පවිත්ර ආහාර

සියලු දෙනාටම සඳහා පවිත්ර ආහාර අවශ්ය වේ. එය (අවශ ෙව් නම්), හොඳ හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා, උදව් වන ආහාර දිරවීමේ normalizes, මෙන්ම අතිරික්ත බර ඉවත් උපකාරී වේ.

මෙම සත් දින පවිත්ර ආහාර

ඔබ රතු හා සුදු ගෝවා, බීට්රූට් (පිසින ලද), කැරට් (නැවුම්), ලූනු සහ ලෙමන් යුෂ වලින් සාදන ලද සලාද කන්න යුතු පළමු දින තුන. කුළුබඩුවක් ඔලිව් තෙල් විය හැක. දවස මෙම සලාද අඩක් කිලෝ ග්රෑම් අනුභව කළ යුතුයි. මෙය, ශරීරය saturate කිරීමට උපකාරී වනු ඇත තන්තු ප්රමාණවත් මට්ටමේ ලබා දෙයි.

ඉදිරි දින තුන - එකම ප්රෝටීන් සහිත ආහාර. මාළු දෙසිය ග්රෑම් (වාෂ්ප කාමරයක්), රාත්රී ආහාරය - - ඔලිව් තෙල් හැන්දක් සමඟ නාඩු සහල් කෝප්පයක් උදෑසන ආහාරය දිවා ආහාරයට ඇපල් හා බිත්තර දෙකක් කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දහවල් සුලූ කෑමක් කිරි, රාත්රී ආහාරය වීදුරුවක් සමන්විත විය යුතුය - මේද රහිත යෝගට් දෙසිය ග්රෑම්.

ආහාර අන්තිම දවස ලීටර් එකහමාරක මෙනු සීමා කිරීමට අවශ්ය වේ දිනකට යෝගට්. මේ අනුව දිනපතා ජලය අවම වශයෙන් 2 ලීටර් (හෝ ඖෂධ තේ) පානය කළ යුතුයි.

ප්රංශ පවිත්ර ආහාර

එය විටමින්, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය හා අංශුමාත්ර මූලද්රව්ය බහුල බැවින් එවැනි ආහාර වේලක් ද, වැඩි දියුණු කර ඇත. අවම වශයෙන් 2 දින තුළ අවශ්ය එය ඇලුම්.

උදෑසන හිස් බඩ මත එය ක spoonful කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ , පරාග ජලය සමග පහළට සෝදා ගත්තේය. පරාග අසාත්මිකතාව සුදුසු නැත, ඒ නිසා මෙම ආහාර අංගයක් නොකරන හරින ලද ගත හැක. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ පැණි තේ හැඳි දෙකක්, බටර් කෑල්ලක්, යෝගට් හෝ කිරි (යොදය රහිත) කෝප්පයක් කන්න, එය, රතිඤ්ඤා කිහිපයක් සමඟ දුර්වල තේ කෝප්පයක් පානය කළ යුතුයි. ආහාර වේලක් තම්බා එළවළු, tangerines දෙකක්, දොඩම් හෝ මිදි අර්ධ පරිපූරණ කිරීම සඳහා අවසර. ජල දිවා විවේකයට පෙර පානය කළ හැකිය.

දිවා ආහාර එක් සියයක් පමණ ග්රෑම් (මීටත් වඩා වැඩි විය හැකි) කෙට්ටු හරක් මස්, කුකුළු මස් හෝ veal, අඩු මේද චීස්, පළතුරු (කිවි, අඹ, දොඩම්), පාන් කෑල්ලක් පනස් ග්රෑම් අනුභව කළ යුතුයි. දිවා ආහාරය වන විට - තේ කෝප්පයක් හෝ ඖෂධ පැළෑටි කසාය.

රාත්රී ආහාරය, එළවළු තෙල් හා ලෙමන් යුෂ සමග නැවුම් එළවළු තම්බා සහල් හැඳි පහක්, දෙකක් තම්බා අර්තාපල් සලාද සකස් කිරීමට අවශ්ය වේ සඳහා, හැම් පනස් ග්රෑම්, මාළු, එකසිය ග්රෑම් (සමග ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක මෘදු-තම්බා බිත්තර). ද රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට අඩු මේද ගෘහ චීස් (50 ග්රෑම්) හෝ යෝගට් කෝප්පයක්, මී පැණි තේ හැන්දක්, ක තේ හැඳි දෙකක් ටිකක් කන්න අවශ්ය තිරිඟු ජනක, අන්නාසි compote වීදුරුවක් පානය, පෙයාර්ස් සහ ඇපල්.

ක පාඨමාලාව පසු ශරීරයේ පිරිසිදු පරාග, මී පැණි සහ තිරිඟු ජනක: ක්රියාකාරී ආහාර සංකලන ද්රව්ය විය යුතුය. මෙය, ගෝවා විශේෂ අවධානය යොමු, වැඩියෙන් පලතුරු හා එළවළු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ watercress, කැරට්, කිවි, දෙහි ස්වල්පයක්, අඹ.

දින දෙකක් පුරා පවිත්ර ආහාර

පළමු වන දින: පළතුරු මෙනුව. උදෑසන ආහාරය සඳහා - පළතුරු සලාද (මිදි, මැන්ඩරින්, තැඹිලි, අන්නාසි, ඇපල්, මිදි). ඔබ (සාම්ප්රදායික වෙනුවට ඉඩ, නමුත් පෙරීම) ඖෂධ තේ හෝ ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකි. දිවා ආහාරය වන විට, ඔබ ඛනිජ ජලය පානය, පළතුරු කෑමට අවශ්යයි.

දිවා ආහාරය ද ඔබට ඇති කිරීමට කොමඩු එකතු කළ හැකි පළතුරු, කිවි මත පදනම් වේ. දියර පානය කිරීම සිදු කරන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ කෙසෙල්, chamomile කෝප්පයක් කන්න පුළුවන්.

දෙවන දිනය: එළවළු මෙනුව. උදෑසන ආහාරය දී - එළවළු යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග පසුබසින්ට. රස ඔවුන් හා ලුණු පදම්, තක්කාලි හතර පිළිස්සීම. යුෂ කිරීමට අමතරව, ඔබ ද ඖෂධ තේ පානය කළ හැකිය. දෙවන කොටස ලෙමන් යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස උදේ ආහාරය එළවළු සලාද, සූදානම්. ඔබ පමණක් ඛනිජ ජලය හා ඖෂධ තේ පානය කළ හැකිය.

දිවා ආහාරය සඳහා, අර්ධ පිසූ පිටකිරීම සිදුකරයි, zucchini, වට්ටක්කා, නිවිති, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සමය තෙක් උනු. එය එළවළු මිශ්රණය ආකාරයෙන් parmesan ඉස කළ හැක. එළවළු පලතුරු යුෂ හා ඛනිජ ජලය පානය. ඔබ විටමින් C ටැබ්ලට් කන්න අවශ්ය දවස තුළ

ශරීරය ඉවත් කිරීම සඳහා එවැනි ආහාර වේලක් එසේ ශරීරය ඔහුට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, තවත් දෙකකට වඩා දින සඳහා නිර්මාණය කර ඇති. සෞඛ්ය සම්පන්න වෙලා ඉන්න!