දර්ශනය නැවත ස්ථාපනය කිරීම සඳහා අභ්යාස

අපේ කාලය තුළ දර්ශනයකින් තොර දර්ශනයක් නොමැති පුද්ගලයකු හමුවීමට අපහසුය. සාමාන්යයෙන්, දර්ශනය යළි පිහිටුවීම සඳහා ව්යායාම ඉපැරණි කාලවලදී නිර්මාණය විය. නමුත් අතීතයට සාපේක්ෂව පුද්ගලයෙකුට වැඩි තොරතුරු ලැබෙයි. එය අපට පෙනෙන ඉන්ද්රියන් හරහා අප වෙත එයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අපගේ ඇස්වලින් සෑහෙන ආතතියක් අවශ්ය වන අතර අපගේ ඇස් බොහෝ විට මහන්සියි. පරිපූර්ණ දර්ශනයක් සහිත පුද්ගලයෙකුට විවේකයක් තිබිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, වියළි ඇස්, දුර්වලතා, දුර්වලතා සඳහා දෘශ්යගුණ පිරිහීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔහු දැනුවත් වනු ඇත. නඩු විභාගයේදී යම් පුද්ගලයෙකුට යම් ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඇස් සඳහා ඇස් පෙනීම අවශ්ය වේ, මෙන්ම දෘශ්යය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ජිම්නාස්ටික්. දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ තාක්ෂණයක් පවතී. එය U.G. බේට්ස් සහ ඔහුගේ අනුගාමිකයා එම් ඩී කෝබෙට්.

එබැවින්, බැටස්ට දර්ශනය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ අභ්යාස අපි බලමු. අක්ෂි චලනයන් සුමට විය යුතුය. එක කරන්න. සෘජු සැතපී, පේශි ලිහිල්. ඔබගේ දෑත් (ඔබගේ ඇඟිලි නොගෙන) ඔබගේ ඇස් වසා දමන්න; ඔබේ මුහුණට දැඩි ලෙස පහර දෙන්න එපා. ඔබේ මුහුණේ නොසෑදිය යුතු ය. ව්යායාමයේ සාරය යනු ඇස්වල ආලෝකය ලබා ගැනීමෙන් කිසිදු ඉරිතැලීම් ඇති නොවිය යුතුය. ඊට පසු, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. මේසයේ ඔබේ ලොම් පහත් කරන්න. බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළ හරියටම කෙළින්ම පේළියක් බවට සහතික කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මුළු සිරුර ලිහිල් කළ යුතුය. වැදගත්ම දෙය: ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකීව හා විවේකයක් ඇති බව, ඔබ ප්රසන්න දෙයක් මතක තබා ගත යුතුය. මිනිත්තු පහළොවක් හෝ විසිහතරක් වුවද, ඔබේ ඇස් විවේකයක් වනු ඇත, නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, විනාඩි කීපයක් මේ ආකාරයෙන් වාඩි වීමට වඩා සුදුසුය. ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, ඔබේ ඇස්වලට ආලෝකය ප්රවේශය ක්රමයෙන් විවෘත කරගත යුතුය: පළමුව, සෙමින් ඔබගේ දෑත් ඉවත් කර, ටික වේලාවකට වසා තබන්න. එතකොට විතරයි ඒවා විවෘත කරන්න පුලුවන්. මෙම ව්යායාමයේ සැහැල්ලු ලෙස හැඳින්වේ, එය රුධිර සංසරණය ස්ථාපිත කිරීමට උපකාර වන ඇස් සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීම ඉලක්ක කර තිබේ.

තවත් ව්යායාමයක්: විශේෂිත කිසිවක් ගැන අවධානය යොමු නොකර වටපිට බලන්න. ඔබේ දෑත් වැලඳීමට ඔබට අවශ්යය. ගස් ඇස්වලට වඩා තරමක් අඩු විය යුතුය. එවිට ඔබේ ඇඟිලි විවෘත කර ඔබේ හිස දකුණට සහ වමට හැරවිය යුතුය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබේ ඇඟිලි දෙස නොබැලීමයි. එක් අදහසකට අවධානය යොමු නොකළ යුතුයි. ඔබ සෑම දෙයක්ම කළාම, ඔබේ අත් පිටතින් පියාසර කරන බවට හැඟීමක් තිබිය යුතුය.

ඔබ තවමත් නිදා සිටින අතරතුර උදෑසන සිට දර්ශනය කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. එක් පාර්ශ්වයක් සිට පැත්ත දක්වා දිගු කිරීම අවශ්ය වේ . ඔබේ හුස්ම තබාගැනීම වැදගත්ය, ඔබ ගැඹුරින් හා සමානවම හුස්ම ගන්න අවශ්යයි. පුළුල් ඇස් සහ මුඛය විවෘත කරන්න. ඊලඟ හය වාරයක් තදින් පාගන (12 වතාවක්) නිහඬයි. ඔබේ නාසය යනු පෑනක් හෝ පැන්සලක් යැයි සිතින් සිතන්න. පියාසර කරන දෑ සමඟ අභ්යාස කරන්න. අවසාන වශයෙන් මිනිත්තු පහක් ගතවිය යුතු පාම් තට්ටුවක් සාදන්න.

දෘශ්ය ප්රතිස්ථාපනය සඳහා වූ ව්යායාම සියල්ලම ශරීරයේ සම්බන්ධ වී ඇති නිසා, ඇහිබැම සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ. ඉතින්, කාරණය වන්නේ ඔබේ උඩු රැවුල ඉහල දැමීම සඳහා අවශ්ය වන ලෙසයි. කන් වල ඉහළ කොටසෙහි දිස්වන සංවේදනය අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය. මන්ද, ඔබ ඔබේ ඇහිබැම නොගෙන නැවත එය කළ යුතු වේ.

දෘශ්ය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ ඇස්වල විවේක ගැනීම සඳහා අමතක නොකළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් ඔබේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් ය; නිසි පෝෂණය සහ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න. මක් නිසාද, සෑම දෙයක්ම අන්තර් සම්බන්ධිතයි. විශේෂයෙන් අවශ්ය වන විටමින්, විටමින්, ඔබේ ආහාර වේලට පොහොසත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එක් ප්රදේශයක් තුළ ඇති වන ගැටලු සාමාන්යයෙන් ඇති වන ආබාධ සහ සෞඛ්යයේ සම්මතයෙන් බැහැර වීම නිසා මුළු සිරුරම ශක්තිමත් විය යුතුය.