වගා කිරීම සඳහා Norbekova තාක්ෂණය: අභ්යාස. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

සෑම කෙනෙකුටම තම වර්ධනය සමග සතුටු විය. එය ජනතාව වසර 20 දක්වා වර්ධනය බව විශ්වාස, නමුත් වර්ධනය සඳහා Norbekova තාක්ෂණය සම්පූර්ණයෙන්ම මෙම ප්රකාශය ප්රතික්ෂේප කර ඇත. මෙය සෑම කෙනෙකුටම නොතකා වයස සහ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය පිළිබඳ, උසස් බවට පත් කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. ප්රධාන දෙයක් - කම්මැලි නෑ සහ නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න එපා.

චරිතාපදානය Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov වෛද්ය විද්යාව හා දර්ශනය පිළිබඳ ආචාර්යවරයෙකු, වෛද්යවරයා වේ. එය බොහෝ රුසියානු හා විදේශීය පුහුණු කිරීමේ සාමාජිකත්වය ඇත. එහෙත් ඔහු ලේඛකයෙක්, ඡායාරූප ශිල්පී, මලල ක්රීඩා, චිත්ර ශිල්පියා, කළු වන සංචාරකයා සහ අයිතිකරු කරාටේ තීරය. පුහුණු-වැඩිදියුණු තාක්ෂණික ක්රම පිළිබඳ බහුත්ව විසින් නිර්මාණය.

Mirzakarim Norbekov සාමාන්යධිතාරී ෆර්හාඩ් (උස්බෙකිස්තානය) ගම්මානයේ නොවැම්බර් 17, 1957 උපත. මම එහිදී ඔහුට අමතරව, දරුවන් තව හය දෙනෙක් ගම්බද පවුලේ දක්වා වර්ධනය වී ඇත. ළමා කාලය සමග දෙමාපියන් ඔහුට වැඩ කිරීමට ඉගැන්නුවා. දරුවන් ලෙස, ඔහු වෙහෙස නොබලා අනෙකුත් දරුවන් සමග කපු ක්ෂේත්රවල වැඩ කළා.

ළමා කාලය Mirzakarim Norbekov සිට කියවීම සහ ඇඳීම ගොඩක්, භූ දර්ශන හා ජාතික රටාවන් කැමති. 1975 දී ඔහු හමුදා ගෙන තිබේ. පසු, ඔහු රාජකාරියේ යෙදී සිටි විට, ඔහු පසුව අරගලය කඩා කවුරුන් සමග දෙකක් සගයන්, හමුවීමට පැමිණියා. ඔවුන් Norbekova පරාජය කිරීමට අසමත් විය. ඊළඟ දවසේ ඔවුන් වැඩි මිතුරන් පස් ආධාර කළහ. සටන Norbekova අක්රිය නැත. එවැනි තත්වයක් ඔහුට ගැලපෙන, සහ ම අලුත්වැඩියා කිරීමට Mirzakarim වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආරම්භ කළේ නැත. ඔහු ස්වභාවය මූලික නීති අධ්යයනය ඔහුගේ සිරුර හැකියාව හා මනස රාජ්ය සහ කායික අතර සම්බන්ධතාවය ඇති කිරීම.

1982 දී, කතුවරයා ශෂ්ය විද්යාත්මක උපාධිය උපාධිය කරන, කපු Andijan ආයතනය වෙත ළඟා විය. එම අවස්ථාවේ දී ඔහු කරාටේ, ඔහු කළු පටි උපයා එහිදී උගත්, පසුව අන් අය පුහුණු කිරීම සඳහා ආරම්භ විය. මෙන්න, කතෘ ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මිකව වර්ධනය වන පමණක් නොව වර්ධනය වේ. වැඩි කල් යන්න කලින්, ඔහු ජනප්රිය උස්බෙකිස්තානය පළමු, පසුව රුසියාවේ පත්වෙමින් සුව තම ක්රමය, නිර්මාණය කරයි.

90 දශකයේ දී එම් එස් Norbekov මොස්කව් වෙත ගියහ. එය යුරෝපීය ප්රමිතීන් සමඟ තමන්ගේම සෞඛ්ය මධ්යස්ථානය ගෙන එයි. ක්රියාකාරීව සම්මන්ත්රණ හා රුසියාවේ මොස්කව් අගනුවර සහ අනෙකුත් ප්රදේශවල උගන්වයි.

1998 දී ඔහු දිනකට දහසක් ජනයා ගැන සම්බන්ධ වන "මානව ස්වයං සුව ආයතනය", විවෘත කරයි. එක් එක් ඉගැන්වීම පාඨමාලාව ඉගෙන නතර නොකළ බව Mirzakarim Sanakulovich අධීක්ෂණය යටතේ පැවැත්වේ.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (පොතේ කතුවරයා ඉතා ජනප්රිය හා බලශක්ති සහ හාස්ය ජනතාව අය කිරීමට නතර කරන්නේ නැහැ) ගොඩක් ගමන් කරයි. නිරන්තරයෙන් තමන් සහ තමන්ගේ ක්රමවේදය දියුණු කිරීම ය. සියලුම දෙනා පාහේ Norbekov උත්සාහ ජනතාව සමග බෙදා හදා ගැනීමට තම දැනුම. පොත් නිසා ඔහු සෞඛ්ය තාක්ෂණය ප්රවේශ කිරීමට, එය ප්රකාශයට පත් කරනු ලබයි.

Mirzakarim Sanakulovich නිල වශයෙන් Nobekova වෙනුවෙන් වැඩ කරන එකම සංවිධානය වන තම මධ්යස්ථානය, නිර්මාණය කළේය.

වර්ධනය ක්රම විශේෂාංග

කතෘ විසින් නිර්මාණය කරන බොහෝ ශිල්ප ක්රම, පසුබිම එරෙහිව, වර්ධනය වැඩි කිරීමට Norbekova ක්රමවේදය ඉස්මතු කර තිබේ. මෙම අභ්යාස සුවිශේෂී සෞඛ්ය සංකීර්ණ කොටසක් පමනි. ඔවුන් වෘත්තිකයින් 2-10 සෙ.මී. විසින් වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. එහි ප්රතිඵලය නිත්ය ප්රායෝගික සතියකට පසුව ය.

වර්ධනයක් නිසා කශේරුකා හා දිගු අස්ථි ඵලිත අසාමාන්ය උද්දීපනයක් අතර පවතින අවකාශය තුළ කාටිලේජ, පටක තුල ඇති වැඩි ද බිම්බයන් තැටි නම්යතාවය වැඩි කිරීමට නියමිත අතර.

යම් කොඳු ඇට පෙළ සඳහා අභ්යාස සංකීර්ණ සිදු කිරීමෙන් පසු ඔහුගේ හුස්ම නැවත වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, කෙළින් ආයුධ මතු - හුස්ම වරක් හෝ දෙවරක්, ඉසිනු - ප්රශ්වාස (තුනක් හෝ හතරක්). ව්යාපාරය පස් ගුණයක් වේ.

Contraindications

ලියාපදිංචි වී සිටින දරුණු මානසික රෝග සමග ජනතාව සඳහා contraindicated වර්ධනය සඳහා Norbekova තාක්ෂණය. ගැබිණි කාන්තාවන් සහ පිළිකා පුද්ගලයන් සඳහා අභ්යාස කිරීම තහනම්. ඔබ හෘද පද්ධතිය දැඩි රෝග හා ආඝාත පීඩාවට පත්ව සිටින අය සමග පුද්ගලයන් සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි, හෘදයාබාධ සහ හෘදය කැළැල් ඇත. අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් මෙම අභ්යාස නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ.

පිටුපස ඉහළ උරහිස් ප්රදේශයේ සඳහා ජිම්නාස්ටික්

මිනිස් සිරුරේ සහ විශේෂ කොටස් මත අභ්යාස මාලාවක් වර්ධනය වැඩි කිරීමට Norbekova තාක්ෂණය කින් සමන්විත වේ. කොඳු ඇට පෙළ මුදුනට කලාව ආරම්භ කරන්න.

පළමු ව්යායාම දී, උරහිස් ඉදිරියට යොමු, හා පපුවට නිකට සමීප, පසුව බඩ කිරීමට අදින්න. පිටුපස දුන්න සිහිපත් කරවන්නක්, හා උරහිස් සන්ධි පොළක වේ. එවිට නැවත බෑවුම් වලට යන්න. හිස පිටුපස හා දැරූහ යොමු, හා එක් එක් අනෙකුත් දෙසට යොමු කරේ. ඉදිරියට ගමන් කරන විට - ප්රශ්වාස කර, නැවත යටත්වීම විට - ආශ්වාස. ප්රවේශයන් 15 සහ පසුපසට. මෙම අභ්යාසය තත්පර 6 ලබා දී ඇත.

ඊළඟ පියවර ඉහළ නැංවීම සහ ඔබේ උරහිස් පහත හෙලීම ය. විට හිස ව්යාපාරය ලිපි ද්රව්ය, සහ කොඳු ඇට පෙළ කෙලින් ඇත. උරහිස් පහත හෙලන විට, උරහිස් සන්ධි නැගීමත් සමඟ පහත බසින අධ්යක්ෂණය බලය, සහ අනෙක් අතට, සමග ආයුධ නැගී සිටිය යුතුයි.

දිගටම කරගෙන යාම සඳහා අත අභ්යාස කම්මැල්ලවීර දී ඇත. එක් අතක් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට උඩහට සහ අධ්යක්ෂණය වෙනත් ඇත. හිස තරමක් බැස එන උරහිස් දෙසට ඇලව තිබේ. සෑම රැකියාව හිස ඇලවීම වැඩි කළ යුතු ය. සමාන පියවර අනෙක් පැත්තේ කිරීමට කටයුතු කළ යුතුය. හුස්ම අත්තනෝමතික වේ. එක් එක් දිශාවකට 3-6 ගුණයක්.

ඊළඟ ව්යායාම තම අත්වලින් චක්රලේඛයක් භ්රමණ ව්යාපාරය යි. ව්යායාම සෙමින්, චලන පරාසය පුළුල් එක් එක් කාල කරන්න පටන්. තුවක්කුවෙන්, නිදහසේ හුස්ම ගන්න. එක් එක් පැත්තේ 15 වතාවක් සිදු කරන්න.

Norbekova පද්ධතිය සඳහා පහත සඳහන් යෝජනා වම් හා දකුණු පස ඇලව තිබේ. ඔබ ඔහුගේ පැති අත්, නැගිටින්න ඕනේ. දකුණට හේත්තු ඔබේ දකුණු අත ඔබේ පාද ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ, සමාන දකුණු පාදය, වම් පැත්ත දක්වා නැඹුරු වෙයි සිදු කළ යුතු වෙනවා. කිරීම තුළ, මේ ක්රියාව, එය අඩි කථා කිරීමට අපහසු, නමුත් ඇත්තටම කොඳු ඇට පෙළ නම්යශීලී වැඩි. එක් එක් දිශාවකට 10 ගුණයක් සිදු කළ යුතු ය. උඩහට ශරීරය පහළ කොටස්වල ප්රශ්වාස - - හුස්ම පහළට හෙළන කාලය තුළ.

පපුවේ දෙපාර්තමේන්තුවේ අභ්යාස හා අඩු ආපසු

උරස් සහ මිනිසාට දැනුමක් කොඳු ඇට පෙළ වර්ධනය වැඩි කිරීමට Norbekova තාක්ෂණය අභ්යාස දෙකකින් සමන්විත වේ:

• ඉදිරියට නැවෙන්න. පුටුවක් මත වාඩි අතර ව්යාපාර සිදු කළා. අත් ග්රහනය පුටුව ආසන, ඔහුගේ බඩ හිස දැමුවාය. ප්රශ්වාස - ඉදිරියට නැවෙන්න, ආශ්වාස - ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු. තත්පර 6 බැගින් 10 වතාව බැගින් ගන්න. ද තට්ටම් වන nape වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ ආපස්සට පුරා නැමී සිදු කරන්න.
• කොඳු ඇට පෙළ භ්රමණය. ආපසු සහ හිස කෙළින්. ඔහුගේ හිස සමග උරහිස් අයිතිය එය නතර වන තුරු පසුව කම්පන යෝජනාව කරන්නේ, වඩාත් කිහිපයක් සෙන්ටිමීටර හරවන්න උත්සාහ ගත්තා, සහ. සෑම හැරීම 5 නියෝජිතයින් කරන්න. මේ අනුව, අභ්යාස ඉතිරි නැහැ. හුස්ම ප්රමාදයකින් තොරව, අත්තනෝමතික වේ. අනෙක් අතට කපා ඇද හා දෙවන උච්චාවචන තත්පර 20 යි.

ඉන් අනතුරුව Norbekovu අභ්යාස එම මිනිසාට හා ත්රිකාස්ථිය තනන අතර වේ. ශ්වසන ව්යායාම් කරන්න අමතක කරන්න එපා.

Norbekova තබන: මෙම lumbosacral මත අභ්යාස

ඔබේ උස ස්ථාවර වැඩි කිරීමට අභ්යාස ක්රමයක් දිගටම. කකුල් - උරහිස් පළල, අත් ලංකාපුවත් සතිඅන්තය හා වකුගඩු ප්රදේශය සිතා බැලීමට. ආපසු තබා, වැළමිට එකිනෙකට ආසන්න වේ. පළමු හිස දෙසට ඇලව, පසුව (චාප සීමාව දක්වා) සමස්ත නැවත. විවේකයක් නොමැතිව, හැකි තරම් ඉඩ අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුයි කරන කිහිපයක් කම්පන හැසිරවීම, කරන්නේ. එක් එක් එක් හා අනෙක් පැත්තේ 2 දරුවා උච්චාවචන 15 විය යුතු බවට. පවා හුස්ම. දණ කෙළින්ම.

පහත සඳහන් අභ්යාස බිම සිදු කෙරේ. අත් දණින් තබා, කොඳු ඇට පෙළ පහත නැවී ඉඩ හරිමින් ඉදිරියට යටත්වීම කරන්න. මීළඟට ඔබ උත්සාහ කිරීම හා තව ටිකක් අවකාශය අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. සදාතනික - ඉතා මැනවින්, ඔබ දණින් නාසය, හා අනාගතයේ දී අල්ලන්න ඕන.

Norbekova කොඳු ඇට පෙළ සඳහා නව ක්රමයක් බාහුවෙන් අවි සමග ඉහළ වක්ර අකාරයෙන් නැවත ව්යාප්ත කරයි. අගුල ඔබගේ ඇඟිලි ඇතුළතින් අගුළු. ව්යායාම සිටගෙන කරයි. උරහිස් පමණ අඩි වෙන් පළලින් හා දණ කෙළින්. හුස්ම අත්තනෝමතික වේ. සමස්ත කොඳු ඇට පෙළ මත බර නැත.

ඊළඟ ව්යායාම සිය අත්වලින් පැත්ත නැඹුරුවන කරනු ඇත. සියලු කි්රයා ස්ථාවර සිදුකරනු ලැබේ. කකුල් හා අවි ආයුධ හා සමාන කර ඇත. අභ්යාස පෙර ලෙස ඉටු, නමුත් දකුණු සහ වම් පැති ගැන ඇත.

සංකීර්ණ දෑත් ඉහළට ගමන් කරනවා. හත "" එය දකුණට හැරී කිරීමට අවශ්ය වන අතර, වානර, එම වමට සිදු වියදමින්.

ඊළඟ ව්යායාම අනෙක් දී ගැටයක් සහිත එක් දිශාවකට ඇලව කරනු ඇත. මෙහි වම්පස වැලමිට අයිතිය විනිවිදක අතර, පහළට, ඉහළට. වැළමිට ඉණ කාර්ය සාධනය, ගිලා, හරි පැත්තට රවුමක්, නොමඟ ගිය කළේය. මතය සිවිලිම සොයනා භ්රමණය සඳහා ගමන් කළ යුතුය. අභ්යාස 6 වතාවක්ද පුනරාවර්තනය වී ඇත. හැසිරවීම කොඳු ඇට පෙළ නම්යශීලී සංවර්ධනය.

බිම මත වරකදී කරන්නේ පහත සඳහන් ව්යාපාර. ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා කකුල්. පාම් දකුණු දණහිසේ ලබා ගැනීමට උත්සාහ පපුව සහ දකුණු උරහිස මත තැන්පත් කර තිබේ. කෙසේ නමුත්, මේ වම් පැත්තේ කරන්නේ. එවිට උරහිස් දෙකක් මගින් බිම නැමී. මෙම අභ්යාසය අතරතුර හැකි හැරීම තරම් උරහිස් මාංශ පේශී. අනාගතයේ දී ඇති මේ ව්යාපාර පයට ලබා ගැනීමට උත්සාහ උරහිස් කිරීමට විය යුතුය. එක් එක් පැත්තේ දී - 10 ගුණයකින්.

අමතර බරක්

එය නැවත නැවතත් කාර්යක්ෂමතාව ක්රමවේදය Norbekova ප්රදර්ශනය කර ඇත. අභ්යාස කතෘ සියලු නිර්දේශ සමග අනුකූල සිදු කළ යුතු ය, එහෙත් මේ අවස්ථාවේ දී එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වේ.

මූලික ව්යාපාර අමතරව, සංකීර්ණ තවත් අමතර, එය වේ:

• එළිමහන් ක්රීඩා. ඔවුන් 1-2 පැය සතියකට දෙවරක් සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.
• ධාවනය වෙමින් පවතී. සතියකට සිව් වතාවක් කිලෝමීටර් 3 කට වඩා අඩු නොවේ.
• කඹය පැන. දෙවරක් විනාඩි 3 ක් සඳහා දිනකට.
• ජිම්නාස්ටික් පිටුපස තදින් බැඳී සිටියි. අඩි - උරහිස් මාංශ පේශි පළල මත. එක් එක් පැත්තට නැඹුරු වෙයි 25-50 කරන්න.
• ඔහුගේ උරහිස මත ජිම්නාස්ටික් පොල්ලකින් හැරෙනවා. ව්යායාම 25-50 කාලයේ වම් හා දකුණු ක උපරිම විස්තාරය සමග.
• වාඩි ඔහු පිටුපසින් ජිම්නාස්ටික් පොල්ලකින් බෑවුම්. පුනරාවර්තනය වේ 50 ගුණයක්.
• එය වාඩිවී ධුරයෙන් පිටුපස ජිම්නාස්ටික් පොල්ලකින් හැරෙනවා. 25-50 කාලයේ - එක් දිශාවකට ව්යාපාරයේ නිර්දේශිත ප්රමාණය.
• අඩු පා පුටුව මත වාඩි. ඔබේ හිස පිටුපස ඔබේ අත් සම්බන්ධ කිරීමට, වැළමිට අතේ විසුරුවා. දකුනු වැලමිට වම් දණහිස සහ වම් සා.පෙ. යුතුයි - දකුණට. පුනරාවර්තනය වේ - එක් එක් දිශාවකට 25-50 වතාවක්.

ඔබ නියෝජිතයින් 50 තෙහෙට්ටුව නිරීක්ෂණය කළ නොහැකි වනු ඇත සිදු කරන්නේ නම්, ඔබ 50 වතාවක් 2 කට්ටල කළ යුත්තේ.

ඉඟි කතෘ

ඔබ වර්ධනය වැඩි කිරීමට ක්රියා පටිපාටිය Norbekova කරන්නේ ආරම්භ කිරීමට පෙර, හොඳින් කතෘ සියලු නිර්දේශ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බොහෝ දෙනෙක් නොවේ, සහ පහත සඳහන් පරිදි ඒවා:

• ඔවුන්ගේ හැකියාවන් තක්සේරු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ක්රමයෙන් සහ පන්ති 3-4 දින පසු ඔබේ සිරුර බර ලබා දීම.
• සංකීර්ණ සම්පාදනය තුලදී whiners හා කම්මැලි සමග අන්තර් ක්රියා කරන්නේ නැත.
• ඔබ ව්යායාම් කතා කරන්නේ නැහැ සහ අවධානය වෙනතකට යොමු වෙන්න එපා.
• සියලු ව්යාපාරය හොඳම ආලෝකය භාවනා සංගීතය යටතේ සිදු කරනු ලබයි.
• එය, හුදෙක් යාන්ත්රික අභ්යාස කරන්න නොහැකි මගේ හිස දී ඉලක්කය ජනතාව සාක්ෂාත් කර ගැනීම අවශ්ය බව ගොතනවා යුතුය.
• හිසට බ්රහ්මයා සමඟ ඔවුන්ගේ අධ්යයන ආරම්භ නොවන, ඔබ ව්යායාම තුළ අධික වැඩ කරන්න බැහැ.
• , පන්තියේ කිරා වැටීම නොවන නිදිමත පිළිගත නොහැකි ය නැහැ.
• අසාධාරණ ලෙස නැති තැන කම්මැලිකම හේතුවෙන් හා අකර්මණ්යතාව හා සම්බන්ධ කර ඇත.
• එය තෙහෙට්ටුව හා සාගින්න ප්රාන්තයේ සංකීර්ණ කටයුතු සිදු විය නොහැකි ය.

ආහාර ලුණු පන්ති පළමු සති දෙක තුළ ඉවත් කළ යුතුය. මෙය ඇගේ සිරුර තබා ගැනීමට සිදු වේ සන්ධි ලුණු තැන්පතු නොමැති ආපසු. මෙම කාල සීමාව තුළ මස්, පාන්, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන අත්හැරීමට විය යුතුය. ආහාර ධාන්ය වර්ග, මී පැණි, ඇට වර්ග, එළවළු, පළතුරු හා තබන්න.

එය මා ශරීරය "වර්ධනය" වෙත අවශ්ය වන විට අවසන් දිනය පත් ඉලක්කය වෙත මාරු කිරීමට අපහසු වේ.

එකඟබව - වර්ධනය වැඩි කිරීමට අභ්යාස සංකීර්ණ කාර්ය සාධනය ඉතා වැදගත් දෙයක්. ඔවුන් එක පැයක් අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක් සිදු කළ යුතු ය.

ක්රියා පටිපාටිය සමාලෝචන

එය නැවත නැවතත් කාර්යක්ෂමතාව ක්රමවේදය Norbekova ප්රදර්ශනය කර ඇත. විචාර ප්රධාන ධනාත්මක එහි ඉල්ලුම් ප්රතිඵල පසු බවයි. ජනතාව නිතර නිතර ප්රගුණ කරන විට, වර්ධනය 2-3 සතියේ (2.5 cm) ක් නිරීක්ෂණය වැඩි බවයි. අභ්යාස ඔවුන් නම්යශීලී දුන් බව කරුණාවෙන්, වැඩුණු නැති අය, නැවත වේදනාව හා අඩු නැවත සලකා බලනවා. සමස්ත සෞඛ්ය වැඩි දියුණු. ඔහු මුළු ශරීරය දැමුවාය. ඇත්තෙන්ම එය වඩාත් නරක අතට හැරීම ක්රියාත්මක තොරව, අභ්යන්තර ආත්මය උපකාරී වේ. ඔවුන් මාසයක් ඇතුළත ප්රතිඵල කිසිවක් තිබේ නම්, තවමත් දිගටම කළ යුතු බව අවධාරණය කළ යුතුය.

සියලු ක්රමෝපායන් Norbekova කිරීමට සෘණ ආකල්පයක් ඇති අය වේ. ඔවුන් ද්විත්ව අර්ථය ලෙස, ඔවුන් ඒවා දුටුවේ. විකාර - එය පොත්වල සියලුම ප්රකාශ බව පැවසේ. නිකායවාදී ලෙසින් වර්ග.

රීතියක් ලෙස, සෘණ ප්රතිපෝෂණය පොතේ ක්රමවේදය හුරුවක් ඇති අතර ජීවිතයේ එය භාවිතා නොකළ දෙනෙකු පිටත්ව.

Norbekov: මුදල් අය කිරීම හා ඒකාබද්ධ සංකීර්ණ

කර්තෘ විසින් සංවර්ධනය ඒකාබද්ධ ව්යාපාරයක් ලබා කොඳු ඇට පෙළ දුර සඳහා හොඳ ප්රතිඵලයක්. ඔවුන් vertebral පද්ධතියේ වැඩ හා ඒකාබද්ධ කාර්යය සංවිධානය. ජීවියා මත හිතකර බලපෑමක්. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරගන්න.

ඒකාබද්ධ ඇටකටු පිළිබඳ පහසුකම් සැලසීම සහ musculo-ligamentous පටක ශක්තිමත් කිරීම Norbekova පටිපාටිය ක්රියාත්මක කරයි. ඔවුන් ඔබේ ශරීරය පාලනය කිරීමට උපකාර කරන්න. සන්ධි හා කොඳු ඇට පෙළ යන රෝග තුරන්.

කවුද මේ ක්රියා පටිපාටි නිරත වීමට අවශ්ය නැත, හුදෙක් උදෑසන Norbekovu දී අභ්යාස ඉටු විය හැක නැහැ. ඔවුන් එය බලශක්ති ඉස්තරම් භාර දෙන බවයි. , සන්ධි නම්යශීලී වර්ධනය කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත්, අභ්යන්තර අවයව හුරු.

Norbekovu මත ඇති සියලුම අභ්යාස ප්රධාන රහස් - හොඳ මනෝගතිය, ව්යාපාර සිදු සාර්ථක කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ද පුහුණු කාලය තුළ අප ඇත්තෙන්ම එය ප්රතිඵලයක් අත්කර ගැනීමට මානසික ආකල්පය ලබා දෙයි, අරමුණ ගැන අප අමතක කළ යුතු නැහැ.