Margarita Boyko - චරිතාපදානය, වෘත්තීය, පුහුණු කිරීම. පෝෂණ ඉඟි

ඡන්ද විනෝදාංශය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යෝග්යතා පුහුණු සමස්ත යුද හමුදා ඉස්මතු වීමට හේතු වී ඇත. මෙම විශේෂිත අධ්යාපනික ආයතන පුහුණු කෙනෙක්, ඔවුන් ඔබ අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් වීසි කිරීමට සමත් වූ පසු සමහර හුදෙක් වැනි තමන් ගැන හිතන්න.

යම් ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණුකරුවෙක්ද සමඟ අමුත්තන් මැරතන් ආහාර යන්න යෝජනා පූර්ණ ඕනෑම සමාජ ජාලය. ඔවුන් සියලු සාර්ථකද? යන්නත් ඔවුන්ට විශ්වාස කළ හැකිද? එය ප්රවේශමෙන් ඔබට උදව් ඉල්ලා පුද්ගලයාගේ තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. එහි ඉතිහාසය, වෘත්තීය හා අධ්යාපන ඉගෙන ගන්න.

විශ්වාස කළ හැකි අය මෙම ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවන් එක්, Margarita Boyko වේ. එම අවස්ථාවේ දී, ඇය අතිරේක කිලෝ ඉවත් වී වෛද්ය අධ්යාපනය සහ ඇගේ වැඩසටහන සිය සේවාදායකයන් වෙනුවෙන් අරමුණ විය හැකි ය.

Margarita Boyko: චරිතාපදානය

1982 දී අනාගත ප්රසිද්ධ යෝග්යතා පුහුණු උපත. ඇය ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් නුවර ප්රධාන වශයෙන් ජීවත් වුණා. නමුත් යම් කාලයක් සඳහා ඔහු ඉතාලියට ගියා. එහි භාෂාව සහ දේශීය ආහාර ඉගෙන ගැනීමට නියමයි.

මාග්රට් ජීවිතයේ සෑම විටම පාහේ ක්රීඩා විය. ඇය ජූඩෝ, සර්ෆින්, බීච් වොලිබෝල් නිරත විය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ශාරීරික යෝග්යතා සම්බන්ධ නැහැ. එම අවස්ථාවේ දී, මාග්රට් විශේෂත්වය "කෘතිම දන්ත වෛද්ය විද්යාව" උසස් අධ්යාපන ඩිප්ලෝමා ලැබීය.

වෘත්තියක් පුහුණුකරු ආරම්භ

ජීවිතය Margarity Boyko 2013 මුල දී වැදගත් සිදුවීම් කිහිපයක් සිදු කිරීමට නියමිතය. හා දැරිය, නිසා නිතර නිතර ගමන් බිමන් සහ මානසික ආතතිය, ජිම් එහි හැඩය වෙනස් කිරීම සඳහා තීරණය කරයි. ඇය උපදේශකයෙක් වන ඔහුගේ මිතුරා, යනවා. බර උච්චාවචනයන් ස්වරූපයෙන් ඇය ඔහුගේ ප්රශ්නය කොටස්. එසේ නම් ඔවුන් Margarita ක අගය ඉදිකිරීම සඳහා වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. නමුත් ටික පසු මිතුරා නිවාඩු යයි. හා Margarita, මෙන්ම වෙනත් නවක සාමාජිකයන්ට ප්රයෝජනවත් විය දුසිම් ගනනක්, ජිම්, සහ එක් කරන්න ඕන දේ දන්නේ නැහැ.

මේ මොහොතේ දී, ඉතා ඉරණම ඇගේ අනාගත පුරුෂයාට මාග්රට් ගෙන. ඔවුන් අහම්බෙන් ජිම් ගැටීමෙන්. එවිට සන්නිවේදන මිදිය, දැන් එම තරුණයා Margarita දුම්රිය තීරණය කළා. මෙම වෙනස් සිදු කිරීමට ආරම්භ කිරීමෙන් පසුව ය.

මෙම ප්රදේශයේ වැඩ කිරීමට ආශාව නිසා, ඇගේ අනාගත සැමියා ඇය පෙනී සිටියහ. එය මත දැරිය දේවානුභාවයෙන් සිටි ඔහු විය.

නිකිටා ජ්යෙෂ්ඨත්වය පුහුණුකරු වසර හතක් එම අවස්ථාවේ දී මේ වන විටත් විය. ප්රථම වරට මාග්රට් ඔහුට හැම දෙයක්ම දැනගන්න ලැබුණා. ඇය නිකිටා ලැබී ඇති සියලු පදනම. ඔහු නව එහි කියන්නෙ නෑ කිසිවක් නැත ලෙස පුහුණුකරු ඉගෙන යන්න ඇය තීරණය වෙනස්. ඒ ශරීරය සංයුතිය හා ජෛව රසායනය Margarita වෛද්ය අධ්යාපනය හදාරා ඇත. ඇය, අමතර සාහිත්ය අධ්යයනය කිරීම ඒ හෝ මේ තාක්ෂණය සිතීම පළමු උත්සාහ විය. පළමු නිකිටා දී පුහුණු කිරීම සඳහා උදව්, සහ අතර පසුව යෝග්යතා උපදේශකයෙකු ලෙස තම වෘත්තිය ගොඩ නැගෙන්නට විය.

වසර හතරක් ඇය ලස්සන චරිතයක් Margarita Boyko ඇත. ඡායාරූප යෝග්යතා පුහුණු පෙළඹවීම චෝදනා කළේය. ඇය දෙස බලා, මම වැඩි දියුණු හා පරිවර්තනය කිරීමට අවශ්ය.

Margarita Boyko: පුහුණු

ඇය ලස්සන රූපය වෙත ප්රධාන එකඟබව බව විශ්වාස කරයි. දිනපතා අධීක්ෂණ ආහාර හා ව්යායාම සිහිනය පරිමානයේ හැරී ඇත.

ඒ නිසා, ඕනෑම අවස්ථාවක දී මාග්රට් Boyko ජිම් දවසකට පැය තුනක් සඳහා සාධාරන හේතුත් කිරීමට කිසිවෙකුට බල කරන්නේ නැහැ. යෝග්යතා පුහුණු අනුව සතියකට තරම් 3 පාඩම් ය. ඔවුන්ගේ කාලය පැය එකහමාරක් පමණ විය යුතුය.

නිසැකව ම, එය පුහුණු අධීක්ෂණය යටතේ කටයුතු කිරීමට හොඳම. කෙසේ වෙතත්, එය ඔහු පිටත සිට බලා සිටි, ඔබ වැරදි ලෙස කරන්නේ මොකක්ද කියලා මට කියන්න විය. ඔහු පරිපූර්ණ චරිතයක් යන මාර්ගය මත ප්රධාන සහායක වේ.

වරින් අභ්යාස විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සමග චිත්රපට වෙඩි වර Margarita Boyko. ඔවුන් සිය බ්ලොග් එය ප්රකාශයට පත් කරන ලදි. ද එය සමඟ අමුත්තන් බර අඩු කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට සහයෝගය හා උපදේශකත්වය සූදානම්, හෝ හුදෙක් නිවැරදි අගය වේ.

ආහාර

මීට වසර පහකට පෙර, අනාගතය යෝග්යතා පුහුණුකරු සම්පූර්ණයෙන්ම චොකලට් සහ පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ අතහැර දැමීය. දෙවන Margarita සෑම විටම සන්සුන්ව ප්රතිකාර කළා. නමුත් චොකලට් ආදරය, නමුත් කැට ඔබන්න ඒ කෙසේ වුවත් තෝරා ඇත.

Margarita Boyko ඔහු පිපිඤ්ඤා හා කුකුළු මස් පියයුරු සමග දැඩි අම්බෙලිෆර් මත ඉඳගෙන කවදාවත් ඇති බව කියා සිටියි. පසුගිය වර්ෂය සඳහා සහ එහි ආහාර වලින් අඩකට මූලික නිෂ්පාදන සමන්විත වේ:

• විවිධ ධාන්ය වර්ග.
• එළවළු සහ පලතුරු.
• මස්, මාළු.
• කුරුළු.
• මුහුදු ආහාර.
• බිත්තර.
• ඇට වර්ග, විවිධ වර්ගයේ.
• ඔලිව් තෙල්.

කිරි නිෂ්පාදන වලින්, මාග්රට් ඇය අනුව, ඇය ප්රතික්ෂේප කරන ලදී. ඔවුන් ප්රතිකාර ගොඩක් නිසා, ප්රයෝජනවත් කිසිවක් ඉතිරිව නැත. ස්වභාවික කිරි ගමේ ආච්චි සොයා ගත හැක, නමුත් එය ඉතා නිර්භීතව වේ. එහි භාවිතය, ඇත්ත වශයෙන්, සෘණ එම සංඛ්යාව බලපෑමක්.

මූලික අමුද්රව්ය සිට ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගැනීමට - Margarita Boyko බව ප්රධාන දෙයක් තම ක්රීඩකයන් ඒත්තු ගැන්වීමටයි. මෙම හැකියාව සමග ඔබ ආහාර ගැනීමේ ඇති monotony මහන්සි නැහැ. Margarita හා නිකිටා Boyko බවට සාක්ෂි වශයෙන් නිතිපතා පෙන්නුම් කරන වීඩියෝ, පටිගත කිරීමට සහ, ඒ හෝ මේ ප්රයෝජනවත් නිවැරදි හා අඩු කැලරි සහිත කෑමක් උයන්න කියන්න.

පෙළඹවීම

එක් එක් අභ්යාසලාභී සඳහා රංගනයෙන් Margarita Boyko සඳහා ඇති අයිතිය වචන සායා. පුහුණුකරු සෑම විටම දිරිමත් හා නව ක්රීඩා කඳු මුදුන් පරාජය කිරීමට දිරිගන්වයි. Margarita සියලු සිහින ශරීරය තුළ ජීවත් වූහ ඉල්ලා සිටී. ඔවුන්ගේ නිවැරැදි අදහස් සඳහා දරුවන් හා සැමියා ප්රිය. ඕනෑම අවස්ථාවක ඇඳේ බොඳ මේදය පසු. හා සෑම කෙනෙකුටම ඇති තරම් අගය ඉදි කිරීමට ධෛර්යය ලැබේවායි.

නිර්දේශ යෝග්යතා පුහුණු

Margarita Boyko ඔවුන්ගේ වාට්ටු සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට සතුටු සහ සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ ඔහුගේ උපදෙස් සමග මොන යම් හෝ දැරිය පොලඹවයි. ඒ නිසා ඇය තරවන පැති, වැඩිපුර බර සෑම හඟවා හා එය ඔබට කරදර විය යුතුය. පරිසර ඔබ වෙනස් උපකාරී වේ. සියලු පමණක්ම ඔබගේ අත.

ඔවුන් ඔබේ ඇස් චිප්ස්, රසකැවිලි කන්න බව ඥාතීන් කිව යුතු නැති Margarita අපට උගන්වයි. ඔබ මෙම කෑමට දීමනා පෙළඹෙනු කිරීමට සමාගම කිසිදු හෝ හානියක් කියන්න ඉගෙන ගැනීමට ඇති බව. පසු, ඔබ ඔබ නමුත් සෑම ඔබ එහි සිටින බව අප සඳහා ඔවුන්ගේ කන බදින අල පවත්වා ගැනීමට, මධ්යම රාත්රියේදී නිසා සමීපතම ජනතාව ඔබ ප්රේම කළ නොහැකි බව අප වටහා ගත යුතුය. Margarita Boyko අරමුණු - ඔබ ඔබේ ජීවිතය ස්වාමියා බව ඔබ ඔප්පු කිරීම සඳහා.