රැකියා පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට තමා බල කරන්නේ කෙසේ ද?

වැඩ සිටීමට හා කෑමට නිදා ගන්න එපා දිගටම කිරීමට හැකි වනු ඇත විශ්වාසයක් නැති? නිදි නැති රාත්රීන් බොහෝ විට දුෂ්කර වේ, නමුත් වැඩ ක්රියාකාරී රැඳී වඩාත් දුෂ්කර විය හැක. අවසානයේ අවදි හා රැකියා පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට සිදු කළ හැකි දේ මත දුරටත් කියවන්න

1. කාර්යාලය අවට ඇවිදින්න ගන්න

නැඟිට ටිකක් හිරු එළිය ලබා ගන්න. දීප්තිමත් ආලෝකය හා ඉක්මන් ගමන් ලේ පොම්ප පහසුකම් සැලසීම සහ ඔබ නඟාසිටුවීම ඇත. දවසේ ඉතිරි ඉතා ඉක්මණින් සමත් වනු ඇත.

2. මේසය තත්වය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න

මතු ඉහළයාම කළ හැකි මේසය, භාවිතා කරමින්, එය ඔබ ඔබ වැඩ කරන අතර නැගී සිටීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. ස්ථානය වෙනස් ඔබට ක්රියාකාරී සිටීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

3. සීතල මුහුණ මත ඉසිය යුතු ය ජලය

ඔහුගේ මුහුණ මත සීතල වතුර වඩා ප්රබෝධවත් කිසිවක් නැත. ශක්තිය නැවත වැඩි කිරීම සඳහා විවේකයේදී සෝදන්න.

4. වැඩ ඇරඹීමට පෙර අභ්යාස

අධ්යයන අභ්යාස දිනය පුරා මුළු බලශක්ති වැඩි බවයි.

5. සංගීතය සවන් දෙන්න

සංගීතයට සවන් දෙමින් ඔබ අවදිව හැකි බව ඔබේ මොළයේ ඇතැම් ප්රදේශවල සක්රිය. අධ්යයන සංගීතය ද සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.

6. කැෆේන් උත්සාහ කරන්න

කැෆේන් - තාවකාලික ක්රමයක්, නමුත් ඒ කෙසේ වුවත් ඉතා ඵලදායී. කෝපි හා තේ පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ ශක්ති ජනක පාන අනාගතයේ දී ප්රශ්න කිරීමට කැෆේන් ඊයම් වැනි ආන්තික මාත්රා නොවේ.

7. අඩු සීනි කන්න

සීනි සමග කුරුලෑ ආහාර, කෑම කමින් ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා ඔබ සතුටු සිතින් කරන්න. මෙම උපරිම සිදු වනු ඇත පසු, ඔබ වෙන කවරදාටත් වඩා නිදිමත ඇත. රසකැවිලි අත්හැර එවැනි ඇට වර්ග ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප වෙත යන්න.

8. ඔබේ ස්ථානය වෙනස් කරන්න

දවස ඉතා ඒකාකාරී වේ, මේසය මත වාඩි වෙන්න. පැය කිහිපයක් සඳහා ඔබේ කාර්යාලයට හෝ පොදු අවකාශය හා වැඩ කිරීමට කුස්සියට යන්න. නව පරිසරය ඔබ වැඩ කිරීමට ලබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත.