අභ්යාස සහාය ඇතිව, යෝනි මාර්ගය තෝරාගැනුමෙන් ඔබහට නැරඹුමෙහි පුළුල අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

යෝනි මාංශ පේශී, පුහුණු අවශ්ය එය ගොඩක් බලපාන ලෙස, මුළු ජීවිත කාලය ස්වරූපයෙන් පවත්වාගෙන යා යුතුය. යෝනි මාර්ගය තෝරාගැනුමෙන් ඔබහට නැරඹුමෙහි පුළුල අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, අවශ්යයෙන්ම එක් එක් දැන සිටිය යුතුය. විශේෂයෙන් ම, තරුණ ගැහැණු ළමුන්, සාර්ථක උපත ගැන කල්පනා කළ යුතුයි මාංශ පේශි පුහුණු මෙම කිරීමට දායක වනු ඇත. මෙම කාන්තා රෝග, ලෙස ගර්භාෂය අත් හැරී , සහ තවත්, යෝනි මාර්ගය වන මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට නියමිතය. මෙම මාංශ පේශී විවිධ කාර්යයන් ඉටු සිට, ඔවුන් ඉතා කිට්ටු පුහුණු අවශ්යයි. Vumbildingom - යෝනි මාර්ගය වන මාර්ග පටු සඳහා අභ්යාස, මාංශ පේශී ඉතා කිට්ටු අනුව සතුට ගොඩක් දෙන බව දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පැරණි අධිෂ්ඨාන සහගතව මිලදී උපකාරී වනු ඇත, ටිකක් දැනෙන්නේ නම් අඩු, නමුත් එය කාන්තාවන් අතර ඉතාමත් සාමාන්ය ලෙස සැලකේ.

මාංශ පේශි පුහුණු - යෝනි මාර්ගය තෝරාගැනුමෙන් ඔබහට නැරඹුමෙහි පුළුල අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

මෙම vumbildinga උපකාරයෙන් සමග - සමීප මාංශ පේශී සඳහා සංකීර්ණ අභ්යාස, ඔබ, යෝනි මාර්ගය ශක්තිමත් කළ හැකි පමණක් නොව පේශී හා නම්යතාවය නැවත, පමණක් නොව, පිටවීම, සුව කිරීමට, මෙන්ම අධික ශ්රම පසු ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ ආපසු අයකර ගැනීමට.

වඩාත් පොදු ක්රම උපකාරයෙන්, යෝනි මාර්ගය තෝරාගැනුමෙන් ඔබහට නැරඹුමෙහි පුළුල අඩු කර ගන්නේ කෙසේද vumbildinga

අධික ක්රම පුහුණු ආරම්භ කිරීමට කිසිදු අවශ්යතාවයක්, පහසුම ආරම්භ කරන්න. මුත්රා තුළ, 2 ක් හෝ 3 ගුණයක්, හැකි තරම්, මුත්රා පැවැත්වීමට, එය හොඳ ෙයදවුම් යෝනි පේශි පුහුණු කරනු ඇත. දවස පුරා, "මිරිකා හැරීම-අල්ලාගැනීමට" ක්රියාත්මක කිරීමට වග බලා ගන්න, එය තමන්ගේ ම දෙයක් කරන්නේ එම අවස්ථාවේ දී පවා වැඩ ඉටු කළ හැකි, ඉතා සරල ය. තාක්ෂණය අභ්යාස - උපරිම තීව්රතාවෙන් යෝනි මාර්ගය වන මාංශ පේශී යොමු තත්පර 10 සඳහා පැවැත්වීමට හා තත්පර 5 සඳහා ලිහිල්. අප සියලු ආසන්න වශයෙන් 5 විනාඩි ඉටු.

පටු යෝනි මාර්ගය දෙවැනි ක්රමය, බොහෝ විට පරම්පරා මගින් සම්මත කර ඇති සෑම කාන්තාවක් දන්නවා. එය ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරුන්, හා ගර්භනී, පමණක් නොව, සාමාන්ය රෝගීන් පමණක් නොව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම අභ්යාසය සඳහා, ඔබ, යෝනි මාර්ගය වන මාංශ පේශී එම අවස්ථාවේ දී, අපි පසුගිය ව්යායාම සහ අධෝමුඛ sphincter වන මාංශ පේශී මෙන් සංකෝචනය විය යුතුය. මානසික ආතතිය රාජ්ය ප්රමාද වහාම මාංශ පේශී ලිහිල් හා එය 20 වතාවක් කරන්න අවශ්ය නැහැ.

යෝනි මාර්ගය තෝරාගැනුමෙන් ඔබහට නැරඹුමෙහි පුළුල අඩු කර ගැනීමට අපිට කියන්න වන ඉදිරි අභ්යාස, ප්රයෝජනවත් සහ ප්රසන්න ඒකාබද්ධ එය සහකරු සමඟ ලිංගික සංසර්ගයේ දී ඉටු කිරීමට අවශ්ය පරිදි. ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, ඔබ ඔහු පිටතට බලහත්කාරයෙන් ඉවත් කිරීමට යමක් වේ නම් ලෙස යෝනි මාර්ගය හා වර්තමාන සියලු මාංශ පේශී හොඳ හැඟී යා යුතුය. මෙය, සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි ලිංගික ඊටත් වඩා සතුටක් ලබා වෙනස දැනෙනවා, සහ ඔබේ සහකරු වනු ඇත. අවබෝධ සෑම අවස්ථාවකදීම, බොහෝ විට හැකි ලෙස ව්යායාම කරන්න ලිංගික ක්රියාවක්.

පසුගිය අභ්යාස, එහෙත්, ඒ සමගම ඵලදායී, දුම්රිය ආමාශයේ මාංශ පේශී අපට ඉතා වැදගත් වන, අභ්යන්තර කලවා හා සමීප හානියයි. ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා සෘජු, අඩි උරහිස්-පළල දක්වා ලබා ගන්න, ඔහුගේ තීරය මත අත්, ෙම්ස්, පැත්තකට හැරී. සෙමින්, සෙමින්, කීපදෙයි, ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා දණ නමා, තත්පර 10 ක් පමණ තැන රඳවා ඇති අතර, වාඩි-ups හැකි තරම් අඩු සහ සෙමින් නැහැ තරණය ආරම්භ. ඔබ හොඳින් පළපුරුදු මාංශ පේශි ආතතිය නම්, ඒ සියල්ල ම අයිතිය යන්නේ. සෑම දිනකම එක් එක් කිරීමෙන් 3 වතාවක් ආරම්භ ද, එසේ හත් වරක් දක්වා අභ්යාස කරන්න. ඒ කියන්නේ ඔබ, යෝනි මාර්ගය මාංශ පේශී ශක්තිමත් වනු ඇත. සියලු අභ්යාස, සංකීර්ණ ඔබ කෙටි කාලයක් තුළ උපරිම ප්රතිඵලය ලබා ඇත එකම මාර්ගය සිදු කළ යුතු වෙනවා.