කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ජිම්නාස්ටික් Norbekova. කොඳු ඇට පෙළ හා සන්ධි සඳහා ජිම්නාස්ටික් Mirzakarim Norbekova

එය, ක්රියා පටිපාටි සංඛ්යාව අපගේ ශරීරයේ හොඳම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මානව වර්ගයාගේ සිත් "තීරුව ජීවිතය" හඳුන්වා ගණනය කිරීමට අද අපහසු වේ. නමුත් කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ජිම්නාස්ටික් ජනප්රියත්වය Norbekova තම සෞඛ්ය බලා ජනතාව අතර විශේෂ ආදරය දිනා ගැනීමට සමත් විය. මෙම තාක්ෂණය උපකාරී සහ ලකුණින් scoliosis සියලු රෝග නිවාරණය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, ඔවුන්ගේ overemployment දී සිටින අය ශරීරය මූලික හේතුව, එම වෘත්තියෙන් හෝ වයස් නිසා ඇති වන රෝග osteochondrosis ක්රමානුකූලභාවය.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ඵලදායී භාර කර්තෘ - regalia ගණනාවක් ඇත. මනෝ විද්යාව සහ අධ්යාපන විද්යාවේ වෛද්යවරයා, වෛද්ය ආචාර්ය උපාධිය බොහෝ රුසියානු සහ විදේශ අධ්යයන පීඨ විසින් පිළිගත් අතර, ඔහු සැබෑ විද්යාඥ-පර්යේෂකයන් පෙරදිග වෛද්ය විද්යාව හා අධ්යාපනය හා ඔවුන්ගේ සමකාලීනයන් වැඩි දියුණු කිරීම පැරණි දැනුම මැණික් හඳුන්වා ලක්ෂණ හඳුනා යනු ලබයි.

අවධානය සිය සාධාරණ කොටස් සමග Mirzakarim Sanakulovich, අනුව ඔබේ සිරුර කිරීමට අසීරුය පමණක් නොව හැකි preteen, නමුත් nonagenarian කරන්න. Norbekov පුදුම හැකි වෙන කුමක්ද? මෙම දක්ෂ විද්යාඥයන් විසින් සංවර්ධනය කොඳු ඇට පෙළ සඳහා Articular, ජිම්නාස්ටික්,, "ජීවිතයේ කණුවක්" පමණක් නොව, සෞඛ්ය නැවත කිරීමට උපකාරී වේ නොව සියලු අභ්යන්තර අවයව සඳහා, මුළු ජීවීන්ගේ සමස්ත වර්ගීකරණයක් තවදුරටත් වැඩිකර ඇත. සාම්ප්රදායික නොවන ව්යායාම ප්රතිකාර රහස?

Norbekovu මත සන්ධි සඳහා ජිම්නාස්ටික් යනු කුමක්ද?

මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සේවය කරන, ක්රීඩා සංකීර්ණ අභ්යාස මෙන් නොව, සන්ධි හා කොඳු ඇට පෙළ, ජිම්නාස්ටික් MS Norbekova චිකිත්සක කාර්යය ඇත.

මෙම හැඩගැන්වීම හා වුවෙකුත් නොවේ නම්, මේ සංකීර්ණ අභ්යාස මිල අධික ව්යායාම් උපකරණ හා විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නැහැ. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතු අතර, ඔහුගේ සිරුර මත වැඩ කිරීම යන අංශයන් ආශාව තිබිය යුතුය.

ප්රධාන අරමුණු

කුමක් වුවත්, හෝ අරමුණක් Norbekova පද්ධතිය මත නිරත වීමට තීරණය කර ඇත පුද්ගලයකු පෙර ය - දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහ කොඳු ඇට පෙළ හා සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා - ගුරු සමස්ත සෞඛ්ය සමඟ ආරම්භ නිර්දේශ කරයි. සුව, එහි මතය, එන්නේ ඇතුලෙනි. ව්යාපාරය සඳහා ක්රියාකාරී ජීවිතය හා බලශක්ති ප්රීතිය අපට නැවත ශරීරයේ ශාරීරික පුහුණුව කටයුතු පමණක් නොව, මනුෂ්ය ආත්මය.

දෙවන කාර්ය සාධක Mirzakarim Sanakulovich සමස්ත සිරුර පුරා පාලනය පුනස්ථාපනය සලකයි. සීමිත ඒකාබද්ධ එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි වඩාත් මූලික වැදගත් ක්රියා පවා ඉටු කිරීමේ හැකියාව අහිමි තර්ජනය මතු කරයි. ඒ නිසා, Norbekovu මත සන්ධි සඳහා අභ්යාස අසරණ නැති ඕනෑම දුර ගමන් කිරීමට හැකි වේ.

මෙම මානව තරුණ ප්රධාන අංගයක් වන ලෙස ස්වාමියා තුන්වන වස්තුව, කොඳු ඇට පෙළ නම්යශීලී ලබා සලකයි. සම්පීඩිත ලක් osteochondrosis හෝ radiculitis සමග vertebral තීරුව තුල ස්ථානගත සුෂුම්නාව, පරම immobility දැඩි වේදනාව අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ තුඩු දෙනු ඇත.

කොඳු ඇට පෙළ හා මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය අනෙකුත් අවයව නිසි ක්රියාකාරීත්වය නැවත ආකාරය articular ජිම්නාස්ටික් ආචාර්ය Norbekov පැහැදිලි කරයි.

සුවිශේෂී තාක්ෂණය විසින් සිව්වන කාර්ය මාංශ පේශි තත්වය හා බන්ධනීයන්ට වැඩි දියුණු දකී. සාමාන්යයෙන් මහා මාංශ පේශී, මැදහත් පුහුණුවක් ශරීරයේ මුළු බර 40-45 ක ප්රමාණයක්. පැවැසිය මාංශ පේශී atrophy වීම ඇරඹෙන විට. සන්ධි මත මානසික ආතතිය සැලකිය යුතු වැඩි, වැඩි වේලාවක් බර ඉදිරියේ මෙම නිෂේධනීය ක්රියාවලිය කඩිනම් වේ. සරල Norbekova පද්ධතිය මත නිතිපතා ව්යායාම් ඔබ ඔහුට අනවශ්ය බරක් ඉවත්, කොඳු ඇට පෙළ පමණ ශක්තිමත් මාංශ පේශි corset ගොඩ ඉඩ දෙන්න.

වැදගත් කරුණු

කොඳු ඇට පෙළ සඳහා Norbekova ජිම්නාස්ටික් - කතෘ යම් අනුක්රමය තුළ තදින්ම අනුගමනය කළ යුතු අභ්යාස සමගි සමූහයක් වේ: පළමු අත් පටවන, පසුව - කකුල්. ඉහළ සඳහා අභ්යාස කොඳු ඇට පෙළ පහළ අංශයේ පුහුණු සැසිය විසින් පෙර වේ. මෙම ක්රමික නිසි බර වූ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය මුදුන්පත් කර ගනියි. Norbekova සිට සන්ධි සඳහා ජිම්නාස්ටික් මුලින් පැය භාගයක් පමණ ගත වේ. එහි තාක්ෂණය, සංවර්ධනය, ප්රතිඵලයක් ලෙස සමස්ත සංකීර්ණ සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇති, පැය හතරෙන් ලබා ගත හැකි වනු ඇත. එක් එක් අභ්යාස 8-10 ගුණයක් නැවත නැවත කිරීමට නිර්දේශ නොතකා, කොඳු ඇට පෙළ සඳහා Norbekova ජිම්නාස්ටික් ඔබ බිල මත එල්ලා ලබා නොහැකි බව උපකල්පනය කරයි.

ප්රධාන දෙයක් - සියයට 90 ක් දක්වා සාර්ථකත්ව අනුපාතය - ධනාත්මක මනෝභාවය තබා! මූලික පුහුණුව, රිද්මය, ඔබ ඔවුන්ගේ හැකියාවන් අනුව තෝරා ගත හැකිය. අභ්යාස සිදු වන්නේ ද වාර ගණන පාලනය, කතෘ සියයට 10 ටත් කැප!

අභ්යාස වැදගත් අදියර සුමට හුස්ම වේ. මීට අමතරව, එය ද නිතර නිතර විය යුතු නොවේ. - ලිහිල් කිරීම තුළ වෝල්ටීයතා සිදු කිරීමට හුස්ම, සහ හුස්ම: මුල් පුහුණු තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීමෙන් පසු ඔබ යම් හුස්ම රිද්මය ඇලුම් කළ යුතුයි.

තවත් වැදගත් සාධකයක් - නිත්ය හා අනිවාර්ය කම්මැලිකම නොමැති! කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ජිම්නාස්ටික් Norbekova එය නොතකා පුද්ගලයාගේ ශාරීරික යෝග්යතා, එම මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය මත කුඩා බර හා මාංශ පේශී සඳහා නිර්මාණය කර ඇති. ඒ නිසා, එකම නිතිපතා ව්යායාම් 14-20 දින තුළ පළමු ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා දිය හැක.

විචාර හා සාරාංශ: කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ජිම්නාස්ටික් Norbekova

කුමක්ද එහි වැඩි දියුණු කිරීම ක්රමවේදය Norbekova බොහෝ පංකා වෛද්යවරුන් ආකර්ශනය? මේ ධනාත්මක විකිරණය කරුණාව, ආදරය හා රැකවරණය ගැන අදහස්, වීඩියෝ කිරීමට, භාවනා සිහිගන්වයි, එහි Mirzakarim Sanakulovich Norbekova අන්තර්ජාලය හා පොත් අවකාශයන් බොහෝ විට ය. කතුවරයා, දුක් අඳුරු හෝ මානසික අසහනය ඇති අභ්යාස කිරීම තහනම්. මෙම අභ්යාස ධනාත්මක ප්රතිඵල ගෙන එන්නේ නැත. Norbekov පමණක් ප්රීතියෙන් උද්දාමයෙන් පුහුණු කරයි. ඔබ මනුෂ්ය අපේක්ෂිත ගති ලක්ෂණ වර්ධනය කිරීම සමඟ මනස හා ශරීරය මෙම පුහුණු ඒකාබද්ධ විට. ආකාරය ඔබ දැක ගැනීමට ඔහු කැමති? ක්රමයෙන්, ආචාර්ය Norbekova අනුව ද්විත්ව ප්රතිලාභ අත්කර: ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් සමග විවෘත අභ්යන්තර "මම" නැත.

සියලු අභ්යාස යාන්ත්රික කාර්ය සාධන - සංකීර්ණ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව ප්රධාන ප්රතිවාදියා පමණක් ස්වයංක්රීයතාව විය හැක. සංකීර්ණ විවිධ මෝස්තර හා පුහුණු වර්ග වලින් සමන්විත වේ. තත්ත්වය ආරම්භ: සෘජු, හිස, ගෙල, thorax හා කටී කොඳු ඇට පෙළ කෙලින් දක්වා විය යුතු නැගී සිටින්න.

පළමු වැනි, අතින් සන්ධි සඳහා අභ්යාස කකුලක් සන්ධි යොදවන සිදු කළා. ශ්වසන අවයව වැඩ, රුධිර සංසරණ පද්ධතිය, ඉතා සුලු පත්රිකාවක් අවයව හා වකුගඩු නියාමනය ඉහළ උරස් කොඳු ඇට පෙළ ක්රියාවට ඊළඟ පියවර. මෙම අභ්යාසය අවසානයේ urogenital පද්ධතිය ක්රියාත්මක සහ ශ්රෝණි අවයව පාලනය කරන එම මිනිසාට කොඳු ඇට පෙළ සඳහා පහළ උරස් සහ අභ්යාස සඳහා සිදු කරන ලදී.

ප්රවේශමෙන්, contraindications!

පුහුණු අභ්යාස ඒකාබද්ධ MS Norbekova පෙර වෛද්යවරයා අනුමැතිය එය ඕනෑම කෙනෙකුට හොඳය. එහෙත්, ගර්භනී කාන්තාවන්, හන්දි හා කොඳු ඇට පෙළ දරුණු ලෙඩ රෝග, මෙන්ම අභ්යාස කිරීම තහනම් වේ නිදන්ගත රෝග උග්රවීම ඇති හෘදයාබාධ හා පිලි සිදුකර ඇති සැත්කම්, මානසික රෝග ජනතාව.

ඔබ විට කළ යුත්තේ කුමක්ද?

බොහෝ ජනතාවගේ කොඳු ඇට පෙළ සඳහා Articular ජිම්නාස්ටික් එහි සරල හා ඇදහිය නොහැකි කාර්යක්ෂමතාව සඳහා අගය කර ඇත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම හා මනුෂ්ය සෞඛ්ය හා ධනාත්මක උදෑසන ව්යායාම සහ සියලු දින චෝදනා සංකීර්ණයක් බවට ගැලපෙන!