LFK - එම කමෙව්දය කවෙර්ද; බිදුනු අස්ථි පසු සංකීර්ණ අභ්යාස අභ්යාස චිකිත්සාව

චිකිත්සක ශාරීරික පුහුණුව (භෞතික චිකිත්සාව) - ක්රීඩා හා ශාරීරික සංස්කෘතිය හරහා පුනරුත්ථාපන හා ව්යායාම් ප්රතිකාර නිශ්චිත නොවන ක්රමය. ව්යායාම ප්රතිකාර ප්රකෘතිමත් ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ප්රතිකාර සඳහා හා නිවාරක අරමුණ ඇති සහ මානව සෞඛ්ය ස්වාධීන වෛද්ය විනය වේ.

කායික රෝග චිකිත්සාව සමඟ ප්රතිකාර

LFK - හානි කළ රෝගීන් හෝ රෝග ප්රතිකාර අනිවාර්ය අංගයක් වන මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය ප්රායෝගිකව, භෞත චිකිත්සක පලුදුවී දරණ ශ්රිතය හා ව්යාපාරයේ භාවිතයෙන් තොරව නැවත නොවන ලෙස.

Danaus තාක්ෂණය රෝගය හෝ තුවාල තුරන්, පමණක් නොව, ඇතැම් රෝග නිවාරණය සඳහා සංකූලතා හා ඇදී යාමක් වළක්වා ගැනීමට මෙන්ම, භෞතික චිකිත්සාව අදාල ආබාධිත යථා මාධ්යයක් පමණක් නොව ආලේප කරයි.

ශාරීරික අභ්යාස මිනිස් සිරුරේ වැදගත් කාර්යයන් උත්තේජක වන අතර, ඒ නිසා, ව්යායාම - පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා ප්රධාන මෙවලමක් වන.

චිකිත්සක ව්යායාම නූතන ලෝකයේ පුළුල් ප්රතිකාර වඩාත්ම වැදගත් එක් පියවරක් වෙයි. සංකීර්ණ අභ්යාස චිකිත්සාව තනි තනිව එක් එක් පුද්ගලයාට සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලපෙන අභ්යාස කරනු ලබයි. ඒකාබද්ධ ප්රතිකාර වල ඇති ප්රධාන වාසිය එය රෝගී ඉන්ද්රියය පද්ධතියන්, ඉන්ද්රියයන් හෝ පටක, නමුත් පොදුවේ මුළු ශරීරය මත බලපෑමක් පමණක් නොව ඇති බව ය.

පියවර LFK

ඔබ දැඩි භෞතික චිකිත්සාව නීති අනුගමනය කරනවා නම්, එය කළ හැකි ය:

- රෝගියාගේ කායික සෞඛ්යය පිළිබඳ අනුපාතය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද;

- භෞතික කාර්ය සාධන අනුපාතය නැවත;

- සමස්ත පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම හා නැවත;

- රෝගියාගේ මනෝ-මානසික ස්වරය නැවත;

- ශරීරය cardiorespiratory කාර්යය මෙහෙයුම වැඩි දියුණු

- මෙම cardiorespiratory පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය දීර්ඝ;

- රෝගියාගේ ඉතිරි වැඩිදියුණු කිරීම සහ නැවත;

- ව්යාපාරයේ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු සහ නැවත;

- මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම,

- භෞතික ක්රියාකාරකම් නැවත;

- සංසරණය වැඩි දියුණු

- වසා සංසරණය වැඩි දියුණු

- ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු

- වැළැක්වීමේ ක්රියාත්මක නිර්මාණය කිරීම;

- වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා,

- මෙම ඝන ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට.

මෙන්ම භෞතික චිකිත්සාව අභ්යාස භාවිතා ලෙස, ඔබ එය කළ හැකි:

- වේදනාව අඩු;

- මාංශ පේශී හා බන්ධනීයන්ට ශක්තිමත්;

- කාටිලේජ, අස්ථි වැනි, සෞඛ්ය සම්පන්න පටක වර්ධනය වේගවත්,

- රුධිර වහනය වැඩි ප්රවර්ධනය, විෂ පටක පිරිසිදු.

කොඳු ඇට පෙළ සඳහා වෛද්ය භෞතික පුහුණු අභ්යාස

මෙම මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය කොටස් නැවත විවිධ ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස අනුයුක්ත කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, මේරු විසම්පීඩනය සඳහා අප කියන්න යුතු ය ගැන, විශේෂිත අභ්යාස ගණනාවක් ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය විය.

Vis-අභ්යාස

1. කොතැනකද crossbeam මත. මෙම කාලය තුළ මම කොඳු ඇට පෙළ වෙත අවධානය යොමු, සියලු ආපසු මාංශ පේශී ලිහිල් සම්පූර්ණයෙන්ම මෙම ව්යායාම උත්සාහ කළ යුතුයි.

2. crossbar මත Poluvis. මෙම ව්යායාම තුළ අඩි බිම මත විය යුතුය, එය කාර්ය සරලවන. මූලධර්මය ඔබ මාංශ පේශී සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය, එම පවතී.

3. Vis බිත්තිය බාර්. ව්යාපාරය බිත්තිය මුහුණ සිදු කරනු ලැබේ. කකුල් ආපසු නැමී, ආපස්සට පහතට නැමී, කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. මෙම අභ්යාසය කොඳු ඇට පෙළ දිවෙන උත්තේජනය කිරීමයි.

බොරු අභ්යාස

1. මේසය මත අවධානය යොමු කරන්න. ඉල ඇටයෙන් ආරුක්කු යටතේ අත් අල්ලාගෙන ඇති අතර, මේසයෙන් බුරුසු දික් කළ යුතුය. ඊළඟට, ඩූඩ් කවදාවත් ඔහුගේ අඩි ගනිමින්, ඉදිරි ශරීරය ඇල. අපි කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ අවධානය යොමු එය ඇදුනු දැනෙන්නේ කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි.

2. අවදානම තත්වයක අභ්යාස. ඔහුගේ බඩ මත බොරු යුතු, ඉදිරියට දිගු ආයුධ, දික්. අභ්යාස දුර උරස් උත්තේජනය කොඳු ඇට පෙළ.

3. බෙලහීන තනතුරේ. එම අවස්ථාවේ දී ඔබේ නැවත, අවි පිළිබඳ බොරු හිසට ගත යුතු අතර, හේතුවයි. මෙම ව්යාපාරය එම මිනිසාට කොඳු ඇට පෙළ යන දිවෙන උත්තේජනය කිරීමයි.

ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සඳහා කායික රෝග චිකිත්සාව අභ්යාස

1. මෙම ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ගෙල මාංශ පේශී කරදමා, අතර, ඔහුගේ නළල තල් මත පීඩනය යෙදීමට විය යුතුය. ව්යායාම තත්පර 5-7 පවතින අතර, 3 වරක් නැවත නැවතත්. පසු ඔබ තත්පර 5-7 සඳහා 3 වතාවක් නැවත නැවත, නැවත හිස අතට ඔබන්න යුතුය.

2. ගෙල මාංශ පේශී, පන්සල හැර වම් අත තල්ලු දික් මෙන්ම, මත කළ යුතු නිවැරදි දකුණු අත පන්සල. මෙම අභ්යාසය, තත්පර 5-7 විය 3 වතාවක් නැවත නැවත කළ යුතුය.

3. පළමු පියවර තරමක් ආපසු හිස ඇල කිරීමට වන අතර, පසුව සෙමින් jugular fossa නිකට පැවැත්වීම, ඉදිරියට නැමී. මෙම අභ්යාසය අවම වශයෙන් 5 වතාවක් විය යුතු නැවත නැවත සිදු කරන්න.

4. ආරම්භක තත්වයට දී උරහිස් හා හිස කෙළින් කළ යුතුය. එවිට හැකි අයිතිය ඔබේ හිස කරන්න. 5 කට වඩා වැඩි වාර ව්යාපාරය පුහුණු වන්න. නැවත නැවත එහි අනෙක් පැත්ත හැරෙනවා.

5. ගෙල නිකට තද කළ යුතු ආරම්භක තත්වයට දී. මෙම ස්ථාවරය දී 5 කට වඩා වැඩි වාර අයිතිය ප්රථම හිස, භ්රමණය, පසුව වාර එකම පිරිසකි.

6. පසුගිය ව්යාපාරය සිදු කිරීම, ඔබ ආපසු ඇද ප්රධානියා යුතුය. වම් උරහිස - පසුව දකුණු කන, හරි උරහිස් සහ වම් කණ ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එක් එක් පැත්තේ අභ්යාස 5 කට වඩා වැඩි වාර කරන්න.

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතිය යි එම මිනිසාට

රෝගියාගේ අභ්යාස කායික වෛද්ය සමඟ වැඩ කරන විට නිවැරදි ප්රතිකාර කළ හැකි බව තහවුරු කර ගන්න. නමුත් රෝග වැලැක්වීමේ ක්රියා පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී භෞතික චිකිත්සාව නිරත වීමට හා ඔවුන්ගේ ම මත විය හැකිය.

1. Vis හෝ poluvis. මෙම අභ්යාසය බාර් මත සිදු, හෝ ඔවුන්ගේ පාද හෝ නොවේ බිම ස්පර්ශ වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ව්යායාම බලපෑම ධනාත්මක වනු ඇත. පොඩ්ඩක් ඉන්න, විනාඩි 1 කට්ටල කිහිපයක් විසින් අනුගමනය මාංශ පේශී, ලිහිල්.

2. ආරම්භයේ දී, මිනිසා ඉණ මත අත ළඟ සිටගෙන. දස කෙට්ටු ඉදිරියට සහ පසුපසට වම් හා දකුණු විසින් සිදු කළ යුතුය.

3. ස්ථාවර සහ ඔහුගේ ඉණ මත තම අත් අල්ලාගෙන, එම pelvis 10 ගුණයක් ව්යාපාර, එක් එක් පැත්තේ වම් හා දකුණු, සහ පසුපසට සිදු කළ යුතු ය.

බිම අභ්යාස

1. ඔබ බැස යුතු අතර ඔහු අතින් බිම එරෙහිව විවේක, එවිට ස්වරූපයෙන් නමන්න පෑනක් පිහියක් සහ තත්වය ආරම්භ වෙත ආපසු යන්න. මෙම ව්යාපාරය 15-25 කාලයේ විය යුතු නැවත නැවත සිදු කරන්න.

ඔහුගේ බඩ මත බොරු 2. අභ්යාස. එය බිම එරෙහිව නැමුණු අත් ඉතිරි වන අතර, ඉන් පසු ඔබේ ආයුධ හා කකුල් බිම දමා තොරව, තල්ලුව-ups කෙළින්. ව්යායාම 10-20 වතාවක් නැවත නැවත කළ යුතුය.

3. බිම කෙලින්ම අවි මත රැඳෙන, දණින් වැටී අවශ්ය ය. එවිට ඔබ හැකි තරම් ඔබේ නැවත දක්වා නැමී, ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යාමට අවශ්ය වේ. එසේම, 10-20 කාලයේ නැවත.

4. අභ්යාස බෙලහීන. එය ඔහුගේ පපුවේ ගොස් නැවත ආරම්භ තනතුරට දණ නැවුණු කකුල් ඔබන්න අවශ්ය ය. ඒ නිසා 10-20 දිගටම.

සාමාන්යයෙන්, භෞතික චිකිත්සාව උපදේශක සෙමින් හා මෘදු සියලු ව්යාපාර කරන්න උපදෙස් දෙයි. කොඳු ඇට පෙළ, Crunch දත්ත රථවාහන ගෙදර නිවාරක භාවිතය සඳහා සුදුසු එකම නිසා තැනක් නොවේ, අවශ්ය බවට පත් වෙමින් ඇත ලෙස ඉන්න.

බිදුනු අස්ථි සඳහා අභ්යාස චිකිත්සාව

චිකිත්සක ව්යායාම අස්ථි බිඳීමක් පසුව සිරුර අයකර දී අත්යාවශ්යය. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා, ව්යායාම සංකීර්ණ තෝරා ගන්නා ලදී.

1. හානියට පත් ඒකාබද්ධ එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි නැවත කිරීම, එය අවශ්ය බලපෑම එල්ල වූ අතක් හෝ කකුලක් භ්රමණය ඉටු කිරීමට, වරක් 10 ක් පමණ ව්යාපාරය නැවත නැවත වේ. එය සැලකිල්ලට පළමු දින කිහිපය තුළ දී මෙම ව්යාපාරය බදාම භාවිතා කළ නොහැක රැගෙන යමින් පසු බව ගත යුතුය.

2. මාංශ පේශි තානය මෙම ව්යායාම උපකාරී වනු ඇත ගේන්න. කකුලක් හෝ අත දෙසට අංශක 30 ක් පමණ කෝණයක් දී මතු හා තත්පර කිහිපයක් පැවැත්වීමට නියමිත දුක් වින්දා. ව්යාපාරය නැවත වරක් කිහිපයක්.

3. ඉසිලුම් භාවිතා යෝජනාව ඉටු වන කලවා මාංශ පේශි තානය පැත්තේ හා නැවත ගෙන ඒමට. ඔබ මෙසේ එය සහයෝගය මත පැවැත්වීමට අවශ්ය වන අතර, 10 ගුණයක් විසින් ඉතිරි වෙනස් වීම් වලට සහ දකුණු අඩි ඉදිරියට මම ඇරල දාල ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ.

4. එය කැඩුණු කකුල සිට මෙම ව්යායාම අභ්යාස චිකිත්සාව භාවිත සහ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කදිම බලපෑමක් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ ද සහාය අවශ්ය වනු ඇත. ධ්රැවය මුහුණ, එය ඇගේ අත් අවශ්ය ය, පසුව සෙමින් ඇගේ පා ඇඟිලි මත වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, ද පයින් වේගය. අවශ්ය නම්, බර වැඩි එක් පාදයක් ව්යාපාරය මත සිදු කළ හැක.

සම්බාහන

සම්බාහන භෞතික චිකිත්සාව වේදනාව සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. පර්යේෂකයන් සම්බාහන කාලය තුල, මාංශ පේශි දිගු කරන බව තහවුරු කර ඇත සහ ඒ අනුව ෙව්දනාකාරී සෛල අඩු වේ. මෙම සම්බාහන තුවාල සිට ප්රතිසාධනය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව ඔප්පු කර තිබෙනවා.

කම්පන සමග, පීඩනය, හා ඝර්ෂණය ඇති අවයව හා පටක බලපෑ හැකිය. චිකිත්සක ක්රියාත්මක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, සම්බාහන විශේෂ උපාංග සමග සිදු කළ නමුත්, වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස එය අතින් සිදු කළ හැකි විය යුතුය.

වේදනා රහිතව ප්රතිකාර, රෝගියා සුව කිරීමට භාවිතා කළ හැකි පමණක් නොව, බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඉතා පහසු වේ, පමණක් නොව, සමහර රෝග සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු වැළැක්වීම සඳහා - එය භෞතික චිකිත්සාව බව නිගමනය කළ හැක.