ගතික ජිම්නාස්ටික්: ආරක්ෂණ නීති රීති හා අභ්යාස

ගතික අභ්යාස (අලුත උපන් ජිම්නාස්ටික් මෙම වර්ගයේ නිරත, එය තරුණ මාපියන් තබා ගැනීමට අවශ්ය වන නිසා) ඔබ ආරක්ෂාව ගැන කියා සිටින සුදුසුකම් ලත් පුහුණු අධීක්ෂණය යටතේ සිදු එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය පෙන්නුම් කළ යුතුය.

උපදෙස් හා පුහුණු සමග වැඩ කිරීම සඳහා කිසිදු අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබ තමන්ගේ මත දරුවා සමඟ ගතික අභ්යාස කරන්නේ, ගරු කළ යුතු බව සරල නීති රීති කීපයකට අප මතක තබාගත යුතුයි. අපට විස්තර ඔවුන් සෝදිසි කර බලමු.

මව සහ දරුවා අතර විශ්වාස සබඳතාවක් ඉලක්ක ගතික අභ්යාස. ඔබ මේ දෙකම මානසික හා භාවාත්මක දරුවා විය යුතුයි. එය ඔබගේ දරුවා අසා ගතික ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස සිදු කරන විට මාංශ පේශි ආතතිය ඔහුගේ රාජ්ය දැනෙනවා වැදගත් වේ.

1. එය ගතික ආරම්භ අලුත උපන් සඳහා අභ්යාස වඩා බරපතල මානසික ආතතිය දරුවාගේ මාංශ පේශී සකස් කිරීමට, ටිකක් උණුසුම්-අප් සමග. ඇත්තෙන්ම, තවමත් මවගේ ආරක්ෂාව යටතේ ඇති අතර, උපත පෙර, කුඩා මිනිසා ක්රියාකාරී මෝටර් ක්රියාකාරකම් - පාවෙන, වැටුණ පයින්. සහ ඔවුන්ගේ උපතින් පසුව, දරුවා ප්රමාණවත් තරම් මාංශ පේශි corset දියුණු කරන ලදී.

2. මානසික ආතතිය අවශ්ය පිළිබඳව තීරණය කිරීම සඳහා "අත" දරුවා ඔසවා අවශ්ය වන අතර, ඔබ විසින් කුඩා පේශි ආතතිය හිතෙනවා ඇත. දරුවන් රඳවාගන්නේ දුර්වල කිරීමට ආරම්භ ග්රහණය විට, එය දරුවා ගන්න ඕන. මේ මොහොතේ අලුත උපන් සඳහා ගතික ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස විට පැටවීම පිළිබඳව තීරණය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

ආරක්ෂාව ගතික ජිම්නාස්ටික් මූලික නීති වලට අමතරව අතිරේක නීති ගණනාවක් අඩංගු වේ:

- සියලුම අභ්යාස සියුම්ව හා ක්රමයෙන් සිදු කළ යුතු ය. ක්රමයෙන් අමනාපවූ එකතු, දරුවා සමග ජනප්රිය බව එම අභ්යාස අභ්යාස කරන්න පටන්. ඔහු zakapriznichal නම්, ව්යායාම නැවත කැමති නැති බව එක නම් බාධා කළ යුතු අතර, තවත් ඉටු, සහ.

- අනිවාර්ය අවශ්යතාවක් - නිල ඇඳුම සහ සමබර බර. ඔබ නිවැරදි හසුරුව සඳහා ව්යායාම කරන්න නම්, විරෝධතා හා දරුවා සමග කෙළි සෙල්ලම් තිබියදීත්, අනුගමනය කරන හා වම් සඳහා කිරීමට වග බලා ගන්න.

- දරුවා සතුටක් ඇති නොවන බව ගතික අභ්යාස අභ්යාස, ඔබ විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. එය මෙම වෙබ් අඩවිය පිළිබඳ ගැටලුවක් පවතින බව සීනුවක් වගේ, අපි අභ්යාස ප්රත්යාවර්ත, තවත් එය හොඳින් අධ්යයනය කළ යුතුයි. එක් කැමතිම - අමනාපවූ දෙකක්.

- ගතික දරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් පුනරාවර්තනය වේ දරුවා පෝෂණය සංඛ්යාවට සමාන සංකීර්ණ විට වඩාත් ඵලදායී වේ. ඒ, ඔහු අනුභව කර විගස ය අභ්යාස ආරම්භ "ඔවුන්ගේ නඩුව",.

මූලික අභ්යාස ගතික ජිම්නාස්ටික්:

1. හැන්ඩ්ල් - උල්පත්.

ඔහු ඉදිරියෙන් එළු දමා, ඔහුගේ ගස් එය දැඩිව අල්ල ගන්න තෙක් බලා, ඔවුන්ගේ මනාපය දමමින් සිටී. තවදුරටත්, තම ඇඟිලි හතර මුදල්ද ඇරඹීම. අපි දික්කසාද ඔහුගේ සිරුර වමනය, දරුවා හැසිරවිය පසු ක්රමයෙන් ඔහු ඉදිරියෙන් දරුවා මතු වීමට පටන් ගනියි. ඉහළ සහ පහළ - සියලු අභ්යාස තුන් වරක් සිදුකරනු ලැබේ. එවිට ඇඳ මත කාලා තැබූ හ.

2. අවහිර - කකුල්.

තත්ත්වය ආරම්භ - අභ්යාස 1 දී මෙන්, නමුත් මේ වන විට එය කාලා අඩි පැටවාගේ ඇරඹීම. මෙම හැන්ඩ්ල් සමග මෙන් එකම දෙයක් කරන්න, යන්තම් කකුල් විසින් ඔවුන් මතු කරයි. ළමයෙක් පහලට ඔහුගේ හිස හැරෙනවා. 3 සිට 5 දක්වා - දරුවා ගණන.

3. ලිහිණියන් වූ ගුවන් යානය.

ඔහුගේ උදරය මත බොරු ළමයෙක්, නැවත සකසන්න. එය එක අතකින් පපුව යටතේ දණ යටතේ වෙනත්, අඩි පැතලි විය යුතුයි, එකට සම්පීඩිත දීලා තියෙනවා. මත දරුවාගේ පය තබාගෙන , සූර්ය plexus බිම සිට ගනිමින් සමාන්තර සහ දරුවා, ඔහුගේ සිරුර නැඹුරු වෙයි මන්දගාමී වේ. ඇති අඩු ලකුණු සුරතල්, දරුවා මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් වැඩි බලපෑම.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ගතික ජිම්නාස්ටික් ක්රියාත්මක තරමක් සරල වන අතර, ඔබේ දරුවා ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දක්වා වර්ධනය වනු ඇත ඉහත විස්තර ද්රව්ය භාවිතා කිරීම.