වැඩිහිටියන් සහ ළමයින් සඳහා සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය

සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය - නර්තන සියලු කලා පැවැත්වෙන මත අත්තිවාරම වේ. ඔහුගේ සියලු සියුම් දැන, ඔබට ඔබ කැමති ඕනෑම ආරක ප්රගුණ කළ හැකිය.

කොහොමද සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය කළේ?

නර්තන - පැරණිතම කලා එකකි. අනාදිමත් කාලයක පටන්, ශරීරය ව්යාපාර තුලින් ජනතාව තමන්ගේ හැඟීම්, හැඟීම් ප්රකාශ, සහ ඉහළ බලතල සමග සන්නිවේදනය කිරීමට අවස්ථාව ලැබේ. බොහෝ ජනයා එක් එක් ග්රහයා ජීවත් වන බව අමුතුවෙන් කිව යුතු, එහි ම විශේෂිත නැටුම්, විශේෂයෙන්, සංස්කෘතික, සමාජ හා දේශීය සම්ප්රදායන් බව අදාළ වේ. සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය වෙනස් ජනයා නර්තන සංස්කෘතිය තුළ තිබූ, ඉතා ලස්සන සුන්දර හා සුමිහිරි ව්යාපාර අවශෝෂණය.

ඉහත සඳහන් කුමක් සඳහන්ව තිබුණ ද, මෙම චිත්ර තරුණ වේ. (එහි වර්තමාන ස්වරූපයෙන්) සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය වයස අවුරුදු 400 කට වඩා වැඩි නොවේ. එහි පැමිණීමත් මිනිස් වර්ගයා ඉතාලි, භාෂායෙහි හිමියන්ට ගෙවිය. රටේ උතුරු ප්රදේශ වල පුනරුද සමයේ කිසිදු පිළිගැනීමේ නැටුම් තොරව සම්පූර්ණ නොවේ. නවීන නරන පෙරගමන්කරුවන් රාජකීය අධිකරණය කටයුතු කළ ස්වාමියා, නටමින් කරන ලදී. ඔවුන් අද අප අනුගමනය කරන එම නිල ප්රමිතීන් ( "නර්තන ආචාරධර්ම" කාරුණික), වර්ධනය කරන ලදී.

කොහොමද සම්භාව්ය නර්තන වදන් මාලාවේ කළේ?

XVI වැනි සියවසේ සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය විසින් යුරෝපය පුරා පැතිර ගොස් ඇත. නමුත් මේ කලා සංවර්ධනය ලක්ෂයේ ප්රංශය විය. නර්තන පිළිබඳ රාජකීය ඇකඩමියෙහි පැරිස් ආරම්භ කල තැන් පටන්, නර්තන වින්යාසය පමණක් අධිකරණයට විනෝදාස්වාදය සහ කලාව වෙනම ප්රදේශයේ නොවේ. වසර 100 කට පසුව පවා රාවුල් Feye සම්භාව්ය නර්තන අංග පද්ධතියක් නිර්මාණය කළේය. ඔවුන් එක් එක් ඔහු ප්රංශ මාතෘකාව දුන්නේ ය. දැන්, මේ ලෝකයේ සියලු නර්තන ශිල්පීන් ඔවුන්ගේ වෘත්තීය වදන් මාලාවේ ඔවුන් භාවිතා වේ.

මූලික සංකල්ප

වැඩිහිටියන් සහ ළමයින් සඳහා සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය එම මූලද්රව්ය සෑදී ඇත, නමුත් අමාරුවෙන් සහ තාක්ෂණය ද්රව්යමය වෙනස් වීමට. කෙසේ වෙතත්, මූලික සංකල්ප හා අවශ්යතා නොවෙනස්ව තිබෙනවා.

පළමු හා ප්රධාන වැදගත්ම කොන්දේසිය හොඳ vyvorotnost වේ. එය කකුල සහ පාද, විශේෂයෙන්ම, ප්රධාන සැරසී ඉඩ සලසා දෙයි උකුල ඒකාබද්ධ, පිටත යෙදවීමට ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. දේපල උපත මිනිසාට දී නැත පවා නම්, එය නිත්ය හා කඩිසර පුහුණු හරහා සංවර්ධනය කිරීමට තරමක් හැකි ය.

මතු -, ශරීරයේ තත්වය අත් පා, සහ හිස නර්තන මගින් තීරණය කරනු ලබන ස්ථිතික චරිතයක්. සාපේක්ෂ ප්රසංගය තත්වය මත පදනම්ව, සෙබළුන් හා විවෘත හෝ සංවෘත විය හැක. ප්රධාන විශේෂණය Croizet (croisee), efase (effacee), Ecarte (ecartee) සහ arabesques (arabesques).

තත්ත්වය - මෙම මූලික අවසන් තත්වයයි. එය අඩි ගැනීමට සිදු වන විට, ඔවුන් කරන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්, බිම මත විය යුතුය. එම තනතුරට ශරීරයේ නිවැරදි තත්ත්වය තීරණය, ඔහු කරුණාව හා නර්තන දෙන්න - expressiveness.

අඩි තත්ත්වය

සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය පාසැලේ, බොහෝ විට අඩි ප්රධාන තනතුරු ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා ඇති සංවර්ධනය vyvorotnosti ආරම්භ වීමත් සමග. ඔවුන් හයක් මෙහි දැක්වේ:

• පළමු ස්ථානයේ - පාද ඔහුගේ ඇරඹුනේ සමග ස්පර්ශ වන අතර බිම ඍජු රේඛාවක් (හෝ අංශක 180) පිහිටුවීම සඳහා පිටතින් සිල්වත් යොදවා;
• දෙවන ස්ථානය (එම සරල රේඛාව, නමුත් ඔවුන් අතර පිහිටුවා ඇති දුර, එක් අඩි ප්රමාණය සමාන සියලු කකුල් පිහිටුවීමට) පළමු ව්යුත්පන්න ය;
• තෙවන ස්ථානය - එක් අඩි විලුඹ (එමගින්, කකුල, තවමත් අංශක 180 ක කෝණයක් පිහිටුවීමට) අනිත් මැද එරෙහිව තද ඇත;
• සිව්වෙනි - vyvorotnye කකුල් ෆුට් දිග සමාන දුරින් එකිනෙකාට සමාන්තරව සංවිධානය;
• පස්වැනි ස්ථානය - දැඩි ලෙස එකිනෙකාට එරෙහිව තද අඩි, ෙම්ස්, සහ එකිනෙකට ආසන්න ඇරඹුනේ සමග;
• හයවැනි තැන - අඩි ශරීරයේ තනතුරට එකිනෙකාට සමාන්තරව හා මළබද්ධය වේ.

අත තත්ත්වය

සුමට අතට ව්යාපාර සුන්දරත්වය, මුදු මොළොක් හා expressiveness වන නර්තන දෙන්න. කෙසේ වෙතත්, එහි ප්රතිඵලයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය වැදගත් එනම්, ඔවුන්ගේ මූලික තනතුරු දැන ගැනීම:

• පෙර සූදානම් තත්ත්වය - පහළට, පහළට අවි ආයුධ, වැළමිට සහ අත් තේරී පත්විණි ඇත;
• පළමු ස්ථානයේ - සකස් සිට, ඔවුන්ගේ අත් බිහි කළ යුතුයි ප්රාචීරය මට්ටම මත ඉදිරියේ ඔවුන් සවි;
• පළමු හා දෙවැනි ස්ථානයේද - පක්ෂ අත තනුක කළ යුතු පළමු ස්ථානයේ සිට (මෙම නඩුවේ, උරහිස් හා අත් මිදෙනු නො දිය යුතු, නමුත් යයි වරදවා වටහා ගැනීමට පහසු විය යුතු);
• තෙවන ස්ථානය - තම හිසට ඉහළින් මතු අත් පළමු.

ප්රධාන කාණ්ඩ ව්යාපාර

විද්යා තරමක් සංකීර්ණ පද්මේන්ද්ර. සම්භාව්ය නර්තන භෞතික කුසලතා පමණක් නොව, න්යායික දැනුම පමණක් නොව අවශ්ය වේ. චලන මේ අනුව, පහත සඳහන් මූලික කණ්ඩායම්;

• plie (ගුඩ්) - මෙම දණ නමා,
• etandr (etendre) - ශරීරය හා අතපය අනර්ථකාරී;
• relevé (relever) - පයේ ඇඟිලි මත ඉවත්;
• (Glisser) glissade - සුමට බිම අඩි සඳහාය;
• සෛල (sauter) - පැනීම,
• elanse (elancer) - කකුල් විසි;
• සංචාරය (tourner) - ම හැරෙන්න.

මෙම නර්තන වින්යාසය මත පදනම් වන අතර, එහෙත් එහි නිෂ්පාදන සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව නොවේ. නර්තන විකල්පව පවසයි මූලික ව්යාපාර භාවිතා කර සුමට මාරුව තනතුරු වේ.

ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් අභ්යාස

සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය පිළිබඳ රඟහල විශේෂ අභ්යාස ආරම්භ වීමත් සමග මුද්රා නාට්ය යන්ත්රය. මෙම මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය සංවර්ධනය ඉලක්ක මෙම අභ්යාස මාලාවක්. අභ්යාස ඕනෑම නර්තන වාඩිලා ආරම්භ එය වේ. සංකීර්ණ පහත සඳහන් මූලික අභ්යාස ඇතුළත් වේ:

• Plie (plies) - පා දන්නා සියලු තනතුරු සුමුදු කීපදෙයි (සමහර විට අර්ධ හා ගැඹුරු), මාංශ පේශී හා බන්ධනීයන්ට උණුසුම් ඉලක්ක.
• Battement මවෙත (Batman tendus) - කකුල් හරහා වෝල්ටීයතාවය සමග බිම පාදයේ තල්ලු හා විදුලි සෝපානය ඇද (Achilles වර්ධනය හා මාංශ පේශී සමස්ත සංවර්ධනය සඳහා දායක).
• Battement jete (Batman zhete) - කෙටි පාදයේ ජාති, එම ඉකිලි තියුනු විවේකයක් කකුල් සහ ආතතිය සමග (උකුල සහ වළලුකර සංවර්ධනය).
• Rond ද jambe සම terre (රොන් ද Jamba කුටි) - කම්කරු කකුලක් බිම රවුමක් විස්තර (මෙම අභ්යාස vyvorotnosti ප්රවර්ධනය හා උකුල ඒකාබද්ධ දක්වා උණුසුම්).
• dehors en - ව්යාපාරය සහායක කකුලක් සම්බන්ධයෙන් ඉදිරියට යොමු;
• dedans en - පාදයේ ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට රවුමක් "අඳින්න";
• Battement fondu (Batman fondue) - සියුම්ව හා plastically කකුලක් සහාය දෙන "යක්ෂ plies" දක්වා පහත කර තිබේ නම්, එම දණහිස මෙම කාලය නැවුණු දී මෙහෙයුම්, (කඩිනම් දණහිස සහාය කකුලක් දීර්ඝ කර තිබේ නම්, එම මෙහෙයුම අංශක 45 දී නිවැරදි කරනු) කිරිවල කිරීමට ටුයි ස්පර්ශ.
• Battement frappe (Batman froppe) - තියුණු, තෙදවත්, ව්යාපාරය, තුළදී කම්කරු කකුලක් "එකඟයි" අඩි වළලුකර සහයෝගය.
• Battement pique (Batman උපරිම) - (නැටුම් උණුසුම් මතුපිට හෝ කටු ඉදිකටු ස්පර්ශ නම්) ඩූඩ් තියුණු හා කෙටි පෙරමුණ අඩි වේ.
• (මෙම තත්ත්වය විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට තත්පර කිහිපයක් වටිනා වන අතර, එසේ නම් මුල් ආපසු) 90 කට නොඅඩු අංශක උස මන්දගාමී කකුලක් ලිෆ්ට් - Battement releve නයට (Batman relevé ලියාන්ග්).
• ග්රෑන්ඩ් battement jete (ග්රෑන්ඩ් battement zhete) - මෙම ක්රියාකාරකම ලද කාල කකුල් අතර තියුණු විශාල පරතරය (මේ අවස්ථාවේ දී, කම්කරු උපාධි, අඩුම තරමින් 90 ක් දක්වා ඉහළ යනු යුතුය) වන අතර, මෙම සංකීර්ණ zhete Batman සඳහා සලකා බැලිය හැකි.

එය හරස් ලෙස හැඳින්වේ එම අභ්යාස පෙන්වා දෙමින්, අඩි විකල්පව ඉදිරියට ගමන් කර ඇති, මම ඇරල දාල හා පසුගාමී වටී. පුහුණු අභ්යාස ආරම්භයේ දී මූලික මූලික ගති සිදු කර ඇත. එය සුවිකාර්යතාව හා කරුණාව වර්ධනය කිරීමට පසුව වඩාත් සංකීර්ණ සංයෝජන කරුණු පැණවතුන් හා කළ හැක.

දරුවන් සඳහා සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය

සමහර විට වඩාත් බොහෝ විට වෙනත් කිසිදු කොටසක් වඩා, දෙමාපියන් නර්තන සමාජ, තම දරුවන් ඇතුළත්. හා අනාගතයේ දී දරුවා ප්රසිද්ධ බැලේ නර්තනය බවට පත් විය නොහැකි වනු ඇත පවා නම්, කිසිවක් සඳහා මෙම පන්ති ඔහු වෙනුවෙන් ක්රියා නොකරනු ඇත. නර්තන වින්යාසය පහත සඳහන් ළමයින් සඳහා ප්රතිලාභ:

• නිවැරදි ඉරියව්ව උත්පාදනය, සහ එහි නිවැරදි කිරීම;
• පිහිටයි සිට කොඳු ඇට පෙළ වැළැක්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මාංශ පේශි පද්ධතිය, පිහිටුවීමේ;
• නම්යශීලී හා ශාරීරික ශක්තිය වර්ධනය;
• මෙම මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය රෝග වැළැක්වීම
• කදිම ශරීරයේ බර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හා නඩත්තු කිරීම;
• vestibular යාන්ත්රනයේ සාමාන්ය.

මීට අමතරව, නිතිපතා ව්යායාම් නරන රචනය වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ ලස්සන gait, ස්වාභාවික කරුණාව හා, ඇත්ත වශයෙන්, සමගි (ගැහැණු ළමුන් සහ පිරිමි ළමුන් යන දෙකම සඳහා වැදගත් වන) චරිතයක්. කෙසේ වෙතත්, හෘද පද්ධතිය සමඟ ගැටලු පවතී නම්, පුහුණු කිරීම පරෙස්සමින් ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය. සමහර අවස්ථාවල දී, ඔවුන් contraindicated විය හැක.

නැටුම් පුහුණුව ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

උත්ප්රාසාත්මකව, සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය ක්රීඩා නර්තන පියවර ආරම්භ වේ. ඔහු ඕනෑම kompoziytsii අඩිතාලම වේ. පියවර පැහැදිලි, vyvorotnym හා ප්ලාස්ටික් විය යුතුය. පුහුණුව අතරතුර, Achilles අස්ථියේ ප්රමානවත් සංවර්ධනය, හඳුනා ගත හැක සතිපතා පන්ති මගින් සකස් කරන දණ හෝ උකුල ඒකාබද්ධ.

තවත් වැදගත් කරුණක් මේසය වේ. කොඳු ඇට පෙළ නැවත තට්ටම් හා උදරය තද කළ, සිරස් අතට දිගු කළ යුතු, අඩු තලය සහ උරහිස් පහත හෙලන ඇත. ශරීරය සැහැල්ලුවෙන් රාජ්ය වනු ඇත නම්, එය එහි ස්ථාවරත්වය හා ඉතිරි අහිමි වනු ඇත, එම නිසා කිසිදු රථවාහන ලැබෙන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු වරට එය ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් තරම් දුෂ්කර වේ, නමුත් නිතිපතා ව්යායාම් කිරීම මාස කිහිපයකට පසුව සිරුර තත්වය ස්වාභාවික බවට පත් කර ඇත.

නිගමනය

සමකාලීන සම්භාව්ය නර්තන වින්යාසය - ලොව පුරා අවබෝධ වන ව්යාපාර සහ තනතුරු පිළිබඳ අසමසම පද්ධතිය, මෙන්ම නර්තන භාෂාව නිර්මාණය වී ඇති වෛද්යවරුන් සහ න්යායාචාර්යවරුන් ක සියවස් වයස කාර්යය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් වේ. සාපේක්ෂව කෙටි කාලයක් තුළ (වසර 400 ක් සඳහා ඓතිහාසික පරිමානයේ - එය එතරම් නොවේ) නර්තන හැඟීම් ප්රාථමික ප්රකාශනය සහ මනුෂ්යත්වයට තට්ටු කරලා ඇති ටයර් නොවන, සැබෑ කලාව ගුප්ත පුද පූජා වල පාලනය සහ මූලද්රව්යයේ සිට පරිණාමය වී ඇත.

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ දෙනා තවමත් නිස්සාර විනෝද ක්රීඩාවක් නර්තන වින්යාසය විශ්වාස කරනවා. ඒ කෙසේ වුවත්, එය විද්යා වේ. හා නර්තන ජීවිත කාලයේ ඔබගේ වෘත්තිය හෝ විනෝදාංශය වනු ඇත පවා නම්, පන්ති අවධානයට ලක් ව නොයන්නේ ම ය. නිතිපතා ව්යායාම් ඔබේ ව්යාපාර කරුණාව ලබා දෙනු ඇත, සුමට gait සංවර්ධනය, ඔබ ලස්සන චරිතයක් හා ඉරියව්ව නිර්මාණය කරගැනීමට උපකාර වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය බොහෝ රෝග එරෙහිව රක්ෂණය කරනු ඇත.