රසවත් අර්තාපල් පෑන්කේක්: කැලරි, සහ හොඳම වට්ටෝරු ඉවුම් පිහුම් විශේෂාංග

පවුලේ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට ආකාරය, පිඟාන එම අවස්ථාවේ දී දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් විසින් භුක්ති? අර්තාපල් පෑන්කේක් සම්පූර්ණයෙන්ම මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ය. රස අනුව ඔවුන් සමාන ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්, තරුණ palates සතුටු වනු ඇත. හා වැඩිහිටියන් බොහෝ රටවල් සඳහා සාම්ප්රදායික වට්ටෝරුව අගය කරනු ඇත. කුඩා වන අතර, සකස් තාක්ෂණය මත රඳා පවතී කැලරි ප්රමාණය වන අර්තාපල් පෑන්කේක්, උදේ, දිවා, පවා රාත්රී ආහාරය සඳහා සේවය කළ හැක.

ඒ ඉඟි කිහිපයක්

මෙම කෑමක් සරල තිබිය දී ම, ඔවුන්ගේ විශිෂ්ට රස ක රහස් කිහිපයක් තිබේ. ප්රධාන පාලනය - අර්තාපල් ඇති අයිතිය තේරීම වේ. අපි බැදීම සඳහා පරිපූර්ණ බව එම වර්ග පමණක් ගැනීම අවශ්ය වේ. සිහින් ව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම නොව, අර්තාපල් දැලක නොකළ යුතුය. විශාල කෝණයන් ගන්න, පරිපූර්ණ හැඩය කෑලි හොඳින් ෆ්රයි සහ ඉතා රසවත් හැරී. ගාන ලද අර්තාපල් අතිරික්ත යුෂ ඉවත් කිරීමෙන් ජය ගත යුතුය. ආහාර පිසීම පෑන්කේක්, අර්තාපල්, කාගේ කැලරි අධික නොවන අතර, එය අවශ්ය වහාම, හොඳ පෙරහුරු සර්ව වේ. අඳුරු නොවන අර්තාපල් සඳහා, පිටි ගුලිය ටිකක් ඇඹුල් ක්රීම්, යෝගට් හෝ සිහින් ව කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න. පිටි ගොඩක් අවශ්ය නොවේ, එය ස්වභාවික අර්තාපල් රසය විය යුතුය මෙම කෑමක් එකතු. පිසූ තෙක් පෑන්කේක් ගෙන කිරීම සඳහා, සර්ව ආවරණය කරගත හැකි, නමුත් ඔවුන් එක් එක් පැත්තේ browned කිරීමෙන් පසුව පමණක් ආවරණය කරයි. මෙන්න, සමහර විට, මෙම කෑමක් සාර්ථක සකස් සියලු රහස්.

ඒ සම්භාව්ය වට්ටෝරුව

කැලරි අර්තාපල් පෑන්කේක් සකස් කිරීම සහ අමතර ද්රව්ය තාක්ෂණය මත රඳා පවතී. ආහාර පිසීම, බොහෝ රටවල මෙම කෑමක් සමරූපී ඇති අතර, එක් එක් පවුලේ මෙම ආහාර පිසීමේ නිර්මාණය එහි මුල් අනුවාදය සොයා ඇත. එහෙත්, පළමු, අපට සම්භාව්ය වට්ටෝරුව සලකා බලමු. මෙම කෑමක් සූදානම් කිරීම සඳහා ඔබ බැදීම සඳහා තුන් මධ්ය අර්තාපල් අල, එක බිත්තරයක්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ එළවළු තෙල් අවශ්ය වනු ඇත. නිෂ්පාදන මෙම අවම මාලාවක් ඔබ පුදුම පෑන්කේක් අර්තාපල් සූදානම් විය හැක. ඔබ සමහර පැළෑටි (parsley, ඩිල්) එකතු කරන්න නම් කැලරි, දීසි, වෙනස් කළ නොහැකි වනු ඇත. ඒ නිසා, එය රළු කෝණයන් භාවිතා කරමින් අර්තාපල් හා තුනක් පිරිසිදු. එවිට අතිරික්ත යුෂ ඉවත් කරන්න, එවිට බිත්තර පැදවීමට උත්සාහ. , ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස නැවුම් බිම් වඩා හොඳ සියලු මිශ්ර හොඳින් හා sypem. බටර් සහ නැවත හොදින් මිශ්ර මිශ්රණය සමග ගිනි තාච්චියෙන් දාන්න. දැන් tablespoon ගන්න, සහ මිශ්රණය කුඩා fritters ස්වරූපයෙන් පැතිර ගියා. ගිනි දුඹුරු පෑන්කේක් මධ්යස්ථ කරන්නේ, නමුත් පුළුස්සා නොවේ. පිඟානක් මත නිමි කෑමක් දාන්න. ග්රෑම් 100 ක් 190-200 kcal වේ කැලරි ප්රමාණය වන අර්තාපල් පෑන්කේක්, ක්රීම් පෝෂණය කර ඇත. එහෙත් මේ අවස්ථාවේ දී, මෙම අගය වැඩි වනු ඇත.

බේකන් සමග අර්තාපල් පෑන්කේක්

මෙම වට්ටෝරුව කැලරි බිය නොවන අතර, නිරෝගී පුද්ගලයෙකි රසකාරක හා රසවත් වඩාත් කැමති අය සඳහා වේ. සකස් කිරීමට අර්තාපල් 700 ග්රෑම්, කුළු බඩු, අමු බේකන් 150 ක්, ග්රෑම් එකක් ලූනු, පිටි විශාල හැදි දෙකක්, ටිකක් කොත්තමල්ලි, ඩිල් සහ නැවුම් තනි බිත්තර ගන්න. ආරම්භ කිරීම සඳහා, සර්ව කුඩා කැට හා ෆ්රයි බවට බේකන් කපන්න. එය කුළු බඩු එකතු. කරවීම උපාධිය පෞද්ගලික කැමැත්ත මත රඳා පවතී. ඉහළ එය වඩා රසට බේකන් පෙති ලබා ගන්නා, වේ. ඉන් පසුව අපි වෙනම භාජනයක් ඔවුන් ලබා ගැනීම, සහ අර්තාපල් පෑන්කේක් බැදීමට ඉතිරි මේදය භාවිතා කරන්න. නමුත් රළු කෝණයන් අර්තාපල් තුනක් බව පාරිශුද්ධ පෙර සහ. කැඩුණු ලූනු එය එක් කරන්න සහ අතිරික්ත යුෂ වත්. දැන් එහි ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය එය කුඩා fritters හැඩය ලබා දීම, හැන්දක් සමඟ උණුසුම් වචන පෑන් මත පැතිර ඇත. පිඟානක් මත රන් දුඹුරු හා පැතිරීම දක්වා දෙපස ෆ්රයි. බේකන්, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පිඟාන සේවය කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව දී රසවත් හා සුවඳින් හැරී වැඩි වනු ඇත අර්තාපල් පෑන්කේක්, ග්රෑම් 100 ක් කැලරි,.

අර්තාපල් පෑන්කේක් චීස් සමග

එහි ම මුල් එක් එක් මෙම කෑමක් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු පවතී. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා එය තුන් තරමක් විශාල අර්තාපල්, චීස් 80 ග්රෑම් (ලන්දේසි), බිත්තර දෙකක්, එක ලූනු, කුළු බඩු, පිටි, සහ ආහාර පිසින තෙල් හැදි තුනක් (සූරියකාන්ත) අවශ්ය ය. ලූනු, සැකයෙන් තොරව, හා අර්තාපල් සහ චීස්, එය කෝණයන් තුනක්. සියලු අමුද්රව්ය තුනක් මිශ්ර, සුවඳ ද්රව්ය එකතු සහ බිත්තර දැමීමට උත්සාහ. අවම වශයෙන් පිටි සහ සියලු මිශ්ර ය. පිටි ගුලිය ඉක්මනින් සිදු කළ යුතු අතර වහාම කබලෙන් ආරම්භ, හෝ අර්තාපල් අඳුරු. ෆ්රයි උණුසුම් skillet මත එක් එක් පැත්තේ පෑන්කේක්. එළවළු සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමග සේවය කරන්න.

හතු සමග පෑන්කේක්

නව අමුද්රව්ය එකතු, ඔබ බොහෝ සේ ආහාර රසය වැඩි අතර එය මුල් කර ගත හැක. හතු 200 ග්රෑම්, පිටි 150 ක්, ග්රෑම් අර්තාපල් ග්රෑම් 500, එක බිත්තරයක්, කිරි, කුළු බඩු සහ එළවළු තෙල් 10 මිලි ලීටර් ගන්න. ණය හතු ආරම්භ කිරීම. Champignon සිහින් ව එළවළු සහ වඩාත් සුදුසු බටර් සමග කබලෙන් ලිපට දී කපා, ෆ්රයිඩ්. මේ කාලය තුළ දී, ඔබ අර්තාපල් ගානවා හා දැලක හැක. අතිරික්ත දියර ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. හතු, අල, කිරි, බිත්තර, පිටි, සහ කුළු බඩු මිශ්ර තරයේ සියල්ල මිශ්ර, එකම ප්රමිතියක් යටතට බව තහවුරු කර තිබේ. දැන් සාම්ප්රදායික ආකාරයට සර්ව බවට පිටි ගුලිය තැබීමට හා අර්තාපල් පෑන්කේක් ෆ්රයි. රසවත් ආහාර වට්ටෝරු අනුව ඔබ මෙම කෑමක් විකල්ප ගොඩක් සූදානම් වෙන්න පුළුවන්, මේ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ය.

පිටි තොරව පෑන්කේක්

සම්භාව්ය වට්ටෝරුව දී, පිටි, බිත්තර විශාල සංඛ්යාවක් විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු, නමුත් ඔබට රුලං භාවිතා කළ හැකිය. අවශ්ය 5 මධ්ය අර්තාපල්, එක බිත්තරයක්, යෝගට් අඩක් කුසලාන, එම රුලං හා ඇඹුල් ක්රීම්, එළවළු තෙල් සහ කුළු බඩු සූදානම් කිරීම. විවිධ වට්ටෝරු සඳහා පිසූ කොපමණ කැලරි අර්තාපල් පෑන්කේක් දී පදනම ලෙස සම්භාව්ය වට්ටෝරුව ගනිමින් ගණනය කළ හැක. මෙන්න ඔවුන් නිසා යෝගට් හා ඇඹුල් ක්රීම් තව ටිකක් වනු ඇත. coarsely අර්තාපල් අරියාලේ සහ අතිරික්ත දියර වත්. එවිට solim බර, බිත්තර දැමීමට හා යෝගට් වත්. සියලු කලවම් හා ක්රමයෙන් රුලං හඳුන්වා. සුවඳ ද්රව්ය එකතු කරන්න. නිමි පිටි ගුලිය 10-15 විනාඩි සඳහා පිටත්ව ඇත. එවිට, රත් පෑන් මත කුඩා කොටස් ඔවුන් තැබීමේ, පෑන්කේක් ෆ්රයි. ඇඹුල් ක්රීම් කැලරි පෑන්කේක් අර්තාපල් වැඩි වේ, එය එසේ වුවත් ඔවුන් අසමසම රසය ලබා දෙයි.

වට්ටක්කා සමග පෑන්කේක්

මෙම කෑමක් අපූර්වත්වය කට මදක් වැඩි රෝල්ස්, සහ එය ආහාර පිසීමට උත්සාහක වටිනවා. ඔබ අර්තාපල් ග්රෑම් 500, පවිත්ර වට්ටක්කා ග්රෑම් 100, එක ලූනු, ඇඹුල් ක්රීම් 20 ග්රෑම්, එක බිත්තරයක්, සුදුළූණු සහ කුළුබඩු කරාබු අවශ්ය වනු ඇත. අර්තාපල් හා (විශාල) ඒ කෝණයන් මත තුනක් පැහැදිලි. මෙම මහජන කඩදාසි ඉරා ලූනු සහ ගාන ලද වට්ටක්කා එකතු කරමින්. ඊට පසු, අතිරික්ත යුෂ ඉවතට. දැන්, බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම් දැමීමට හා ටිකක් minced සුදුළූණු තබා ගැනීමට උත්සාහ. රස Sypem කුළු බඩු. සියලු මිශ්ර. එළවළු තෙල් සමඟ preheated පෑන් මත tablespoon කොටස් භාවිතා කරමින් පිසූ මහා දාන්න. පැතලි තහඩුව මත එක් එක් පැත්තේ හා පැතිරීම මත ෆ්රයි පෑන්කේක්, එළවළු, සෝස් සහ හරිත පැවසීය.

නිගමනය

මෙම කෑමක් කැලරි අන්තර්ගතයට ඔබ සම්භාව්ය වට්ටෝරුව මත ආහාර පිසීමට, විශේෂයෙන්ම නම්, ඉහළ සැලකිය නොහැකිය. එය ඔබ ඔබේ ආදරය කරන අය සතුටු කිරීමට නිරන්තරයෙන් නව රසයන් හැකි වන පරිදි විවිධ වේ. සුදුසු වට්ටෝරුව එක් එක් හා fastidious රසැති ආහාර සඳහා පවතී. ප්රවේශමෙන් ඔවුන්ගේ බර බලා සිටින අය සඳහා, එය වට්ටෝරුව ඇඹුල් ක්රීම් සහ බිත්තර වලින් ඉවත් කිරීමට නිර්දේශ කළ හැක. රස කෑම ටිකක් වෙනස් වේ, නමුත් එය සංතෘප්ත කිරීමට නැති නොවේ. කොපමණ කැලරි අර්තාපල් දී පෑන්කේක් බිත්තර නැතිව? මෙම සංඛ්යා kcal 170-180 ක් පමණ වේ. මස් සමග උයන්න සඳහා රසවත් පෝෂ්යදායී ආහාර විකල්ප ලොල් සඳහා. මේ අවස්ථාවේ දී, පුලුන් අර්තාපල් මිශ්රණයක් ඔතා දෙපස බදින ලද. මිනිස් වර්ගයා ශක්තිමත් අර්ධ භුක්ති කිරීමට වග බලා ගන්න බව ඉතා අසාමාන්ය හා කටට කෙළ කෑමක්. ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ සෑම රසය ගැලපෙන පරිදි වට්ටෝරුව සොයා ගත හැකි වනු ඇත. ප්රධාන දෙයක් - ආහාර පිසීමේ නිර්මාණශීලීත්වය සහ නව ජයග්රහණ සඳහා මහත් ස්ථානය - එය නොවන අත්හදා බැලීම් කිරීමට බිය, මුළුතැන්ගෙයි නිසා. ඒ කෘතඥ කන්නන්ට ඔබේ රසවත් කලාකෘති සියලු අගය කරනු ඇත.