Mawashi - යථාතත්වයට. තාක්ෂණය mawashi

Mawashi - හිසට විවිධ බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දන්නා කික්, සටන් කලා වර්ග. ඔහු ක්රියාත්මක සරල, නමුත් ප්රමාණවත් තරම් සහ අනුකූලතාවය තාක්ෂණය සමඟ බරපතල කායික තුවාල හේතු වේ. මෙම ප්රකාශනය සිට, ඔබට තාක්ෂණය කම්පන mawashi ගෙරි සියලු අංග ලක්ෂණ සහ එය විනාශකාරී බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද ගැන ඉගෙන ගනු ඇත.

විශේෂාංග පිළිගැනීමේ

මුලින්ම, අප ජපන් "mawashi" යන්නයි බව මතක තබා ගන්න ඉඩ දෙන්න චක්රලේඛයක් යෝජනාව, කකුල - සහ "ගෙරි". ඔබ ඉදිරිපස (වමේ) හෝ ආපසු (දකුණේ), කකුල සිට තම විරුද්ධවාදියා පහර හැකි රාක්කය සිට Kamae. මෙම ගමන් පථය විවිධ, පහළ දක්වා, ඉහළ සිට පහළට සිට, බිම සමගාමීව. ඉහළ (හිස), මධ්යම (ශරීරය) සහ අඩු (සිම්පල්): අවසාන ඉලක්කය මට්ටම් තුනක් බෙදා ඇත.

සටන් කලාවන් තාක්ෂණයක් තරමක් වෙනස් ලෙස, එක් එක් උස සඳහා, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් නිර්දේශ පිළිගැනීමේ ප්රගුණ. ආරම්භක පරිස්සමින් ගතික ශේෂය, එල්බී අල්ලන්න pelvis මට්ටම Gedan හා Jedi නිවැරදි සම්පාදන, පාද ආරම්භක ගමන් පථය පිළිබඳ සියලු විස්තර සලකා බැලිය යුතුය. පමණක් බව පසුව mawashi ගෙරි-jodan වලින් වැඩ වෙත ගමන් කිරීමට අවශ්ය වේ.

උපකරණ වර්ගය මත පදනම්ව, සොල්දාදුවන්, පයේ ඇඟිලි යටතේ අඩි නැගීම, අඩු කකුලක් හෝ pad සමත්විය. ප්රහාරයේ මෙම ක්රම එක් එක් තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ විය යුතු අතර, එසේ කළ හැකි වඩාත්ම පහසු සඳහා ඉවත් කළ හැකි. යුද කාර්ය සාධන පහර mawashi ගෙරි, තියුණු ඉක්මන්, සහ සෘජු මාර්ගය හරහා යවන බව.

තාක්ෂණික අංගයක්

මිටෙන් සහ පාද සහ පාද - - මතුපිට පහර මෙහෙයුම් Mawashi ගෙරි මූලධර්මය බිරියත් එහිදී nunchaku, වරදකි. වම් පාදය Kamae සමග අඩි පෙරලා පහර කිරීම සඳහා පහත දැක්වෙන පියවර අනුගමනය කරන්න:

1. එහිදී පැවති පිළිගැනීමේ සිදු කිරීමට වඩා හොඳ, විලුඹ ඉතිරි සුළු අයිතිය හැරීම කරන්න.
2. තරමක් ශරීරය රජුනි (දක්වා ARC) අයිතිය දණහිස පැත්තේ හරහා ගන්න,. බලපෑම මත බව රෝහල් වල සාමාන්ය පෙළ සහ පහළ කකුලේ බිම සමගාමීව ස්ථානගත කළ යුතුය.
3. ඉදිරිපස අඩි ඔබේ බර පැටවීමට හා mawashi පහර, මේ අවස්ථාවේ දී කෘතිම ඉණ මාංශ පේශී වැඩ ඇතුළත් වන තාක්ෂණය.
4. බලගතු හුස්ම ගැනීමේ ඉලක්කය වෙත ළඟා මත, එය තුලට බලය පෙළඹවීමෙනි. වම් අත අවශ්යයෙන්ම මුහුණ ආවරණය කළ යුතු හා දකුණු පස ඉදිරියෙන් ඉන්න පුළුවන් හෝ ඉතිරි තබා බලපෑමක් තියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම, කකුල නැවත ඇතුල් කළ යුතුය.
5. අවසන් වන්නේ සිට පැමිණෙන විට ලෙස අභ්යන්තර, බිරියත් සඳහා හැකිතාක් සමීප පහළ පාදය නැමී. මෙය ඔබ ඉක්මනින් ඇය විරුද්ධවාදියා කකුලක් සැඟවීමට ඉඩ වචනයෙන් අල්ලාගන්නට ඔවුන්ට බැරි විය.
6. යොදන mawashi වන ඔස්සේ ම ගමන් මග ඔස්සේ ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.

ඉදිරිපස අඩි පමණක් අවස්ථිති නිර්මාණය කිරීමට, සමාන ආලේප කරයි Kick ඔබට ඇති අයිතිය (හෝ නැවත ශරීරයේ බර මාරු) සමග ඉදිරියට කුඩා පියවරකි. මෙම පසු, විසින් යොදන mawashi පදනම තාක්ෂණය, පිලිගැනීම.

ආපසු mawashi

පහරක් තවත් ආකාරයක - කෝප්පය මිළට-mawashi (mawashi ආපසු හැරවීමට). මෙම ප්රහාරය සුළු වශයෙන් වෙනස් සමග, පෙර පරිපාලනය මෙන් ම මූලධර්මය මත ආරම්භ: දණ, උපරිම මට්ටමට මතු පහළ පාදය විරුද්ධ වෘත්තාකාර චලිතයේ කරන්නේ හා විලුඹ සමග බලපා වන විට පමණි. ඔබ මෙම තාක්ෂණය හොඳ රැකියාවක් කරන්නේ නම්, ඔබට හදිසියේ හා ඉතා දරුණු පහරක් එල්ල විය හැක. ශරීරය නිවැරදිව වැඩ කරන විට එය විශේෂයෙන් ඵලදායී වනු ඇත.

තාක්ෂණය Ushiro mawashi-ගෙරි

Kick-Ushiro ඉටු කිරීමට ඉතා දුෂ්කර mawashi හා කාලය පිළිබඳ, හැඟීමක් දිවෙන, හොඳ සම්බන්ධීකරණය අවශ්ය වේ. ඉහළ පෙළේ සටන්කරුවන් සඳහා, ඔහු ඔටුන්නක් බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. එය සංවර්ධනය mawashi ගෙරි මූලික ශිල්ප ක්රම පසුව සිදු විය යුතුයි. සමග මෙම ප්රහාරය සඳහා වම් පාදයේ මේ ක්රියාවලිය යුතුය:

1. වම් පාදය සමග ආරම්භ වන රාක්කය සිට U-හැරීම කරන්න.
2. අයිතිය දණහිස දක්වා ඔසවා, සතුරා වන දිශාවට බලන්න අමතක කරන්න එපා.
3. කකුලක් ක්ෂණිකව පමණක් තරග වැදෙමින් ඇතුළත ප්රබල චක්රලේඛය ව්යාපාරය කරයි අවසන් මොහොතේ, යොකෝ ගෙරි පහර නම් straightens.

Ushiro-mawashi - එය අඩි විලුඹ හෝ එකම දාන්න හොඳම බව පහරක් එල්ල. , එසේ නම් ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරයට, ප්රතිවාදී පහර, ඔබේ දකුණු දණහිසේ සහ නිරීක්ෂණය ශිල්ප ක්රම ඉවත් වම් පාදය පියවර ආපසු: එහෙත් තවත් මාර්ගයක් ඇත. බලපෑම තවත් ආකාරයක - වැටීම තුල Ushiro-mawashi. ඇතුළත් ආසන්නයේ සිට ඵලදායී වේ. සතුරා ඉදිරියේ, ඔබ ඇගේ කට එය somersault කරන්න (ගුවන්) මුළු සිරුර ඉදිරියට වැටෙන ඇති, හා කුඩුපට්ටම් කෙරෙන පහරක් එල්ල ගනුදෙනු.

කවුද හොඳම පිපුරුම් mawashi ගෙරි යන්නේ?

මිශ්ර සටන් කලා ඉතිහාසයේ යන අන්වර්ථ නාමයෙන්, ප්රති-ත්රස්තවාදය පොලිස් ඒකකයේ ක්රොඒෂියානු විශේෂ කාර්ය සේවාව සඳහා "CRO කොප්", ශක්තිමත්ම mawashi ගෙරි ගනුදෙනු Mirko Filipović වේ. ඔහු කැපී පෙනෙන වෘත්තීය ඵම්එම්ඒ ප්රහාරක හා kickboxer හෙවිවේට් වීම, කිලෝ ග්රෑම් 2703 ක බලය සමග වැදෙනවා. මීට කලින්, ක්රීඩකයෙකු ක්රොඒෂියා නීතිය ක්රියාත්මක කරන ආයතන ද කටයුතු කර තිබේ, හා 2003-2007 දී ඔහු පාර්ලිමේන්තු මන්ත්රී බවට පත් විය.

ශක්තිමත් mawashi ගෙරි පරාජය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

සමතෙකි, ඔබ ගෙදර ඉගෙන ගත හැක. වඩාත් - මූලික මට්ටමින්, ඔබ mawashi හැරී ඔහුට ඉදිරිපිට පුටුවක් තබා, උන් වහන්සේ කරණකොටගෙන හැකි බලවත් පහරකි. සහකරු හෝ සහකාරිය සමග ඔවුන්ගේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විනෝද. ඔහුගේ අත අල්ලාගෙන, (පාද ආවරණ සමඟ වැඩ) හිස පහර දෙනවා. තවත් විකල්පයක් - ගස වෙත පටිය එක් කෙළවරක ගැට, හා අනෙකුත් වම් අත. මෙහෙයුමකදී, සෑම චලනයක් ඕනෑම තැනක කලබල කිරීමට අවශ්ය නොවන බවට වග බලා ගන්න. මෙම අභ්යාසය සාරය - නිසි තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීමට. ප්රධාන දෙයක් - හැකිතාක් හැම දෙයක්ම කරන්න නම් චලනයන් ස්වයංක්රීයතාව ළඟා.

ස්වාමියා ගමන් පථය, කකුල්, ඊළඟ අදියර දක්වා ගමන් - කුසලතා සංවර්ධනය සිදුරු මල්ලක් 70-80 කිලෝ ග්රෑම් බර. කාලයත් ඔබ තාක්ෂණය mawashi ගෙරි ගැන හිතන්න නතර හෝ නිවැරදිව ලබා. එහි බලපෑම ඇති බලය වැඩි කිරීමට කාලය වන විට, ඉතා සෙමින් එය කරන්නේ සහ හැකි තරම් අවසන් මොහොතේ දී සවි වේ.

Mawashi - බලවත් පමණක් නොව, වේගයෙන් විය යුතු බව පහරක් එල්ල. වේගය ඔබ උපයා උපකාරී වනු ඇත සාමාන්ය රතිඤ්ඤා ටයිකොන්ඩෝ. හොඳ විකල්පයක් ඕනෑම කීඩා භාණ්ඩ ගබඩා තුළ අලෙවි බර මැනීම කරනු ඇත. , නිත්ය squats (පිටතට පැනීම සමඟ) සිදු කිරීමට අමතක කරන්න එපා කකුල් පැද්දෙමින්, ඒ සියල්ල මහා නිසා එය කකුලක් මාංශ පේශී වර්ධනය, ජිම් හෝ ශරීර සුවතා දී.

වැඩ mawashi (කික් pad අඩි) ඔබ සාමාන්ය ගසක් හෝ ධ්රැවය හැකි, පිරිමි සහ අනවශ්ය පෙර ඇඳගෙන. පළමු පුහුණු කාලය තුළ වෙනත් ආකාරයකින් ඔබට අඩි හානි සිදුවිය හැක, පූර්ණ ශක්තිය දී එකවර පරාජය කිරීමට කාලය ගත වෙන්නේ නැහැ. ක්රමයෙන් බලය වැඩි, ප්රවේශම් පිලි ආරම්භ කරන්න.

බලපෑම මතුපිට ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කෙසේද?

මෑතකදී සටන් කලාවන් පුහුණු වීමට ආරම්භ වූ අය, mawashi සඳහා - ප්රතිවාදියාගේ කොටුව මත කකුල භයානක තුවාල පලවී ඇත. ඉතා සංවේදී නිසා ස්වයං ආරක්ෂා සහජ බුද්ධියක් පූර්ණ ශක්තිය දී පරාජය කිරීමට මිනිසා නොවේ - මෙම මුරුංගා නිසා, හරි. ආරම්භක, අනාරක්ෂිත මන්දගාමී සහ දුර්වල පහර දෙන්නේ ඒ නිසාය.

සාමාන්යයෙන් ආවරණ හා පුහුණු සහකරු වැඩ වර්ජනය කිරීමට බිය සපයා ඇති කොටස් තුල තේරුමක් නැත, එහෙත් ඔබ දුර්වල මතුපිට ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පාද පිරවීම සඳහා අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ ක්රම දෙකකට එය ඔබම කරන්න පුළුවන්:

1. පළමු ටිකක් රබර් ගස්වල සම, පසුව මෘදු පමණ එය මත ඝන ලී කෝටුවක් හෝ පෙරළා-අප් සඟරාව පෙරළෙන. එය එසේ නොවේ වේදනාව ප්රායෝගිකව විය යුතුය, දැඩි පීඩනය යෙදීම සඳහා අවශ්ය වේ. විනාඩි 20-30 ක් පමණ සතියකට 1-2 වතාවක් සිදු කරන්න.
2. ගස කඳ ඝන ලණු ආවරණය කරනවා හෝ එය කුෂන් හදන්න. පරෙස්සම් සහගත පහර කනු mawashi ගෙරි අඩි අනුගමනය, කකුල්. ක්රමයෙන් බලය වැඩි වේ.

Mawashi ගෙරි - වඩාත් ම බලගතු යෑවූ එකක්. ඔහු නිවැරදිව තබා තරම් ශක්තිමත් වේ නම්, එය ඉතා පහසුවෙන් විරුද්ධවාදියෙකු නෙත්මාල් හැක. සටන් කලා නිර්දේශ අනුගමනය නිතිපතා ව්යායාම් - සහ ඔබ සාර්ථක කර ගැනීමට වග බලා ගන්න!