Scapulohumeral periarthritis: අභ්යාස Popov, භෞත චිකිත්සක

මිදුනු උරහිස දී, භෞත චිකිත්සක අභ්යාස දැවිල්ල ප්රතිකාර සංකීර්ණ ප්රතිකාර කොටසක් උරහිස් හවුල්. ශීත උරහිස - එය අධික, නමුත් රෝගය මගින් හෘදරෝග සෑදීමට.

මූලික අදියරේ දී එම පුද්ගලයාට දොස් තැබීමේ දැනෙනවා උරහිස ඒකාබද්ධ, වේදනාව සරල වේදනා නාශක විසින් ඉවත් කළ හැකි. සාමාන්යයෙන්, මේ අවස්ථාවේදී රෝගියා නිපුණ පුද්ගලයෙකුට, රෝග ඖෂධ muting හැරෙමින් නොවේ. කාලය ඒකාබද්ධ සුව කිරීමට ආරම්භ වූයේ නොමැති නම්, එය අස්ථි භාගික හෝ පූර්ණ විලයන ස්වරූපයෙන් නිමාකර දිනූ විය හැක.

ශීත උරහිස්. අභ්යාස මාලාවක්

මෙම රෝගය කෙරෙහි ප්රතිකාර, හැකි ඉක්මනින් ගිනි අවුලුවා පටක පවා සුළු වේදනාව තුරන් කිරීම සඳහා ඉලක්ක කර ඇත. එය ද උරහිස් සහ scapula පමණ මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, සහ මෙම වැඩිවීම හේතුවෙන් බලපෑම එල්ල වූ ඒකාබද්ධ වූ එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි.

රෝගය උග්ර අදියර තුළ රෝගියා රෝහල්ගතව ප්රතිකාර තුළ, වෛද්යවරුන්, ශීත කළ උරහිස් සඳහා අභ්යාස විශේෂ කට්ටලයක් නියම.

ප්රධාන සංකීර්ණය

1. රෝගියා වාඩි ඔබේ වැළමිට මත හේත්තු කළ යුතුය. එක් එක් අභ්යාස කරන අතර තුර දඟ (උරහිස් ශීත කළ විට නිසා ප්රකෘතිමත් විශාල කාර්යභාරයක් කොඳු ඇට පෙළ කරයි මෙම, ඉතා වැදගත් පාලනය වේ) කෙළින්ම විය යුතුය. එය හස්තයකින් බවට අත සංකෝචනය හා සමග කරදමා, ඔවුන් විහිදුවා අවශ්ය උරහිස් මාංශ පේශී.

2. දුවන්න curl මැණික් කටුව ඒකාබද්ධ පසුව දීර්ඝ සමග.

3. කරන්න වෘත්තාකාර චලිතයේ එම ඒකාබද්ධ පමණ එල්ලෙන කොටස.

4. අවි දෙකම මුක්කරු හා සෙමින් ඔවුන් ඔසවා චලන තොරව, පසුව මේසය මත තියුනු ලෙස අඩු අවි. මෙම ව්යායාම සිදු කරන විට, රෝගියා වේදනාව දැනෙනවා කළ යුතු නැහැ. වේදනාව තවමත් තිබේ නම්, එය කළ ලෙස සෙමින් විදුලි සෝපානය ලෙස ලබා දීමට අවශ්ය වේ.

5. තරමක් බුරුසුවක් ඔසවන්න සහ ඔහුගේ වැළමිට මත අත් තබා. බුරුසුව කෙළින්, පසුව මතු පහළ අඩු, මැණික් කටුව ඒකාබද්ධ දී ෙයෝජනාවක්.

6. ඔබේ ආයුධ මුක්කරු සහ ඔවුන් වෙන් ව්යාප්ත විය. මෙම ව්යායාම තුළ තල ජංගම විය යුතුය. ඔවුන් එකට ගෙන ඒමට සහ ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා බෝ කිරීමට අවශ්ය වේ.

7. වංගුව වැළමිට හා අත්වැල් බැඳගනී. එක් අතකින් අනෙක් පීඩනය බාර දිය යුතු ය. එය උරහිස් සහ බාහු අභ්යන්තර මාංශ පේශී අතර මහන්සි අවශ්ය ය.

8. අවි මුක්කරු සහ මේසය මත තැබුවේ ය. ලෙස අත් දෙකම විකල්පව දක්වා හැකි තරම් මතු කිරීමට ය.

ශීත උරහිස්. ප්රතිකාර ලබා ඇත. සිටගෙන අභ්යාස මාලාවක්

1. සියුම්ව වන්න සහ ලකුණින් ඔහුගේ කකුල් පැතිර ගියේය. චලන අතේ සෘජු අතට ගෙන ශරීරය ඔස්සේ ඔවුන් අතහැර.

2. සෘජු ආයුධ චක්රලේඛයක් භ්රමණ ඉදිරියට හා පසුව නැවත කිරීම.

3. ඔබගේ පිටිපස්සට ඔබේ අත් නිර්මාණය සහ අත කාසල් කරන්න. ඔබේ අත් ඔසවා එම තත්ත්වය ඔවුන් ආපසු ලබා ගන්න.

4. පක්ෂ තුල අත් දියකර හා ඉතිරි යෝජනාව ශරීරය හා දකුණු පැද්දෙන කරන්න, එම අවස්ථාවේ දී මාංශ පේශී නැවත කරදමා.

5. ශරීරය අත් දිගේ නොකරන හරින ලද වෙන් කර ව්යාප්ත හා පහළට, මතු.

ශාරීරික අධ්යාපනය ප්රතිකාර උපදේශක පැවරීම විට රෝගය සංවර්ධන අදියර හා වෙනත් රෝග උග්ර තත්ත්වය periarthritis උග්රවීම අවස්ථාවේ රෝගියා තිබේද අවධානය යොමු කරයි. සමහර රෝගීන් සඳහා, වඩාත් සංකීර්ණ ක්රියාවකි.

ආචාර්ය Popov ක්රමය

එය උරහිස ඒකාබද්ධ වේදනාව ඇතිවන scapulohumeral periarthritis වැනි දරුණු රෝග කතා කරන්න පුළුවන් බව දැන සිටීම වැදගත් වේ. යෝජිත රෝග විනිශ්චය දැනටමත් අභ්යාස Popova මාලාවක් සෙමින් හා මනාව සිදු කරනු ලැබේ. ආචාර්ය තම අත්වලින්, අනපේක්ෂිත ව්යාපාර කරමින් තහනම් හා ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් හරහා දේ ගැන හිතන්න උපදෙස් දෙයි.

ප්රතිකාර මාර්ගෝපදේශ

කොහොමද scapulohumeral periarthritis ද?

Popov "කුඩා ව්යාපාර" විධික්රමයක් විසින් පවත්වන අභ්යාස කළේය. එක් එක් අභ්යාස පදනම දක්වා බෑවුම්, දිවෙන, නැවීම සහ පිටුපස හා උරහිස් මාංශ පේශී දීර්ඝ කරන්න.

ආචාර්ය Popov වේදනාව සඳහා සැප පහසු තත්වයක රෝග ඒකාබද්ධ එල්බී තුළ සිදුවන අනුවාදය සමාධිගත කිරීම. යථා පසු, එම තනතුර මෙම ඒකාබද්ධ දේහය නිසා උරහිස දී trophic ආබාධ (ආහාර) පටක සිදු වන දේවල්, බල. scapulohumeral periarthritis සුව කිරීමට, Popov සෛල හා පටක "කටපාඩම්" මූලධර්මය මත නිර්මාණය අභ්යාස කළේය. එක් එක් අභ්යාස 10 ගුණයක් දක්වා නැවත නැවත කිරීමට වැදගත් වේ.

ක්රමවේදය Popov. ප්රධාන අභ්යාස

එක් එක් අභ්යාස අවංක තත්ත්වයකට කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ එල්බී සමග සිදු කෙරේ.

1. පුටුවක් අද්දර මත වරකදී තත්වයක ව්යාජ ඇවිදින්න. අඩි අතේ විසුරුවා හැරීමට, ඔබගේ දණින් ඔබේ අත් දාන්න. එය විකල්පව එකවර ඉහළ සහ පහළ බිරියත් පුරා පාද සහ අත් විනිවිදක ඉවත් හා අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. එය නිසි හුස්ම අභ්යාස තුළ වැදගත් වේ. දණින් ඔහුගේ අත් පහත වැටේ, ඔබ ඔහුගේ අත් ඔසවා, හුස්මක් ගන්න අවශ්ය - ප්රශ්වාස.

2. එම අභ්යාස පැවැත්වීම, නමුත් එය තම අත්වලින් චක්රලේඛයක් යෝජනාව කිරීමට දැන් අවශ්ය වන අතර, දණහිස අවසන් උකුලේ ආරම්භ. ව්යායාම තුළ වේදනාව සිදු නොවේ නම්, එය දණහිස පහත පාම් සිදු කළ හැකිය.

මෙම සෑම මූලික ව්යාපාරය ඉටු කළ යුතු ප්රධාන පෙරහුරු අභ්යාස වේ. නිසා මෙම අභ්යාස වලට වැඩි දියුණු ව්යාපාරවල සම්බන්ධීකරණය, සහ මාංශ පේශී උණුසුම් තත්ත්වය නිරන්තරයෙන් වේ.

උරහිස් ඇති මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට ආකාරය

වඩාත්ම වැදගත් එක් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම අභ්යාසයකි ලෙස සැලකේ. කෙසේ නිසි ඉටු කිරීමට? කෙලින් හිටගන්න සහ පිටුපස හා උරහිස් යන මාංශ පේශී එම අවස්ථාවේ දී ඔබේ ආයුධ ලිහිල් කෙළින්. සෙමින් උරහිස් ඔසවා අඩු. , අත් ව්යාපාරය නතර කරන්න ඔබගේ ආපසු නැමී, පසුව සෙමින් කෙළින් උත්සාහ. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.

උරහිස් ඒකාබද්ධ සඳහා මූලික අභ්යාස

1. අතර, එවිට අනෙක් අතට උරහිස් දක්වා හැකි තරම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ පළමු උරහිස් අට යොමු, මාංශ පේශී බේරා ගැනීමට උත්සාහ.

2. කොඳු ඇට පෙළ ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, දක්වා ඔබේ උරහිස් ඔසවන්න. තත්වයක තත්පර කිහිපයකින් උරහිස් පැවැත්වීමට, පසුව පහළ උරහිස් හා ඔවුන් දැරූහ. මෙම ස්ථාවරය ද තත්පර 2-3 ඇතුලත ඉන්න.

3. අභ්යාස "කතුර". පැත්තකට ආයුධ තනුක හා හුස්මක් ගන්න, තම අත් හරහා - ප්රශ්වාස. අත් වැදගත් බෝවන විට තල සම්බන්ධ බව සහතික කිරීම සඳහා.

4. ඔසවා විකල්පව දක්වා අතට සහ ටිකක් ශරීරය, මතු අතේ දිශාවට ගෙල සමග, භ්රමණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පහළ සහ සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු අත් උරහිස් ඇති මාංශ පේශී ලිහිල්.

5. වැලමිට වංගුව අයිතිය හස්තයක් සහ එය ඔසවන්න. පහලට අත අඩු අතර එය සෙමින් කෙළින්. මෙම ව්යාපාර අනෙක් අතට සමග නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය.

6. අවි ඉදිරියට දීර්ඝ, බලකොටුවට කරන්න. කිරීම undulations උරහිස් හා බාහු ඇති මාංශ පේශී පුළුල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මන්දගාමී වේගයකින් මුල්ම හා ක්රමයෙන් වේගය වැඩි වන ව්යාපාර කරන්න කිරීමට වග බලා ගන්න. චක්රලේඛය මත undulations වෙනස්.

7. ඔබේ නැවත මුක්කරු ඔබේ දණින් ඔබේ අත් තබා, බිම ගස්. ඔබ ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට ඇල හා විරුද්ධ දණහිස දෙසට උරහිස් පිටත්ව යා යුතුයි. මෙම අභ්යාසය විකල්පව එක් එක් උරහිස් එක් එක් ව්යාපාරයක් පසු සිරුර නිවැරදි.

8. ඔබේ හිස නමන්න සහ දණින් පපුව අදිති. මෙම ස්ථාවරය සඳහා නැවත සුරක්ෂිත. දණ කිරීමට උරහිස් බේරා ගැනීමට මේ මොහොතේ උත්සාහ, ඔබේ කොන්ද කෙලින් සහ නොසෙල්වී තබා ගන්න. තත්ත්වය ආරම්භ කරා ආපසු හා ලිහිල් එසේ නම්, තත්පර කිහිපයක් සඳහා මෙම තත්ත්වය තුළ ඉන්න.

ඉක්මනින් scapulohumeral periarthritis සුව කිරීමට, අභ්යාස Popov කට්ටලයක් වෛද්යවරයෙක් අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතු ය. අවශ්ය රෝගය කරගැනිමෙන් වළක්වා ගැනීමට, ශරීරයේ සමස්ත බර වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට කාලය.

සම්පූර්ණයෙන්ම මිදුණු උරහිස් අභ්යාස වැඩසටහන, සම්බාහන චිකිත්සාව, භෞත චිකිත්සක හා pharmacological නියෝජිතයන් සුව.