ඔබ 6 පසු කන්න එපා නම්, ක්රියාත්මක කාලයක් ගත නොවනු ඇත!

ඉතා බොහෝ භෞතික පරිපූර්ණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම ආශාව කැතයි. අවාසනාවකට මෙන්, එක් ආශාව පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ හරි කන්න අවශ්ය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක කරන්න එපා. අපි 6 න් පසු කන්න එපා නම්, මේ අවස්ථාවේ දී ඇති වූ බලපෑම වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. එහෙත්, පළමු පළමු දේවල්.

ඒ නිසා, නරක පුරුද්ද ඉවත් කිරීම සඳහා, රෑ නින්දට යාමට පෙර කන්න කැමති, ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට, මේද හා ප්රෝටීන මත දවස පුරා ඔබේ ආහාර තුලනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

අපි ඒ සියල්ල වටා මෙන් ස්වභාවය කොටසකි. අද වුවද මෙම බොහෝ හුදෙක් අමතක වුණා. ඇතුළු සෑම දෙයක්ම, හැර තොරව, හිරු ව්යාපාරය පිළිබද අවධානය යොමු කර ඇත. ඒ නිසා, අපේ දවස තරු අඩු වෙන්නේද වන විට, ආහාර ගැනීෙමන් අඩු කළ යුතුය. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දහවල් පසු ඕනෑම අවස්ථාවක සෑම ආහාර වේලක් පෙර බහුල විය යුතු නොවේ. හිරු බැස යෑමෙන් පසු, ඉඩම් තවදුරටත් ශක්තිය, සූර්යයාගේ සිට පිළිවෙලින් ලැබෙන අතර, අප සම්පූර්ණයෙන්ම කෑම දෙන්න සිදුවේවි. ශරීරය තුළ වෙතට නින්ද සියළුම ක්රියාවලියන් ස්වභාවිකව මන්දගාමී, සහ, ඔහු දහවල් තරම් ශක්ති දුම් නැහැ.

න්යාය සඳහා පරිදි "6 ට පසු කන්න එපා," එහි නියමුවන් දැඩි දැඩි ආහාර අතර කාල අන්තර නිරීක්ෂණය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රීතියක් ලෙස, පැය තුනක පමණි. ඔබ දවසේ කොන්දේසි ඉටු ඉතා නින්දට යන්න අසමත් බව මෙම අවස්ථාවට, එය ශරීරය බඩගින්න බොරු සංඥා ලබා දෙන්නට ආරම්භ සවස උදේ නවය වන කලාපය තුළ සාමාන්යයෙන් වේ. ඔබ විරුද්ධ නම් නොහැකි, හා තවමත් එම අවස්ථාවේ දී ඔවුන්ගේ තෘප්තියට කෑවා, සියලු ආහාර මේදය ලෙස ඔබේ සිරුරේ කල් වනු ඇත. එය සිතා වටිනවා!
ඔව්, අපි සවස අඩිතාලම් සියලු වේ. බලශක්ති සමග තමන් පිරවීම සඳහා ඇති ආශාව තවමත් සමුහයන්. මෙන්න ශරීරය හා මේ අවසාන පැයේ දී ආහාර වේලක් අපට කුපිත කිරීමට ආරම්භ වේ. මෙම බොරු සංඥා විශ්වාස කරන්න එපා!
මෙම ලිපිය කියවීමෙන්, ඔබ බොහෝ එය හය ට පසු නොකෑ හුදෙක් නොහැකි කියන්න වනු ඇති බවට කිසිදු සැකයක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නඩුවේ අනිවාර්ය වන ප්රචණ්ඩත්වය. කෙසේ වෙතත්, ඉතා ඉක්මනින් පසු ඉතා, ඔබ 6 පසු කන්න නැහැ බලපෑම, දිගු කලක් පුරා බලාපොරොත්තු ව සිටි, දැනටමත් පෙනී යයි. ඔබ පහසුවෙන් දැනෙන ඔබේ මුහුණ උදෑසන ඉදිමුණු බලන්න නැහැ, තෙහෙට්ටුව නිරන්තර හැඟීමක් නැති, ඉතා වැදගත් - අතිරේක කිලෝ වී යනවා කිරීමට පටන් ගනියි. සමහරවිට මෙම එය සවස ආහාර වේලක් අත්හැරීමට වටිනා "බෝනස්" සියලු.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිම දෙයක් හරි දුරින් සිදු වේ. බොහෝ කාලයක්, "නියත පුහුණු" ශරීරයේ තමන්ගේ අවශ්ය වනු ඇත. යමක් කන්න ආශාව පවා රාත්රියේ ඔබ අත්හැර නැත. අපි දැන් සාගිනි ඇති ප්රහාරය බොහෝ අවදි කියන්න සහ ආමාශයේ ආහාර ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ තුරු නිදා නොවේ නම් මම වැරදි වෙන්න එපා. , මාව විශ්වාස එය හානිකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීමට හැකි වුවද මෙම නඩුවේ.
ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර ස්වභාවය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. රසකැවිලි සහ මේද අත්හැර, මෙන්ම කැෆේන් බහුල අය ආහාර වර්ග යි. මත්පැන් ද, මඟ හැරිය යුතුය. එය පරම අතිශය බරපතල වන්නේ නම්, ඒ සඳහා තමා නිදාගන්නා බව සෙමින් දිරවන ඇත කන්න පුළුවන්. නිෂ්පාදන මෙම කණ්ඩායම ඇතුළත් කිරි ප්රෝටීන හා තන්තුමය කාබන් පරමාණු, එනම්, ඕනෑම එළවළු, රටකජු බටර්, ගෘහ චීස්. නිරන්තරයෙන් ඔබ 6 පසු කන්න එපා නම්, ක්රියාත්මක ඉතා ඉක්මණින් ළඟා වන බව ඔබ තුළ පෙලඹවීමක් ඇති වේ.
ඔබ වෙනුවෙන්, එක් සැනසිල්ලක් ආරංචියක් තියෙනවා. සවස ආහාර සඳහා ඔවුන් ගෙන විට පවා, ඔබ වැඩිපුර බර ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බව, සමහර ආහාර වර්ග ඇත. එපමනක් නොව, ඔවුන් අඩංගු වඩා කැලරි දුම් කිරීමට හැකි වේ. නිෂ්පාදන මෙම කණ්ඩායම තරමක් පුළුල් වේ. නම පමණක් ඔවුන් සමහර: ඇප්රිකට්, ඇපල්, බ්ලූබෙරීස්, වට්ටක්කා, කොඩ්, හතු, තක්කාලි, රාබු, අන්නාසි, වම්බටු, දෙහි හා තවත් බොහෝ දේ. ස්වභාවික ද ඇත මේද දහනය පාහේ කිරි නිෂ්පාදන වේ.
බොහෝ අය දැන් එනම්, නීත්යානුකූල ප්රශ්නය විය හැකිය: ඔබට 6 පසු කන්න එපා නම්, ප්රතිඵල දීර්ඝ කාලයක් බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත? අමුතු තරම් - නැත. හුදෙක් පළමු සතිය පසු ඔබ වෙනසක් දක්නට ලැබෙනු ඇත.
ඉහත සියලු ප්රතික්ෂේප කිරීමට කලබල වෙන්න එපා. හා තමා ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු සැලසුම් යුක්ති සහගත කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. වෙනත් ක්රම සොයා බලන්න එපා. ස්වභාවය දිගු අපට තීරණය කර ඇත. යන්තම් 6 පසු කන්න එපා ආරම්භ වූ බලපෑම විශිෂ්ට, මෙම නඩුවේ වනු ඇත. අපි නරක පුරුදු ඉවත් යුතුය!