අනියම් උදර මාංශ පේශී සහ ඒවායේ ව්යුහය

මිනිස් සිරුරේ එක් එක් පැත්තේ භ්රමණය ශරීරය හා සම්බන්ධ කාර්යයන් ඉටු කරන බව කෙරෙන අනියම් උදර මාංශ පේශී බැහැර. අනියම් උදර මාංශ පේශී බවට අභ්යන්තර සහ බාහිර බෙඳා වෙන් කර ඇත. දේශීය වන pelvis සිට sternum කිරීමට තරමක් ගැඹුරු දුර්ග වන අතර, ඔවුන් ඉහත ඇත්තේ සමේ යටතේ මාංශ පේශී පිටත පිහිටා ඇත. ඔවුන් කරකැවීමෙන් හා වංගුව ශරීරය උපකාර කරන්න. සම්බන්ධ වමේ කම්මුල හා දකුණු අභ්යන්තර මාංශ පේශී ඉතිරි ශ්රමණයන් විසින්, සහ ඒ වෙනුවට, දකුණට රජුනි විසින්. තීර්යක් උදර මාංශ පේශි සමග අනියම් උදර මාංශ පේශී උදර පීඩනය වැඩි කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කාර්යය ක්රියාත්මක වේ. එමගින් කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරීත්වය කරා හා අභ්යන්තර අවයව නිවැරදි තත්ත්වය පවත්වාගෙන යාම.

බාහිර කෙරෙන අනියම් උදර මාංශ පේශී සියලු උදර මාංශ පේශී විශාලතම හා වඩාත්ම ප්රමුඛ වේ. හැරෙමින් හෝ ඉදිරියට යටත්වීම විට සම්බන්ධ වන අතර, බර වස්තු ඉවත් හෝ රැගෙන විට උපකාර කරන්න. මීට අමතරව, මෙම තත්වය තුල වන අතර නිරන්තර ක්රියාකාරකම් හිටගෙන කරන උදර මාංශ පේශී එකම මාංශ පේශී, වේ. ඔවුන් ගුරුත්වය මානව ශේෂ බලපාන ඉඩ නොදී, අවංක ශරීරය තබා ගැනීමට උදව් කරන්න. ඔවුන් ද විවිධ ව්යාපාර සඳහා පහළ ආපසු කොඳු ඇට පෙළ සහාය.

ආරම්භ කරන්න බාහිර කෙරෙන අනියම් උදර මාංශ පේශී සඳහා පිටත පෘෂ්ඨය පහළ දාර, එහිදී ඇති විශාල දත් පේළි පහක් වන ඒවාට පිහිටා දී යුද පෙරමුණේ මේ හීනි පනාවක් මාංශ පේශි, සහ සම්බන්ධතා සමග තුනක් අඩු දත් ගස්වමින් කොටසක් වන latissimus dorsi. ඉහළ යන ඉළ ඇට පමණ පිහිටුවා මාංශ පේශි කාටිලේජ හරී සහ තිරස් දිශාවට දීර්ඝ. බීම්ස් පහළ සිට ඉහළම නායකත්වය දක්වා නැඹුරුව රේඛාව මත සමත් පහත පිහිටා තිබේ. ඒ නියා බාල්ක සිරස් අතට පහත බසින යොමු කර ඇත. පේශි ඇති rectus අද්දර සියලු මිටි එළබිය බවට සමත්.

රුධිර සැපයුම බාහිර කෙරෙන අනියම් මාංශ පේශි posterior intercostal ධමනි, මේ අවට ඇති නොගැඹුරු ධමනිය, ලබා iliac අස්ථි, මෙන්ම පාක්ෂික උරස් උදා වී තිබේ.

අභ්යන්තර කෙරෙන අනියම් උදර මාංශ පේශී ඒවාට නිර්මාණය කිරීමට අයින් කොඳු ඇට පෙළ ඔවුන්ගේ ද්විපාර්ශ්වික අඩු. බාහිර කෙරෙන අනියම් මාංශ පේශි සමග සහයෝගී වීමේ ඒකපාර්ශ්වීය අඩු මෙම මාංශපේශීන් නඩුවේ නිවාස හා අඩු දාර, භ්රමණය උපකාරී වේ.

අභ්යන්තර කෙරෙන අනියම් මාංශ පේශි ඇති iliac ලාංඡනය දී අන්තර් මාර්ගය, thoracolumbar එළබිය මෙන්ම, inguinal ligament ක ආංශික කොටසක් මූලාරම්භය. කෙඳි මිටි ඉහළ කොටසක් මාංශ පේශී අමුණා කිරීමට කාටිලේජ බැහැර කරන මත පහළ දාර සහ දීර්ඝ බැඳේ. ඉහළ සහ පහළ යන දෙකම අධ්යක්ෂණය කළ අඩු බාල්ක වෙත පවත්වන ලද පරිපථ මත පුළුල් aponeurosis බවට වර්ධනය උකුල් අස්ථි අද්දර පිහිටා කාටිලේජ X, සිට. මාංශ පේශී පහළ බාල්ක ද spermatic ලණුව අයත්, බිත්තර රැස් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශි එසේ පිහිටුවා ඇත.

Perfusion අභ්යන්තර කෙරෙන අනියම් මාංශ පේශී musculo-diaphragmatic ධමනිය, ඉහළ හා බාල epigastric ධමනි ලබා දුන් අතර intercostal ධමනි හින්ද් ඇත.

අනියම් උදර මාංශ පේශී, මෙන්ම එම මිනිසාට මාංශ පේශී, ස්ටැබිලයිසර් මාංශ පේශී අයත් වේ. මෙම මාංශ පේශී ශක්තිමත් හොඳ මවා පෙන්වන පවත්වාගෙන යාම සහ කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරනු ඇත. ශරීරයේ ඕනෑම සංකීර්ණ ව්යාපාර සියල්ලටමත් වඩා, ආරම්භ, එය උදර මාංශ පේශී ක අඩුවීමකි. පසුව පමණක් තිබෙන ක්රියාකාරකම් මාරු කිරීමට වෙනත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම්. එය අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා වෙනත් ආකාරයකින් ඉණ දී මාංශ පේශී හෝ පවත්නා අසමමිතිය හේතුකොටගෙන සංවර්ධනය ගැන සහබන්ධන පවතින බැවින්, එම මාධ්ය මාංශ පේශි තානය පවත්වා නිසා අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වන්නේය. ඔබ මාධ්ය සඳහා ව්යායාම් ලස්සන සහන සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඇති මේද ස්ථරය 1.5 cm ට වැඩි නොවිය යුතුය තල්ලූ, ඒ නිසා පුහුණු මාංශ පේශි hypertrophy දී යොමු කළ යුතුය, සහ චර්මාභ්යන්තර මේදය සෛල අඩු. බවත් අමතක කළ යුතු නැහැ