පැරණි පිරිසක් නිදාගෙන පසු ව්යායාම. අභ්යාස හොඳම මාලාවක්

අවශ්ය වන්නේ පැරණි පිරිසක් නිදාගෙන පසු ව්යායාම. ඇත්ත වශයෙන්ම, වහාම දරුවාගේ ශරීරය අවදි පසු ඉදිරි ක්රීඩා සහ ක්රියාකාරකම් සඳහා ශක්ති තල්ලුවක් ලබා දිය යුතු වේ. මෙම කර්තව්ය සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ක්රියාත්මක ඉතා සරල බව සරල අභ්යාස සරල සංකීර්ණ උදව් කරන්න, නමුත් මාංශ පේශී "දක්වා උණුසුම්" සහ අවසානයේ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය ක්රියාකාරී මාතය වෙත යන්න උදව් වනු ඇත.

සියලු හොඳම, පැරණි පිරිසක් නිදාගෙන පසු එවැනි අභ්යාස ක්රීඩාව ස්වරූපයෙන් පැවැත්වේ නම් - එය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, කුඩා දරුවන් සඳහා වැදගත් වනු ඇත. මෙහි බොහෝ නූතන kindergartens අනුගමනය සහ හොඳම එකක් ලෙස පිළිගත් බව අභ්යාස කිහිපයක්:

1. "Kittens පුබුදමු ඇත." ළමයි ආරම්භ තත්ත්වය ඇති කර ගත ආරම්භ කිරීමට - තම පිට මත බොරු කීම, එම අවස්ථාවේ දී අවි ආයුධ ශරීරය ඔස්සේ ව්යාප්ත කළ යුතුය. විකල්පව දක්වා ඔහුගේ අත් ඔසවා හා දිගු ළමයි (ඔවුන් ක්රීඩාව මත ඇත - kittens) ". Forelegs" පොදක්
2. එවිට ඔබ එම කකුල් ය, "කකුල් හින්ද්" වෙත ගමන් කළ හැකිය. මේ සඳහා ස්ථාවරය ආරම්භ වන පළමු ව්යායාම තුළ හා සමාන වේ. විකල්පව ළමයි දකුණු සහ වම් කකුල් මතු, සහ එය sipped.
3. මෙම අදියරේ දී, පැරණි පිරිසක් නිදාගෙන පසු ජිම්නාස්ටික් ක්රීඩාවේ පවරා තේමාව දියුණු වෙමින්. දැන් අපි "මගේ අම්මා-බළලා සඳහා බලන්න." ඇත ළමුන්, ඔහුගේ බඩ රවුමේ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත ඔබේ හිස ඔසවන්න හා හිස අයිතිය පැහැයට කරන්න, ඉහළ සහ පහළ වම්.
4. තවද, අපගේ "kittens" හැඟීම් පෙන්වන කිරීමට පටන් ගනියි. ආරම්භයක් ලෙස ඔවුන් "තරහ" ඇත: සියලු සතුන් ලබා ඔබේ හිස ඔසවා, ආපසු චාප නිදහසක් ලැබුනෙම. ඔබ ඔහුගේ හිස අඩු හා ක්රීඩාවේ වායුගෝලයේ වැඩි ගිලී සඳහා කෝපාවිෂ්ට "fyr-fyr-fyr" ප්රකාශ කළ හැක.
5. අවසාන වශයෙන් මෘදු ලෙස කටයුතු කිරීම "kittens" කාලය ඇවිත්: අභ්යාස අංකය 4. ලෙස වියුක්තයට ඒත් දැන් අපි ඔළුව උස්සන්න හා එහි "වලිගය" වනමින්, අනෙක් මාර්ගය නැවත නැවී ඇත.

පැරණි පිරිසක් නිදාගෙන පසු එවැනි ජිම්නාස්ටික් - ක, රසවත් තෘප්තිකර, සහ, ඇත්තෙන්ම, ප්රයෝජනවත්. ඔබ අවදි සෙමින් ආරම්භ කළ හැකිය: මෘදු විවේකී සංගීත හැකියාව, පසුව අනෙක් අතට ගැනීමට ශරීරයේ කොටස් "අවදි වන්න". පළමු එම පෑන් දී වනු ඇත. ඔබ, ඔබේ අත් පැවිදි එකට අරියාලේ හැක. ළමයි දොන් නම් ව්යාපාර ඉටු කිරීමට හා මුදු, වළලු සහ ඔවුන් මත ඔරලෝසුවක්, බොත්තම අගුල් ඉවත් කරන්න. ඊළඟ - පුද්ගලයා "අවදි වන්න". පළමුව, ඔබ එය විවිධ කොටස් (නාසය, ඇස් බැමි, නළල, කම්මුල්) ආඝාතය කිරීමට අවශ්ය, පසුව විසුළු මුහුණු pokorchit. අවසාන වශයෙන්, පසුගිය කකුල් "අවදි වන්න". පළමුව, ඔවුන්, බදු ගෙවීමෙන් පසු ලාභය ඔවුන් බදු ගෙවීමෙන් පසු ලාභය හා පසුව අභ්යාස "බයිසිකලයක්" කරන්න පුළුවන්.

පැරණි කණ්ඩායමේ ජිම්නාස්ටික් පිබිදීමක් නින්දෙන් සිහියත් කිරීමට නැතිවා සහතික කිරීමට සන්සුන් වේගයකින් සිදු කළ යුතුය. මීට අමතරව, එය ඔවුන් අවශ්ය මාංශ පේශි ආතතිය සමග, දැනුවත්ව සිදු කිරීමට අවශ්ය සියලු ව්යාපාර බව සහතික කිරීමට දරුවන්ට ඉගැන්විය උපකාරී වනු ඇත.

යෝජිත සංකීර්ණ අය ළමයි ස්වයං සම්බාහන කුසලතා, පසුව ඔවුන්ට වටිනා වනු ඇත සිටින බව අප විසින් ප්රයෝජනවත් වේ.

නින්ද පසු ජිම්නාස්ටික් විය හැකි බව ඒ නිසා රසවත් ය. නීතියක් ලෙස, ළදරු, සහ කනිෂ්ට පාසල සිසුන් ජ්යෙෂ්ඨ කණ්ඩායමක් විනෝද අභ්යාස ප්රහර්ෂය සහ එය කරන්නේ ලැබීමය!