කුමක්ද විටමින් පී අඩංගු? විටමින් P වන දිනපතා ආහාරයට

ජල-ද්රාව්ය විටමින් පී සාපේක්ෂව පසුගියදා විවෘත, 1936 දී, ඇමරිකානු ජීව විද්යාඥයකු ඒ Szent-Gyorgyi. විද්යාඥයා බව සඳහන් විටමින් C අම්ලය ශීතාද රෝගය ගිනි පිග් ඌරන් රෝගීන් පොඩි සුව කිරීමට පූර්ණ හැකි නොවේ. මෙන්න, සුව බොර ශාක කොටස්, සත්ව ප්රතිකාර එකතු වූ විට.

එවිට විද්යාඥයෙක් සහ රෝග සටන් වදින අතර මෘත ශරීරය වේගවත් ආපසු අයකර උපකාර වන තවත් ද්රව්යයක් අවම වශයෙන් පවතින බව ඇති විය. අධ්යයන ප්රතිඵලයක් ලෙස විටමින් පී වෙනත් බොහෝ සැලකිය යුතු වෙනස් වන සූත්රය විවෘත කර තිබේ, (ඉංග්රීසි පාරගම්යතාව සිට -. නියත). එහි නම, කේශනාලිකා වල පාරගම්යතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් හැකියාව නිසා ය.

ෆ්ලේවනොයිඩ - ටික පසු පමණක්, නව රසායනික දව වල ස්වභාවය පරීක්ෂා, විද්යාඥයන් එහි සංයුතිය ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී මූලද්රව්ය මුළු සමූහය විසින් බව ඉගෙනගෙන තිබෙනවා. rutin, catechin, ඇන්තොසයනින්, esculin, hesperidin, හා තවත් බොහෝ අය: අද දින වන විට, එවැනි අංග 150 ක් පමණ වන අතර අතර වේ.

Bioflavonoids - මිනිස් ශරීරය සඳහා විශාල අනුමැතිය හා අගය වන බව ශාක ව්යුත්පන්න ද්රව්ය.

විටමින් පී විටමින් C අම්ලය (විටමින් C) සමග බොහෝ පොදු ලක්ෂණ තිබේ. විටමින් යන එහි ජීව විද්යාත්මක ගුණ සමාන පමණක් නොවේ, පමණක් නොව, එම ආහාර සොයාගෙන ඇත. විටමින් සී සහ P නැවත නැවතත්, ඊනියා සහක්රියාවක් එකිනෙකා බලපෑම වැඩි.

ද්රව්යමය ප්රයෝජනවත් ගුණ

නිසා එහි සංයුතිය විටමින් ගැනීමට පී ගුණ ගණනාවක් ඇත:

1. රුධිර නාල, කේශනාලිකා ශක්තිමත්, ඔවුන්ගේ ව්යුහය සාමාන්ය තත්ත්වයට ඇත. රුධිර නාල බිත්ති වැඩි ඉලාස්ටික් බවට පත්, පුළුල් කිරීම සහ අවශ්ය විටදී කොන්ත්රාත් දෙති.
2. ක්රියාකාරක වැඩි දියුණු කිරීම විටමින් තයිරොයිඩ් මෙහෙයුම ප්රවර්ධනය කිරීම.
3. ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය වැඩි, ශරීරයේ ක්රියාකාරී වෛරස සහ විවිධ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය සටන් වදී. Bioflavonoids නාශක ගුණ ඇත.
4. හරිත තේ සුසුම් හෙලන්නට නමින් ද්රව්යයක් දෘශ්යාබාධිත සෛල ව්යුහය පුනස්ථාපනය කිරීමට දායක වී තිබේ.
5. අනෙක් අතට බොහෝ රෝග කිරීමට ශරීරයට ප්රතිරෝධය වැඩි කරන අතර, glucocorticoids ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය.
6. සනාල බිත්ති, කේශනාලිකා වැඩි දියුණු කිරීම මගින් රුධිර පීඩනය අඩු හා සාමාන්ය වේ.
7. එය, අනෙක් අතට මොළයට ඔක්සිජන් වැඩි සැපයුම් ප්රවර්ධනය ශරීරය, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වැඩි මිනිසා ධාරිතාව, තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
8. විටමින් සංරචක මොළයෙන්, මෙන්ම රුධිර නාලවල වැළැක්වීම.
9. Rutin ලේ ගැලීම විදුරුමස් හා nosebleeds සමග අරගල කර ඇත.
10. එය උත්තේජනය සහ අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්රියාකාරකම් normalizes.
11. විටමින් අයත් ද්රව්ය, නිදහස් රැඩිකලුන් අතුරු ඇරීමට සහ උදාසීන කිරීම සිදු කරයි.
12. එය analgesic සහ ප්රති-ශෝථය බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.
13. එය පිළිකා සෛල, විෂ හා විෂම දෙකම වර්ධනය නිශේධනය. මේ අනුව විටමින් පී කෝකටත් තෛලයක් ඔනකෙලොජිකල් රෝග නොවන අතර රසායනික චිකිත්සක ප්රතිකාර, විකිරණ සහ එවැනි රෝග සඳහා වෙනත් සම්ප්රදායික ප්රතිකාර මාරු නොකර එකතුවක් පමණක් භාවිතා කළ හැක.
14. අඩු පීඩනය.
15. ආහාර නිෂ්පාදන හා පරිසර පරිසරය ශරීරගත හානිකර ලෝහ සහ විෂ ඉවත් කරයි.
16. Rutin රුධිර නාල වලින් කොලෙස්ටරෝල් ආරක්ෂා කිරීම සහ ඉවත්, සමස්ත හෘද පද්ධතිය මත හිතකර බලපෑම් ඇති කරයි.
17. Bioflavonoids හොඳ ශාරීරික හැඩය ඉන්න උදව් කරන්න, රුධිරයේ ඇඩ්රිනලින් තබා ගන්න.
18. lymphoveinous කාර්යය උත්තේජනය, ශිරා හා රුධිර නාල වල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන ලදි. විටමින් බොහෝ විට varicose නහර සඳහා නියමිත.

bioflavonoids නිරන්තර භාවිතය සමග විශාල අධි රුධිර පීඩනය, වහිර්කන්තුක ඉක්පාකිභවනය, සහ හෘද රෝග වැළඳීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකි විය.

සම සෛල විටමින් පී සංරචක එහි වයසට යෑම, අඩු සෙලියුලර් ව්යුහය බාධා කරනවා.

විටමින් සංයෝගයක්

විටමින් A සහ විටමින් C P සංයෝජනය ඇසේ සුද වර්ධනය වීම වළක්වයි.

විටමින් C සහ පී, මානව hyaluronic අම්ලය පරිහානිය වැළැක්වීම ගනිමින් සිටියදී එමගින් සමේ සෛල ශක්තිමත් හා එකට soldered, එහි ව්යුහය සුමට සහ බාල කිරීම. තවද, එය, කේශනාලිකා ශක්තිය සහාය බිත්තිවල පාරගම්යතාව hemorrhaging සම්භාවිතාව අඩු, සහ ස්වාධිපත්යය අහිමි hyaluronic අම්ලය.

ප්රතිකාර

මීට අමතරව, විටමින් පී ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කල හැකිය:

• ආමාශයික තුවාලයක් සහ duodenal තුවාලයක්,
• අධ්යාතතියෙන් පෙළෙන රෝග,
• varicose ලේ නහර හා ක්ෂ්යානියකින්;
• චර්ම රෝග,
• රක්තපාත diathesis,
• රක්තහීනතාවය,
• අහුපෑවතට;
• රූමැටික්,
• අසාත්මිකතා,
• විෂ;
• ඇදුම හා අනෙකුත්.

එය කුමක් විටමින් පී අඩංගු

සෑම, උදාහරණයක් ලෙස, බෙරි වර්ග සහ පලතුරු දන්නා බව හා ප්රවේශ්ය කරන ආහාර විටමින් පී අඩංගු:

• වල් ඉහළ ගොස්;
• raspberries;
• cranberries;
• blackberry;
• කෙසෙල්,
• කළු වියළි මිදි යොදයි,
• බ්ලූබෙරීස්;
• ගෙඩි,
• cranberries;
• ඇටවල මදය,
• යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ;
• walnuts,
• මිදි,
• chokeberry.

ද එළවළු සහ පැළෑටි තුළ:

• රතු ගම්මිරිස්,
• හරිත අම්බෙලිෆර්;
• ගෝවා,
• තක්කාලි,
• කොළ සලාදය;
• ඩිල්,
• ලූනු,
• parsley,
• කිංසි
• හරිත තේ කොළ.

එය ඔවුන්ගේ විටමින් පී කැටි පළතුරු සහ එළවළු සමයේ මුළුමනින්ම පාහේ ඒ නිසා අහිමි කරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා, ඔබට පමණක් නැවුම් ඒවා භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.

ඉහත අමතරව, චර්යාවන් ජීවන බියර්, එළවළු තෙල්, කෝපි, තේ, වයින් හා බිත්තර කහ මදය තුළ අඩංගු විය.

විටමින් පී දෛනික මාත්රාව

මිනිස් සිරුර කොතරම් හරියටම මේ විටමින් විය යුතුය ලෙස, වෛද්ය අදහස් බොහෝ සෙයින් වෙනස්. ආසන්න නිර්දේශ දෛනික මාත්රාව rutin ක 25-70 මිලිග්රෑම් වේ. කෙසේ වෙතත්, එය විටමින් සී අඩකට වඩා අඩු මාත්රාවක් විය යුතු

විශේෂඥයන්ට අනුව, විටමින් පී කලාතුරකින් hypervitaminosis, වේගයෙන් වකුගඩු මඟින් ශරීරයෙන් ඉවත් ඇති. ඒ නිසා, වන අහිතකර බලපෑම කිරීමට මාත්රාව අතිරික්ත නැහැ. එපමනක් නොව, විටමින් වැඩි මාත්රාව උස් තරල පීඩනය දී නිර්දේශ කර ඇත.

මිලිග්රෑම් විටමින් C අම්ලය සෑම 500 මිලි ග්රෑම් 100 ක් bioflavonoids ගත කිරීම සඳහා ඇතැම් විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරමු.

විටමින් පී නොමැති

නිරීක්ෂණය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය තුළ සාමාන්ය නොමැතිකම සමග:

• සමේ දද,
• අතට සමග, උරහිස් දී, ගමන් අතර කකුල් අපිච්ඡද වේදනාව
• පවා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති තතු තුල, අධික තෙහෙට්ටුව,
• අලසකම,
• පොදු තෙහෙට්ටුව.

මීට අමතරව, විටමින් ඌනතාවය නාල බිත්ති බිඳෙන සුලු කුඩා ලේ වහනය සහ තැලීම් ගොඩනැගීමට කිරීමට යොමු කරයි හේතු, සහ ශ්වසන පද්ධතිය හා හෘදය රෝග ඇති කැරැවීමටත්.

ශරීරය තුළ ෆ්ලේවනොයිඩ මෙහි අවාසිය මෙම කපාල කම්පනයට දී මෙන්, මස්තිෂ්ක මොළයෙන් හා ශෝථය ඇති විය හැක.

ගැබ් විටමින් තුළ පී ඌනතාවය යාත්රා බිඳෙන සුලු පැන නගින, nosebleeds ඇති විය හැක. මීට අමතරව, ඕනෑම අවස්ථාවක දී ගබ්සා වීමේ අවදානමක් පවතී. ඒ නිසා, සියලු ගර්භනී හෝ සැලසුම් ළමා වෛද්ය කාන්තාවන් ඇතුළත් හා rutin වන විටමින් සංකීර්ණ, පත් කරන ලදී.

සූදානම

ද විටමින් පී අඩංගු නිෂ්පාදන සූදානම් පවතී. ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". එය "Ascorutin", "Quercetin" - Rutin ප්රකට වෛද්ය නිෂ්පාදන සාමාජිකයෙකි.

ඉතිරි විටමින් පී

Bioflavonoids - ඒ වෙනුවට එහි චපල ආහාර කාරණය. එය පැවැත්වීමට නොහැකි දේ නිෂ්පාදන විටමින් පී, අඩු උෂ්ණත්වය බලපෑම යටතේ කඩා. කෙසේ වෙතත්, මෙම එකම සාධකයක් නොවේ. වෙනත් දේ අතර, bioflavonoids ආලෝකය හා බලපෑම යටතේ විනාශ කර, තාප පතිකාර තුළ දුම්, සහ ජලය විසුරුවා. ඒ නිසා, ශරීරය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් විටමින් ලබා ඒ නිසා, එය අවශ්ය ෆ්ලේවනොයිඩ අඩංගු අමු, සැකසුම් ෙනොකළ ආහාර අනුභව කිරීමයි. එමෙන්ම එය නරක පුරුදු අත්හැරීමට කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

, සෑම දිනකම අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් දිනකට, මස් සහ මාළු කෑම සමග විටමින් පී එළවළු සහ පැළෑටි කන්න: වෛද්යවරුන් නීතියක් ඇති කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. පසුව විටමින් නොමැතිකම විසින් පසුව මාසයක් පුරාම වනු ඇත. ඔබ යම් එළවළු හෝ හරිත කැමති නැති නම්, ඔබ කෙසේ වෙතත් එහි සංයුතිය විටමින් පී ඇතුළත් වන විටමින් සංකීර්ණ, භාවිතය පිහිට හැකි, ඔවුන් ශරීරය කිසිදු වනු ඇත සඳහා තනි මාත්රාවක් ක්රියාත්මක වන පරිදි, නිතිපතා ගත යුතු ය.

රසවත් කරුණු

අවශෝෂණය වීමෙන් විට, විටමින් පී විටමින් C අම්ලය බලපෑම 20 කාලයේ දී, මේ අනුව, ඔක්සිකරණ එය ආරක්ෂා potentiates. ද පවා ශීත ඍතුවේ දී, විටමින් ඌනතාවය මඟහරවා ගැනීම සඳහා වන අතර, ශරීරය විසින් විටමින් C සමුච්චය කර ගැනීමට දායක වේ.

bioflavonoids අඩංගු වන එළවළු, පළතුරු, බෙරි වර්ග සහ පැළෑටි, කෘමීන්ට ආකර්ෂණය කරන බව දීප්තිමත් වර්ණ ඇත. එපමනක් නොව, මෙම ශාක වර්ග පළිබෝධ, පරපෝෂිතයින්, දිලීර හා බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා වී ඇත.

ඉහත සඳහන් සියලුම කරුණු පෙන්වපු පසු නිසැකව වෙන කිසිවෙකු කවර හෝ ජීවමාන සත්ත්වයා විටමින් පී විටමින් ශරීරය අවශ්යතාව හා වැදගත්කම පිළිබඳව සැක නැත ප්රයෝජනවත් ගුණ එවැනි පුළුල් ලැයිස්තුව, තවමත් එවැනි ත්රස්තවාදී කණ්ඩායමක් හානි කිරීමට හැකි විටමින් නොමැතිකම ඇත වෙන කුමක්ද ද?