Kegel අභ්යාස උදව් කිරීමට? නිර්දේශ අභ්යාස මාලාවක්

ජිම්නාස්ටික් Kegel - ශක්තිමත් කිරීම සහ සංවර්ධනය අරමුණු කර ගෙන ඇති බවට අභ්යාස මාලාව වන ශ්රෝණි හානියයි. එය, නාරිෙව්ද රෝග නිවාරණය හා රෝග නිවාරණය සඳහා ඉඟි Generic බලපත්රය යටතේ අවසර ලබා ඇත හිඩැස් හා ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වන ලිංගික ජීවිතය. සුවිශේෂී තාක්ෂණය කර්තෘ නාරිවේදය ආර්නෝල්ඩ් Kegel (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය) යන සුප්රසිද්ධ මහාචාර්යවරයා ලෙස ද කටයුතු කරයි. එය කාන්තා සෞඛ්ය යහපත සඳහා, මීට වසර 40 කට පෙර නිර්මාණය කරන ලදී. මෙම අභ්යාස පද්ධතිය තරයේ අධ්යයනය වර්ධනය වී තිබේ.

වෛද්යවරයා කර්තව්යය රෝග ලක්ෂණ තුරන් කිරීමට මෙම රෝගය මූල හේතුව සුව කිරීමට පහසු කාර්යයක් වුණේ නැහැ. කාලයත්, සරල අභ්යාස කඩ කිරීම විවිධ අනුවර්තන නිර්මාණය කරන ලදී. ගැනුන්ගේ ලෙස, Kegel අභ්යාස ඖෂධ නොකර ඵලදායී පිරිමි විභවය ගැටලුව විසඳීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන දෙයක් - ගර්භනී හා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය ඇතුළත් contraindications, දැනුවත් විය.

මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් කුමන බලපෑමක් කිට්ටු ජිම්නාස්ටික් තියෙන්නේ?

මෙම යෝනි බිත්ති tonicity පවත්වා, සහ මුත්රා හා ගුදසයන සඳහා වගකිව යුතු ශ්රෝණි මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය උපකාරයෙන් යනවා. නිතිපතා ව්යායාම් මාංශ පේශි පටක trophism එවේලේ ඉලාස්ටික් බවට පත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. Kegel ගැබ් සහ දරුවා පහසු වේ දරා ක්ෂණිව කාන්තාවන් ගැනත් හැසිරෙන්නේය.

එය භග්නය අවදානම අඩු, සහ දරු ප්රසූතියේදී දරණ කාල පරිච්ඡේදයක් පාලනය වනු ඇති හා අඩු වේදනාකාරී වේ. අධ්යයන ස්තුති මාංශ පේශී තද කළ එම pelvis පටක වලට රුධිර ගැලීම වේගවත්. ධනාත්මක පෙනුම, මනෝභාවය සහ සමස්ත ෙසෞඛ්ය බලපාන ලද හෝමෝන තීව්රතාව, - එය නිරන්තර හැකිලීමක්-ලිහිල් කිරීම ඉතා කිට්ටු ප්රදේශ සංවේදීතාව මුවහත් බව සඳහන් වී ඇත.

Kegel තබන ගර්භාෂ prolapse සඳහා - සැත්කම් විශාල විකල්ප

සැත්කම් හා රෝගය ඇති විය හැකි සංකූලතා වැළැක්වීම සඳහා හමුදා කාන්තා. ක්ෂේත්රයේ විප්ලවවාදී ඉදිරි පිම්මක් වනු ප්රතිසාධනය සදහා මෙම ව්යාධිවේදය බලාපොරොත්තුව රෝගීන් දුන් මහාචාර්ය විය. අභ්යාස අභ්යන්තර නැවත කිරීමට අවස්ථාව ලබාදෙන ශ්රෝණිය අවයව ආරම්භක තනතුරට.

සමග පන්ති ගර්භාෂ prolapse දුක සහ වේදනාව නැති සාමාන්ය ජීවිත ගත කිරීමට මෙම කාන්තාව ආපසු රෝගාතුරව සිටීමෙන් පසුව මාංශ පේශි දුර්වල රෝග ලක්ෂණ තුරන්. යම් ස්ථානයක දී සහ ඕනෑම අවස්ථාවක සිදු අභ්යාස - අභ්යාස ඉටු කිරීමට ජිම් සංචාරයක අවශ්ය නොවේ.

Kegel මුත්රා පිටවීම, සඳහා අභ්යාස - වසර ගණනාවක් තිස්සේ සෞඛ්ය

මෙම urethral sphincter ශක්තිමත් කිරීම විශේෂ සහ සරල අභ්යාස. දිනපතා සැසි සමාන ප්රශ්නයක් රෝගීන් නිදහස් වනු ඇත. නිතිපතා මෙම ක්රමය මගින් නිරත වූ කාන්තාවන් 70% ක් එක් මාසයක් පැහැදිලි වැඩි දියුණු වාර්තා විය. ධනාත්මක බලපෑමක් මුත්රාශයේ නඩත්තු ක්රියාවලිය පාලනය කරන මාංශ පේශී ශක්තිමත් ප්රතිඵලයක් ලෙස නිරීක්ෂණය කර ඇත. ලිංගික ජීවිතය ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම මත.

කොහොමද ජිම්නාස්ටික් හෂාන් හේවානායක කරන්නේ කුමක්ද?

1. "මෙම ගුවන් යානා නතර කරන්න." ඔබ මාංශ පේශී දැනෙනවා ඉගෙන ගත යුතුය, පසුව තාක්ෂණය අභ්යාස පැහැදිලි වනු ඇත. මුත්රා තුළ ජෙට් හදිසියේ නතර වෙනවා.
2. "කපන්න-ලිහිල් කිරීම". සමග සියලු බලවේග ඔවුන් ලිහිල් පසුව සමීප මාංශ පේශී (ගුදය වැනි) රැස්, හා. දිනකට කිහිපයක් සංචාර, 10 ගුණයක් කරන්නේ. ඒ නිසා ඔබ ඔවුන් ඉක්මනින් ශක්තිමත් නම්යශීලී සහ කර ඇත.
3. "උමං". දුම්රිය උමග පිටතට තල්ලු නම් ලිහිල් යෝනි මාර්ගය හා තියුනු ලෙස පිළිබඳ ඉක්මනින් උණුසුම් මාංශ පේශී,.

එය ඔබට ඕනෑම තැනක කළ හැකි බව ඉතා සරළ ක්රියාවලියක් වේ. ඔවුන් මත ග්රහනයෙන්, ඔබ විශිෂ්ට තත්ත්වයේ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය ගෙන.