ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිය යුතුද? ඇඳුම් නොමැතිව නිදාගන්න!

ඇඳුම් නැතිව නිදාගැනීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි. එහෙත් මෙය නොතකා, ඉතා සුළු පිරිසක් මෙම නීතියට අනුකූල වේ. මෙම හැකියාව නොසලකා හැරීමට හේතුව කුමක්ද? පහත සඳහන් තොරතුරු ඔබට නිදා සිටියදී පිජාමා අතහැර දැමීමට උපකාරී වේ.

ඇඳුම් නැතිව නිදා සිටින අය ගැඹුරු, දිගු නින්දක් ලබා ගනී

ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබේ සිරුරට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත්නම් ඔබට වඩා හොඳින් නින්ද හැක. කෙසේවෙතත්, උණුසුම් ඇඳුම් බොහෝ විට මෙය වළක්වයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අධ්යයනයක දී ලන්දේසි විද්යාඥයින්ට නින්දේ දී තාපන ඇඳුම් භාවිතා කිරීමට හ්භාගීවන නනොවන අයුරු ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියහ. ඔවුන්ගේ සමේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට ඉඩ දුනි. ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ සහභාගීවන්නන් වඩාත් දැඩි ලෙස නිදාගත් බවයි. ගැඹුරු නින්දේ වේගය දිගු විය.

නින්ද නිරුවත බඩ මත අතිරික්ත මේදය සෑදීම වළක්වයි

රාත්රියේදී ශරීරයේ සිසිල් කිරීම කොට්ටිසෝල් මට්ටම අඩු කරයි. ගැඹුරු නින්ද (රාත්රී 10 සිට 2 දක්වා) පැය කොට්ටිසෝල් මට්ටම අවම කිරීම. ඊට පසු, එහි නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු ග්රන්ථි ඊළඟ දවසේ ඔබේ සිරුර සූදානම් කිරීම සඳහා වඩාත් ක්රියාකාරී ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. ඔබ අවදි වන විට ඔබට ශක්තියක් දැනෙන්නේ ඒ නිසාය. එහෙත්, ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණහොත්, පිබිදීම අතරතුර කෝටිසෝල් මට්ටම අසාමාන්ය ලෙස ඉහළ යනු ඇති අතර උදරයේ ආකෘතියට තුඩු දිය හැකි ආහාර රුචිය උත්තේජනය කිරීමට පටන් ගනී. Pajamas නොමැතිව නින්දට ඔබගේ ශරීරය සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙයි, ඔබට හොඳට නින්ද හැකි අතර, එමගින් කොට්ටිසෝල් මට්ටම වෙනස් කරන්න.

නින්ද නිරුවතින් වයසට යෑම වළක්වයි

අධ්යයනය අනුව, "සිහින" සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් වූ ප්රතිඵල, නින්දේ වර්ධන හෝර්මෝන සහ මෙලනින් මුදාහැරීමට හේතු වේ. ඔවුන් වඩාත් වැදගත් පෝෂණය හෝමෝන ලෙස සැලකේ. මෙලෙස, ඔබ වැඩි නින්දක් ලබා ගනී, ඔබ නිපදවන වැඩි හෝමෝන වේ. අපි දැනටමත් පවසන පරිදි අඩු සිරුරේ උෂ්ණත්වය ගැඹුරු හා දිගු නින්දකට තුඩු දෙන අතර, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම සඳහා උපකාරී වේ. ඔබට පෙනෙන පරිදි ඇඳුම් නැතිව නිදාගැනීම තවත් වාසියක් ඇත.

ඇඳුම් නොමැතිව නින්දට කිට්ටුවෙන් ජීවත් වීම

ඔබ තනිවම නින්ද නොගන්නේ නම්, ඔබේ සහකරු සමග සම-සම සම සම්බන්ධතා ඔක්සිටොනික් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකිය. අපේ හොද සෞඛ්යයට වගකිව යුතු හෝමෝනයකි. අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා අවයව හා ලිංගික සංවේදීතාව සඳහා අවශ්ය වේ. එය බඩවැල්වල ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ඇඳුම් නොමැතිව නිදා ගැනීම ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර බාධා ඉවත් කර ගැනීම වැදගත් වේ.