කොඳු ඇට පෙළේ hernia දී චිකිත්සක අභ්යාස: අභ්යාස සංකීර්ණ

චිකිත්සක අභ්යාස කශේරුකා hernia දී රෝගියාගේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔහුගේ රෝගී සුව කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. ද අවශ්ය ක්රියාමාර්ග ද සහාය ඇතිව, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් සහ කොඳු ඇට දික් කළ හැකිය. අභ්යාස සංකීර්ණ (භෞත චිකිත්සක) ආපසු corset සියලු දෙපාර්තමේන්තු රෝග වැළැක්වීම සඳහා සහභාගි වන වෛද්යවරයෙක් විසින් නියම කළ හැකිය.

එය කොඳු ඇට පෙළේ hernia කුමක්ද

ඒ hernia ඇති බිම්බයන් තැටිය අවතැන් ගැඹුරින් බැලීම සැලකිය යුතු ජීවිතය උසස් අඩු කල හැකි, දැඩි වේදනාව භාවයක ප්රකාශනයක් ලක්ෂණ වන්නේ ය. මෙම බරපතල රෝග වන අතර, එය නිදන්ගත hernia සැත්කම් අවශ්ය ලෙස ක්රියාත්මක කිරීමට නොහැකි වැදගත් වේ. ඒ කෙසේ වුවත් සමග, භෞත චිකිත්සක කශේරුකා hernia ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය වේදනාව කථාංග අඩු කිරීමට සහ පවා සැත්කම් වල අවශ්යතාවය තුරන් කළ හැකිය.

LFK දේ

මෙම රෝගය සඳහා වේදිකා කොඳු ඇට පෙළ කොටසක් ප්රශ්නය මත පදනම්ව මෙම අභ්යාස මාලාවක්. ද සැලකිල්ලට තනි මානව හැකියාවන්, විශේෂයෙන්, ඔහුගේ ශාරීරික තත්වය, වයස ගනී.

අරමුණු LFK

ඒ සියල්ල සුදුසු නැති නිසා කායික රෝග චිකිත්සාව (භෞත චිකිත්සක) නොඑසේ නම්, ඒ මේ තරම් වැළැක්වීමේ පියවරක් වේ. එය, ඒ වෙනුවට, පුනරුත්ථාපන පියවර, එක් එක් රෝගියාට යම් පුද්ගලයෙකු ප්රවේශය අවශ්ය වන ඇත. සමහර අභ්යාස ඉතා අමාරුවෙන් ලබා විය හැක ලෙස පුනරුත්ථාපන කාල සාර්ථක ලෙස අවසන් කිරීම සඳහා, රෝගියාගේ වීර්යය සහ ඉවසීම අවශ්ය, නමුත් ඔවුන් අවශ්ය වේ.

කොඳු ඇට පෙළේ hernia දී චිකිත්සක අභ්යාස නිසි ලේ ගලන සහතික, පේශි ඇඟ ගැහෙන ලිහිල් කිරීමට අදහස් කර ගෙන ඇත. ද, ආපසු මෘදු පටක පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු ඇට ව්යුහය මාංශ පේශී සහ නැවත ස්ථාපිත කිරීමට ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ය.

ව්යායාම කිරීමේ කොන්දේසි

පිටුපස සඳහා චිකිත්සක ව්යායාම එහි ම එළඹීමේදී ඇත. මෙම අභ්යාස සිදු කිරීමට පෙර වේදනාව තුරන් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එසේම, ඔබ වැරදි අභ්යාස ප්රතිලාභ ගෙන නැත ලෙස, මේ සඳහා උපදෙස් දී ඇති සියලුම නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුයි සහ හානියක් පවා විය හැක.

සොයා බලන දේ

කොඳු ඇට පෙළේ hernia දී චිකිත්සක අභ්යාස ඔබේ හැඟීම් කිරීමට වගබලා අවධානය අවශ්ය වේ. එය තත්ත්වය ජනතාවට දැඩි පීඩාවට පත්වන තත්ත්වය හමුවේ නැහැ වේදනාව ගෙන නැති බව එම අභ්යාස පමණක් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම මේරු තැටිය කැළලි මාර්ගය සිදු විය හැකි නිසා, වෛද්යවරුන් දැඩි පමණක් විශේෂ භාණ්ඩ භාවිතා කිරීමට, බොහෝ අපහසුතා ගෙන නොමැති, ඔවුන් ඔබගේ තත්ත්වයේ ඇත්තටම ප්රයෝජනවත් නිසා අපි නිර්දේශ කරමු.

කෙසේ වෙතත්, එය ශාරීරික අධ්යාපනය එය සිදු වූ බිම්බයන් hernia පහසු අසහනය කරවයි. මේ අවස්ථාවේ දී, ව්යායාම ඉතා ප්රවේශමෙන් හා සාවධානව සිදු කිරීමට. නමුත් ඔවුන් ආපසු දැඩි වේදනාවක් ඇති විය නම්, ඔවුන් ඔබේ රෝගී තත්ත්වය තරමක් වැඩි දියුණු වූ විට, එම කාලය වන තෙක් අදාළ ධුරය අහෝසි කළ යුතුයි. යම් කාලයක් පසු ඔබ මෙම අභ්යාස නැවත පුහුණු නම්, එය ඔබට ඉතා බර හා වේදනාකාරී නොවේ - ඔබ ගමන් කරමින් සිටින්නේ නිවැරදි දිශාවට ඇත.

පළමු ව්යායාම තුළ, ක්රියාකාරි ක්රීඩා සහ පැනීම ඇතුළත් වන බව වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් "ශරීරයේ රජුනි" ඉටුවීමක් බව තනතුරු මෙන්ම, වැළකී සිටින්න. පිටුපස jolts හා ගැටිති වළකින්න.

චිකිත්සක ව්යායාම hernia එනම් දවස තුළ 2 සිට 6 ගුණයක් තබන, සතිපතා පන්ති අවශ්ය වේ. උදෑසන, දහවල් සහ සවස: විවිධ අවස්ථාවල සංකීර්ණ විවිධ ගොඩක් බෙදා හරින්න. කිසිදු හදිසි ව්යාපාර බවට පත් නොවන අතර, කොඳු ඇට පෙළ ක ගැටලු පවතින ස්ථාන ලෙස බලය පාවිච්චි කරන්න එපා, අවම විස්තාරය සහ බර සමග පුහුණු පටන් ගනියි. ක්රමයෙන් ඔවුන් වැඩි කිරීම.

සියලු කශේරුකා සහ තැටි, ඔබ මෙතරම් ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට නොහැකි නිසා, එක් දින සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න එපා "අයිතිය". පිටුපස ඇති සෞඛ්යයට අහිතකර කොටස ක්රමයෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි, මෘදු, ඔබේ සෞඛ්ය නැවත.

එය herniated තැටිය සඳහා ජිම්නාස්ටික්

දී ශාරීරික අධ්යාපනය hernia පහත අභ්යාස ඇතුළත්:

1. පළමු ව්යායාම ඔබගේ බඩ මත වැතිරී සිදු කරනු ලැබේ. ආරම්භක ස්ථානය ගන්න: කකුල් දෙකම දික්කසාද ටිකක් තබා ගන්න. දණ, අත් නමන්න, සහ වළලුකර වැළඳ හිස දෙසට ඔවුන් අදින්න. මෙම අභ්යාසය, ඔබ විසින් පළමු වරට ලබා ගත නොහැකි වේ, නමුත් අපි එය කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කරන අතර, එය වඩාත් නම්යශීලි නිසා, එය ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි.
2. පහත සඳහන් උදාහරණය ටිකක් කලින් එක වගේ. වියුක්තයට: ඔබේ බඩ මත සයනය ඔබගේ ඇරඹුනේ එකට අඩු. මෘදු ඔහුගේ හිස නැවත වීසි, ශරීරයේ ඔසවන්න. ඔබ නාවික පමණ පීඩනය දැනෙනවා නම් - ඔබ හරි දේ කරන්න. මෙම ආස්ථානය යි එම මිනිසාට, ගැබ්ගෙල හා උරස් කොඳු ඇට පෙළ දී hernia පෙළෙන ජනතාව සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
3. ඊට පස්සේ අපි කොඳු ඇට පෙළ පහළ කොටස මත වැඩ කර ඇත. ඔබගේ බඩ මත බොරු හා සෙමින් ඩූඩ් උකුළ ඔසවන්න. ඔබේ ආයුධ ගෙල ඉදිරියට හා ඉහළට අදින්න, එහි කඳට පිට ඉවත්, ඉදිරියට ගමන් කරන්න. හැකි තරම් ගුහා.
4. දැන්, මාංශ පේශී දිගු කර සංසරණය වැඩි දියුණු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ කලවා බිම සමාන්තර වන පරිදි දණ මත ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. වංගුව ඉදිරියට, බිම ඔබගේ අත් හා හිස දමා.
5. ඇති "පාලම" මත නැගී සිටිමු. එය පිටතින් උදව් අවශ්ය නම් - තම පවුලේ ගැන අහන්න. මෙම කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් සහ ඔහුගේ ආහාර වැඩි දියුණු වනු ඇත.
6. ඊළඟට, ඔහුගේ පැති දී අත්, ඔබේ පිටුපස තැන්පත් කර ඇත. ඔබගේ කකුල් දෙපාද ඔසවා ඔබේ කකුල් දණ සහ කකුල් දී හිස පිටුපස බිම ඇද නැමී. ඔබ මෙම අභ්යාස ඉටු කිරීමට සිදු නම් - තත්පර 8 සඳහා මෙම තත්ත්වය ඉන්න. එවිට එහි සාමාන්ය තත්වයට නැවත ලිහිල්.
7. ඔබේ පාද මත නැගී ඔවුන් පරිදි පුළුල් හැකි ආරම්භ කළ අතර එවැනි ක්රමයක් තැබුවේ ය. ඔබගේ පාදය නැමී, අනෙක් කකුල බිරියත් මත අඩි තැබිය. හිසට ඉහළින් අවි දිගු හා අත්වැල් බැඳගනී. ඔබේ පය පාදයේ මත තබා මුළු ශරීරය ඔසවන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ නිවැරදි හා පහල නැවත ආතතිය ලිහිල් කිරීම.
8. ඊළඟට, පුළුල් වෙන් කර තැබිය, මත දෙපා. වංගුව පාලුයි වගේ කිරිවල, හා දෙවන අදින්න දක්වා අත් සඳහා ළඟා. දැන්, අනිත් පැත්තට. මේ අනුව, ඔබ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කර වඩාත් නම්යශීලී බවට පත් වෙන්න පුළුවන්.

භෞත චිකිත්සක herniated සමග කොඳු ඇට පෙළ මත පීඩනය අවම කිරීම, ප්රධාන මාංශ පේශී ශක්තිමත් වෙනවා.

ව්යායාම මොනවාද කරන්නේ

LFK, මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරනු ඇත ක්රියාකාරකම් වැඩි මෙන්ම, මානව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ උත්තේජනය. ඔවුන් සෞඛ්ය නැවත උදව් උපරිම බලපෑමක් හා ප්රතිලාභ ලබා දෙන එවකට සිටි නිසා ප්රකෘතිමත් කාලය, ව්යායාම සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

කොඳු ඇට පෙළ විවිධ ප්රදේශවල ස්ථාන

• ප්රශ්නය උරස් කොඳු ඇට පෙළ පවතින්නේ නම්, ඔබ කාර්යාලයේ දී පවා ප්රතිකාර ආරම්භ කළ හැක. සියලු ඔබට අවශ්ය - එය තදින් නැවත සමග පුටුවක් වේ. ඔබේ හිස පිටුපස ඔබේ අත් තබා ඔබ මුලසුනේ කොඳු ඇට පෙළ ඉහළ දාරය දැනෙනවා ඒ නිසා ඔබේ නැවත නිදහසක් ලැබුනෙම. ඊළඟ ආරක්ෂිතව අපගමනය හා කෙට්ටු ඉදිරියට ඉවත් වෙන්න. 4 ගුණයක් අභ්යාස 3 කරන්න.
• ඔබ උගුරේ අඩු නැවත නම් - ඔබගේ පිටුපස බොරුවක්, ඔහුගේ පැති ඔබේ අත්, කකුල් අදිති. සෙමින්, උඩහට ශරීරය ඉවත් තත්පර 10 සඳහා නතර අතර, ක්රමයෙන් නිවාස බිම බැස. 10-15 කාලයේ සිදු කරන්න.
• ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ක Hernia, පුටුවක් මත වාඩි ඔහුගේ පැති ඔබේ අත්, 5-10 පැත්තෙන් පැත්තට ඔහුගේ හිස හරවා.

Contraindications

අභ්යාස ඕනෑම කට්ටලයක් contraindications ඇති අතර, hernia සමග චිකිත්සක ව්යායාම ව්යතිරේකයක් නොවේ. ඔබ උග්ර රෝගී තුළ ආලෝකය පවා අභ්යාස, නිදන්ගත රෝග, මොළයෙන්, හෘද ආබාධ ඉටු කළ නොහැක.