බර අඩු කිරීමට නිදහස් මාර්ගය

ආහාර ඔවුන්ගේ වර්ගය තීරණය කිරීම සඳහා: බර අඩු කිරීමට නිදහස් ක්රමයක්!

ඇමරිකානු පෝෂණවේදිනියක අමන්දා Ursell කෑදරයෝ අතර Zombies හටගෙන ඇති අතර කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම මතිභ්රමයට හේතු විය හැකි බව විශ්වාස කරයි. වැඩි - ඒ ගැන.

ආහාර වර්ගය මත පදනම්ව, amanda කාණ්ඩ කිහිපයකට ජනතාව බෙදී:

"ගිය මේස්" - ටිකක් ඇති කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අය, නමුත් බොහෝ විට. ජනතාව සඳහා නිරන්තර අත්සන් තබා - සාමාන්ය පරිවෘත්තීය අනුපාතය සංරක්ෂණය කර ගැනීම සඳහා යතුර. දිනකට පස් හය දක්වා ආහාර පළතුරු හෝ සුප් ක කාවදින කුඩා කොටස් සඳහා ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී "වෛද්ය-පෝෂණවේදිනියක" විය හැක,, සලාද, කිරි නිෂ්පාදන, ඔවුන් තරබාරු බව තමන් සුරකින්න. තවත් දෙයක් නම්, පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට කන්න පුරුදු, නමුත් ඔහු ළඟ පහත ක්ෂණික ආහාර වලින් චොක්ලට්, බිස්කට්, සැන්ඩ්විච් හෝ hamburgers දෂ්ට කර ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, වැඩි කමට අවදානම පාහේ සියයට සියයක් වේ. ඇත්තෙන්ම, කිස්ප්, කෑම වර්ග, රසකැවිලි හා වෙනත් කෑම වර්ග කුසගින්න නිරන්තර හැඟීම හේතු වන රුධිර සීනි, මතු. ඔබ නම් - බර අඩු කිරීමට කැමති "Nibbler", ආහාර පහත බසින මේදය සහ එහි ප්රමාණය සංශෝධනය වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට.

"කැලරි කවුන්ටරය" - නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ප්රමාණය සහ කැලරි අධීක්ෂණය කරන තැනැත්තා. එක් අතකින් එය නරක නැහැ, සහ ඔවුන් සතුටින් බර අඩු කිරීමට මෙම නොමිලේ ක්රමයක් භාවිතා කර ඇත. අනෙක් - එය අප නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ ඇඟිලි මත විය සහ පැණි ආහාරයට ගැනීමෙන් සතුටක් ලැබෙන කරයි. ඒ නිසා - පෝෂණ දෝෂ, විදුලි බිඳවැටීම් neurosis පවා මතිභ්රමයට ඇති විය හැක. Amanda Ursell "කවුළු" එය කැලරි, පමණක් නොව, කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම ඉතා පුරුද්දක් පමණක් නොව පාලනය කිරීමට අවශ්ය බව විශ්වාස කරයි. එය නොවේ - එය බවට පත් ඉඩ දෙන්න එපා ග්රස්තික චින්තනය. . "උමතුව ඕනෙ නෑ ආහාර භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න, ඔබ බර වේදනාව නැතුව යන්න නිසා, සාර්ථක බර අහිමි වනු ඇත", - අමන්දා පවසයි.

"පාරිභෝගික Zombies" - "කැලරි කවුන්ටරයක්" පිළිබඳ නිශ්චිත ප්රතිවිරුද්ධ. ඔවුන් හැකි හා නොහැකි බව සියල්ල ශීතකරණයේ පිරිසිදු, සහ එකවර කේක් කෑල්ලක්, බැදපු කුකුල් මස්, සුප්, හුරුල්ලා, පළතුරු බඳුනක් කන්න, සහ එය කිරි සියලු ලීටරයක් බොන්න පුළුවන්. එවැනි පොහොසත් ආහාර දිරවීමේ මත ආහාර තුවාල උත්සාහයක් බව පැහැදිලි වන අතර, මේදය ලෙස, ලැබූ කැලරි කොටසක් පරිවර්තනය කිරීමට ශරීරය හේතු වේ. එය විෂම චක්රයක් වේ: "දුක්බර පාරිභෝගිකයන්" ආත්ම අභිමානය දැනටමත් අඩු කරන, ඔවුන්ගේ බර සහ පෙනුම සමග අසතුටින් සිටින, තවත් ගැටළු හා සංකීර්ණ කනවා. "උද්යෝගය අහිමි කිරීම" සඳහා වූ ප්රශ්නය ඉවත් වීම අමන්දා Ursell ... දකින සාප්පු පාලනය. හා ප්රයෝජනවත් හා අඩු කැලරි සහිත ආහාර ලැයිස්තුවක් කිරීමට ගබඩා යාමට පෙර බව එවැනි අය නිර්දේශ කරයි. ශීතකරණයක් ලකුණු, ඔබ වැඩිපුර කැලරි සිට ඔබ ඔබ ම ගළවාගන්න මෙන්ම, ශරීරයේ බර අඩු කර තවත් නිදහස් ක්රමයක් භාවිතා කරනු ඇත. මීට අමතරව, හොඳ පුරුද්දක් දැඩි ඔවුන් විසින් ලැයිස්තු සහ සාප්පු සවාරි කිරීමට ඔබට සිහිනයක් වේ නම්, සුපිරි වෙළඳ සැල් රාක්ක සිට සෑම දෙයක්ම අතුගා නරක පුරුද්දක් ආරක්ෂා කරනු ඇත.

"දෙන්නේ කැරලිකාර සෙනගකටය කන්නන්ට" - ආහාර වේලක් මත වාඩි කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අය, නමුත් ඉඳහිට බිඳ වැටෙයි හා වේගයෙන් වරක් වේදනාව දමන, සිරුරේ බර ගනිමින් ඇත. එවැනි බාධාවන් හේතුවෙන් අවදානම අඩු කිරීමට, පෝෂණවේදීන් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට "තහනම්" ආහාර එක් උපදෙස්. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රසවත් දත් නම්, චොක්ලට් කුඩා තීරුව උදේ කෑම කන්න. එය, හෙට බලන්න ජීවත් ගැනීමට පහසු වනු ඇත කේක් කෑල්ලක් විසින් පරීක්ෂා නැත.

"පාරිභෝගික-සතෙකුගේ" - නිරන්තරයෙන් සිටින අය ඔවුන්ගේ ප්රශ්න "බලහත්කාරකමින්". සාමාන්යයෙන්, මෙවැනි රෝගීන් විශේෂඥයකු පළමු විසඳන්න උපදෙස් හැක මානසික ප්රශ්න, පසුව පමණක් පෝෂණය පද්ධතියක් ඉදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ තීරණය කිරීම සඳහා, බර අඩු කිරීමට නිදහස් ක්රමයක් ආහාර වර්ගය, බොහෝ රෝගීන් පෝෂණවේදිනියක අමන්දා Eersel උපකාරී වේ. එය උත්සාහ කරන්න ඔබ!