එස්ටෝනියානු ආහාර: නීති, විදුලි බලය පරිපථ, රළු මෙනුව, විචාර

ආහාර වේලට ඉදිකිරීම බර සහ විවිධ ප්රවේශයන් අහිමි ගැන කොපමණ ප්රකාශ කර තිබේ, නමුත් තවමත් මාතෘකාව වඩාත්ම ජනප්රිය පවතී. සෑම කාන්තාවක් නැවත වරක් පෙර එක් කෙනෙකුට වඩා පහසුවෙන් හා වඩාත් ඵලදායී වන බව හරියටම පද්ධතිය සොයා ගැනීමට අවශ්ය කර තිබේ. එහෙත් වඩා වැදගත්, එය ඔබ ඉක්මනින් හා අවම උත්සාහයක් සමග Thumbelina බවට පත් කිරීමට ඉඩ දෙයි. අරුමපුදුම දේ ද කරන්නේ, නමුත් ඵලදායී ආහාර වේ, නමුත් පමණක් හස්තයකින් සියලු ඔබගේ ධෛර්යය එකතු කිරීම, සහ අවශ්ය කොන්දේසි ඉටු කිරීමට තිබේ.

හය දින තුළ, හෝ සුහදත්වයක් ඔබේ මාර්ගය

කොපමණ බව, සහ එස්ටෝනියානු ආහාර පවතිනවා. සමහර විට එය වෙනස් නමකින් සොයා හැක - "පෙති හයක්", නමුත්, ඔවුන්ට පොදු ඇතත් එය, වෙනස් පද්ධතිය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි සංවර්ධක Tallinn, එස්තෝනියාව නගරයේ ජීවත් වෙන්නේ. ඔහු ගෞරවය සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පද්ධතිය එය නම් කර ඇත. අද මේ පැවැත්ම වඩාත් දැඩි හා වෙනුවට කාර්යක්ෂම ආකෘතිය වේ.

එස්ටෝනියානු ආහාර - එය පවා එක්, නමුත් සංකීර්ණ ක්රියාත්මක විසින් ගණනය කරන ලද monoprogramm මාලාවක් නොවේ. ඒ අතරට ඉතා සරල ය - ඔබ එක නිෂ්පාදන ඇති සෑම දිනකම. දුෂ්කර මොනෝ සාමාන්ය පාඨමාලාව කන ඇපල් (සහල්, අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි, චීස්) ඇත යන අදහස පිළිගැනීමට. හා ඊළඟ දවසේ උදේ ආහාර වේලට වෙනස් මෙතන. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සඳහා ආහාර වේලක් අත්දුටු අය, පහසු බවට පත් විය නොහැකි බවයි. නමුත් එම සුන්දරත්වය වෙනුවෙන් කරන්නේ නැහැ.

ඉතා වැදගත් ලක්ෂනයක්

අපි පවසා ඇති පරිදි, එස්ටෝනියානු ආහාර ප්රධාන නිෂ්පාදන දෛනික මෙනුවේ වර්තමාන බව යන කරුණ මත ය. මුළු කැලරි ඉතා අඩු පවත්වාගෙන යනු ලැබේ. තවත් වැදගත් කරුණක් - සම්පූර්ණයෙන්ම ලුණු සහ කුළු බඩු භාවිතා කළහ. මෙම අතිරික්ත තරල බැහැර උපකාරී වේ. සමාලෝචන විනිශ්චය, ඔබ කඩ ජීවත් කර ගැනීමට සමත් වූහ නම්, මාසයකට කිලෝ ග්රෑම් 6 ක් පමණ වනු ඇත. මෙය ඉතා හොඳ ප්රතිඵලයක්.

වල සඵලතාවය රහස

ඇයි එස්ටෝනියානු ආහාර පිළිබඳ අදහස් කෙරුණා කළේ ඇයි? පද්ධතියේ පැටලෙයි නොතකා, එහි භාවිතය වෛද්යවරුන් අනුමත, බව. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. එය නිසි ලෙස භාවිතයට පමණක් නො ව, නො වන්නේ, නමුත් බඩවැල් පවිත්ර හා ආලෝක හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා එම සංඛ්යාව ගෙන ඇත. ඒ හා සමාන ක්රමයක් සැත්කම් සදහා රෝගියා සූදානම් කිරීමට ශල්ය වෛද්යවරුන් විසින් භාවිතා කරනු ලබයි. සංවර්ධක පමණක් මේදය සංචිත අඩු ගැන, පමණක් නොව, යථා බලපෑම පමණක් නොව බලාගන්න, වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ මනා දැනුමක් ඇත.

употребление супа. මේ අනුව, දින හයක් ආහාර සුප් නිරන්තර කිරීම ඇතුලත් වේ. මෙම කාර්යක්ෂමතාව පදනම ලෙස පවතින්නේ එයයි. දීසි ආහාර පිසීම රහස ඉතා සරල වේ. ඔබ ප්රධානීන් 6 ලූනු, සීනුව ගම්මිරිස් 2, තක්කාලි කිලෝ ග්රෑම් 0.4, 1 ගෝවා, parsley මූල 1 සහ 4 කැරට් අවශ්ය වේ. සමහර සැල්දිරි තවදුරටත් ක්රියාත්මක කිරීමට උපදෙස්, නමුත් එය සියලු දෙනාටම සඳහා නොවේ. සියලු එළවළු පැය කෑලි පිපිරෙමු කපා ඇත. මෘදු පවිත්ර, අත්යවශ්ය විටමින් ශරීරය saturate හා මූලද්රව්ය සොයා - මෙම බලාපොරොත්තු විය යුතු සත්යය නොවේ.

පානීය පාලන තන්ත්රය

මෙය ද කාලයක් ලබා දිය යුතු බව ඉතා වැදගත් ප්රශ්නයකි. බොහෝ විට මෙය පෝෂණවේදිනියක සමග සාකච්ඡා සඳහා පැමිණෙන, ඔබ කොපමණ පානය කළ හැකි දැයි මා දන්නේ නැහැ. පිළිතුර සරලයි - වැඩි, වඩා වඩා හොඳ. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබ නිදන්ගත රෝග විශේෂයෙන්ම නම්, හෘදයට සවි හා වකුගඩු රෝග පිලිබඳ විශේෂඥ උපදෙස් ලබා හානියක් නොවන බව සඳහන් කළ යුතු ය.

දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු කිසිදු අපහසුවකින් මතු නොවනු ඇත. සඳහා මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති සංවර්ධක ද ජලය ඇති වැදගත්කම ගැන කතා කළා. එය ඔබගේ කුසගින්න අවම වශයෙන් බඩ පුරවා තෘප්තිමත් කළ හැකිය. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. ජල පහසු පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන වැළඳුණු හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිරීමේ කටයුතු කඩිනම් කිරීම සඳහා වේ. ඔබ, ඔබ වෙනුවෙන් තරම් පානය කළ හැකි ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ තීරණය, නමුත් සාමාන්ය නිර්දේශය වේ - අවම වශයෙන් 1.5 දිනකට ලීටර්.

ආක්රමණික, විකල්පය

ඔබ උරහිස මත දින හයක් ආහාර බව නිසැක නොවේ නම්, මෙම ක්රමය තෝරා ගන්න. මෙම එම පද්ධතිය, නමුත් කමා කිහිපයක් සමග, අඩු අවසානය දක්වා "විඳදරාගැනීමට" සහ බිඳ වැටීම වළක්වා, සීමා පෙළෙන ඉඩ. මෙනු ප්රසන්න විවිධ කරන්න බව දිනපතා වෙනස් වේ:

• අපගේ පළතුරු පළමු වන දින. තහනම් යටතේ කෙසෙල් හා මිදි, නමුත් ඉතිරි විසින් සීමා නියම කිරීම්වලින් තොරව භාවිතා කළ හැක. මෙම තන්තු සහ විටමින් ශරීරයට saturate කිරීමට මහත් ක්රමයකි. මීට අමතරව විසඳා සුප්.
• දෙවන දිනය වූ අද අපි එළවළු තියෙනවා. ආහාර, තම්බා තැම්බූ, අමු ආහාරයට ගත හැකිය. තහනම් රනිල කුලයට අයත් බෝග, ලුණු හා බටර්.
• තුන් වන දින අසීමිත සුප් අනුභව කිරීමයි. අර්තාපල් හා කෙසෙල් හැර අවසර පළතුරු සහ එළවළු,.

• ඔබ මිහිරි දත් අහිමි නම්, මේ දවස ඔබ යම් සහනයක් වනු ඇත. එය කෙසෙල් හයක් සහ කිරි වීදුරු අටක් අවම මේද ප්රමාණය දක්වා හැක. මීට අමතරව, ඔබ විසින් සීමා නියම කිරීම්වලින් තොරව සුප් කන්න පුළුවන්.
• නියත වශයෙන්ම ඔබ දැනටමත් සාමාන්ය ආහාර වේලක් සහ ෙපෝටීන නිෂ්පාදන කැමති කර ඇත. ඔබ මේදය හා 6 නැවුම් තක්කාලි කිසිදු තම්බා හරක් මස් 350 ග්රෑම් කන්න පුළුවන්. පළමු - ඕනෑම විසින් සීමා නියම කිරීම්වලින් තොරව.
• හයවන දිනය දැනටමත් පහසු වනු ඇත. අද දින ඔබ එළවළු, මස් සහ සුප් ඕනෑම සංඛ්යාවක් හැක. ඔබ contraindicated තෙක් බව ලුණු සහ කුළු බඩු අමතක කරන්න එපා.

ආහාර පසුව පළමු වන දින

කට ලුණු හා මිහිරි, ඇඹුල් සහ තියුණු කුඩා තොරව ඉතා වේදනාකාරී කාලය. කොරපොතු සමහර ප්රතිඵලයක් පෙන්වන්න, හා, එය කිසිවක් කන්න හැකි වුණා. මොහොතක් ඉන්න. හත් වන දින අවසන් වන අතර, ඒ නිසා සුප් මෙනුව මත ය. එක් එක් ආහාර වේලක් පෙර තැටියක ලා කන්න. මෙය ශරීරයට සාමාන්ය ආහාර වේලට වෙනස් කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. ඔබ මෙනු කැඳ, පළතුරු යුෂ, කිරි නිෂ්පාදන, කුකුල් මස් ඇතුළත් කළ හැක. තවමත් කිසිම දෙයක්, ෆ්රයිඩ් නොමැති බවත් තෙල් ගතියෙන් හා හානිකර (ක්රීම් කේක්, මෙයෝෙන්ස් හා කෙචප්) ප්රධාන දෙයක්.

දැඩි ආහාර විකල්පය

ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් හෝ ඊට වැඩි දක්වා අහිමි කර ගැනීමට අවශ්ය කාලය එම මුදල සඳහා නම්, ඔබ බර කාලතුවක්කු යොදා ගැනීමට සිදු වනු ඇත. මෙම පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් එස්ටෝනියානු සඳහා. මෙනු ඉතා දුප්පත් වේ, හස්තයකින් දී කැමැත්ත සියලු බලය රැස් කිරීම, ඒ සඳහා අනුවර්තනය වීමට සිදු වනු ඇත.

• පළමු වන දින. 6 බිත්තර උනු. ඔවුන් දිනපතා ආහාර වේලට දක්වා කරන්න. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. එය එනම්, එක් අවස්ථාවක පමණක් බිත්තර වන අතර, ආහාර 6 සමස්ත පරිමාව බෙදා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. සමාලෝචන විනිශ්චය, සාගින්නෙන් බොහෝ දුක් අවශ්ය නොවේ, කෙසේ වෙතත්, ඉතා දුෂ්කර පාන්, බටර් චීස්, රස කැවිලි හා තවත් බොහෝ නිෂ්පාදන සමත්.
• දෙවන දිනය වූ අද පවා අමාරුයි. ඔබ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් පමණක් අවම වශයෙන් මේද ප්රමාණය තියෙනවා. එක කෑම වේලක් තබා '20 දී
• අද පහසු නැවත වනු ඇත. කෝප කුකුළු මස් පියයුරු 0.7 කිලෝ ග්රෑම් අවශ්ය 5-6 ආහාර වේ.
• ඔබ අර්තාපල් නැතුව පාලුයි ඇයි? මා 6 මුල් පිළිස්සීම.

ඔබට අවශ්ය පරිදි හරිත ඇපල් ආහාරයට අන්තිම දවස. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි සැලකිල්ලට ලුණු ප්රතික්ෂේප ගන්න.

ආහාර එලියට පැන

බොහෝමයක් සාක්ෂාත් කර ප්රතිඵල පවත්වා ගැනීමට නම්, අප තවමත් දිනකට තවත් 1700 ට වඩා kcal ක ආහාර හා අනුකූල වීම සඳහා දින 14 (අවම) ඇත. ආහාර පදනම ප්රෝටීන් සහිත ආහාර, එළවළු සහ පලතුරු වර්ග. ඕනෑම තෙල් නොමැතිව වතුර මත කැඳ - ද සුන්දර ආහාර වේලක්. මීට අමතරව, පාන් සහ සීනි අවම කිරීම.

පිටි සඳහා පරිදි, එසේ නම් කුඩා ප්රමාණයක් එය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් සහ අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත් එය සිහින් පිටි නිෂ්පාදන තෝරා උදෑසන ඔවුන්ට කෑමට වඩා හොඳ වේ. නමුත් පැණි රසත්, සදහටම ඔබගේ ආහාර වේලට සිට ඉවත් කිරීමට යහපත් වේ.

බර අඩු අත්දැකීම්

හැමෝම තත්ත්වය ඔවුන්ගේ දැක්ම වේ, නමුත් එස්ටෝනියානු ආහාර වැනි බොහෝ කාන්තාවන්ට. සමාලෝචන සුප් ආහාර අනුවාදය ඉතා දැරිය බව අවධාරණය පවා බඩගිනි නෑ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ නිශ්චිත කාලයක් සඳහා බර අඩු කිරීමට සහතික කර ඇත. එහෙත් ප්රධාන දෙයක් - එය නැවත බර කිරීම නොවේ. එය, ඔවුන්ගේ ආහාර අධීක්ෂණය කිරීම ලුණු සහ සීනි තොරව උපවාසයේ දින සංවිධානය කිරීම යෝග්ය වේ අග රාත්රී ආහාරයක් සහ විවිධ ප්රණීත. එවිට ඔබ එන්න වසර සඳහා ප්රතිඵල බේරා ගැනීමට සියලු අවස්ථා තියෙනවා.