ඔබ උගුරේ දණහිස තිබේ ද? හේතු ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සහ මොනවාද? ඉඟි කිහිපයක් උදව්

රියදුරු විට ඔබ කවදා හෝ ඇති ශරීරයේ කොටසක් වඩාත් ජනාකීර්ණ කල්පනා කර තිබෙනවාද - ධාවනය හෝ ගමන්? සමහර අඩි තොරව කරන්න බැහැ කියලා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය නිවැරදි විනිශ්චය, නමුත් එය දුටුවේ ඇගේ දණින් වඩා වැදගත් හා වගකිව යුතු කාර්යභාරයක් දෙනු ලැබුවා. පහළ අත් පා ප්රධාන මෝටර් "අත" ලෙස, ඔවුන් ආතතිය නිරන්තරයෙන් වේ. හා පුද්ගලයින් විසින් තව තවත් බර, අමාරු. දණ සඳහා එක් එක් කිලෝග්රෑමයක් අතිරික්ත මත බර හය ගුණයකින් වැඩි වේ. ඒ නිසා, තරබාරු අය, විශේෂයෙන්ම බොහෝ විට උගුරේ දණහිස. ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඇත්තෙන්ම, වෛද්යවරයෙක් විසින් තීරණය. නමුත් අපි සියලු මුලින්ම එය, බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන, ඔවුන් මත බර බර හැකිතාක් අඩු කිරීමට යෝග්ය බව තේරුම් ගත යුතුයි. සමහර විට එය flexion සහ කීපදෙයි දී දණහිස රිදෙනවා සිදු වේ. එවැනි අසහනය වැනි පඩි පෙළ තරණය හෝ බැස විට ලෙස විට පමණක් ඇතැම් ක්රියා, පෙනී යයි. ඔවුන් බරපතල රෝග පළමු "සීනුව" විය හැකි නිසා මෙම රෝග ලක්ෂණ සංඥාවක් යුතුය.

කුමක්ද දණහිස වේදනාව නම්?

ඕනෑම කම්පනය පෙර පැමිණිලි කර තිබේද මතක තබා ගැනීමට පළමු දෙය. ඔබ පවා මැරුණොත් තොරව, අහම්බෙන් පුහුණුව අතරතුර ඒකාබද්ධ හෝ ඇද මාංශ පේශි හෝ ligament හානියක් විය හැක. දිගින් දිගටම microtraumas ද තත්ත්වය ජනතාවට දැඩි පීඩාවට පත්වන තත්ත්වය හමුවේ හා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය අවදානම දරා ඇත. වේදනාව දින කිහිපයක් ඇතුලත යන්න නොවේ නම්, එය හේතුව හඳුනාගැනීම සඳහා සහ ප්රතිකාර නියම කරන විශේෂඥ උදව් බලාපොරොත්තු අවශ්ය ය.

උගුරේ දණහිස? සැලකිය යුතු ආකාරය, වෛද්යවරයා තීරණය

වණ වු අඩි පාහේ සියලු සිදුවීම් විභාග කළ විශේෂඥ, තවදුරටත් විභාග අරමුණු කරයි. ලබා ගත හැකි දේ ප්රතිකාර මොනවාද? මුලින්ම, ඔබට සිදුරු හෝ අස්ථි යලි සොයා ගැනීමට හැකි වන විසින් එක්ස්-රේ, කළ යුතුය. එවැනි අවස්ථාවල දී, වෛද්යවරුන් විසින් අස්ථි පටක නිවැරදි විලයන සඳහා බලපෑම එල්ල වූ ප්රදේශයට බදාම යොදන. පින්තූරයක් මත ද එවැනි ආතරයිටිස් වැනි බරපතල රෝග, සංඥා, විකෘතියක් සන්ධි ප්රථම ලක්ෂණ තීරණය. එය බරපතල දෙයක් විටින් හදිසි ව්යාපාරවල දිවෙන හැර, සොයාගත නොහැකි වනු ඇත බව හැකි ය. සැබෑ හේතුව බන්ධනීයන්ට දුබලකම තුල ය බැවින්ද. මාර්ගය එකක් පමණක් බව - යථා පසු දණහිස සහ සමස්තයක් ලෙස මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය සියලු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශාරීරික අභ්යාස සඳහා කාලය වෙන්.

උගුරේ දණහිස නම් ජිම්නාස්ටික් උපකාරී වේ. සරල අභ්යාස ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කෙසේද?

බෙලහීන සැරසී හා අඩි ඩූඩ් ඉවත් ඔවුන්ට දමන්න. දස පහළොව දක්වා කාලයේ නැවත නැවත සිදු කරන්න. එම අවස්ථාවේ දී එවැනි දෛනික ව්යායාම් පාද මාංශ පේශී හා සන්ධි ලිහිල් කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීමට දායක වී තිබේ.

ඔබ රිදෙන දණහිස? සම්පීඩනය, ස්නාන සහ දියර සමඟ ප්රතිකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?

බොහෝ ජන පිළියම් ඇත, නමුත් තවමත් ඔබේ වෛද්යවරයා ඔවුන් අයදුම් කිරීමට පෙර විමසිය යුතුය. ඇත්තෙන්ම, සමහර ඇසුරුම් contraindicated කළ හැකිය වන උෂ්ණත්වය බලපෑම, ඇත. වෙනත් මෙවලම් පිළිස්සුම් හෝ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. ඒ නිසා, ඕනෑම අවස්ථාවක තම සෞඛ්ය පරදුවට තබා ස්වයං medicate යුතු නැත.