Tocopherol වෛරස් හා නිදහස් රැඩිකලුන් සිට ශරීරය ආරක්ෂා

විටමින් E - මේද-ද්රාව්ය ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී tocopherols හා tocotrienols එකතුවක් ශක්තිමත් ප්රතිඔක්සිකාරක, ගුණ උරුම වේ. ප්රෝටීන හා පටක පරිවෘත්තීය වැදගත් ක්රියාවලිය බොහෝ සංශ්ලේෂණය සම්බන්ධ. tocopherols හා tocotrienols: ඔවුන් දෙදෙනා කණ්ඩායම් වෙන් කරනු ලැබේ විටමින් E ආකෘති අටක්, ඇත. ඉන් ආයතන හතරක් tocopherols හා tocotrienols හතරක් මත පමණක් විය. ඔවුන් ඇල්ෆා, බීටා, සහ ගැමා ඩෙල්ටා යන උපසර්ගය විසින් හඳුනා ගෙන ඇත. මෙම මේද-ද්රාව්ය විටමින් එහි අඩුපාඩුව වහාම හඳුනාගත නොහැකි, අසංතෘප්ත මේද පටක වල එකතු වීම, එම නිසා එය ඉතා අමාරුවෙන් වැළඳී ඇත. ආහාර මෙම වැදගත් විටමින් ඇතුල්. Tocopherol වෛරස වලින් ශරීරය ආරක්ෂා, සෛල thrombi ක resorption ප්රවර්ධනය සහ ඔවුන්ගේ ගොඩනැගීමට වළක්වයි, සෛල සෙලියුලර් පරිවෘත්තීය හා ශ්වසන සම්බන්ධ වන අතර, ඔක්සිකරණ හා වයස්ගත වීම වළක්වයි. මෙම විටමින් සමඟ සෛල පෝෂණය වැඩි දියුණු කරන, රුධිර නාල බිත්ති හා එම myocardium ශක්තිමත් කළා. අපේ රටේ පවතින යටතේ, tocopherol සඳහා සම්මත දෛනිකව අවශ්ය වන 10 මිලි ග්රෑම් වේ.

එළවළු තෙල්, අක්මාව, කුකුළු මස්, බිත්තර, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, බටර්, කිරි සහ tocopherol අඩංගු වේ. සටහන ශරීරය මත්ද්රව්ය (භාවිතා අවශෝෂණය විට දැනුම් අම්ල, කෝපය පල කලේය අම්ල) එම මළ මූත්ර දී - 50%, පරිවෘත්තීය මුත්රා ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර වේ, සහ නිෂ්පාදන-adsorbed නොවන කොටසක්. ශරීරය ඉතිරි විටමින් ප්රමානවත් බඳවා බාධා කරන විට: පරිභෝජනය කට වඩා අඩු ලැබේ. නිසා නොපෙනෙන බොහෝ රෝග ප්රධාන හේතුව, කාර්යක්ෂමතාව අඩු වීම සහ වියපත් ක්රියාවලිය කඩිනම් වන පද්ධතිමය විටමින් E, නොමැතිකම: සෛලමය මට්ටමින් ප්රේරණය, නිදහස් රැඩිකලුන් බොහෝ නිදන්ගත වෙන රෝග පිළිබඳ පෙනුමක් ඇති විය.

ඔක්සිහාරකයක් ලෙස විටමින් E සෛල පටල මත ස්ථාවර හා සම පටක, අක්ෂි, අක්මාව, හා testes ආරක්ෂා ඔක්සිකරණ වඩාත් සංවේදී වන උපකාරී වේ. එය පරිසරය ඇතුළු හානිකර ද්රව්ය විසින් ඔක්සිකාරක හානි පෙනහලු ආරක්ෂා කරයි. විටමින් E විටමින් A ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් පවත්වාගෙන යාමට උපකාරී වේ - තවත් වැදගත් මේදය-ද්රාව්ය විටමින් වේ. එය ද ශරීරය තුල අසංතෘප්ත මේද අම්ල ආරක්ෂා එවැනි පිටියුටරි ග්රන්ථිය සහ අධිවෘක්ක ග්රන්ථි මගින් නිෂ්පාදනය වැනි ඇතැම් හෝමෝන, ඔක්සිකරණය වීම වළක්වයි. පිහිටුවීම නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් ගෙඩියක් වර්ධනය වැළැක්වීම විටමින් E ඇතුළු ආහාර ප්රතිඔක්සිකාරක උදව් විය හැකි බව එසේ පිළිකා සංවර්ධනය සමග සහ ඔක්සිකරණ ක්රියාවලි,. මීට අමතරව, tocopherol වෛරස් වලට එරෙහිව ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.

විටමින් E බොහෝ රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔහු හෘද රෝග, දියවැඩියාව, පිළිකා සහ රූමටික ආතරයිටිස් ප්රතිකාර උදව් කිරීමට ලාක්ෂණික බව ප්රතිඔක්සිකාරක, ගුණ. විටමින් E මරනවා ප්රතිශක්තිකරන ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහය වෛරස, බැක්ටීරියා සහ පිළිකා සෛල පවා. එය මෙම විටමින් ඵලදායී ලෙස හර්පීස් සිම්ප්ලෙක්ස් වෛරසය (පැහැදිලි අන්තර්ගතයට සමග ගිනි අවුලුවා වර්ගීකරණය කරනු හමුවේ අප පදනම මත පිහිටුවා), එනම් tocopherol වැළැක්වීම සහ පතිකාර සඳහා භාවිතා කරන බව දන්නා පොදු ඉතා වසංගතයක් වන අතර ඇල්සයිමර්ස් රෝගය සංවර්ධනය උත්තේජනය කළ හැකි හර්පීස් වෛරස වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.

විටමින් A ඌනතාවය ප්රජනන ගැටළු, පැන නැගීම, අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි, කරකැවිල්ල ඇති විය හැක මාංශ පේශි dystrophy හා ස්නායු dysfunctions. ආහාර කිසිදු මේදය වනු ඇත නම් ද, සමහර වෙනත් සාධක උදාහරණයක් ලෙස විටමින් ඊ හිගයක් දායක විය හැකි, මේදය-ද්රාව්ය විටමින් හා ශරීරය ලෙස මේදය දුර්වල අවශෝෂණය, එය රැගෙන යා නොහැකිය. ඒ අනුව, අවශ්ය දැරීමට මනස තුළ ඇති පෝෂක අවශෝෂණය වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ මත රඳා පවතින බව ය. මේ සමබර ආහාර වේලක් සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය සඳහා ප්රධාන වන අතර, රෝග වළක්වා, සහ tocopherol වෛරස් වලට එරෙහිව ශරීරය ආරක්ෂා පමණක් යම් යම් කොන්දේසි යටතේ නිදහස් රැඩිකලුන් ගොඩනැගීමට වැළැක්වීම, ඉතා වැදගත් එකක් ආහාරයට ආහාර ඇති අයිතිය සමූහයක් වේ.

විටමින් E සූරියකාන්ත තෙල් (tocopherol ඇසිටේට්) පසෙහි පවා 100 මිලි ග්රෑම් අඩංගු කරල් ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කර ඇත. උපදෙස් සාමාන්ය දෛනික මාත්රාව 100 සිට මිලිග්රෑම් 300 ක් දක්වා පරාසයක හැකි බව පෙන්නුම් කරයි. අවශ්ය නම්, එය දිනකට 1000 මිලිග්රෑම් දක්වා වැඩි කළ හැක. හැකි අසාත්මිකතා, පාචනය ස්වරූපයෙන්, උදර වේදනාව උසස් මාත්රා සිදු වේ. මත්ද්රව්ය වන tocopherol කිරීමට මුල පිරීය වූ අවස්ථාවක පරිපාලනය නොකළ යුතුය. ගර්භණීභවායේදී හෝ පියයුරු-ආහාර විටමින් E තුළ වෛද්යවරයෙක් විසින් ලබා ගත හැක.