එළවළු කන්න ඔබේ දරුවා බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද? උපක්රම 15

ඔබ ඔබේ දරුවන්ට නිවේදනය, යුද්ධය නිර්මාංශ දිනා ගැනීමට සූදානම් ද? දරුවන් එළවළු ආදරය දෙන බව මෙම දක්ෂ උපාය භාවිතා කරන්න. මෙම සැලකිලිමත් වේ කන්නන්ට, බෝංචි ඇට පිඟානක් අතර මෙම සටන ලෝකයේ තරම් පැරණි ය. දරුවන් නව රුචි අරුචිකම් ඉතා අසීරු වීමය වන අතර, ඇතැම් විට යහපත් ආහාර තහඩු තල්ලු පවා එය ස්පර්ශ නැත. පමණක් නොව, දුව හෝ පුතා හෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ පැහැදිලි හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය උපරිම දෙන්න ඔබේ ආශාව. මෙම අරගලය මාස කිහිපයකට පවතින අතර, එය මේ වන විට ඔබ විදේශීය පස තනි අඟල් ... ඔබ අතහරින්න අනාගත වේදනාකාරී නඩු සමහර විට චින්තනය ජයග්රහණය ඇති බව පෙනී යයි. කරදර වෙන්න එපා, මේ උපක්රම ඔබ දරුවන්ගේ මුල්තැන මනාප දීර්ඝ උපකාරී වනු ඇත නැහැ.

බටර් භාවිතා කරන්න

අපගේ පළමු උපක්රමය විද්යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් ඇත. සැබවින්ම බොහෝ එළවළු තොලේ මත ලක්ෂණයක් තිත්ත ඇත. බොහෝ දරුවන් ගෝවා හෝ පිටකිරීම සිදුකරයි සමග pout දී මුහුණ විකෘති කරන්නේ. මෙම ලක්ෂණය පරිණාමීය මට්ටමින් මිනිසුන් තුළ ආවේනික වේ. තිත්ත විසින් අපේ මුතුන් මිත්තන් ශාක ද්රව්ය ශරීරගත වීම තීරණය. නව රසය අවිශ්වාසයක් ඔවුන් ජීවත් විය. අපේ දරුවන්ගේ භාෂා පිළිබඳ ඉතා සංවේදී රස නහර වේ. ළමයි පාහේ ඉවෙන් මෙන් එළවළු ප්රතික්ෂේප කරන්නේ. කැල්සියම්, polyphenols, ෆ්ලේවනොයිඩ: දරු දෙදෙනකුගේ පියෙකි, තිත්ත බොහෝ වැදගත් හෝඩුවාවක් අංග ලබා. කටුක රසය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ එළවළු ටිකක් උණු බටර් එකතු කිරීමට යෝජනා කරයි. එළවළු පුරි තවත් අත්යවශ්ය අමුද්රව්යයක් බතල විය හැක.

හානිකර කෑම වර්ග ඉවත්

ළමා බඩගිනි දැනෙනවා විට, ඔහු, විශේෂයෙන් ක රසික නොවන පවා, ඕනෑම ආහාර කිරීමට සූදානම් වේ. ඒ නිසා දරුවන් ආහාර, රසකැවිලි හෝ සැන්ඩ්විච් අතර අතුරු ආහාරයක් ඉඩ දෙන්න එපා. හොඳයි, ඒ කොල්ලට රසවත් යමක් ඉල්ලුවොත්, ඔබ මෙම උපක්රමය භාවිතා කළ හැකිය: පිපිඤ්ඤා, කැරට් හා රතු ගම්මිරිස් පෙති අතුළ කරනු ලබන සෞඛ්ය සම්පන්න, ෙකටි ඔහු සමඟ ඉදිරිපිට තහඩුව කළේය.

උයනේ සිට ආහාර දිරි

එළවළු දෙපාර්තමේන්තුවේ සුපිරි වෙළඳ සැල් විකුණන දේ වඩා tastier ඔබ ඔබේ ම ලබා ගත හැක බව ආහාර,: එය විද්යාත්මකව ඔප්පු වීමයි. ගිම්හාන නිවාඩු කාලය තුළ ඔබේ දරුවන් නව රසයන් එක්ක ඉඳලා මට ඔවුන් දිරිමත් කිරීම, රට යවන විට,. එය සැබෑ ඇසින් ආරම්භක පිතිකරු ලෙස එම දරුවන් සඳහා: එය දුටුවේ, ඔබ අර්තාපල් චිප්ස් ලෙස පාහේ තරම් හරිතයන් හා සලාද, තරුණ, කැරට් අසාමාන්ය පැණිරස හා හැපෙන බෝංචි කන්න පුළුවන්.

සෝස් වර්ග භාවිතා

අධ්යයන දරුවන් එය සෝස් බවට පෙති ගල්වා, හැකි විට එළවළු කන්න වැඩියෙන් ඉඩ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. සියලු විකල්ප අතර, එවැනි ග්රීක යෝගට් ලෙස, වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට මනාප දෙන්න. සෝඩියම් ග්ලූටමේට් අඩංගු නිමි කෙචප් හා සෝයා බෝංචි තෙල් වළකින්න. සිහින් ව ග්රීක යෝගට් බඳුනක් හරිත ලූනු කැඩුණු සුදුළූනු හා ළූණු කුඩු, වියලන ලද, ඩිල්, ලුණු, රට ගම්මිරිස්, මිශ්ර කරන්න: ඔබ ඔබ මෙම සරල වට්ටෝරුව උදව් වනු ඇත සෝස් කරන්න.

දරුවන් එකිනෙකා අනුකරණය කරන්න ලබා ගන්න

ළමා පොකුණට පැනීමට ඇත විට, අනෙකුත් සියලු කණ්ඩායම් සාමාජිකයන් එම කරන්න. සිසුන් අතර ඉතාම පොදු අනුකරණය බව මනෝ විද්යාඥයන් පෙන්වා දෙති. ඔබ මේ වන විටත් එළවළු සමඟ ආදරයෙන් වැටී ඇති ඥාති, සංචාරය කිරීමට ඇගේ කුඩා පුත් යැවිය හැක. එම මේසයේ සමාගම සඳහා ළමයෙක් වන රස නව රසය කරන්න අවශ්ය වනු ඇත.

DVD-චිත්රපට

මෙම අනුකරණය මත යැපෙන තවත් උපක්රමය වේ. ඔබ ආහාර රුචිය සමග දරුවන්ගේ ප්රධාන චරිත එළවළු සහ පළතුරු වර්ග ආහාරයට කරන චිත්රපටයක් නැරඹීම සඳහා දරුවන් ෙපනී සිටිය හැක. දරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය මෙම විද්යාත්මක හා අධ්යාපන චිත්රපට ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් දෙස විසින් සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු අත්පත් කර ගත්තේය.

තේරිය

බලය සහ පාලනය භාවිතා කිරීමට දරුවන් ආදරෙයි. අවස්ථාව ලබා දී නම්, ඔවුන්ට තෝරාගැනීම කිරීමට සතුටු වනු ඇත. ඔට්ටුයි! සියලු පසු, එය සියලු බලයෙන් වැඩිහිටියන් සමග එම මට්ටම මත කුඩා tomboy කෙටියෙන් නැගී ඉඩ දෙයි. ඔවුන් ඇති සිල්ලර වෙළඳ සාප්පුවක හෝ වෙළඳපොළට ඔබ සමඟ යන විට දරුවන් එළවළු හා පළතුරු තෝරා දෙන්න. තමන්ගේ මනාප දිවා ආහාරය සඳහා කෑම ඔවුන් වැටෙනු ඇත නම් දරුවන් විරුද්ධ නැහැ.

ගනුදෙනුවකට

රාත්රී ආහාරය වර්ණවත් අමතර කෑම විකල්ප දෙකක් සඳහා කුක් ඔහු වඩාත් කැමති දේ දරුවා අසයි: කැරට් හෝ පිටකිරීම සිදුකරයි? දරුවා එකවර දෙකම රස කිරීමට අවශ්ය බව අවස්ථාවක් නැත. ඔබ පුදුම වනු ඇත, නමුත් මෙම ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියා කරයි. විට තීරණය කෑම කන්න දරුවා වැඩි කැමැත්තක්, ඉහත සිට පනවා නැත.

ධනාත්මක උදාහරණ ලෙස ගත හැක

ඔබ එළවළු රස කර ගැනීමට තරුණ දරුවන්ට ඉගැන්වීම සඳහා අවශ්ය නම්, කිසිවක් සරල විය හැක. ඔවුන් සඳහා නිසි පෝෂණය හොඳ උදාහරණයක් වන්න. බ්රසල්ස් පැළ, බෝංචි, අලිගැටපේර, hummus කන්න. දරුවා මේ පුරුදු ඔහුට ප්රයෝජනවත් වන බව දැක, හා වැඩිහිටි ජීවිතය ගත යුතු ය.

ෆ්රයි එළවළු

ඔබ, කෑම වර්ග පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සුලූ කෑමක් ලෙස එළවළු භාවිතා කළ හැකිය, එහෙත් ඔබ කරවීම හෝ පිළිස්සීම් පිහිට හැක. මේ අනුව, කැරට් හෝ වම්බටු සාම්ප්රදායික කෑමක් වගේ නැහැ. දරුවන් බඩගින්නේ හා රාත්රී ආහාරය සඳහා බලා සිටින විට, මේසය පාන් සහ රසකැවිලි පිරිසිදු. ඒ වෙනුවට, ග්රිල් මත පිසූ වර්ණවත් එළවළු කැබලි සමග කෑමක් ය. එය ඔවුන්ගේ ඇස් ඉදිරියේ ළදරුවන් නම්, ඔවුන් තහඩු මහත් විනාසයක් අත්කර දෙනු ඇත. කෑම ආරම්භයේ දී වර්ණවත් එළවළු රොටි සමග සසඳන වඩා වඩාත් බලන්න. එය ඔවුනගේ තිත්ත සිට එළවළු ලබාදීමට, ෙබ්කිං අමතරව. සෝස් අමතක කරන්න එපා.

මධ්යස්ථ ස්ථාවරයක් ගත

ඔබ එළවළු ප්රතිලාභ ගැන කතා කරන්න හැමදාම කරන්නේ නම්, දරුවන් ප්රතික්ෂේප ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැක. එම බල කරන්න ඔබේ හිතේ තියෙන ආශාව සඳහා යයි. ඒ වෙනුවට, මධ්යස්ථ ස්ථාවරයක් ගන්නවා. ඒ නිසා මේ දරුවාට නව රස ගවේෂණය කිරීමට ඉඩකඩ වැඩි වනු ඇත. අප නැවත වරක් අවධාරණය: කෑම වේල් අතුරු ආහාරයක් තුරන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ආහාර පිසීම සඳහා ආධාර වන ළමා හා සම්බන්ධ

මෙහි තරුණ tomboy සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු වර්ධනය කිරීම සඳහා තවත් රහස් අවියක් වේ. එළවළු කෑම සූදානම් උදව් කිරීමට දරුවන් සම්බන්ධ වේ. ළමයි පෞද්ගලිකව ගෝවා කොළ ස්මූතිස් හෝ ඔලිව් තෙල් සමඟ ඉස පැළ දී, පසුව ලුණු ඉසිය යුතු ය හසු වූ විට, ඔවුන් එය ආහාරයට වඩාත් උනන්දුවක් තිබේ. අධ්යයන දරුවන් ආහාර සැකසීම සෘජුව ම සම්බන්ධ සිටින, සහ භාවිතා කරන නිෂ්පාදන වෙත ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය බව පෙන්වා දී ඇත. ඒ නිසා, පිපිඤ්ඤා, හරිත අසල කැපීම මණ්ඩලය හා ස්ථානය, පිහියක් අත දරුවා ඉඩ දෙන්න. ආරක්ෂාව පුහුණු සිදු කිරීමට අමතක කරන්න එපා. සෑම අවස්ථාවකදීම ළමා ඔහු නිශ්ඵල බව ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නැහැ, සලාද තැකීමක් කිරීමට අවසර ඔබ අසනු ඇත.

එළවළු මංගල්යයක් කටයුතු සම්පාදනය

ජනතාව උත්සව අවස්ථාවට බවට ආහාර හැරී විට, එය දරුවන් නව රසයන් බිය ජය උපකාරී වේ. ඔබ හුරු පුරුදු ආහාර තක්කාලි එකතු කිරීමට ඉතාලි තේමාව හා සතියක් ඇතුළත භාවිතා කළ හැක. විහිළුවක් පුංචි සතුන් ස්වරූපයෙන් බඳුනක අතුළ වර්ණවත් කෑම සහ එළවළු බලය ගැන අමතක කරන්න එපා. දරුවන් එළවළු විනෝද ත්රාසජනක නොව, ඔවුන්, සන්ත්රාසයට පත් කිරීම යටතේ කන්න කිරීමට බල කෙරී ඇත යන කාරනය සමග ඇසුරු කරමු.

එය බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා

මෙම රහස smoothie හෝ සුප් puree දී අමුද්රව්ය සිට දරුවන්, සැබෑ සංඛ්යාව සැඟවීමට වේ. ආහාර සංරචක ගිනියම් වී නම් කාගේ ප්රතිඵල සායනික පෝෂණ ඇමරිකානු ජර්නල් දී ප්රකාශයට පත් කරන ලදී අධ්යයනය,,, වසර 3 සිට 5 දක්වා ත් අතර දරුවන්, දෙවරක් ලෙස එළවළු පරිභෝජනය වැඩි බව පෙන්නුම් කළා. ටිකක් නිවිති, polbanana, ටින් වට්ටක්කා සහ ආමන්ඩ් කිරි හතරෙන් කුසලාන බ්ලෙන්ඩරයක් අර්ධ අනුගතවීම අලිගැට පේර ගෙඩියක්,: මෙහි වට්ටක්කා smoothie වට්ටෝරුව වේ. ඔබේ දරුවන්ට පවා ඔවුන්ගේ පෝෂක කොක්ටේල් වර්තමාන නිවිති බව අවබෝධ කර ඇත නැත.

අත්හරින්න එපා

අප සියලු පියවර යෝජනා නම් වැඩ කරන්නේ නැති, දුර්වල ලෙස වැඩ පවා බලාපොරොත්තු සුන් සහ සුදු පැහැති තුවායක් විසි කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. විවිධ කෑම වර්ග උත්සාහ කිරීමට අමුද්රව්ය හා ඉදිරිපත් දරුවන් සමඟ අත්හදා බැලීම් දිගටම. නව රසය හා මතයන් ගැන අප උනන්දු විය, නමුත් ඔහුගේ පුතා හෝ දුව මත පීඩනය යෙදීමට උත්සාහ කරන්නේ නැහැ.