සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කොමඩු ආහාර: සමාලෝචන

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කොමඩු ආහාරය වන, තනි-ආහාර යන්නෙන් මෙම එහි brevity ක ඒ හේතුව නිසා ය. මෙම තාක්ෂණය ලබා දී ඇති බව ආහාර වේලක් දැඩිව බැඳී සිටින සතියකට වඩා වැඩි නිර්දේශ කර නැත. මෙම කාල සීමාව කිලෝ ග්රෑම් 3-6 මිදෙන්නට තරම් වේ.

ආහාර විශේෂාංග

• එය ද රුධිර නාලවල පෙළෙන ජනතාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, පමණක් නොව බර අඩු මෙම ක්රමය බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම කැන්ටලූප් හානිකර මේද හා කොලෙස්ටරෝල් මානව අඩු ඝනත්වය බෙදුම් කඩන සහ excretion පහසුකම් සලසයි බව.
• එසේම, මෙම පළතුරු විශාල හා මේද ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ. එය බොහෝ විට විවිධ රසකැවිලි සැකසීම සඳහා භාවිතා කරන, හෝ අතුරුපස ලෙස මෙම හේතුව නිසා ය.
• කොමඩු, ස්නායු පද්ධතිය මත හිත සනසවන ක්රියාත්මක ද රුධිර සෛල නිර්මාණය සඳහා වගකිව යුතු ක්රියාවලිය උත්තේජනය, සහ හෘදය අක්රිය වීම උපකාරී වේ.
• මෙම පළතුරු බොහෝ විට මල බද්ධය හා අහුපෑවතට පෙළෙන ජනතාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙන්ම නිදන්ගත අක්මා රෝග හා මුත්රාශයේ ඇති අයට.
• මෙම භාවිතය කොමඩු තිරිහන් ක්රියාවලිය අධි ශක්ති හැකි නිෂ්පාදනය සහ ජවය දායක, ශෝථය අඩු උත්තේජනය කිරීමයි.
• කොමඩු බොහෝ ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා විටමින් අඩංගු වේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කොමඩු ආහාර: විචාර හා රීති

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා තාක්ෂණය ඵලදායී ප්රතිඵල ගෙන ඇත, එහෙත් ඔබ සමහර සරල නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

• කොමඩු ආහාර, දියවැඩියාව වැනි රෝග වලින් පෙලෙන පුද්ගලයන් තුළ contraindicated ඇත.
• එහි ප්රතිඵලය වී ඇත්තේ, බිළින්දා ප්රවේශය තෝරා ප්රවේශමෙන් නම් වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත: කොමඩු ඉදුණු හා සුවඳින් විය යුතුය.
• කොමඩු කන්න ප්රධාන ආහාර වේලක්, මෙන්ම වෙනම ස්වාධීන කෑමක් සමග යුතු නැත.
• ඔබ අතුරුපස සඳහා කොමඩු කන්න පුළුවන්, නමුත්, පසුව, එය දිවා ආහාරයෙන් පසු අවම වශයෙන් අර්ධ පැය බලා සිටීමට වඩා හොඳයි.

ක්රියාත්මක කොමඩු ආහාර වේලට එසේ අපහසු නැත: ඒවා, මෙම ක්රමය උත්සාහ කරන අය කියන විදිහට. බොහෝ දුරට ධනාත්මක ඒ ගැන ප්රතිචාර. ප්රධාන දෙයක් - බලාපොරොත්තු වූ පරිදි දැඩි නීති රීති සහ ආහාර අනුගමනය කිරීමට, පසුව ප්රතිඵලයක් වනු ඇත.

විචාර හා මෙනු: 3 දින කොමඩු ආහාර

මෙම තාක්ෂණය - ශරීරය සඳහා අමාරු පරීක්ෂණ, එසේ ඔබේ වෛද්යවරයා උපදෙස් භාවිතා කිරීමට පෙර. සමාලෝචන විනිශ්චය, එය නිරීක්ෂණය, ඔබ 3 දින තුළ 3-3.5 කිලෝ ග්රෑම් අහිමි කළ හැකිය.

ආහාර වේල් 5 ක් හෝ 6 මෙම ප්රමාණය බෙදීම, කොමඩු මස් කිසිදු 1.5 කට වඩා වැඩි කිලෝ කෑමට දිනකට: පහත සඳහන් පරිදි මෙම ආහාර මෙනුව වේ. ඔබ ද රෝස ඉණ ක කසාය, අමු තේ දළු, සරල ජලය හෝ නොවන කාබනීකෘත ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකි.

එවැනි මොනෝ-ආහාර මසකට වරක් වඩා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත. ඔබ කිලෝග්රෑම් තුනක් කට වඩා නැති කිරීමට අවශ්ය නම්, සතියකට අනෙක් කොමඩු ආහාර කාලය දිහා, ඔවුන් කිලෝ ග්රෑම් 3-6 මිදෙන්නට හැක.

පළමු ප්රභේද්යයක් (සංකීර්ණ)

උදෑසන ආහාරය සඳහා, ඔබට කොමඩු මස් 300-400 ග්රෑම් කන්න ඕනේ. දිවා ආහාරය තම්බා කෙට්ටු එළවලු සහ මස් ඇතුළත් වේ. ෙකටි කොමඩු සහ තේ ග්රෑම් 300 කින් සමන්විත වේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ ගැසූ මාළු නැවුම් පලතුරු කෑල්ලක් කන්න පුළුවන්.

මෙම ආහාර සතියකට හරියටම පත් කළ යුතුය.

දෙවන ලිපිය දිගු (සම්ප්රදායික: තායිවාන්)

මෙම ආහාර දෙක අඩංගු කැලරි ප්රමාණය 1000 kcal කට නොවැඩි විය යුතුය බව මතක තබා ගන්න - උදේ කෑම සහ රාත්රී ආහාර සඳහා ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක්, ප්රධාන දෙයක් කන්න පුළුවන්. මෙම කාලේ දී ෙකටි නොබැඳි. රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ කොමඩු මස් 300-500 ග්රෑම් කන්න වෙනවා.

දින 7 ක් මෙම ආහාර අවශ්ය වේ නැවත නැවත සිදු කරන්න.

තෙවන ලිපිය දිගු (මෘදු)

උදේ ආහාරය කොමඩු ග්රෑම් 350 කින් සමන්විත වේ. ඕනෑම පැසවීම කිරි නිෂ්පාදන වීදුරුවක් පානය කිරීමට අවසර පැය කිහිපයකට. දිවා ආහාරය (රසය සෝයා සෝස් ක මිලි කිහිපයක් එකතු කළ හැක) සහ හරිත තේ පිසූ බත් ග්රෑම් 100 ක් සමන්විත වේ. පැය දෙකකට පසු, ග්රෑම් 400 කොමඩු කන්න. මැද භාගයේ උදෑසන සුලූ කෑමක්: කළු පාන් කෑල්ලක් හා හරිත හෝ කළු තේ සාදන මේවාට. අර්තාපල් 200 ග්රෑම්, සහල්, අම්බෙලිෆර් හෝ බාර්ලි, කුකුළු මස් හෝ මාළු 200 ග්රෑම්, ඕනෑම එළවළු සලාද 100 ග්රෑම්: රාත්රී ආහාරය, ඔබ එහි අභිමතය පරිදි තෝරා ගත හැක.

Dynno-කොමඩු ආහාර: ප්රතිඵල, මෙනු, විචාර

කොමඩු ආහාර වර්ග එක් කොමඩු, කොමඩු ආහාර වේ. ඒ ගැන ප්රතිචාර, ද, ඉතා හොඳ, මෙම ක්රමය ස්තුති, බොහෝ මිනිසුන් 5-6 කිලෝ ග්රෑම් මිදෙන්නට සතියක් තුල කළමනාකරණය වේ.

එහි එනම් ඔවුන් විචල්ය කිරීමට පහසු විය යුතු, මෙනු සඳහා විකල්ප තුනක් ඇත, ආහාර පළමු වන දින දෙවන, පළමු මෙනුව මත ඇත - දෙවැනි හා එසේ මත.

පළමු මෙනුව:

• උදෑසන: 200 ග්රෑම් කොමඩු පල්ප්, චීස් 50 ග්රෑම්, දෙකක් රයි රොටියක්.
• දිනය: මාළු 150-ඇට කැබැල්ලක්. චීස් සලාද හා කොමඩු (ග්රෑම් 40 ක් සමග කැන්ටලූප් 100 ග්රෑම් පල්ප් මිශ්ර අඩු මේද චීස්, සලාද හා ලෙමන් යුෂ ඕනෑම හරිත, යෝගට් සහ හැන්දක් අර්ධ). හරිත තේ.
• පැය තුනකට පසුව, භාවිතෙය්දී කොමඩු 400 ග්රෑම්.
• සවස: සලාද තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, බත් 150 ක්, ග්රෑම් කොමඩු 200 ග්රෑම්.

දෙවන මෙනුව:

• උදෑසන: එක බිත්තරයක් මිශ්ර කරන සහ කිරි, ඇපල් හෝ තේ කහට ටිකක් 100 මිලි, පල්ප් කොමඩු 200 ග්රෑම්.
• බීට්, කැරට්, හරිත හා පිපිඤ්ඤා (තවත් 200 කට වඩා ග්රෑම්) දිනය දෙකක් සලාද. කොමඩු මස් රාත්තලක්. ලෙමන් ජලය.
• ෙකටි: චීස් 200 ග්රෑම්.
• කළු පාන් කොමඩු කෑලි දෙකක්, තම්බා කුකුළු මස් පියයුරු ග්රෑම් 350 ක්.

තුන්වන මෙනුව:

• උදෑසන: සම්භාව්ය යෝගට් 150 ග්රෑම් කොමඩු ග්රෑම් 400.
• දිනය: මස් කොමඩු, ග්රෑම් වැඩි නොවන 250 කට වඩා මුදලක් මේ කුකුළු මස් සමග සහල් රාත්තල්. කළු තේ කෝප්පයක්.
• ෙකටි: පාන් පෙත්තක් සහ චීස් කුඩා පෙත්තක් සමග තේ.
• සවස: සලාද හරිත හා පිපිඤ්ඤා, අර්තාපල් 200 ක්, ග්රෑම් කොමඩු 200 ක්, ග්රෑම් කොමඩු 200 ග්රෑම්.

සටහන: නිර්දේශ

ඔබ කොමඩු ආහාර බව සිතන්නේ නම් - ඔබ අවශ්ය බව නම්, එසේ නම් පහත සඳහන් නිර්දේශ අවධානය යොමු:

• මෙම ආහාර භාවිතා ගිම්හානයේදී හොඳම: පළමු, ඔබ විශාල තෝරා ඇත, සහ දෙවනුව, වසරේ මේ කාලය වන විට ඵල මිල ප්රමාණවත් නොවේ.
• නිසා කොමඩු වූ diuretic බලපෑමක් ඇති කොට ඇත බව, ආහාර අවසන් භාවිතය කිසිදු පසුව 19,00 වඩා ඉඩ. ඔබ මධ්යම රාත්රිය පසු නින්දට යන්න නම්, 20.00.
• එය 7 කට වඩා වැඩි දින කොමඩු ආහාර සිදු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නැත.

වැඩි කමට සමග අරගලයේ මෙම ක්රමය සමාලෝචන

ද නොයෙකුත් සමාලෝචන විශ්ලේෂණය, අපි වැනි සාධක සටහන් කළ හැක:

• විශේෂයෙන්ම මිහිරි දත්, මෙම තාක්ෂණය කැමතියි. ඒ කියන්නේ, නිසා කොමඩු පරම කේක හා රසකැවිලි සියලු ආකාරයේ භාවිතය සඳහා අවශ්ය නැත.
• බොහෝ පැණි සහ පිටි නිෂ්පාදන සඳහා සාමාන්ය බලය සඳහා වෙහෙසෙන දක්වා පරිවර්තනය පසු අඩු සහ වැඩි වන බව වාර්තා වේ.
• එසේම, බොහෝ තාක්ෂණය පසු ලප වඩා හොඳ බව ඔවුහු තර්ක කරති.

Contraindications

අන්ත අවවාදය, දියවැඩියාව වැනි රෝග සහිත පුද්ගලයන් සඳහා මෙම ක්රමය කිරීමට කටයුතු කළ යුතු සමඟ: අවසාන වශයෙන්, එය යළිත් කොමඩු ආහාර එහි contraindications ඇති බව සිහිපත් කල යුතුය. ද, එය දරුවන්, නව යොවුන් වියේ, ගැබිනි හා කිරිදෙන කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ නැත. එය contraindicated ඇත ප්රතිශක්තිය දුර්වල, හා අසාත්මිකතාවන් කිරීමට ප්රවණතාවක්. ඒ නිසා, ඔබ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, dietetics ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥ සමඟ සාකච්ඡා.

උනත් ඔබේ ශරීරය ඔබේ අත් වේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කුමන ක්රමය ඔබ භාවිතා, මතක තබා ගන්න,! සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්න හා ලස්සන වෙන්න!