වික්ටර් Simkin: චරිතාපදානය bodybuilder ජයග්රහණ

විසි හතක් රුසියානු ශූර ලෝක ප්රසිද්ධ - bodybuilder වික්ටර් Simkin. ක්රීඩකයෙකු වර්ධනය - 175 සෙ.මී., සහ එහි තරගකාරී බර - 78 කිලෝ ග්රෑම්. කෙසේ කැපී පෙනෙන ක්රීඩා ප්රතිඵල ළඟා කර ගැනීමට හා විශාල පරිමාණයන් ක්රීඩාව සංවර්ධනය කිරීම සඳහා Bodybuilder-සම්භාව්ය දර්ශන, සාමාන්ය ආර්ථික වර්ධනය සමග. ඔහු ලෝකය පුරා ප්රකට ය. ඔහු ක්රියාකාරීව එකේ ක්රීඩා ප්රකාශන සඳහා සම්මුඛ පරීක්ෂණ ඇත.

ක්රීඩාව තුළ වැඩිම ජයග්රහණ

ඔහුගේ ජයග්රහන ආකර්ෂණීය වේ: ලෝක ශූරයා 2013, 2013 දී යුරෝපීය ශූර "ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික්" ලෙස මෙන් ම, ලෝකයේ ශූර "ආර්නෝල්ඩ් ක්ලැසික්" 2013 දී.

එම තරු ක්රීඩා සමය ලෝක මලල ක්රීඩා හිණිපෙත්තට යන මඟ රුසියානු ක්ෂේත්රයේ මුදුන් මෙම තරගාවලියට මාලාවක් ළඟා: රුසියාව හා මොස්කව් කලාපයේ කුසලාන කුසලාන. හා 2012 දී ඔහු ලෝකඩ පදක්කම නැගෙනහිර යුරෝපීය කුසලාන හා රුසියාවේ කුසලාන, Kaluga කුසලාන ශූරතාව දිනා ගත්තේය.

රුසියානු Frenk Zeyn

කායවර්ධන ශෛලිය මාංශ පේශි බොහෝ විදුලි පංකා, ඔහු මලල ක්රීඩා ගේ "යකඩ" ක්රීඩාව ෆ්රෑන්ක් මගේ දරුවගේ තාත්තා ස්වර්ණමය යුගය සිහිපත් කරයි. සිත් ගන්නා සුළු ශ්රේෂ්ඨ ඇමරිකානු මලල ක්රීඩා (තුන් කාලය "මහතා ඔලිම්පියා"), මෙම ලිපියේ වීරයෙක් මෙන් ද සෞන්දර්යාත්මක තමන්ගේ පෞරුෂත්වයට විසින් වෙන්කොට. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් එක්සත් සහ ඒ හා සමාන anthropometry ඇත:

චරිතාපදානය

කොහොමද රුසියානු මලල ක්රීඩා එවැනි දර්ශනීය හැකි පිහිටුවීමට හැකි?

සාමාන්ය පවුලේ, Kaluga ජූලි 24, 1988 මිනිසා උපත. ළදරු කෑම කාමරයේ කුක් - පියා මෙම කර්මාන්ත ශාලාවේ කම්කරුවෙකු, මගේ මව විය.

සුළුපටු නොවේ පාප් වහන්සේ වික්ටර් ක්රීඩා Simkin ආදරය බව සඳහා දායක විය. ඔහුගේ චරිතාපදානය ළමා කාලය තුළ ශරීර සුවතා, එළිමහන් ක්රීඩා බහුලත්වය සඳහන් කර ඇත. පළමු ශක්තිය පුහුණු පිළිබඳව මූලික කරුණු, ඔහු ද ඔහුගේ ම පියා 1994 දී ලැබුණා. එම වසර තුළ ප්රියතම අභ්යාස වික්ටර් සඳහා flexion-දීර්ඝ බාර් මත අවි වැටීම්, බාර් මත ඇද ඇත.

ළමා කාලය බැවින්, ඔහු උදර මාංශ පේශී වර්ධනය වී තිබූ: බාර් මත "කෙළවරේ" තබා ඔහුගේ සාර්ථකවෙලා විය. කෙසේ වෙතත්, ශරීර වර්ධන අනාගතය ලෝකයේ ප්රථම ජයග්රහණය ක්රීඩා තරු නගරය ... Biathlon තරග විය. Kaluga වික්ටර් Simkin ගෙන මෙම තරගාවලියට ප්රථම ස්ථානය.

චරිතාපදානය මලල ක්රීඩා ඉවෙන් සෙවීම අංගයක් sodezhit. ජිම් Biathlon කොටසේ "යකඩ" සමග ඒ දෙය තීරණාත්මක දක්ෂ මලල ක්රීඩකයෙකු තම අනාගත ක්රීඩා විශේෂ තැනක් කියලා තේරුම් අරගෙන.

අවසන් වෘත්තීය කැමති සාක්ෂි විය රතු ඩිප්ලෝමා විද්යාලය හා ශාරීරික යෝග්යතා ඔවුන් කායවර්ධන. බෙන් Weider, වික්ටර් Simkin සිටි. තරුණ උද්යෝගයක් කායවර්ධන ඔහුට වෘත්තියක් බවට පත් කර ඇත.

අද ඔහු Kaluga පුහුණුකරු මලල ක්රීඩා ශාලාව "Sportland" ක්රියා කරයි. ඔහු බොහෝ දක්ෂ සිසුන් පුහුණු කර ඇත. ස්තුති අනුගාමිකයන්, ඔහු කතා කොට, ඔහු වෙනුවෙන් තවදුරටත් වෘත්තීය සංවර්ධනය සඳහා හොඳම දිරි වේ. එය ඔහු තම කම්කරු කාලය 90% ක් මහේශාඛ්ය කාන්තාවක්, ජිම් විය. විද්යාලයේ මලල ක්රීඩා තෝරාගත් ක්රීඩාව වෘත්තිකයන් සමග පුළුල් සංවාදයක් සඳහා අවස්ථාව අගය කරනවා.

- එය සුළුපටු ඉහළ ක්රීඩා ප්රතිඵල වික්ටර් ජයග්රහණයක් අනුග්රාහකයා දායක වන බව සඳහන් කළ යුතු ය උප සභාපති විද්යාගාරය ක්රීඩා පෝෂණය.

පුහුණුකරු වික්ටර්

එය වික්ටර් Simkin දිමිත්රි Yashankina නායකත්වය කායවර්ධන, නිරත බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. තම ගුරුවරයා සමග, ඔහු, මොස්කව් දුන් සම්මන්ත්රණ සහ උපදේශන, 2012 දී වැඩ ආරම්භ විය. සහයෝගය ඵලදායි විය: දිමිත්රි අභ්යාස අවශ්යතා වික්ටර් කොන්දේසි විරහිතව කටයුතු කර ඇත. එක් එක් පුහුණු චක්රය වැඩි දියුණු ස්වරූපයෙන් එක් වරක් පමණක් සකස්, නැවත නැවතත් සිද්ධ, නිරතුරුවම විශ්ලේෂණය සිදු කර ඇත.

පසුව දිමිත්රි Yashankin තනි තනිව දක්ෂ ශිෂ්ය පුහුණුකරු. එකා පසුපස එකා මලල ක්රීඩා / පුහුණුකරු 2013 දී "ස්ටාර්" සමය සඳහා සූදානම් වීමේ දී, එහි සාර්ථකත්වය ඔප්පු වී ඇත.

එක් තුනක්: ක්රීඩකයෙකු පුහුණුකරු, ගුරු

වික්ටර් Simkin, ගුරුවරයෙකු විශේෂිත විද්යාල කායවර්ධන හා ඔවුන් ශාරීරික යෝග්යතා. බෙන් Weider, වැඩ එහි ඇතුළත් වේ, එහි ක්රීඩා කටයුතු එහි විවිධාකාර වේ:

• තනි පුද්ගල පුහුණු;
• පෞද්ගලික පෝෂණ වැඩසටහන,
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ පෝෂණය තනි තනි සැලසුම්කරණය,
• වැඩමුළු, මෙන්ම ක්රීඩා තරග සංවිධානය,
• උද්ඝෝෂණය පන්ති, අභ්යාස වීඩියෝ, ශරීර වර්ධන මත භාණ්ඩ;
• උපකරණ ජිම් වල උපදෙස්.

වික්ටර් Simkin පුහුණුව (වාක්ය සංකීර්ණ හා පේශි යම් පිරිසක් විසින් accented) ක්රියාකාරීව RuNet ජනප්රිය. ඒ නිසා, උදාහරණයක් ලෙස, triceps සහනයක් හෝ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය කරන ආධුනික සෑම විටම රුසියානු ශූර උපදෙස් සෘජුවම ලබා ගැනීමට වටිනා හැක.

අද්විතීය, දවස පුරා එකම පුහුණු පුරුදු වික්ටර් Simkin තුළ ජීවීන්ගේ ලක්ෂණ අනුගත විය. Anthropometry මලල ක්රීඩා "ඔලිම්පියා මහතා" එය ප්රසිද්ධ තුනක් කාලීන පරාමිතීන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම පහසු නොවන නිසා, මෙම පුහුණු චක්රය වල සඵලතාවය තහවුරු!

වික්ටර් Simkin සිට පුහුණු මූලධර්ම

කායවර්ධන බවට ඔහුගේ මාර්ගය පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා නිර්මාණාත්මක ආකල්ප මත පදනම් වේ. වික්ටර් ක්රීඩකයෙකු ප්රගතිය එහි චිත්ත ධෛර්යය, පුහුණු සඳහා පෙළඹවීමක් මත රඳා පවතින බව විශ්වාස කරයි. මෙම bodybuilder, ඔහුගේ මතය, සෑම විටම "එකට ඔබ අදින්න" කිරීමට හැකි විය යුතුය. ඇත්තෙන්ම, ඕනෑම දෙයක් ජීවිතයේ සිදු කළ හැක: මානසික ආතතිය, විඩාව, උදාසීනකම ... සියලුම මෙම මලල ක්රීඩා ජිම් එළිපත්ත හරහා, පිටතට දැමිය යුතු ය. පුහුණු සෑම විටම 100% ක් නිවැරදි විය යුතුය.

නිර්මාණාත්මක පුහුණු පසුගිය වසර උස සමඟ දැන් ඔහු ඇත්තටම කායවර්ධන ආධුනිකයෙක් සිසුන් පමණක් වෘත්තිකයන් මග පෙන්වීම යටතේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැඩ නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මෙම කෙටිම මාර්ගය විසින් ඉලක්කය ළඟා කර ගැනීමට හා පැහැදිලි පුහුණු උපාය ඇති බවයි.

ඔහු මලල ක්රීඩා සඳහා "කැමතිම" සහ "අමනාපවූ" මාංශ පේශී නො විය යුතු යැයි ද ඒත්තු ගොස් තිබේ. යථාර්ථය නම්, එහි දැන් වඩා යහපත් හා වඩාත් නරක අතට මාංශ පේශි ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රතිචාර දක්වයි ඇත. මෙම මලල ක්රීඩා පමණක් වෙනස පියවා ගැනීමට ක්රමය සහ තාක්ෂණය අභ්යාස තෝරා ගැනීමට හැකි විය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්ථාවර කාලසටහන සමග මලල ක්රීඩා අවසානයේ ගොඩනැගිල්ල තුළ එකතැන පල්වීමේ සමග ගැටෙයි. එවිට පුහුණු වඩාත් ඵලදායී වෙනසක් එහි කාල භාවිතා පුහුණු චක්රය නිවැරදි කරයි.

කපා-සමය තුළ නිවැරදි බර අත්දැකීම් මලල ක්රීඩා

ඔහුගේ පුහුණු චක්රය, තරගකාරී බර මහජන සම්බන්ධයෙන් සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සම්බන්ධ වන බව ප්රගතිය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන ලදී. ඒ අතර ම, ඕෆ් සමය බර 90 කිලෝ ග්රෑම් වික්ටර් Simkin දක්වා ඉහළ යනු ඇත. මෙම හෘද අධික විකිරණශීලීතාවක්, ව්යායාම බයිසිකලයක්, එළිමහනේ ව්යායාම, ට්රෙඩ්මිල් භාවිතයෙන්, මලල ක්රීඩා තරම් 12 කිලෝ ග්රෑම් තරගයේ බර අඩු.

ප්රශස්ත භෞතික මලල ක්රීඩා මූලික සෞඛ්ය දර්ශක ක්රියාත්මක කිරීමට තෝමස් නිර්දේශ සිට බර අපගමනය ප්රඥාව සැක කළහ. ඇත්තෙන්ම, එහි දිගු කාලීන සංරක්ෂණය (වික්ටර් අත්දැකීම් වලින් දන්නා බව) ඉහළ හෝමෝන අසාර්ථක දෙමින් ශරීරය සඳහා දැවිල්ල සමනය වේ.

10 සති massanabornogo වර්ගය හෝ පිහිටුවීම - දැනට, මලල ක්රීඩා පුහුණු පුහුණු චක්රය 8 කල් පවත්නා. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම යථා මත පදනම් වූ, සතියේ පුහුණු චක්රය වෙනුවට.

ඒ වෙනුවට අවසාන කාල පරිච්ඡේදය

වික්ටර් ක්රියාකාරීව කායවර්ධන සාමනේර මලල ක්රීඩා උපකාරී වේ ජනප්රිය. ඔහුගේ උපදෙස් සවන්. ඔහු ඇත්තටම වෘත්තීය උසස් ප්රමිතියක් ලෙස ගරු කළා. එම අවස්ථාවේ දී එය සැබෑ, සජීවී පුද්ගලයා පවතී.

ඔහු, ඔහුගේ සමඟ අමුත්තන් පාඩම් සාර්ථක විට ඇත්තටම සතුටු වෙනවා නින්නාද සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ජීවන රටාව ප්රමුඛ පෙර ජනතාව දිරිමත් - කායවර්ධන කරන්න. උදාහරණ රාශියක් දක්නට ලැබේ.

වික්ටර් ඔහුගේ ප්රියතම සම්භාව්ය 2015 දී නම වෙනස් බව විශ්වාස කායවර්ධන කායවර්ධන ඔලිම්පික් සහ ඔලිම්පික් ක්රීඩා ක්රීඩාව ඇතුළත් කිරීම ඉදිරි සංවර්ධන වේ. දැන් ඔලිම්පික් ශූරයෝ අතර තරගකරුවන් නිසා ද! එය පැරණි ග්රීක පුරවැසියන් මව්බිම විය පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික සංවර්ධනය පොදු සංස්කෘතිය ටි ටි ඊ එකක් ලෙස සලකන ලදී ...