ආහාර "5": ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත්

දැනට, එවැනි සැපයුම විශේෂ කොන්දේසි අනුකූල ද සහාය ඇතිව බර අඩු ලෙස ප්රශ්නයක් ඉතා වැදගත් වේ. අන්තර්ජාල අඩවි සහ මාධ්ය ආයතන හා සමාන දැන්වීම් ඇති - "ආහාර: 5 සතියකට කිලෝග්රෑම්", "ආහාර: 10 10 දින තුළ කිලෝ ග්රෑම්", "ආහාර: දිනකට 1 කිලෝ ග්රෑම්," සහ එසේ මත. නමුත් අපි ඒ සියල්ලම සෞඛ්ය ප්රයෝජනවත් බව මතක තබා ගත යුතු ය. මෙම වැඩසටහන් වේගවත් ප්රතිඵල, සෞඛ්ය හානිකර වන අතර, ශරීරයේ ඇති ද්රව්ය හුවමාරු නරක අතට හැරීමත් බව සඳහා දායකත්වයක් පිළිබඳ අවධානය යොමු. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, යම් පුද්ගලයෙක් ගලවා වඩා කිලෝ ග්රෑම් ලබාගත්තත්.

එහෙත්, ඔවුන්ගේ අනුකූල, පුද්ගලයා සුව කරන බව යන කරුණ දායක වූ හා තවමත් දායක වෙමින්, ගිණුමට ශරීරය හා රෝග පැමිණ සිටින ක්රියාකාරී රාජ්ය ගැනීම ප්රතිකාර වැඩසටහන් 15, ඇත, සාමාන්ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු හා පරිවෘත්තීය. එවැනි ආහාර වේලක් "5" වේ.

ඇය රුසියාවේ පමණක් නොව, ලොව පුරා දන්නා කරුණකි. Compiler අක්මා රෝග, biliary පත්රිකාවක් සහ gallbladder රෝගීන් සඳහා නිසි ආහාර ඇති කර ගැනීමට හැකි වූ විද්යාඥයෙකු මිහායිල් Pevzner, වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, කරගැනිමෙන් මූලික කොන්දේසි අනුකූල "භාවනා", සහ අදාල පුද්ගලයා වඩා හොඳ දැනෙනවා.

ආහාර "5" Pevzneru ඔබ භාවිතා කළ හැකි නිෂ්පාදන බොහෝ බවයි. එම අවස්ථාවේ දී රෝගියාගේ දෛනික ආහාර වේලට බැහැර කරන contraindications, ගණනාවක් ඇත.

එය දැඩි කිරීම තහනම් ය:

• දුම්, කුළුබඩු හා ආහාර වර්ග, සහ ආහාර,
• ටින් භාණ්ඩ, මේදය, මොළය, අක්මාව, මේද මාළු හා මස්,
• turnip, රාබු, රාබු, සුදුළූණු, ලූනු, නිවිති, හතු, බෝංචි,
• ටින් කළ හා අච්චාරු දමන ලද එළවළු වර්ග;
• කේක් හා පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ,
• චොකලට්, කොකෝවා, අයිස් ක්රීම්, සිසිල් බීම,
• විනාකිරි, කුළුබඩු.

මීට අමතරව, ආහාර "5" ලුණු භීතීන්ට සහ දිනකට ග්රෑම් 10 ක් දක්වා තවත් සඳහන් කර ඇත.

එය පමණක් බැලූ බැල්මට එය තහනම් විශාල පිරිසක් සිටින බව පෙනේ විය හැක. නිවැරදි ක්රමය සිදු කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ:

• ධාන්ය වර්ග රාශියක් හා එළවළු සුප්,
• පලතුරු සහ කිරි ෙජලි,
• හේත්තු මස් සහ හරක් මස් සුප් හොද්ද පදනම්, හදවත, කුකුළු මස් හා දිව,
• මාළු, මාළු කෑම (කළු කේවියර්, කොඩ් කුංකුම කොඩ්, hake, bream සහ පර්චස්);
• පමණක් නටන පසු බේක් මාළු හා මස්,
• ඉතා ඉහලින් රෙකමදාරු කරනු ෆිලර්;
• කිරි නිෂ්පාදන (චීස්, යෝගට්, කිරි) දිනකට තවත් දෙසිය වඩා ග්රෑම් භාවිතා කිරීම;
• මෘදු චීස්, කම්මැලි pierogi, ටාට්, soufflés, පුඩිං,
• -කිරි නොවන ධාන්ය, නූඩ්ල්ස්, පැස්ටා, තම්බා, බේක් හා තැම්බූ පුඩිං,
• පසුගිය කළු පාන් (සුදු හා කළු), වියළි බිස්කට්, කැකර් සහ බිස්කට්;
• එය රෝල් භාවිතය සඳහා අවසර, නමුත් පිටි ගුලිය තෙල් (කිසිදු තව දෙගුණයකටත් වඩා අධික සතියේ) අඩංගු නොවිය යුතුය;
• 1 එක් තැම්බූ බිත්තර හෝ තැම්බූ බිත්තර මද (සතියකට වරක් වඩා වැඩි කර නැති);
• පිසින ලද සහ අමු එළවළු, මුල් සහ පැළෑටි, බීට් සහ කැරට් නිර්දේශ;
• අමු සහ පුළුස්සන ලද පළතුරු සහ බෙරි (අම්ලය වර්ග තෝරා ගත නොහැකි);
• ජෑම්, පොත හොයාගන්ඩ ඕනේ, කැන්ඩි, කැන්ඩි, සීනි හා පැණි (දිනකට මුළු ජනගහනයෙන් ග්රෑම් හැත්තෑ වඩා භාවිතා කළ නොහැක);
• යුෂ (එළවළු, පළතුරු) සුප් හොද්ද උකුළ, කිරි කෝපි, දුර්වල සහ කොකෝවා ෙත්;
• තෙල් (එළවළු හෝ ක්රීම්) පමණක් නිමි කෑමක් දී එකතු කළ යුතුය;
• බෙරී, පළතුරු, කිරි, සෝස් වර්ග,
• නිර්දේශිත කුළු බඩු අතර - parsley හා ඩිල්, ටිකක් වැනිලා, බේ කොළ, කුරුඳු, කරාබු නැටි.

ආහාර "5" එය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවත්වා ගත හැකි, ඉතා මෘදු වේ. නමුත් අනුගමනය කළ යුතු බව සමහර නීති රීති පවතී:

• කුඩා ආහාර වේල්, නමුත් බොහෝ විට ප්රමාණවත් තරම් පෝෂණය කළ යුතු ය
• විචල්යතාව පිළිගැනීමේ මෙනුව හා දෛනික ආහාර වේලට,
• බලය ආකාරයෙන් මූලික නීති වලට අමතරව ඉවත් කිරීමට, ශාරීරික ව්යායාම සමග අනිවාර්ය එකතුවකි කෝපය පල කලේය stasis ශරීරය තුළ.

ආහාර "5" සොයා පමණක් නොව පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම හා කිලෝ කිහිපයක් වැදුණේය.

කමින් ජීවත් වූ නිරෝගී මාර්ගය පවත්වාගෙන!