මැජික් ආහාර slimming හා උදරය අන්දමන්ද වූ, හෝ ලස්සන චරිතයක් රහස්

ඔබ ඉණ දෙපාද පමණ අමතර අඟල් ද? ඔබ වැඩිපුර කිලෝ ගබඩාවල? ඔබ ඔවුන් ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්ය? බඩ හා පාද slimming ආහාර වේලක් අවශ්යද? මම ඔබට බලාපොරොත්තු කඩ - එය නොපවතියි! මිනිස් සිරුරේ භෞතික ව්යුහය පළාත් පාලන පහසුකම් නොහැකි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට. බඩ සහ පැති මිදෙන්නට පමණක් මුළු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හැකි ය. හා ඒ සඳහා ලබා ගැනීමට ඇත්තේ එකම මාර්ගයක් බවත් ලස්සන චරිතයක් සංකලනයක් - දැඩි ආහාර හා ව්යායාම.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට බඩ සඳහා ඵලදායී ආහාර

හුදෙක් වෙන් කිරීමක්, මේ ආහාර, කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි හා සංගත හා ආකර්ෂණීය චරිතයක් හිමිකරු බවට පත් කිරීමට සතියකට බද්ධවී විය හැක නොවේ.

ආහාර slimming බඩ හා පාද ආහාර වේලක් ලබා වඩා වැඩි බලශක්ති වියදම් කිරීමට ය. මෙම පරිභෝජනය දෛනික කැලරි හා සංඛ්යාව සීමා කිරීමෙන් ලබා ගත හැක භාගික බලය. විස්තර සලකා බලන්න.

• කැලරි ඔබේ දිනපතා ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීමෙන්, මම මේ මොහොතේ ඇති බව ඔබ බර ඔබේ ශරීරය සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා කැලරි අවශ්ය අංකය ගණිතමය ගණනය අදහස්, හා ඒ සඳහා ඔබට අපේක්ෂා කරන වෙත. ක්රමයෙන්, එය ඔබ අගනා බර සඳහා කැමති අගය එන්න එපා තාක් කල් කැලරි ප්රමාණය කපා කිරීමට අවශ්ය වේ. එය ඔබගේ දෛනික ආහාර වේලට ප්රෝටීන්, මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රතිශතය ගණනය කිරීමට ද වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන්, මෙනු වෙනස් වේ නො වන ආහාර slimming බඩ, ඇතුලත් වේ:

- සහල්,

- durum තිරිඟු කළ පැස්ටා;

- බෝංචි,

- තම්බා කුකුළු මස් පියයුරු;

- මාළු;

- මුහුදු ආහාර,

- හරිත තේ,

- කෝපි,

- එළවළු (බීට් සහ කැරට් හැර);

- පළතුරු;

- ඔලිව් තෙල් හෝ හණ තෙල්.

• භාගික බලය - එය කුඩා කොටස් කන නැවත භාවිතා කල හැකි වන ඇත. ඇත්තේ කුමක්ද? ආහාර ප්රමාණය එවැනි ක්රමයක් පරිවෘත්තීය (පරිවෘත්තීය) විසුරුවා හැරීම සඳහා උපකාර හා මේදය වේගවත් පුළුස්සා ඇත.

ද පුහුණු කිරීම් පිළිබඳව සඳහන් කරනු වටී. මම ඔබට බොහෝ අනෙක් අතට, බර, සමඟ පොම්ප හා සම්භාව්ය පුහුණුවක් බෙදා වන, හෘද හා ශක්තිය ඇති බව මේ වන විටත් දන්නවා කියලා.

ඇති වෙනස කුමක්ද

• හෘද ඇඩ්රිනලින් හා noradrenaline නිදහස් කිරීමේ ක්රියාවලිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබට උපකාර, ඒ කියන්නේ, lipolysis ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ ඉන් අනතුරුව මේදය දුම්. අධික දිගු නමුත් පැටවුම් සාදරයෙන් පිළිගනිමු - ඔවුන් වඩාත් ඵලදායී වේ. එවැනි කඩිමුඩියේ ඇවිදීම වැනි.
• බලය:

- සම්භාව්ය පුහුණුවක් - එය ඔබ වෙනුවෙන් සුපුරුදු ආකාරයෙන් පුහුණු;

- පොම්ප - ඕනෑම එක් ප්රදේශය දැඩි වැඩ. මෙම මාංශ පේශි ලේ සහ ඇඩ්රිනලින් හා noradrenaline නිදහස් මෙම ස්ථානය වඩාත් තීව්ර වේ සමග තරවී සිටින බව යන කරුණ කිරීමට යොමු කරයි. අනික මේ අභ්යාස තෙල ඔබ මාංශ පේශි මහා අහිමි වීමයි.

දැනට බහුතරය එවැනි පුහුණු මනස කිරීමට නැඹුරු යන කාරනය තිබිය දී ම, වෘත්තිකයන් හොඳම මාංශ පේශි මහා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සුපුරුදු පුහුණු පාලන තන්ත්රය පිළිපැදිය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

සාරාංශ ගත කිරීමට

1. ආහාර slimming බඩ හා පාද - ශරීරය භාවිතා වඩා අඩු ශක්ති සහිත භාගික ආහාර. මේ අනුව, එය ඔවුන්ගේ බදුන් බලශක්ති සංචිත ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.
2. රන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සූත්රය:

ආහාර බඩ හා පැති + 3 වතාවක් සතියකට කඩිමුඩියේ ඇවිදීම (පැය අවම වශයෙන් 1 කාලය) + සම්භාව්ය ශක්තිය පුහුණු සතියකට + ධෛර්යය ලැබේවායි හා ඉවසීම දෙවරක් slimming = අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය.