දස සරල අභ්යාස: පැතලි අඩි සඳහා අභ්යාස චිකිත්සාව

තරුණ ළමයෙක් විවිධ ගැටළු ගොඩක් ඇති විය හැක. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් - පැතලි. එම අවස්ථාවේ දී දරුවාගේ සෞඛ්ය කිසි හානියක් සිදු නොකර ප්රශ්නය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

මෙම ප්රශ්නය ගැන

පැතලි අඩි - ක විකෘතියක් මානව අඩි, ප්රතිපත්තිමය, බොහෝ අසහනය බොහෝ විට වැඩ කරන්නේ නැත වන. පැතලි මළානික, අඩි කාර්යය normalizes: එය සාමාන්යයෙන් මෙම කාලය විසින් සියලු ම විසින් වෙයි නිසා, එවැනි ප්රශ්නයක් සත් වයස අවුරුදු පහට අඩු දරුවන් නොපවතියි කරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. කෙසේ වෙතත්, පවා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස හොඳින් ඇතැම් අධ්යයන ඕනෑම වයසක දරුවෙකු සමඟ කිරීමට. විශිෂ්ට උදව්, භෞත චිකිත්සක - පැතලි අඩි සඳහා අභ්යාස චිකිත්සාව. මාර්ගය වන විට, මෙම බොහෝ විට ප්රශ්නය එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වේ.

අභ්යාස 1

දේ පුහුණු ජිම්නාස්ටික් පාඨමාලාව සමන්විත හැක ද? පැතලි අඩි සමඟ අභ්යාස ඊළඟ කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. පළමුව, ළමා බෝතලයක්, කුඩා බෝලයක් හෝ කටු දෙන්න අවශ්යයි. ඔහු අඩි විෂය ව්යාප්ත කිරීමට සිදු වනු ඇත. පළමු එක, පසුව තවත්.

ව්යායාම 2

පහත සඳහන් අත්දැකීම්ය. මේ සඳහා, ළමා කකුල් දෙකට නැමෙන්න, බිම වාඩි, හා බිම පුරවන්නේ අඩි පැතලි. අඩි දිගු දරුවා යටතේ, එය අවශ්ය තුවායක් දමා, ඔබගේ ඇඟිලි උපකාරයෙන් ඔහු යටතේ බෝතල් ඇදගෙන යුතු වේ. එය ඩූඩ් ඔබේ පය ගත තහනම් කර ඇත. පළමුව, ක්රියා පටිපාටිය නම් එක් පාදයක්, අනෙක් සමග සිදු කෙරේ.

ව්යායාම 3

පැතලි අඩි සමඟ පහත සඳහන් අභ්යාස අභ්යාස චිකිත්සාව පාඨමාලාව. දරුවා දණින් කෙළින් යුතුය, ඉඳගෙන දණ කිරීමට අඩි දිශාවට අනෙක් කකුලේ ඉවත් කිරීමට එක් පාදයක් පැවැත්වීමට ඔබේ දබරැඟිල්ල දික්. මෙම පහර එක් එක් කකුල සමග 3-4 වතාවක් නැවත නැවත කළ යුතුය.

ව්යායාම 4

පැතලි අඩි සඳහා කායික රෝග චිකිත්සාව ඇතුළත් වෙන කුමක්ද? පෑන්, පැන්සල්, මකන - ඉදිරි අභ්යාස සඳහා සුළු විස්තර අවශ්ය වනු ඇත. ඔවුන් බිම පැතිර කළ යුතු අතර, දරුවා සියලු ඇඟිලි එකතු කිරීමට සහ විවිධ ගොඩවල් ව්යාප්ත කිරීමට ඇත. එක් සිදු කිරීමට හා පසුව, දෙවැනි අදියර ක්රියා පටිපාටිය.

ව්යායාම 5

එවිට ඔබට අඩි උපකාරයෙන් යොමු කිරීමට අවශ්ය! ඇඟිලි ග්රහනය අතර ළමා පෑන, එවිට ඔහුට එය යෝජිත සංඛ්යාව යොමු කළ යුතුය. ඔබ පවා එය වඩා හොඳ අඩි කරන්න යන දේ, තරගයක් සංවිධානය කළ හැකිය.

අභ්යාස 6

විශිෂ්ට උදව් පහත අභ්යාස අභ්යාස චිකිත්සාව පැතලි අඩි සඳහා දරුවන්: ළමා ඔබ බිම වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, ඔබ උත්සවයට හැඩගැහෙන්න යුතුය. ටිකක් ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා තම පා ඇඟිලි බවේ හා unclenching: දැන් පා ඇඟිලි දළඹු ව්යාපාරය කරන්න. දරුවන් කිහිපයක් නම්, ඔබ පවා විනෝදාත්මක ආරම්භ සූදානම් හැක!

ව්යායාම 7

පහත සඳහන් අභ්යාස ද වාඩි තත්ත්වය තුළ සිදු කර ඇත. එළු එකට තද දණ අඩි තනුක කළ යුතුය. ඊළඟට, ඔහු ඒ නිසා නැවතුම් වෙනස් වී නැති, කකුල් කෙළින් යුතුය.

ව්යායාම 8

පැතලි අඩි සඳහා කායික රෝග චිකිත්සාව ඇතුළත් වෙන කුමක්ද? ව්යායාම වෙනස් කළ යුතුය. ඊළඟ: දරුවා වාඩි ඔබේ කකුල්, චක්රලේඛයක් ව්යාපාරය විස්තර කිරීමට ඔහු හුදෙක් අවශ්ය අඩි කෙළින් කළ යුතුය.

ව්යායාම 9

ඔයාට වෙන මොනවද කරන්න පුළුවන්? දරුවා බෙර නාද වැනි ව්යාපාර සිදු, දණ සහ කකුල් පමණක් බිම ස්පර්ශ නැමී, වාඩි විය යුතුය.

අභ්යාස 10

පැතලි සංකීර්න අරගලය අවසන් අභ්යාස: දරුවා ඔහුගේ ඇරඹුනේ, එකම සරල ඇවිදින්න ඕනේ.