෙන හුස්මක් සංඛ්යාව. වඩා දිගු, පූර්ණ, හුස්මක්, දිගු අපට ජීවනය ඇත.
අවුරුදු 81-BKS ජීවමාන උදාහරණයක් Iyengar. මීට වසර කිහිපයකට පෙර, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය සිය සංචාරය තුළ, වෛද්යවරුන් 20 හැවිරිදි ඔලිම්පික් වැනි ඔහුගේ පෙනහලු, සොයාගෙන ඇත.
සාමාන්ය හුස්ම අභ්යාස සහ ලිහිල් කිරීම වැඩ කිරීමට ඇති අපේ හැකියාව වැඩි දියුණු බව ප්රමාණවත් තරම් ශක්ති ලබා ගැනීම සඳහා, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව උපකාරී වනු ඇත. අපගේ අභ්යන්තර ලෝකය සමඟ ශරීරය හා ගැඹුරු සබඳතා පිරිසිදු කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස යම් කාලයක් පුහුණුවෙන් පසු, අපි ආහාරයට සම්බන්ධයක්, කායික ක්රියාකාරකම්, අනෙකුත් ජනතාව හා අපේ සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම සමඟ අන්තර් ඇති බව දැනෙනවා කිරීමට පටන් ගනියි.
මෙම සංවේදීතාව, ශාරීරික හා මානසික හා ආත්මික අපගේ සාකල්ය සංවර්ධන මාර්ගය තුළ මිල කළ නොහැකි වස්තුවක් වේ.