මනෝ විද්යාඥයකු Svetlana Bronnikova: චරිතාපදානය හා ක්රමවේදය

අප බොහෝ අමතර කිලෝ කිහිපයක් අහිමි ක්රියාත්මක වැඩ පිළිවෙළක් යොදා උපවාසයේ දින තුළ, ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටියහ., 2-3 කින් වැඩි නොවේ නම් නමුත් මොන තරම් පුදුමයක් ද එය, සෙන්ටිමීටර නැවත ගොස් විට විය. ගැනුන්ගේ ලෙස, මෙම ක්රම හැම විටම උදව් කරන්නේ නැහැ. වෘත්තියෙන් සීතලය සහ සායනික මනෝ දැනට නෙදර්ලන්තයේ පදිංචි මගින් - මේ සඳහා පළමු වරට Svetlana Bronnikova පවසයි විය. එහි ක්රම පදනම ඇතුළත් වනුයේ මොනවාද? ඔවුන් වැඩ හෝ?

කෙටි චරිතාපදානය Svetlany Bronnikovoy

Svetlana සාමාන්ය සාමාන්ය පවුලේ, මොස්කව්, මැයි 28, 1973 උපත ලැබීය. අවාසනාවකට මෙන්, ඇගේ දෙමාපියන් හා ඥාතීන්ට ගැන වැඩි හඳුන්වන්නේ නැත. එය ඒ සියල්ල තරමට නෙවෙයි. ප්රධාන දෙයක් Bronnikova මහත්මිය දැනුම විශාල ගබඩා බව, සහ විවිධ දිශාවන් වේ. ඒ නිසා, ඇය 1996 දී මොස්කව් Lomonosov රාජ්ය විශ්වවිද්යාලයේ උපාධිධාරියකු ඇය මනෝ විද්යා පීඨයේ ඉගෙනුම Lomonosov මොස්කව් රාජ්ය විශ්ව විද්යාලය (MSU),.

ඒ, හරියටම මීට අවුරුදු හතරකට පසුව මොස්කව් රාජ්ය විශ්ව විද්යාලයේ ගොඩනැගිල්ලක, අපගේ වටිනා හෙරොයින් ආචාර්ය උපාධිය නිබන්ධනය ආරක්ෂා කලේ ය. ඔහුගේ වැඩ කටයුතු Svetlana Bronnikova ප්රධාන තේමාව ලෙස කාන්තාවන් ගණිකා දැනට පවතින ප්රශ්නයක් තෝරන්න. මෙම ව්යාපෘතිය සඳහා, ඇය මනෝ අනුව සාකච්ඡා වස්තුව පරීක්ෂා කළා.

එය එම අවස්ථාවේ දී Svetlana සුදුසුකමක් Gestalt චිකිත්සකයකු සඳහා සූදානම් විය ප්රවාදය සැලසුම් බව අපූරු ය. එහෙත් හිටපු පළමු වෛද්ය ආයතනය පරිශ්රයේ පැවති, මනෝ විද්යාව පුහුණුව තවත් පසු, කතෘ මෙම ගෞරවනීය කුසලතා ලැබී.

න්යාය, ප්රායෝගික හා වාසි අත්දැකීම්

පුදුම හිතෙන, එම අධ්යයන ඇය කර්තව්ය Svetlana සීමා වුණේ නැහැ, නමුත් ඒ වෙනුවට, ඇය ශක්තිය ලබා දුන්නා. සියලු කාලය වුවද, ඇය තවමත් ද පුද්ගලයෙකු ලෙස සංවර්ධනය කිරීමට සමත් විය. Svetlana Bronnikova - මනෝ (මෙම හෙරොයින් චරිතාපදාන ප්රධාන වශයෙන් ඇය පාඩම් විස්තර), විශ්ව විද්යාල වල පුහුණු වැඩසටහන ඔබ්බට, විද්යාව පිළිබඳ මූලික ඉගෙන ගැනීමට සිත් වූ. ස්වයං-අධ්යාපනය ඇය තීව්රතර නිරත, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, තමන්ගේ ම අභ්යන්තර ලෝකයේ දැනුම මත ගොඩක් වැඩ කළා.

මනෝ චිකිත්සකයකු සහ මනෝ විද්යාඥයෙකු වන Svetlana විශේෂඥ ඩිප්ලෝමා ලබා පෙර ආරම්භ ලෙස පුහුණු වීමට. 1995 වසරේ සිට, අපගේ වටිනා හෙරොයින් විවිධ ලිපි කර්තෘ වශයෙන් තමා උත්සාහ කළේය. මේ මොහොත වන විට, ඇය මනෝවිද්යාව ප්රකාශන 50 කට වඩා වැඩි කළා. වන අතර ඔවුන් සමහරෙකු, රුසියානු ලියා ඇත අනෙක් - ඉංග්රීසි හා ජර්මන්, සහ තෙවන - ඕලන්ද.

කොහෙද, ඒ කෙසේ ද, ඔහු වැඩ කරනවා කවුරුන් විසින්?

පැතිකඩ ගොඩනැගීමට Svetlana Bronnikova (මනෝ) සහ ස්වයං-සංවර්ධන කටයුතු දිගටම වැඩ ලැබීමෙන් පසු. ඒ නිසා, ඇය ඔහු නිවැරදි මානසික හැකියාවන් රූප සටහනින් දක්වා සෑම ඉගැන්වූ එහිදී පොඩ්කාස්ට් වාර්තා චිත්රාගාරය, මත වැඩ කළා. පසුව, එය විවිධ සංදර්ශන සහ සම්ෙපේෂණය, ඇය විශේෂඥයෙකු ලෙස සේවය කිරීමට ආරාධනා කරන ලදි. මෙම රූපවාහිනී නොව ගුවන් විදුලි පමණක් නොව අදාළ වේ.

තවමත් පසු, Svetlana මනෝවිද්යාව මුල් පුහුණු වැඩසටහන් සිත් ඇදගත් බව ප්රගුණ කිරීමෙන්, ඒ අයට රාඕ මොස්කව් විශ්ව විද්යාලයේ මූලික උගන්වන්න පටන්ගත් සේක. එය මෙම නව ආශාව පවා අපේ හෙරොයින් නතර කළේ නැත යන්න සැලකිල්ලට ගත යුතු කරුණකි. නව සොයා ගැනීම් සොයා හා කතුවරයා අගනුවර මානසික රෝහල් එක් වැඩ කිරීමට ගොස් ඇති මුහුණ දීමට සිදු වෙනවා. ඇයට අනුව, එය ඇය විවිධ මානසික රෝගවලින් පෙළෙන ජනතාවගේ ජීවන යථාර්ථයන් දැක ගත හැකි වූ බව මෙහි දී ය.

2002 අග භාගයේ දී, Svetlana Bronnikova ඇය රුසියානු භාෂාව කතා වලට ඇබ්බැහි වූවන් සඳහා අවශ්ය, වෛද්ය හා සමාජ මානසික ව්යාපෘතිය සඳහා සහයෝගය නායකත්වය ඉල්ලා කරන ලද බෙල්ජියම, පදිංචියට ගියා.

2008 සිට 2010 දක්වා කාල සීමාව තුල, හෙරොයින් නෙදර්ලන්තය පරාජය කිරීමට ය. එය ඇය සායනික මනෝ විශිෂ්ට ප්රායෝගික වූ බව ඇති විය. මෙන්න, කතෘ පිරිමි යටත් විජිතයේ අධිකරණ අමාත්යාංශයේ දී වැඩ කිරීමට සිදු විය.

මෘදුකාංග ප්රකාශන හිමිකම් බ්ලොග් හා වැඩ කටයුතු

ඊට ටික කලකට පසුව, Svetlana Bronnikova (අ සායනික මනෝ) ඒ Blogger, සහ ප්රධාන තේමාව ළමා මනෝ සිටි වඩාත්ම ජනප්රිය සමඟ අමුත්තන් ප්රජාවන් දොර දසුන්-දරුවා, එක් පරිනියාමක බවට පත් කිරීමට තීරණය කර ඇත.

2011 දී ආරම්භ වන අතර, කතෘ බර වැඩි හා කන ආබාධ ප්රශ්න ගැන උනන්දු බවට පත් විය. නව තේමාව විසින් දේවානුභාවයෙන්, Svetlana, විද්යාත්මක හා ජනප්රිය වීඩියෝ මහා සංශෝධනය ප්රසිද්ධ යුරෝපීය හා දේශීය පෝෂණවේදීන් ක්රියා අධ්යයනය, මෙන්ම අත්පත් දැනුම පදනම මත තමන්ගේ ම අධ්යයනය කරන ලදී. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඇය ඔවුන් එක් මත ශිල්ප ක්රම පරාසයක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වූ අතර පසුව කතා කරනු ඇත.

Svetlana Bronnikova "ප්රතිභාන ආහාරයට ගැනීමද"

ඉතින්, අප හෙරොයින් විසින් වර්ධනය ඉතාමත් කැපී පෙනෙන තාක්ෂණික ක්රම එක් අයෙකු වූ අතර, ව්යාපෘතියේ "ප්රතිභාන ආහාරයට ගැනීමද." එය Svetlana dieting නොමැතිව හා වඩාත් පොදු මිථ්යා මත බර අඩු වේ සමහන් කිරීමට වෙත වාර්තා වේ.

කතෘ ක්රමය සඳහා පදනම ආහාර සඳහා ස්වභාවික ශරීරය අවශ්යතාව ගනී. ඇයට අනුව, ඔබට සියල්ල ඇත හැක, නමුත් ඔබ ඇත්තටම කිරීමට අවශ්ය නම් පමණි. හා ප්රගතිය පමණක් බර අඩු කිරීමට බලාපොරොත්තුවන පුද්ගලයෙකු කුසගින්න සත්ය හා අසත්ය ආශාවන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන නම් වැසි ඇති වේ. කර්තෘවරයාට අනුව, පසුගිය හා අපට අමතර බර කරන්න. මෙම ක්රියාවලිය දෙවන පොත, සහ ශ්රව්ය ගොනු විස්තර Svetlana විස්තර කරයි.

සරල උපක්රම අත්පොත Bronikovoy යුගලයක්

එහි සංස්කරණය Svetlana Bronnikova ( "ප්රතිභාන ආහාරයට ගැනීමද" මෙහි මින් අදහස් කරන්නේ) මෙම ක්රමය සාරය විස්තර මෙන්ම, ඔහු තම සංවර්ධනය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දීම. උදාහරණයක් ලෙස, මනෝ ශරීරය තමා පුරුදු සවන් කිරීමට ඉඩ, එක් සරල කතාවක් තිබුණා යොමු කරයි. ඔහු පහත සඳහන් පරිදි වේ: පළමු, ඔබ මේ දැන් කන්න කැමති දේ ගැන පුදුම වෙනවා (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කජු සමග චොකලට් නැතුව ජීවත් වෙන්න බැහැ), එසේ නම් ඔබ යම් කොටස් මිලදී ඔබේ ප්රියතම කේක හා ඔබට අවශ්ය විට, එය අනුභව ආරම්භ කරන්න.

මෙම මනෝ අනුව, ප්රථම ස්ථානය, එබඳු ප්රවේශයක් එහි ශරීරයේ satiety (ඔබ තවදුරටත් චොක්ලට් සඳහා අවශ්ය වනු ඇත) වේ. දෙවනුව, නව රසය, එනම්, පෙර පවතී නොකළ ගොඩනැගීමට. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සාමාන්ය කිරි කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැක. තුන්වනුව මෙම අභ්යාස පාලනය නොමැති විටෙක, ඔබ තවමත් චොක්ලට් කන්ද හා මිලදී සීලබ්බතපරාමාසයෙන් ලෙස පසුව, එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් වැළකී ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

ඔහුගේ පොතේ, Svetlana Bronnikova ( "ප්රතිභාන ආහාරයට ගැනීමද" - තරබාරු එරෙහි අරගලය මත කතෘ පළමු ප්රධාන වැඩ එක්) ද මතු හා ළමා තේමාව. එහි දී නිවැරදිව, දරුවාගේ අවශ්යතා හඳුනා ඔහුගේ ආහාර පාලනය හා රස මනාප අධීක්ෂණය උගන්වයි. උදාහරණයක් ලෙස, රාත්රී ආහාරය පෙර ඔහු කෑමට අවශ්ය දේ ඒ කොල්ලට ඉල්ලා සිටීමයි. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔහු ක්රියාවලිය ගවේෂණය යම් කෑමක් සිත්ගන්නාසුලු රහස් පරීක්ෂක ක්රීඩාව බවට පත් කළ හැකිය. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා, දරුවාගේ දෙමාපියන් ශෛලිය තුල ඇති යම් යම් ප්රශ්න ඇසීමට ඇති: "? එය දියර දෙයක් විය, හෝ ඔබ පැතලි තහඩු බවට වත් හැකි බව ඇත", "? එය බිත්තර හෝ මස් තිබෙනවාද" බඩුම ..

ඔබගේ අන්තර් "මම" කියන දේ අහන්න

"මම" ප්රායොගිකව ඔහුගේ අභ්යන්තර අනුදැනුමකින් තොරව පරිපූර්ණ චරිතයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම Svetlana Bronnikova වග. එනම්, ඔබ මේ වන විටත් අනුභව කර ඇති අතර තවමත් ඔබගේ මේසය මත වාඩි වී නම්, එය සම්බන්ධ කුමක් දැයි පැහැදිලි කර ගැනීම උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඇත්තටම සෑහීමට, හෝ හුදෙක් තමන්ගේ පවුලේ සාමාජිකයන් කතා කිරීමට අවශ්යද, ද රාත්රී ආහාරය සඳහා රැස් වේ.

කැඩපත ඔබගේ පිළිබිඹු ආදරය කරන්න ඉගෙන

කතෘ විශ්වාස වඩාත්ම වැදගත් මානසික ශිල්ප ක්රම, එක් තමන්ගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා දුකින් ඉන්න, ඔහුගේ මෘත දේහය පිළිබඳ විස්තර ඉගෙනගත යුතුය. විද්වත් අනුව, කිසිම ආකාරයකින් ඔබ සිටින සඳහා ඔබට ආදරේ කරන්න පුරුදු කළ යුතුයි.

එය එසේ නොවේ මරණය තමා වෙහෙස, නව-fangled ආහාර වේලට හඹා අවශ්ය ය. එම අභ්යාස සඳහා යයි. උදාහරණයක් ලෙස, උදෑසන ධාවන ඔබ දිව ඇති, අදාල නොවන්නේ නම්, සහ එකම සදයි ව්යායාම් හේතුව තුළ සියලු අභ්යාස, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මෙම වර්ගයේ ඔයාට ගැලපෙන්නේ නෑ. "මෙම ක්රීඩා - Svetlana Bronnikova (මනෝ, ඡායාරූප ඉහත සොයා ගත හැක) පවසයි - නිසි ප්රතිඵල ගෙන එන්නේ නැත. ඊට පටහැනිව, හමුදාව විසින් යම් ව්යාපාර කරමින්, ඔබ බර වර කපා ගැනීමට සහ ව්යායාම් නැතුව පාලුයි හැකි වෙයි. "

එහි බර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ගැනිම

මෙම අනරිය අනුව, එම අතිරේක කිලෝ අතහැර කලබල වෙන්න එපා. මෙය විශේෂයෙන් බොහෝ ඉක්මනින් කාලා ඇති බව ශීත, ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්ය විට ගිම්හාන කාලය සඳහා අදාල වේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔවුන්ගේ බර ප්රයෝජනයට ගන්න යුතුය. හේතුව: "මගේ බර දැන් එය මගේ ශරීරය හා අදාළ නීති ගැලපෙන ආකාරයේ වේ නම්."

Bronnikov ක්රමය කිසිදු contraindications තිබේද?

කතාව එහි ක්රමවේදය පරම සෑම (වයස් සීමා සහ බර කාණ්ඩය) නිරත විය හැකි බව Bronnikova පහත සඳහන්. හා කර්තෘ පද්ධතිය ම උපතේ සිට සෑම මනුෂ්යයෙකු තුළ ඉවෙන් බලය පවතී බව විශ්වාසයක් පවතී. ඒ හුදෙක් කාලය පුරා, මෙම සැකසුම් නොයනු ඇත තියෙන්නේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය තුළ, කතෘ පවසයි ව්යතිරේකයන් ඇත. විශේෂයෙන් ම, සිය ශරීරයේ බර ගැන කරදර වන ඉහළ මට්ටමේ ඇති ජනතාව සඳහන් කරයි. මෙම පුද්ගලයින් ඔබ කුසගින්නේ දැවෙමින් සිටි ඉඩ ඇත, ඒ වෙනුවට වඩා කිලෝ ග්රෑම් අවම වශයෙන් යුවළක් සොයා ගැනීමට එකඟ වේ.

නමුත් පවා එවැනි අය සමග, ඔහු චිකිත්සකයකු සහ මනෝ විද්යාඥයෙකු වන, ජය ගත හැක්කේ ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් පවසයි. බව විදුලිබල පද්ධතියට ස්ථාපනය කිරීමට අමතරව, වන අතර, ඒ නිසා පුද්ගලයින් මනෝ චිකිත්සාව සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ. එවැනි ප්රතිකාර තරයේ Svetlana Bronnikova භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. "ප්රතිභාන ආහාරයට ගැනීමද" (ප්රතිපෝෂණය මෙම ක්රමය වැඩි වශයෙන් ධනාත්මක අසා ගත හැකි) - සියලු දෙනා සඳහා සුදුසු බව පද්ධතියක්.

කුමක්ද විදුලි බල සැපයුම පද්ධතියේ සමාලෝචන අසා ගත හැකි ද?

Svetlana විසින් නිර්මාණය බලය සැපයුම් පද්ධතිය, සමහර පරිශීලකයන් අනුව, ආහාර පාලනය හා ව්යායාම සඳහා විශාල විකල්පයක් වේ. එය වේගයෙන් දීසි කිසිදු ඔබ සීමා කිරීමට ඔබට බල කරන්නේ නැහැ, සහ ඉක්මනින් ප්රතිඵලයක් නිපදවයි. විස්තර Svetlana Bronnikova (මනෝ බොහෝ විට ධනාත්මක වන වැඩ අදහස්) ලෙස ක්රියා පටිපාටිය සමහර සිටිනවා, එය සිදු කළ යුතු අමතර කිලෝ 10-13 මිදෙන්නට ඇත.

කෙසේ වෙතත්, වෙබ් මත ඍණාත්මක සමාලෝචන ද දක්නට ඇත. සමහර පරිශීලකයන් ඔවුන්ගේ ක්රමය ළඟා නොවන බව වාර්තා වේ.