මලල ක්රීඩා පටියක් තෝරා ඇඳීමට කෙසේද? ආරම්භක සඳහා ඉඟි

වැඩි බර වැඩ ප්රථම ස්ථානය ක්රීඩකයන්ගේ තීරය මලල ක්රීඩා අවශ්යතා. කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම ඇත්තටම අත්පත් කර ගැනීම අවශ්ය වේ. සමහර විට අපි කාසියේ අනෙක් පැත්තේ ගැන අහන්න: මලල ක්රීඩා පටිය කොඳු ඇට පෙළ "මරුට".

එවැනි සහාය උපාංගය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, පමණක් නොව, දොරටු පාලකයන්, ඉදිකිරීම් කම්කරුවන්, Gardeners පමණක් නොව භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තම අරමුණ - minimilizirovat බර "විනාශ". ස්වාභාවික ප්රශ්නය: සියලු උදව් යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද?

එය ජීවිතයේ "සෞඛ්ය සම්පන්න" මාර්ගය මේ ආධාරකරුවන් විශාල බහුතරයක් ඉක්මනින් (නැවීම, විශේෂයෙන්ම විට) නැවත අඩු වේදනාව පැමිණිලි කිරීමට ආරම්භ වන බව දැක ඇත.

ඒ සඳහා පහත සඳහන් ගැන හැරෙනවා: මලල ක්රීඩා පටිය දමා - ඔහු වතුර වීදුරුවක් ගත් විට තමා ආතති සහගත - කිසිදු ගැටලුවක් ඉවත් යහපත් බර ක් ලබා ගත්තේය. ඒ ඇයි?

උපාංගය ඔබට, ඔබ සමඟ නොවන වැඩ කිරීමට ආරම්භ නිසා. ඔබ වෙනස බලන්න කොඳු ඇට පෙළ පමණක් නිවැරදි තත්ත්වය ඵලදායී වැඩ කරනු ඇත. ඔහු එය කරන්නේ නැහැ. පිටුපස හා උදරය ඉදිරිපිට ගැඹුරු සහ බාහිර මාංශ පේශී - ඔහු බලවත් ස්ථාවර පද්ධතිය මගින් ලබා දී තිබෙනවා. මෙම පීඩනය ශක්තිය මෙම සංකීර්ණ ව්යුහයක් තුළ බොහෝ විට තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එය එම කලාපයේ (මලල ක්රීඩා) කරන්නේ. එය කෘතිම කශේරුකා තහවුරු කිරීමෙන් (flattens) බඩ කිසිදු පලුද්දක්. ඔබ (සෑම විටම, නමුත් සමහර විට, බාර් උදාහරණයක් ලෙස, රැස්,) කාලයෙන් කාලයට ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම්, ඇති වූ බලපෑම නිසැකව ධනාත්මක වනු ඇත. එහෙත්, ඔබ තීරය සැරසී විට දවස පුරා මාංශ පේශී ඇති atrophy සඳහා බලා සිටීමට අවදානම ඇත. ඊළඟට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි අනුමාන?

මෘත ශරීරය මේ වන විට තීරය උපයෝගී සහ ආරක්ෂිත ශුද්ධ තොරව ඉවත් ඕනෑම බර කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල ඇති විය හැක. ක්රීඩාවල නිරත වෘත්තිමය අය, මේ තහවුරු වනු ඇත.

මලල ක්රීඩා තීරය තෝරා විට සොයා ගැනීමට කුමක්ද? විශාලත්වය හා ගුණාත්මක - ප්රධාන පරාමිතීන්. බොහෝ කලාප මාංශ පේශි දුසිම් පසුව පමණි "පැතිර". සමහර අය powerlifting ආත්මය කෙනෙකුගේ අතර දෙවන එක්දින තරගයේ පළමු ඉනිමේ තීරය කැමති. එම සහ වෙනත් අය බොහෝ විට, ඉහළම තත්ත්වයේ. එය ඔහු සුව පහසු බව වැදගත් වේ.

Powerlifting තීරය, උදාහරණයක් ලෙස, සහ භාවිතා කිරීමට පහසු සහ විශ්වාසවන්ත බව, සමහර ඉළ ඇට සහ / හෝ යටතේ පීඩනය ගැන පැමිණිලි නමුත් pelvis. සෑම කෙනෙකුටම බර තීරය ඇඳීමට කොහොමද කියලා. උදාහරණයක් බලමු. ඔබ කෙට්ටු මනුෂ්යයෙක් නම්, එය pelvis කිරීමට ඉළ ඇට ඉඟ පටිය ප්රදේශය ආවරණය වනු ඇත.

එය සරලයි. නිසි ආවරණය කලාපයක් සහතික කිරීම සඳහා ශ්රෝණි ඇටවලට, පහත වේ. මුලින්ම, එය අසහනය දැනුණේ කළ හැක. පුරුද්දක් ඕන.

Powerlifting තීරය අත්පොත අගුළු හෝ ස්වයංක්රීය විය හැකි ය. අත්පොත බොහෝ විශ්වසනීය වේ. බර ඉසිලීමේ තීරය හොඳින් බඩ තබා නැත. ඔබ කීපදෙයි විට එය නැවත බකල් එක ඇඳීමට වඩා හොඳ වේ. සහ තවත් එකක්. විට Deadlift බඩ රක්ෂණ තොරව ප්රායෝගිකව පවතී, ඒ ගැනත් කරදර නොවේ. මෙම තීරය weightlifters සඳහා පමණක් සුදුසු ය.

මලල ක්රීඩා තීරය තෝරා, අර්ථ සහ ද්රව්ය. සම මත ඉන්න වඩා හොඳ. සිප්එක බලන්න: සමහර පුහුණු සැසි කිහිපයක් පමණක් පසු වියළි ගතිය. එය අවධානය යොමු විය යුතුව හා සමහර විට වෙනස් වී ඇති වෙල්ක්රෝ, සමග නයිලෝන් තීරය (වසරකට සාමාන්යයෙන් වරක් තරම් ය). සමාලෝචන විනිශ්චය, එය ද විශිෂ්ට නැංගුරම් වේ.